Beste venner er en viktig del av alles liv. Vennskap kan definere oss, hjelpe oss å vokse og berike våre liv. Imidlertid kan ting som død eller et ødelagt forhold avslutte et vennskap, og disse situasjonene kan føre til at du føler deg ensom og trist. Imidlertid er det viktig for din personlige helse å forstå hvordan du gjenoppretter og spretter tilbake fra slike situasjoner.
Steg
Metode 1 av 3: Å miste en beste venn som fortsetter med sitt eget liv
Trinn 1. Godta det faktum at folk kan ta avstand fra hverandre
Noen ganger, til tross for innsatsen hver part legger i forholdet/vennskapet, holder folk seg fra hverandre. Når du blir eldre og eldre, kan du legge merke til at du og en kjær venn har forskjellige interesser eller mål. Dette er noe som er helt normalt, og du bør ikke føle deg skyldig i det.
- Vær takknemlig og gled deg over øyeblikkene sammen med ham. Selv om vennskapet ditt slutter eller endres, har du i det minste blitt kjent med ham og vokst som individ fra det vennskapet.
- Husk at du har grenser. Enten han drar til en annen by, bytter skole eller gifter seg, vil innsatsen dere begge legger ned på å få kontakt og være venner med hverandre være begrenset. Ikke klandre deg selv for dine begrensninger.
Trinn 2. Prøv å møte nye venner
Uavhengig av tapet du føler, ikke la tristhet hindre deg i å godta nye tall i livet. Gå ut av motgang og prøv å få nye venner.
Tenk på karakteren eller kriteriene du verdsetter eller vil ha i en venn. Se etter disse egenskapene eller kriteriene hos nye mennesker du møter. Inviter gjerne klassekamerater eller kolleger til å tilbringe litt tid og nyte kaffe sammen. Legg til nye bekjente som venner på sosiale medier og meld dem
Trinn 3. Ikke sammenlign nye venner med gamle venner
Når du mister noen nær nok, vil det være lett for deg å sammenligne nye venner med gamle venner. I stedet for å bli sittende fast i en vane som denne, identifiser de positive trekkene eller egenskapene som finnes i hver nye venn, og lær å omfavne og akseptere dem som et annet individ, i stedet for å bruke dem til å fylle tomrommet til den "eks" beste vennen.
Åpne sinnet når du får nye venner. Ikke prøv å få venner med din eks. Åpne deg selv for nye muligheter og få venner på uventede steder
Trinn 4. Ta en ny hobby
En rask måte å møte nye mennesker og holde deg opptatt produktivt er å ta en ny hobby. Bli med i en sportsklubb eller et lag, eller prøv en ny sport, for eksempel yoga eller jogging.
Du kan fortsatt støte på din eks-beste venn, spesielt hvis de går på samme skole (eller gjør de samme aktivitetene). Men ikke la dette stoppe deg fra å nyte nye ting
Trinn 5. Gi deg selv en sjanse til å sørge over et ødelagt vennskap
Uavhengig av tapet, må du tillate deg selv å stå opp og behandle det. Hvis du føler deg sint, la sinne føles. Beklag over slutten av vennskapet som skjedde, slik at du kan avslutte tristheten du føler og reise deg.
Selv om han bor i nærheten av deg eller går på samme skole, kan du stå opp og se tilbake med glede i stedet for sinne eller tristhet når du er i stand til å sette en stopper for tidligere tristhet og skuffelse
Trinn 6. Tilgi deg selv for rollen du spilte i sammenbruddet av vennskapet
Du kan føle deg skyldig i å ikke kunne oppfylle dine sosiale forpliktelser overfor vennen din, for eksempel å kontakte dem regelmessig eller planlegge møter. Hvis du føler deg skyldig i slike ting, vil du føle deg bedre hvis du kan finne ut hvordan du skal tilgi deg selv.
- Prøv å skrive et brev til deg selv og erkjenner dine "feil" eller rolle i å avslutte vennskapet. Forklar hvorfor vennskapet tok slutt, og tilgi deg selv.
- Du kan også bekrefte unnskyldningen daglig ved å si: "Jeg tilgir meg selv."
Trinn 7. Vis høflighet når du kommuniserer med din tidligere venn gjennom andre venner
Hvis du begge har venner du begge kjenner, vis den tidligere vennen høflighet og vennlighet når du tilbringer tid med ham og andre venner. Ikke slem ham foran andre venner som også kjenner ham.
Snakk med venner og forklar hva som skjedde. Hvis du ikke vil bruke tid med dem når eksen din blir med deg, kan du høflig fortelle det til vennene dine
Metode 2 av 3: Mister en beste venn som gikk bort
Trinn 1. Gi deg selv plass og tid til å sørge
Alle sørger på sin egen måte og "i sitt eget tempo", så ikke tving deg til å stå opp for fort av sorg. Gi deg selv den tiden du trenger for å bearbeide sorgen. Ikke ignorere tingene du trenger å føle for at du skal komme deg.
Noen ganger må du være alene. Gi deg selv en sjanse til å være alene, men ikke vær for selvopptatt. Sørg for at du holder kontakten med andre og søker styrke og støtte fra venner og familie
Trinn 2. Skriv et brev
Når noen du elsker dør, er det naturlig å føle at du har mye å si, men ikke har tid til å si det. Legg merke til disse tingene. Å skrive tanker og følelser for ham kan være en sårlege. Fortell ham tydelig hva han trenger å vite.
Du kan beholde brevet eller la det ligge i graven hans. Hvis du vil, kan du også kaste den etter å ha skrevet den. Gjør det som føles mest avslappende og avslappende for deg
Trinn 3. Finn en støttegruppe
Når noen i nærheten av deg dør, kan du føle deg veldig ensom eller miste noen du kan stole på når du er trist eller deprimert. Bli med i en støttegruppe i byen din for å finne mennesker som har det på samme måten eller har opplevd det samme.
Støttegrupper har mennesker som går gjennom eller har vært gjennom det samme. De kan føle empati og forstå hva du går gjennom, samt gi støtte og råd. Støttegruppen er også et trygt sted, så det du deler ikke blir spredt
Trinn 4. Husk det positive
Når du opplever en tragedie, kan du fokusere utelukkende på tapet som ble opplevd. Prøv å fokusere energien på positive minner med ham. Tenk på den gode tiden dere to har hatt, og den positive innvirkningen det har hatt på livet ditt.
Lag noe konkret for å vise disse minnene. Du kan lage en fotokollage eller skrive ned dine fantastiske opplevelser med dem i en journal. Se eller les det opprettede verket på nytt når du trenger en påminnelse, eller vis det på et fremtredende sted
Metode 3 av 3: Opprettholde emosjonell helse
Trinn 1. Fortsett å omfavne ditt personlige støttesystem
Ikke ta avstand fra venner og familiemedlemmer når du mister en venn i livet. I stedet for å avslå hjelp eller støtte, godta den og la den andre personen hjelpe deg når han eller hun tilbyr den.
Hvis du isolerer eller isolerer deg selv, vil tapet være mer smertefullt og ha større innvirkning. Omgi deg derfor med menneskene og tingene du bryr deg om
Trinn 2. Ta vare på din fysiske helse
Psykisk helse kan påvirke fysisk helse. Hvis du lar deg være i en følelsesmessig usunn situasjon, vil du bli fanget i en syklus av elendighet, og dette vil påvirke din fysiske helse. Heldigvis har det å ta vare på seg selv en positiv innvirkning på mental helse. Å trene og spise regelmessig er positive skritt du kan ta.
La huset stå litt hver dag. Prøv å gå, sykle eller jogge. Du kan også åpne vinduer hjemme for å få litt frisk luft
Trinn 3. Tillat deg selv å føle ting
Å oppmuntre til negative følelser og ikke la deg selv føle dem vil ikke løse problemet. Hvis du trenger å gråte, gråte. Hvis du føler deg sint, er det greit å la noen få vite at du er sint. Også, hvis du føler deg bedre og begynner å glemme det onde, ikke føle deg skyldig i forbedringen eller forbedringen.
- Hvis du holder disse følelsene borte og ikke vil føle dem, vil du ende opp med å sitte fast i sorgprosessen lenger enn du burde. Føl det du virkelig trenger å føle.
- Prøv journalføring for å uttrykke følelsene dine. På den måten kan du samle tankene dine på ett sted og gå tilbake til dem når det trengs.
Trinn 4. Søk råd
Tap (av noe slag) kan ha en følelsesmessig innvirkning. Rådgivning og terapi er gode konstruktive alternativer hvis du har problemer med å komme forbi følelsene dine.
Hvis du føler deg deprimert eller merker endringer i din normale livsstil (f.eks. Mangel på matlyst eller tap av interesse for ting du liker å gjøre), må du søke hjelp umiddelbart. Disse forholdene kan signalere psykiske problemer som må tas opp
Tips
- Ikke klandre deg selv for brudd på vennskap. Husk at alle endrer og utvikler seg, og dette er ikke alltid en dårlig ting.
- Husk at du sannsynligvis vil se ham på skolen eller jobben, og pass på at du ikke sier noe skadelig. Selv om du ikke lenger er venner, trenger du i det minste ikke å være fiendtlig mot ham.
