Mange ønsker å være rundt mennesker som har selvtillit. Men hva om du ikke er en av dem? Dessuten, selv om du ofte har den tilliten, kan du noen ganger ikke føle det inni deg. Det er veldig naturlig - de fleste, fra tid til annen, sliter med dette problemet. For å overbevise alle om at du er trygg og brenner for livet, start med trinn 1 nedenfor.
Steg
Del 1 av 3: Bruke kroppsspråk
Trinn 1. Stå rett
Trekk skulderbladene ned og tilbake så mye som mulig for å skyve torso opp og nakken tilbake. Dette kan gi en holdning som har meldingen: "Pass på, verden!" Når du ikke står opp rett, gir du inntrykk av at verden har slått deg og at du bare vil ligge i sengen.
Øv deg på å komme deg ut av setet ditt uten å svinge fremover, spesielt når du jobber ved et skrivebord fra 9 til 17. I begynnelsen kan det være litt vanskelig å ha god holdning - hvis du ikke er vant til det, har du kanskje ikke utviklet kjernestyrker. Men med øvelse blir du vant til det og kan til og med få deg til å gjøre det automatisk
Trinn 2. Løft haken og se rett frem
Når vi ikke føler oss trygge, har vi en tendens til å se ned når vi tenker på alt. For å designe at du føler deg trygg, løft hodet og se rett frem. Dette kan gi inntrykk av at du føler at du fortjener å dømme verden og ikke bli fanget av deg selv.
Prøv å se ned et øyeblikk. Hva føler du? Prøv deretter å se opp og se deg rundt. Har følelsene i deg endret seg? Noen ganger får tankene våre signaler fra kroppene våre - når vi ser ned, føler vi oss naturligvis triste og triste. Når vi ser opp, blir våre følelser bedre og vi føler oss mer selvsikker (så vel som andre ting)
Trinn 3. Smil
Når vi har problemer, pleier vi ofte å sette et trist ansikt på ansiktene våre. Smil for å vise at du er klar til å ta fatt på verden. Et smil kan signalere til andre mennesker at du kan bli funnet og er glad for å se dem. Andre vil være mer mottakelige for deg også, slik at du og andre kan utvikle en positiv syklus.
Du må gi andre mennesker et ekte smil. Ikke gi et falskt smil, der du ikke har lyst til å smile, som også lett kan oppdages når du tar et bilde. Tren så du blir vant til det. Stå foran speilet med hodet litt ned. Smil og "deretter" løft hodet. Enten du liker smilet ditt eller ikke, er det ditt naturlige smil. Det er ikke et smil du endrer for å se bra ut foran kameraet
Trinn 4. Få god øyekontakt
Folk som ikke ønsker å få øyekontakt med deg, sier faktisk "Jeg tviler på at du vil tro meg". Noen synes det er støtende, fordi du ikke tar hensyn til dem. For å vise at du "virkelig" lytter til den andre personen og at du er aktiv i samtalen, må du få øyekontakt med dem. Det er ikke sikkert du får øyekontakt når bevegelse er sentrum for oppmerksomheten eller når du tenker, men du bør alltid få øyekontakt med dem igjen.
Det vil være vanskelig for deg å trene det, mestre kunsten å stirre med fremmede. Selvfølgelig når du smiler og blunker. Prøv å stirre på dem slik at de ikke ser på deg først. Når var siste gangen du så på noen og var ikke den første som ikke stirret igjen?
Trinn 5. Hold kroppen avslappet
En person som er nervøs og ikke føler seg trygg, vil føle seg rastløs og spent. Noen som er trygg og klar til å ta den neste utfordringen vil føle seg avslappet, løs og rolig. Start med kroppen din, begynn med hodet, og slapp av på alle deler av kroppen din. Finn ut hvilke deler av kroppen din som er mest anspent. - de fleste har spenning i ryggen, baken og skuldrene.
Hvis du noen gang har krysset bena, hendene er klemt sammen og skuldrene trukket på skuldrene - eller til og med stått opp, pacing og bitt neglene - gjør noe for å slappe av. Du kan oppdage at en avslappet holdning også kan lette angsten din
Trinn 6. Utfør kraftposen
Forskning har vist at mennesker som utfører styrke - det vil si ved å strekke seg ut og gjøre seg selv "større" - kan gjøre en person mer selvsikker. For å signalisere for deg at selvtilliten din øker, legg hendene på hoftene, utvid holdningen din og vis verden hvem du egentlig er.
- Tenk deg at du snakker med sjefen din og at du legger føttene opp på bordet mens sjefens hender er gjemt mellom beina hans. Det er lett å fortelle hvem som føler seg trygg! Så spre det ut, enten det er i kontorstolen din med sjefen din, på en bar med vennene dine, eller mens du holder en tale til klassekameratene dine.
- Gjør dette før aktiviteten din begynner. Å tilbringe noen minutter i dusjen før du holder en presentasjon (det være seg en tale eller introdusere deg selv for en fremmed) er nok til å få deg i din kraftsone når du trenger det mest.
Trinn 7. Gå i et raskt tempo
Jo saktere en gikk, jo mer var dialogen i hjertet hans å tenke på, som et bevis på klossethet. Og jo raskere du går, jo mer selvsikker ser det ut til at en person er. Dessuten, når du går oppreist og går raskere - og det kalles en rad, hoppes to eller tre øyer.
Et raskt løpetempo indikerer at du har en grunn til å bevege deg, du gjør det og er motivert for å få ting gjort. Et lavere tempo betyr at du ikke føler deg ambisiøs og har utilstrekkelige grunner til å bevege deg. Selvfølgelig høres den første uttalelsen mer selvsikker ut
Del 2 av 3: Snakk med tillit
Trinn 1. Senk volumet
Når du ikke er trygg og føler deg litt nervøs, har stemmen en tendens til å være på en høyere tonehøyde. Når dette skjer, er det ikke alltid lett å oppdage. Behold bevisst stemmen din på en lavere tonehøyde, enten du er oppmerksom eller ikke. Hvis du vet at du føler deg ukomfortabel, må du være forsiktig når stemmen begynner å endre tonehøyde.
Senk stemmen din, så vel som tonehøyden hvis dette er et problem for deg. Med andre ord, si ifra! Dette vil gi andre beskjed om at du ser på stemmen din som verdifull å bli hørt. Da vil de tenke det samme
Trinn 2. Snakk mer stille
Stemmene våre blir raskere når vi føler oss nervøse. Så senk stemmen din en gang når du presenterer. Ro ned. Sakte ned til det punktet der du tror stemmen din blir for lav - det er en hindring før du får det riktig.
En usikker person ønsker å få ting gjort så raskt som mulig og glemme det - så det er derfor de fremskynder ting første gang. For å late som om du er trygg, senk stemmen din og gi inntrykk av at du er komfortabel i sentrum av oppmerksomheten
Trinn 3. Bruk utsagn med ordet "I"
Trygge mennesker har en tendens til å være mer selvsikker og bruke "jeg" -uttalelser. I stedet for å bruke "You pissed me off", som er ganske passiv, ville en trygg person si: "Jeg er sint på deg", som er mer selvsikker og direkte. For å late som om du er trygg, snakk om deg selv. Ingen andre vil snakke om deg alene!
Det vil definitivt være morsomt å spørre om menneskene rundt deg. Alle vil sette pris på en god lytter. Likevel må du ta en aktiv del i samtalen ved å snakke. Hvis det er noe du kan forholde deg til, snakk om dine erfaringer med det. Så vennen du snakker om nettopp favorittfilmen din? I stedet for å si "Oh, for en flott film!" Du kan si: "Jeg elsker den filmen! Det er min favorittfilm. Jeg har sett den flere ganger om gangen …"
Trinn 4. Snakk positivt og unngå sladder
Vi kjenner alle mennesker som hele tiden er negative, maser og sprer sladder om vennegjengen og fiender. Det er lett å gjette at folk ikke vil like den personen, så ikke vær den personen! For å vise tillit må du overbevise verden om at du har det bra. Og folk som har gode følelser viser det gjennom positive handlinger og ord.
Prøv å si noe positivt hver gang. I stedet for å si "Åh, jeg liker ikke thaimat", kan du si "jeg foretrekker italiensk" når du diskuterer middagsplaner. I stedet for å si: "Skoene hennes er så stygge", kan du heller si: "Hun har gjort et interessant motevalg, ikke sant?"
Trinn 5. Ikke vandre
Har du noen gang satt deg ned med en ny bekjent eller to og startet en samtale om å bli kvitt den merkelige følelsen i magen? Dette er et stort signal om at du føler deg nervøs og ikke føler deg for trygg. Bedre å være stille. Hva med den følelsen? Ignorer det. Du er kanskje den eneste som føler det.
Mer lytte enn å snakke. Hvis du er sentrum for oppmerksomheten. Du tror at folk verdsetter det du sier, du kan bli dømt som irriterende og ønsker oppmerksomhet. Bedre, slapp av. Stopp et øyeblikk. En trygg person trenger ikke oppmerksomhet hele tiden. La den andre personen delta i samtalen et øyeblikk
Del 3 av 3: Utvikle positive vaner
Trinn 1. Ikke la deg bekymre deg for mye om det
For eksempel når du er i en bar og ser en morsom mann eller kvinne på enden av baren. De første tre sekundene eller så forestiller du deg å snakke med dem og be om kontaktnummeret deres. Da vil du tvile og bli overvunnet av frykt. Det er da du må slutte å bekymre deg så mye om ting. Etter de tre første sekundene, glem det. Gå og gjør det. Ikke la deg bekymre deg.
Alle tanker som varer etter de tre sekundene kan få deg til å føle deg enda mer bekymret. Og bekymring kan føre deg til fiasko. Glem disse tankene og gjør det du burde gjøre før tankene dine sier nei. Alt du tenker på er meningsløst
Trinn 2. Husk at alle tenker for mye om seg selv
Når vi blir eldre, begynner vi å tro at verden alltid ser på deg, klar til å finne feil når som helst. Faktisk er verden for opptatt til å ta vare på seg selv til å bli lagt merke til og er redd for det samme. Den eneste personen som tenker på deg er deg selv.
Teknisk sett er det ubrukelig hvis du føler deg usikker. Ser alle på og ler av deg? Tenkte de på det du sa og gjorde? For din verden … selvfølgelig, men ikke for andres verden. Dette er ikke en trist ting, dette er frihet. Problemet er ditt eget sinn
Trinn 3. Ler
Latter vil fylle hjernen din (så vel som alle deler av kroppen din) med sann glede. Det vil frigjøre presset, forbedre følelsene dine og gjøre det lettere for deg å få et ekte smil. Alle disse tingene gjør det ti ganger lettere og mer overbevisende å late som om han er trygg.
Å generere selvtillit kan være vanskelig, men det blir lettere å skape en person som er fri for byrder og bekymringer og som er positiv. Så du vil bare le når noen gjør en spøk. Smil alltid når og hvor som helst. Folk liker glade mennesker, og glede er vanligvis forbundet med selvtillit
Trinn 4. Kle og styl håret godt
Husk - tenk tilbake på dårlige dager for håret ditt. Du vil sikkert legge merke til det, ikke sant? Hva med den siste gangen du kledde deg mens du reiste ut av byen? Kanskje du kler deg fint. Noen ganger får hjernen vår signaler fra utsiden for å bestemme hvordan vi føler det inni. Hvis du trenger selvtillit, bruk klær som får deg til å se bra ut og rydde opp. Å se bra ut kan gjøre det lettere for deg å føle deg bra.
Dessuten har folk en tendens til å godta en person som er godt kledd og ser bra ut. De dømte at disse menneskene var mer utdannede, smartere, hadde mer penger og pleide vanligvis å være mer sympatiske. Folk har også en tendens til å dømme en person etter måten han kler seg på. Dra nytte av faktaene ved å rydde opp
Trinn 5. Bli begeistret
Mange synes det er veldig vanskelig å skille entusiasme fra tillit. Hvis du ikke kan vise tillit, er det en god ting å være entusiastisk. Spiller favorittsangen din på radiostasjonen? Fortell folk hvor godt du liker sangen. Tok noen deg til å se en film du virkelig ville se? Si hvor mye du vil se den. Energien din smitter av på andre og vil muntre dem opp og få andre til å føle at du er en person full av positive følelser og selvtillit.
Sørg for at kroppen din stemmer overens med ordene dine. Tenk deg noen som sa: "Jeg gleder meg til å se den filmen!" i en monoton stemme og med begge hender i lommer og øyebevegelser sidelengs. Du vil absolutt ikke føle deg sikker på hva de sier. Se for deg en person hvis øyne glitrer, hendene opp, og med en blomstrende stemme sier: "Jeg kan ikke vente med å se den filmen!" Det virker mer overbevisende
Trinn 6. Fortell deg selv at du kan gjøre det
Menneskesinnet er ofte en veldig kraftig, men ustadig ting. Faktisk viser forskning at håpets kraft kan redusere kreftrisikoen. Dette er kjent som placebo -effekten. I faktiske studier trodde pasientene at de tok medisiner når de ikke var det, og de opplevde "fortsatt" bedre bedring. Hvis du forteller deg selv at du er dyktig, vil det virkelig skje. Og hvis du sier til deg selv at du ikke kan, er det svært sannsynlig at du ikke vil.
En stor del av livet er selvestimering. Hvis du ikke tenker på å være trygg, vil du ikke være trygg. Når du tror at du ikke kan gjøre det bra, vil du gjøre det dårlig. Den riktige holdningen kan virkelig forandre alt. Og det eneste som kan bestemme holdningen din er deg selv
Tips
- Det er et ordtak: "Forfalsk det til du faktisk kan gjøre det." Du vil forstå at når du later som om du er trygg, vil du begynne å handle trygg.
- Ikke bekymre deg for mye om tingene du må gjøre for å være trygg, bare gjør det naturlig.
