Kanskje du tror at selvtillit er som å ha blå øyne. Du kan eller ikke bli født på den måten. Hvis du har denne tankegangen og har dårlig selvtillit, er du klar til å godta fiasko. Det er på tide å gi slipp på ideen om at ikke bare noen kan utvikle selvtilliten din, endre tankegangen og handle, men de kan også fortelle deg hvordan du kan utvikle selvtilliten og selvtilliten du ikke hadde før nå. Hvis du vil vite hvordan du kan bli mer trygg, kan du lese trinn 1 for å komme i gang.
Steg
Del 1 av 3: Utvikle riktig tankesett
Trinn 1. Vær stolt over din styrke
Hvis du vil føle deg trygg, må du først tenke på tingene du har vært gjennom. Kanskje du tror det ikke er noe bra med deg, du har ingen evner som kan hjelpe deg, og at menneskene rundt deg ser mye bedre og mer attraktive ut enn du ser ut. Alle disse synspunktene må kastes hvis du er fast bestemt på å endre! Lag en liste over alle dine dyder, fra å være en god lytter til å synge med en vakker stemme. Disse gode tingene betyr kanskje ikke så mye for deg, men tenk på at du virkelig har mye å være stolt av.
- Hvis du liker tanken på å lage lister, kan du bruke dem når som helst. Legg til denne listen hvis du husker: "Å, ja, det er noe annet fint med meg …" I en tid hvor du føler deg nede eller virker ikke verdsatt, les denne listen på nytt, så føler du deg bedre.
- Snakk med en nær venn av deg om dette. Spør vennene dine hva dine styrker er. Vennen din sier kanskje noe du egentlig aldri skjønte fordi du ikke kan se det selv!
Trinn 2. Prøv å være en optimist
Optimisme, som byen Roma, kan absolutt ikke bygges på en dag, men det betyr ikke at det er meningsløst å bygge et grunnlag for positiv tenkning og håpe på det beste. Optimisme og tro går ofte hånd i hånd, fordi mennesker som er håpefulle om fremtiden og alltid håper at gode ting vil skje, har en tendens til å tro at alt godt vil komme deres vei hvis de tør å leve livet eller slite hardt med å takle det. Gjør øvelsen med å observere tankene dine for å se om noen av dem er negative, og prøv å motvirke hver negative tanke med minst tre positive tanker. Med nok innsats vil du snart kunne se dette livet i et vakrere lys.
Når du henger med venner, kan du prøve å øve deg på å snakke om de morsomme tingene i livet ditt eller hva du vil, og du vil se at folk reagerer bedre på deg og at du føler et bedre humør
Trinn 3. Forbered deg
Å forberede deg på enhver situasjon, som er verdt å møte, kan også hjelpe deg med å bli en trygg person. Hvis du står overfor en matteprøve, er det bedre å bruke tiden til å studere slik at du lykkes. Hvis du holder en presentasjon foran klassen, kan du øve til du er klar. Hvis du skal på en fest, finn ut så mye du kan om festen, for eksempel hvem som kommer, når festen starter og andre detaljer, så du ikke høres ut som en uvitende person når du går inn i festen rom. Selv om det ikke er mulig å forberede deg fullt ut på hver situasjon, som faktisk er en morsom og mystisk del av livet, kan det absolutt få deg til å føle at du har en god start.
- Hvis du henger i en gruppe, vil du føle deg mer trygg når du har noe å dele enn om du bare lener deg tilbake og hører på hva andre har å si. For å bygge selvtillit trenger du ikke å snakke hele tiden, men gjøre det til en vane å snakke mens du føler at du har nyttige ting å si.
- Du kan forberede ting du kan dele ved å lese interessante artikler, se på nyhetene, undersøke de siste aktivitetene eller ting som er morsomt for deg. Diskuter temaet du har undersøkt i en samtale, og se hvor det leder. Å ha informasjon for å sikkerhetskopiere det du sier, vil gjøre deg mer trygg i en samtale.
- Din kunnskap om et bestemt emne eller spesielle ferdigheter du har, fra din kunnskap om å lage møbler til å velge de riktige skoene til en avskjed på skolen, vil få folk til å se etter deg for å få hjelp. Du kan bygge selvtillit ved å hjelpe andre og se at de kan motta noe fra deg.
Trinn 4. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Du trenger bare å fokusere på deg selv og hvordan du kan oppnå målene dine, i stedet for å se på naboen din som lurer på hvorfor du ikke kan være den attraktive/intelligente/selvsikker personen han er. Behandle deg selv godt og fokuser på drømmene og målene dine, slik at du føler deg stolt av deg selv for å oppnå dem.
- Innse at det er vanlig å idolisere andres liv basert på utseende. Med andre ord kan du ikke se hele bildet av noens liv utelukkende basert på dagligdagse interaksjoner.
- Stopp og fokuser på deg selv igjen hvis du begynner å sammenligne deg selv med andre. Se etter måter som kan gjøre deg vellykket, glad og kan forbedre situasjonen du er i.
- Personer som mangler selvtillit vil alltid stille spørsmål ved seg selv og livet rundt dem. Ikke gi tvil en sjanse ved å føle deg klar til å påta deg oppgavene som venter deg.
Trinn 5. Befri deg fra så mange kilder til negativitet som mulig
Dessverre kan du umulig kvitte deg med hver eneste lille ting som får deg til å føle deg dårlig med deg selv, men selvfølgelig kan du henge med positive mennesker og være i situasjoner som får deg til å føle deg bra om deg selv. Vurder følgende:
- Hvis du føler at noe mangler med kroppen din eller utseendet fordi du alltid ser på kjendisblader eller ser på fjernsyn, er det bare å la denne vanen være.
- Hvis du bruker mye tid på å henge med venner, familiemedlemmer eller partnere som alltid får deg til å føle deg verdiløs, er det på tide å stille spørsmål ved forholdet ditt. Prøv å gjøre endringer i dette forholdet gjennom selvsikker kommunikasjon for å vise hvordan noen påvirker hvordan du føler. Hvis forholdet ikke kan repareres, må du kanskje ta beslutningen om å avslutte eller begrense tiden din med denne personen.
- Hvis du er vant til å trene som du virkelig ikke liker og føler at du har prøvd hardt, men ikke har jobbet, er det kanskje på tide å finne et sted å trene som passer bedre for dine behov, men dette betyr ikke at du har å stoppe når ting blir tøft. men du bør prøve å identifisere om noe ikke er riktig for deg.
Del 2 av 3: Sette den i bruk
Trinn 1. Gjør nye ting
Hvis du har problemer med selvtillit, er det kanskje ikke morsomt å gjøre noe helt nytt og annerledes. Men det er på tide å være modig og ta risiko ved å gjøre det du aldri hadde forestilt deg. Du kan gjøre dette ved å presentere deg selv for nye mennesker på en fest, melde deg på en dansekurs selv om du ikke har lyst til å danse, eller søke på en jobb som ser lovende ut, men som kan være ganske stressende. Jo mer du blir vant til å prøve nye ting, desto tryggere vil du føle deg fordi du vil utvikle en indre følelse av at du er i stand til å håndtere alle problemer som oppstår i livet ditt. Det er flere måter å gjøre nye ting på:
- Begynn i det små. Start en samtale med noen du ser ofte, men snakk aldri med hverandre, kanskje en venn i matematikkklassen sitter ved siden av deg eller en nabo.
- Planlegg turer til steder du aldri har vært, selv om byen ligger bare 80 km fra byen din. Bli vant til å besøke nye steder og se nye ting.
- Lær et fremmed språk. Å gjøre noe helt nytt for deg vil være morsomt og kan bygge din selvtillit.
Trinn 2. Velg den mer risikofylte
Å ta risiko (som er fornuftig) har å gjøre med å gjøre nye ting og hevde hvem du er individuelt. Hvis du vil bli mer selvsikker, er det ikke nok å bare prøve nye ting, men å våge deg selv å gjøre det som føles litt skummelt eller usikkert. Risikoen du tar lønner seg ikke alltid, men du blir vant til følelsen av å ta risiko og se hva konsekvensene er. Ved å ta risiko vil du ikke lenger føle deg som noen som er bestemt for de små tingene som gjør deg komfortabel, og du vil føle deg i stand til alt.
- Forlat komfortsonen minst en gang om dagen. Du kan begynne å chatte med personen du liker, eller til og med spørre henne om du er modig nok!
- Hvis du ikke føler deg riktig på jobb lenger, men er redd for å slutte i jobben, kan du prøve å søke en annen jobb. Selv om det ikke er noen resultater, vil du innse at risikoen du tar ikke er så skummelt.
- Møt frykten din hvis du må. Du trenger ikke å være desperat etter å ha strikkhopp hvis du er redd for høyder, bare gå inn i heisen for å gå opp til tiende etasje og se ut av vinduet. Du vil oppdage at du virkelig kan overvinne det som har holdt deg tilbake så lenge.
Trinn 3. Ta deg tid til å henge med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv
Å opprettholde en positiv innflytelse kan være enda mer gunstig for å bygge selvtillit enn å forhindre en negativ innflytelse. Hvis du tilbringer mer tid med mennesker som bryr seg og kan gi sosial støtte som er stressfri eller problemfri, vil du nyte fordelene av å føle deg mer trygg på deg selv og bedre i stand til å kontrollere følelsene dine. Bruk nok tid på å henge med mennesker som behandler deg godt, og gjør dette til en vane.
Å ha det gøy med selvsikre mennesker vil også hjelpe mye. I stedet for å bare være misunnelig på dem, finn ut og spør deg selv: "Hva gjør de annerledes enn jeg, og hvordan kan jeg danne den samme holdningen?" Du vil oppdage at selvsikre mennesker ikke trenger å være "bedre" enn deg til noe annet enn å ha et positivt syn på seg selv
Trinn 4. Utvikle en hobby
Å være god på noe, eller enda bedre hvis du virkelig liker det, kan få deg til å føle deg mer kunnskapsrik og lykkelig, noe som vil øke selvtilliten din. Å ha en hobby kan stimulere kreativitet som vil være nyttig i andre situasjoner som på jobb og i dine sosiale interaksjoner. Dessuten kan hobbyer bygge sosial støtte som vil komme ditt følelsesmessige velvære til gode.
Du bør sette av tid til å gjøre det som er en hobby eller aktivitet som gjør deg glad. Dette er en viktig, men vanskelig ting for folk som er opptatt på jobb eller er knyttet til familieinteresser
Trinn 5. Vis tillit gjennom kroppsspråket ditt
Få for vane å stå oppreist fordi god holdning kan få deg til å føle deg lagt merke til og føle deg mer trygg. Hvis du alltid slurver, vil dette være et signal til deg selv og andre om at du er misfornøyd med deg selv og vil fremstå som mindre enn du egentlig er. Hold heller ryggen rett og trekk skuldrene bakover slik at brystet er rett.
- Ikke brett armene over brystet. La armene slappe av på sidene dine, eller bruk dem til å signalisere når du snakker. Dette får deg til å fremstå som en som er tilgjengelig og mer villig til å åpne seg.
- Ta høflig øyekontakt når du snakker. Ved å se noen i øynene sender du meldingen om at du er komfortabel med å snakke med dem, og er åpen for nye ideer.
- Å få øyekontakt med andre mennesker vil også holde hodet oppe. Å se ned eller på føttene dine hele tiden vil få deg til ikke bare å ligne på deg, men også føle deg mindre trygg.
- Du bør også gå med et jevnt, selvsikkert trinn, ikke dra føttene. Dette vil også få deg til å se og føle deg mer selvsikker.
Trinn 6. Ta deg tid til å ta hensyn til utseendet ditt
Ved å gi deg selv nok tid til å ta hensyn til utseendet ditt ved å vise at du bryr deg om deg selv, vil du legge merke til at du begynner å se deg selv i et mer positivt lys. I tillegg bør du også opprettholde god personlig hygiene, dusje hver dag, gre håret og ha rene og rene klær. Hvis du ikke bryr deg om ditt fysiske utseende, forteller du deg selv og andre at du ikke fortjener den tiden du trenger for å ta vare på deg selv.
- Hvis du ser deg i speilet og ser noen som er godt kledd, vil du kunne sette bedre pris på deg selv.
- Bruk klær som får deg til å føle deg bedre om deg selv. Dette betyr dressing som passer deg (din nåværende kroppsstørrelse) og får deg til å se attraktiv ut etter din personlighet.
- Dette betyr ikke at du må bruke tung sminke eller bruke klær som får deg til å føle at du er en annen. Du må alltid være deg selv som en person som blir vant til å leve rent og sunt.
Del 3 av 3: Utvikle deg selv videre
Trinn 1. Lær av fiasko
Trygge mennesker lykkes ikke bare med alt de prøver å gjøre. Men disse menneskene er i stand til å godta fiasko og lære av feil, i stedet for å gi opp hvis noe ikke går bra. Hvis du ikke gjorde det bra på en matteprøve, ikke ble ansatt etter et intervju eller ble avvist av personen du dater, ikke la disse tingene skremme deg til å spørre deg selv om hva som gikk galt og hvordan du lærte gjennom denne feilen. Selvfølgelig blir du noen ganger offer for uflaks, men du må alltid føle kontroll over enhver situasjon slik at du kan gjøre det bedre igjen.
- Mantraet som sier "Hvis du ikke lykkes første gang …" er sant. Tenk hvor kjedelig livet ville vært hvis du alltid var best på det du prøvde å gjøre. Se i stedet på fiasko som en mulighet til å bevise hvem du er neste gang.
- Du må lære å vite hvor du gikk galt mens du lærte å akseptere når ting ikke går din vei.
Trinn 2. Få mer trening
Selv om trening alene kan få deg til å føle deg som en rik person, kan det å få deg til å føle deg bedre både mentalt og fysisk å bli vant til å trene minst 30 minutter om dagen, eller bare noen få ganger i uken. Trening stimulerer hjernen til å produsere endorfiner og får deg fysiologisk til å føle deg selv slik at livet ditt blir bedre og gir uvurderlige fordeler for kroppen din. Det er en vinn-vinn-situasjon, og å sette et treningsmål som fungerer for deg, kan få deg til å føle deg mer trygg.
Du kan også bruke trening som en mulighet til å komme deg ut av komfortsonen og tørre å prøve nye ting. Noen kan fortsatt være redde for å begynne å praktisere yoga eller ta en Zumba -klasse, men når du først har prøvd det, er det ikke så skummelt som du kanskje tror
Trinn 3. Smil mer
Det er bevist at smil ikke bare gjør deg lykkeligere, det kan også gjøre de rundt deg mer positive overfor deg. Smilende, selv om du føler at dette er det siste du vil gjøre, kan også gjøre deg mer trygg når du arbeider med mennesker og lever livet ditt. Smil vil også gjøre det lettere for andre mennesker å nærme seg deg, og invitere nye venner eller nye muligheter inn i livet ditt bare ved å bevege leppene. Det er ingen grunn til ikke å smile mer, uansett hvor dårlig du føler deg!
Trinn 4. Ikke vær redd for å be om hjelp
Å være en selvsikker person betyr ikke at du må være en allsidig person som alltid er god til hva som helst. Men det betyr at du er en person som er i stand til å innrømme at det er noe du ikke kan gjøre på egen hånd. Det vil være selvrespekt og tillit når du innrømmer det, og hvis du ber om hjelp i en nødsituasjon, vil du ikke bare kunne oppnå mer, du vil også føle deg stolt over deg selv for å være villig til å henvende deg til noen og spørre for deres hjelp.
Hvis du ber noen om hjelp, vil de vanligvis be om hjelp i retur, og du vil innse at du virkelig er nødvendig
Trinn 5. Lær å leve i øyeblikket
Hvis du føler deg mindre trygg, kan det være fordi du lar deg synke inn i fortiden eller bekymrer deg for hva som vil skje i fremtiden. Å leve i øyeblikket kan få deg til å føle deg i fred med tingene som skjer akkurat nå. Denne metoden vil få deg til å føle deg lykkeligere og mer avslappet, men denne vanen er ikke lett.
- Å lære å slippe bekymringene for fremtiden og akseptere det som skjedde tidligere kan hjelpe deg med å leve i nåtiden.
- Gjør yoga eller mindfulness -meditasjon. Denne praksisen kan også hjelpe deg med å leve i øyeblikket.
Tips
- Glem frykten for ikke å kunne gjøre en god jobb. Husk at ingen er perfekte. Så ikke vær redd for å gjøre feil.
- Du må bare være deg selv. Ikke la noen kontrollere deg og tvinge deg til ikke å være deg selv fordi dette er den eneste måten du virkelig kan føle deg trygg på.
- Innse de skjulte evnene i deg. Prøv å være ditt beste selv ved å vite hvilke mål du vil oppnå. Suksess er den virkelige årsaken til selvtillit.
- Gjør det til en vane å gå med hodet høyt, holde skuldrene rette og holde blikket rett frem.
- Hver kveld før sengetid, si positive ting til deg selv.
- Opprettholde gode relasjoner til andre mennesker. Ikke angrip noen fordi de kan unngå deg og få deg til å miste selvtilliten. Vær aldri frekk.
- Gjør ditt beste for å gjøre et godt inntrykk på folk som ikke kjenner deg og møter deg for første gang.
