American Psychiatric Association definerer en sosiopat som en person med antisosial personlighetsforstyrrelse som ofte ignorerer moral og kulturelle standarder som gjelder rundt dem. Selv om de ofte blir misforstått som attraktive og omgjengelige individer, har de faktisk veldig lav empati for andre og føler seg ikke skyldige i handlingene sine. En sosiopat kan hele tiden lyve og manipulere andre for personlig vinning. Å helbrede deg selv etter å ha avsluttet et forhold til en sosiopat kan være veldig vanskelig. Men ikke bekymre deg, det er flere ting du kan gjøre, for eksempel å skape avstand, gi deg tid til å behandle helbredelse og følge relevant terapi.
Steg
Metode 1 av 2: Gå videre
Trinn 1. Forstå hva du har vært gjennom
Det første trinnet du må ta for å helbrede deg selv, er å virkelig forstå opplevelsen din. Reflekter over din erfaring; Du må gjøre dette for å forstå hva som skjer og vite den beste måten å gå videre. Å være i et forhold med noen med antisosial personlighetsforstyrrelse kan være veldig vanskelig, spesielt siden slike mennesker sjelden føler seg skyldige i handlingene sine eller ordene som gjør deg vondt.
- En sosiopat kan heller ikke føle empati med deg. Ofte vil han klandre deg for situasjonene som rammet deg. Ikke sjelden ser han også fornøyd ut fordi han så deg stresset og vondt.
- Det er veldig viktig at du forstår din erfaring og identifiserer tidligere oppførsel fra din eks.
- Hvis du gjør det, kan du forstå at det som skjer ikke er ditt ansvar. Du er uskyldig og trenger ikke å stå til ansvar for handlingene hans.
Trinn 2. Valider følelsene dine
Etter å ha innsett situasjonen du er i, begynn å innse følelsene du har gjemt (til og med følelsene du har ansett som feil eller uviktig på grunn av å bli manipulert av din tidligere partner). Hvis du føler deg frustrert, lei deg eller litt dum for å føle disse følelsene, må du slutte å føle det slik. Godta og innse at disse følelsene er forankret i veldig sterke og logiske årsaker.
- Å være klar over disse følelsene vil hjelpe deg å forstå hva som egentlig skjer. Å være oppmerksom på det hjelper deg også å lære å stole på dine følelsesmessige svar i fremtiden.
- En sosiopat som mangler empati og sjelden føler seg skyldig, kan undertrykke emosjonell bevissthet og forvride din selvbevissthet.
- Husk at det er normalt å ha følelsesmessige reaksjoner på slike situasjoner. Innse også at dine følelsesmessige reaksjoner er legitime og velbegrunnede.
Trinn 3. Hold din eks-partner på avstand
Å gjøre en ekte avstand med din tidligere partner er veldig viktig å gjøre. Avstand gir deg muligheten til å helbrede deg selv, slappe av, samt reflektere og bygge ting på nytt fra grunnen av. En sosiopat er vanligvis lat for å følge folk som har forlatt ham, så det er lurt å "rømme" en stund ut av byen og bo hjemme hos en venn eller slektning.
- Flytting kan ha en veldig positiv innvirkning, spesielt fordi du har muligheten til å se nye ting og legge til perspektiv.
- Du kan føle behovet for å slette alle kontaktene deres, eller til og med ta en pause fra sosiale medier en stund.
Trinn 4. Lag en sikker grense
En av de viktigste delene av helbredelsesprosessen er å skape klare grenser som skiller deg fra din eks. Din eks vil sannsynligvis ikke bry seg om grensene du setter, så sett grenser som du i det minste ikke vil bryte. Å ha en klar forståelse av hva du ikke kommer til å gjøre er avgjørende for å holde litt avstand for å helbrede.
- Skriv ned ting du ikke ville gjort, for eksempel å ringe henne eller kontakte henne på noen måte.
- Å sette grenser hjelper deg også med å gi slipp på ting i tidligere forhold som ikke fungerte slik de burde.
- Du kan føle behovet for å forestille deg fysiske grenser med din eks. Bygg en gigantisk vegg i tankene dine, så forestill deg alle hans sårende ord og handlinger som hopper av veggen og ikke klarer å komme inn på territoriet ditt.
Trinn 5. Ikke fortsett å sette deg selv i offerets sko
Gjør det klart for deg selv at du ikke vil være offer hele tiden. Ditt forhold er over, og du er klar til å fortsette med livet ditt. Erkjenn og plant dette faktum i tankene dine hver dag. Gjenta positive utsagn og bekreftelser kan hjelpe deg med å erstatte dominerende negative tanker med mer positive.
- Ta deg tid til å tenke på hvem du er, hva du vil være, hvor du vil reise og hva du vil oppnå.
- Din tidligere ektefelle viser kanskje aldri empati. Derfor er det nå din plikt å vise det til deg selv.
- Forstå vanskelighetene du har vært gjennom. Legg de dårlige opplevelsene i en eske og la boksen ligge i fortiden din. Etter det kan du begynne å planlegge en bedre fremtid for deg selv.
Trinn 6. Søk støtte fra venner og slektninger
Ditt tidligere forhold var sannsynligvis veldig dårlig i empati og omsorg. Så sørg for at du bruker tid med mennesker som er villige til å føle med deg. Dette vil også hjelpe deg med å validere følelsene dine og forstå dårlige opplevelser tidligere. Venner og slektninger er de mest passende partiene for å be om støtte. Sørg for at du føler deg komfortabel med å fortelle dem om det, og sørg for at du virkelig stoler på lytterne.
- Prøv å snakke med vennene dine hvis forhold ikke er i trøbbel.
- Tilbring tid med familie og nærmeste venner. De kan hjelpe deg med å tenke på fremtiden og reflektere over fortiden.
- Vurder å be om hjelp fra en ekspertrådgiver eller psykolog. Sørg også for at de er uavhengige tredjeparter som kan hjelpe deg på en nøytral måte.
Metode 2 av 2: Trekke lærdom av erfaring
Trinn 1. Vær oppmerksom på indikatorer på antisosial personlighetsforstyrrelse
Dine tidligere erfaringer, uansett hvor dårlige de er, vil fortsatt bidra vesentlig til livet ditt. Lær og reflekter over dine erfaringer; Prøv å identifisere atferd som indikerer antisosial personlighetsforstyrrelse hos din eks. Generelt føler ikke sosiopater at det er noe galt med handlingene deres. Noen ganger innrømmer de til og med tilfeldig at de har skadet andre, enten følelsesmessig, fysisk eller økonomisk. De klandrer ofte ofrene og kaller ofrene naive. Å være oppmerksom på denne atferden kan hjelpe deg med å være mer sensitiv i fremtiden. Noen indikatorer på at noen er en sosiopat er:
- Han skader deg ofte og forventer at du oppfører deg som om ingenting hadde skjedd.
- Han manipulerer andre, enten direkte eller indirekte.
- Han kan behandle deg veldig annerledes uten noen åpenbar grunn.
- Han følte seg komfortabel med å lyve for å unnslippe ansvar.
- Han klandrer alltid andre og nekter å ta ansvar for handlingene sine.
- Noen ganger ser det ut til at han liker å manipulere eller skade andre mennesker.
Trinn 2. Innse at atferden ikke er direkte relatert til deg
På et tidspunkt kan du føle at du kan gjøre noe for å endre situasjonen, og lure på om situasjonen var din skyld. Jo mer du vet om antisosial personlighetsforstyrrelse, jo mer vil du forstå at sosiopater pleier å aldri angre på det de gjorde. Ikke sjelden søker de faktisk glede av å manipulere og skade andre rundt seg.
- Sosiopater kan være veldig gode manipulatorer. Måten han oppfører seg på bestemmes ikke av deg, men av ham selv.
- En sosiopat kan være veldig karismatisk og god til å forfalske følelser (som skyld).
- Du kan ha vanskelig for å gjette handlingene hans. På den annen side er sosiopater veldig bevisste på handlingene sine og konsekvensene for andre.
- Denne bevisstheten skiller deretter sosiopater fra andre mennesker med personlighetsforstyrrelser. For eksempel kan mennesker som opplever narsissisme også skade andre. Forskjellen er at de ofte gjør det for å beskytte seg selv.
Trinn 3. Følg terapiprosessen
Etter at forholdet ditt til en sosiopat er avsluttet, søker du profesjonell hjelp for å hjelpe deg med å fortsette livet ditt. Ikke glem å lete etter en psykolog som forstår sosiopatisk atferd for å gjøre det mer relevant. Spør om du har kunnskap om eller erfaring med mennesker som har vært involvert i sosiopater før du planlegger et møte.
- Finn den aktuelle støttegruppen. De beste menneskene som kan forstå deg er de som har vært gjennom noe lignende.
- Spør rådgiveren din eller psykologen om relevante støttegruppeanbefalinger. Du kan også surfe på internett for å finne fora for å imøtekomme ofre for forholdsvold.
Trinn 4. Det er ikke nødvendig å skynde seg inn i et nytt forhold
Hvis du nylig har kommet ut av et smertefullt forhold til en sosiopat, ta et øyeblikk å helbrede og komme tilbake til ditt normale liv. Ikke haste inn i et nytt forhold og se opp for lignende symptomer hos din potensielle partner. Tenk på hvordan det forrige forholdet ditt var, og begynn deretter å identifisere om du har noe til felles med ditt nye forhold. Noen av disse spørsmålene bør du først stille deg selv:
- Er din nye partner klar over hvilken innvirkning hans eller hennes handlinger har hatt på andre og er villig til å ta ansvar for det?
- Skylder han alltid andre på situasjonen de er i?
- Vil han beklage oppriktig?
- Vil han innrømme sin feil?
Advarsel
- Vær forsiktig når du arbeider med eks-partnere, spesielt siden sosiopater kan være veldig farlige uten at du engang innser det. Unngå eller forlat situasjonen; spør om nødvendig politiet om hjelp hvis du føler at du er i fare.
- Hvis du opplever konstant frykt, depresjon eller problemer med å utføre daglige aktiviteter, må du kontakte lege eller psykolog umiddelbart.
