Herpes er en sykdom som rammer mange mennesker. I USA har 1 av 6 personer mellom 14-49 år kjønnsherpes, og dette tallet er høyere i noen andre land. Hvis du har herpes, vil den forbli med deg resten av livet. Det betyr imidlertid ikke at livet ditt vil bli verre. Alle har fysiske feil, og din er tilfeldigvis herpes. Den beste måten å forlige seg med dette viruset er å godta fakta, og venne deg til å kontrollere herpes symptomer for å forbedre livskvaliteten din.
Steg
Metode 1 av 2: Håndtering av en herpesdiagnose
Trinn 1. Godta det faktum at du har herpes
Å akseptere virkeligheten vil gjøre deg i stand til å fortsette med livet ditt. Forskning viser at mennesker med herpes som er i stand til å godta situasjonen, har en bedre livskvalitet. Dette betyr at du godtar det faktum at du har herpes, og dette må oppgis. Det tar tid å gå gjennom akseptprosessen. Mange mennesker nekter å innrømme sin sykdom eller fortsetter å leve som om de ikke har herpes. Denne benektelsen vil bare gjøre ting verre.
- Hvis du finner ut at du har herpes og holder det hemmelig for partneren din, vil ikke bare forholdet ditt bli skadet, men du kan også bli saksøkt for uaktsomhet eller personskade. Du trenger ikke å være flau over å ha herpes, men du må fortsatt være ærlig med partneren din, slik at du kan ta de riktige avgjørelsene og beskytte hverandres helse.
- Skriv eller verbaliser alle dine negative følelser og tanker om herpes. Da kan du utfordre opprinnelsen til alle disse negative følelsene og erstatte dem med positive tanker.
- Fokuser på nåtiden. Ikke tenk på det verste scenariet eller drukne i dine negative følelser. I stedet for å si "Livet mitt tar slutt på grunn av herpes", kan du prøve å si "jeg lever fortsatt, selv om jeg har herpes", eller "jeg er mer enn bare en herpeslider."
Trinn 2. Omdefinere normale ting
Du må gjøre noen endringer i livet ditt som kan være vanskelig i begynnelsen. Vet imidlertid at livet ditt ikke trenger å endre seg dramatisk. Du kan fortsatt gjøre de tingene du vil. Du må kanskje ta medisiner hver dag og håndtere det når du får tilbakefall, men resten vil fortsette som normalt.
Fortsett med livet ditt. sørg for at du gjør det du liker og tilbringer tid med familie og venner. Gjør enkle ting, for eksempel å ta en tur, eller lese en bok for å føle deg positiv til deg selv
Trinn 3. Snakk med en pålitelig person
Når vi har problemer, låser vi oss ofte unna. Dette vil gjøre problemet verre. Å snakke med en pålitelig person som bryr seg om deg kan være veldig nyttig. Denne personen kan være en venn, familie, partner eller terapeut.
- Du er fortsatt den samme personen, selv etter herpesdiagnosen. Folk slutter ikke å elske deg bare fordi du har herpes.
- Det kan ta litt tid før du komfortabelt snakker om diagnosen din med andre. Snakk om det når du er klar.
Trinn 4. Innse at herpes er vanlig
Mange mennesker i USA har fått herpes. De fleste med herpes har ingen symptomer eller bare milde symptomer. Kanskje du til og med kjenner andre som har herpes. Vet at du ikke er alene.
Trinn 5. Tilgi deg selv
Du vil gå gjennom forskjellige følelser etter å ha blitt diagnostisert med herpes. Mange mennesker er mistroiske, sinte, harme eller skamfull. Alle disse følelsene er normale, men du må erkjenne og håndtere dem. Å holde disse følelsene under kontroll vil føre til stress, noe som kan forverre utbruddet og øke smerten.
- Du kan aldri klandre deg selv hvis du blir forkjølet eller får influensa. Alle kan fange herpes, og ikke belaste deg selv med det. Du er ikke en idiot, og herpes kan ikke definere livet ditt.
- Tenk på hvordan du ville reagert på en venn som innrømmer at de har herpes. Tilgi deg selv og behandle deg selv med medfølelse.
- Skriv ned nøyaktig hva du vil tilgi for å få ut sinne. Riv eller brenn bokstaver som symboliserer ventilen din.
Trinn 6. Tilgi den andre personen
Det er normalt å føle seg skuffet over noen som har spredt herpes, og du kan lure på om personen som overførte det vet at han eller hun har herpes. De fleste med herpes er ikke klar over at de har smittet dette viruset. Beklager, det handler om deg og ingen andre. Å holde på sinne og hat vil bare skade deg selv og ikke infektøren. Du må kunne tilgi andre mennesker, selv om det føles veldig vanskelig.
- Anerkjenn sinne eller hat du føler. Snakk eller skriv ned hvordan du føler. Prøv å skrive et brev til herpesgiveren for å helle hjertet ditt ut, og brenn deretter brevet. Å brenne en bokstav er et symbol på å lufte sinne og hat.
- Hvis du har problemer med å tilgi, be en terapeut om å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine.
Trinn 7. Søk profesjonell hjelp
Hvis du ikke kan håndtere de følelsesmessige effektene av herpes alene, bør du oppsøke en terapeut eller rådgiver. Kognitiv atferdsmessig håndtering av stress, progressiv muskelavslapping og gruppeterapi har vist seg å hjelpe til med å kontrollere herpes.
- Profesjonelle terapeuter kan hjelpe deg med å bekjempe ensomhet og forbedre humøret. Gruppeterapi vil også introdusere deg for andre herpes -lider.
- Kognitiv atferdsmessig håndtering av stress vil hjelpe deg å fokusere på hvordan tankene dine påvirker følelser og atferd. Denne terapien kan hjelpe deg til å føle deg mer energisk og forbedre immunfunksjonen din.
Trinn 8. Bli med i en støttegruppe
Støttegrupper er et trygt sted å dele dine følelser og lære av andre herpes -lider. Støttegrupper finnes online eller personlig. Spør legen din om han eller hun vet om en støttegruppe du kan bli med i.
Metode 2 av 2: Kontroll av herpes
Trinn 1. Se en lege
Legen din kan hjelpe deg med å finne ut den beste måten å kontrollere herpes. På denne måten kan du føle kontroll over sykdommen din. snakk med legen din om bekymringene dine og hvordan de påvirker ditt daglige liv.
Trinn 2. Reduser stress
Forskning har vist en sammenheng mellom økt stress og utbrudd. Dette skaper en dårlig syklus fordi herpesutbrudd kan forårsake alvorlig stress.
- Dyp pusting, yoga, meditasjon og turgåing er også bra for å redusere stress. Finn en aktivitet du liker for å lette tankene dine. Øv på stresshåndtering regelmessig, og prøv å inkludere det i ditt daglige liv.
- Å få nok søvn er også viktig for å redusere stress.
Trinn 3. Behandle
Selv om det ikke finnes noen kur mot herpes, finnes det medisiner for å kontrollere symptomene. Disse stoffene kan akselerere sårheling, redusere intensiteten og hyppigheten av utbrudd og minimere muligheten for overføring til andre mennesker. Legemidler som vanligvis brukes av personer med herpes er Acyclovir, Famciclovir og Valacyclovir.
Legen vil fortelle deg hvor mange ganger medisinen skal tas. Noen lider bare ta medisin når symptomer oppstår, men det er også de som tar medisin hver dag
Trinn 4. Fortell seksualpartneren din
Du bør sørge for at dine nåværende og fremtidige seksuelle partnere er klar over sykdommen din. Kommuniser på et privat sted før samtalen blir varm og blir tung.
- Start samtalen med, “Jeg har noe å si. Det viste seg at jeg ble diagnostisert med herpes. Denne sykdommen er ganske vanlig, men jeg vil at vi skal snakke om trygg sex …"
- I tillegg bør din nye partner testes for viruset før du har sex. Det er mulig at partneren din også har det, men du vet ikke.
- Noen mennesker reagerer negativt når de finner ut at du har herpes. Ikke bli defensiv og la den andre roe seg først, og forklar herpesen din. Personen kan eller ikke akseptere det. Sørg for at du forstår uansett beslutning.
- Din ærlighet om herpes vil bidra til å bygge et tillitsfullt forhold.
Tips
- Bortsett fra under et utbrudd, forhindrer ikke herpes deg nødvendigvis fra å ha sex. Herpes er et mindre hudproblem og påvirker ikke sexlivet ditt.
- Ta en yoga-, taici- eller qigong -time. Slå på en sandsekk eller spill tennis, badminton eller squash. Trening vil lindre stresset ditt.
- Få resept fra legen. Herpes er vanligvis ikke medisinsk viktig og forårsaker ofte ingenting.
- Begrens forbruket av sukkerholdige drikker og fet mat.
- Hold koffein- og alkoholforbruket i sjakk.
- Antiinflammatoriske legemidler (som ibuprofen) har vist seg å redusere følsomheten for virussmerter i følsomme områder, for eksempel anus og skjede. Selv om symptomene vanligvis ikke forsvinner med en gang, kan disse medisinene hjelpe mot smerter.
