Narsissister har en tendens til å kontrollere andre ved hjelp av manipulasjon, trusler, ros og andre midler. Hvis du opplever dette, kan du protestere mot behandlingen hans og ønsker å endre oppførselen hans. I stedet for å forvente at den andre skal forandre seg fordi dette ikke er lett, kan du lære hvordan du samhandler med en narsissistisk person, for eksempel å sette klare grenser, slik at de forstår at du ikke vil bli behandlet lett og reagere klokt på deres oppførsel for å forhindre konflikt. Be andre om hjelp og støtte hvis du har problemer med å kommunisere med narsissister.
Steg
Metode 1 av 3: Å bruke klare grenser
Trinn 1. Bestem hva du kan og ikke kan godta
Legg merke til hans oppførsel og ord som irriterer deg og ting som må endres, for eksempel ord, forespørsler eller hvordan han behandler deg i det daglige samspillet. Det sies at en person er vilkårlig hvis han utfører følgende handlinger.
- Fornærmer deg
- Truer deg
- Utskjeller eller håner deg
- Skylder deg for problemene han har
- Trakasserer eller trakasserer deg
- Tvinger deg til å oppfylle ønsket hans
- Når du lyver for deg, nekter du det
Trinn 2. Forklar tydelig og høflig grensene du vil håndheve
Gjør forespørselen fast, slik at han tydelig forstår hva du vil, men når du arbeider med en narsissist, er det best å ikke spørre ham.
- Si for eksempel til ham: "Jeg likte å snakke med deg, men det er bedre å dra hvis du gjør narr av meg igjen" eller "Jeg er glad du ringte, men jeg legger på røret hvis du fortsatt er sint. " Sørg for å snakke rolig og vennlig.
- Ikke vær sint på grunn av det han sa og gjorde. Unngå å si ord som skader dine følelser, da dette vil gjøre dem enda mer sinte. For eksempel, ikke svar med å si: "Du snakker virkelig for mye! Jeg er for lat til å snakke med deg!" eller "Hvis du fortsetter å bli sint, legger jeg på!"
Trinn 3. Gi konsekvenser hvis han bryter grensene
Etter at du har forklart grensene og konsekvensene hvis de brytes, må du ta hensyn til reaksjonene. Gjør det du ber ham gjøre hvis han krysser grensen.
- For eksempel kan du si at du vil forlate ham hvis han fortsetter å erte deg. Hvis han fortsatt erter deg, stå opp og gå bort.
- Et annet eksempel, du har advart om at du vil legge på hvis han fortsetter å være sint. Legg på telefonen hvis sinne ikke avtar.
Tips: sørg for at du umiddelbart håndhever konsekvensene du har fortalt ham. Ikke nøl, advarsel eller angre hvis han beklager eller komplimenterer deg.
Trinn 4. Vær forberedt på endringer når du samhandler når du pålegger grenser
Når du definerer grenser og bruker dem konsekvent, kan hans holdning endres, eller han kan virke unnvikende. Dette er fordi han er klar over endringen, slik at han ikke lenger kan forvente at du oppfyller hans ønsker. Dette er et godt tegn, selv om det kan føles vanskelig i begynnelsen.
- For eksempel, etter at du har fortalt ham det han sa var sårende, kan han sjelden snakke med deg eller til og med ignorere deg.
- Selv om ting er annerledes når du samhandler, må du ikke anta at deres oppførsel eller natur har endret seg.
Trinn 5. Reflekter og vurder om du gir etter
Hvis du ikke bruker en begrensning eller legger igjen et smutthull for ham å ignorere den, finn ut hvorfor og bestem hvordan du skal bruke begrensningen konsekvent.
- Du kan for eksempel ha sagt at du ville dra hvis han hånet eller truet deg, men du forlot ikke rommet. Finn ut årsaken. Gir du etter? Gjorde eller sa han noe som hindret deg i å forlate rommet? Vil du klare å håndtere behandlingen og sette grenser hvis det samme skjer igjen?
- Husk at det å sette grenser er en pågående ting så lenge dere to er i et forhold. Sørg for å håndheve begrensningene vedvarende og konsekvent når du samhandler med dem.
Metode 2 av 3: Svar på behandlingen hennes
Trinn 1. Ikke støtt at hans "suksess" opprører deg ved å være rolig
Narsissister kommer ofte med kommentarer som gjør andre sinte uten å føle skyld. Svar rolig. Hvis du begynner å bli irritert, ta et par dype åndedrag og ta et par dype åndedrag eller forlat rommet for en rolig spasertur før du interagerer med ham igjen.
Du kan holde deg borte fra ham hvis han oppfører seg dårlig med deg. Gå umiddelbart hvis han kritiserer, klandrer, fornærmer, truer deg eller gjør ting som gjør deg sint
Trinn 2. Vær en god lytter og lytt til det han har å si
Narsissister snakker ofte mye fordi de liker å søke oppmerksomhet og vil være sentrum for oppmerksomhet. Vær klar til å være en lytter når han snakker og svare for å la ham få vite at du lytter til historien hans, for eksempel ved:
- Smil og nikk mens du får øyekontakt.
- Si "ja", "wow" eller "hmm" for å få ham til å snakke.
- Still spørsmål, for eksempel: "Du sa at du hadde et problem. Hva betydde det?"
Trinn 3. Distraher ham ved å diskutere et emne han liker
Narsissister liker å snakke om seg selv og dele det de vet. Hvis han begynner å bli sint, distraherer han ham ved å spørre ham om noe han liker. Dette er spesielt nyttig hvis han begynner å bli irritert eller snakke frekt med deg.
For eksempel, hvis han vet mye om biler, kan du stille spørsmål om biler. Hvis han sier at han forstår økonomistyring, kan du be om råd om hvordan du investerer
Tips: før du stiller et spørsmål, vent til han roer seg ned igjen. Hvis han maser eller oppfører seg kaldt, må du vente i 20 minutter og deretter stille spørsmål for å distrahere ham.
Trinn 4. Vis empati for det han går gjennom for å få ham til å føle seg bra
Selv om narsissister har en tendens til å ikke være empatiske, vil de få roen tilbake hvis du viser empati for dem når de begynner å bli sinte. Vis bekymring og empati for det han eller hun føler eller opplever, for eksempel ved å si:
- "Det må være veldig irriterende, ja, fast i trafikken i flere timer".
- "Det ser ut til at du fortsatt er sint. Hva er galt?"
Trinn 5. Ikke støtt hans ønske om å skryte
En av egenskapene til en narsissist er å føle seg bedre enn andre. Derfor vil han nærme seg folk som får ham til å føle seg bra. Dette kan imidlertid gjøre problemet verre. Ikke la ham få det han vil rose eller skryte av. Ignorer ham eller endre samtaleemnet.
- For eksempel, hvis han fortsetter å være stolt over å være en god selger, kan du si til ham: "Å ja? Forresten, hva er planene dine denne helgen?"
- Du kan gi ham ekte komplimenter hvis han fortjener det, men ikke ros ham så han ikke blir mer arrogant.
Trinn 6. Bruk ordet "I/I" for å formidle ønsker uten å klandre andre
Hvis dere to kjemper, vil han føle seg angrepet hvis du kritiserer ham så mye. Du trenger imidlertid ikke bare gi opp. Hvis du vil påpeke feilene hans, kan du bruke personlige, subjektive setninger slik at han ikke føler seg angrepet.
- Ved å bruke ordet "I/I" hindrer han seg i å være defensiv, aggressiv og frekk fordi narsissister ofte overvurderer denne oppførselen. Unngå dette ved å bruke ordet "jeg/jeg" i diskusjoner med ham som en måte å vise respekt for deg selv.
- For eksempel, i stedet for å si "Du er virkelig slem og frekk", kan du si "jeg er så trist over å ha blitt behandlet slik."
Trinn 7. Finn ut sannheten i det han sa fordi narsissister liker å lyve
Hvis noe gir et dårlig bilde av seg selv, nøler narsissisten ikke med å lyve for å forhindre det. Så du trenger ikke nødvendigvis å få nøyaktig informasjon fra den. Hvis du tviler på det han sa, bevis det. Ikke bare tro det han sier.
For eksempel, hvis han deler en erfaring på jobben som fikk ham til å føle seg som en helt, kan du be sine kolleger om denne informasjonen
Metode 3 av 3: Søker hjelp og støtte
Trinn 1. Del din erfaring med venner og familiemedlemmer for støtte
Å håndtere narsissister hver dag kan være utmattende og sårende. Hvis dere to er venner, ikke samhandle med dem så ofte. Imidlertid er det vanskelig å flykte hvis dere begge bor i samme hus eller jobber som kolleger. Del opplevelsen din med noen du kan stole på og be om støtte.
For eksempel kan du si: "Jeg har det vanskelig å håndtere Jon. Jon ser ut til å være narsissistisk. Kan jeg ringe hvis jeg vil lufte?"
Trinn 2. Bli med i en støttende gruppe eller et online forum, slik at du kan diskutere med andre
Se etter en støttegruppe hvis du ikke har en venn eller et familiemedlem som kan støtte deg, eller hvis du vil diskutere opplevelsen din med en gruppe mennesker. I tillegg til å finne støttegrupper på steder i nærheten, kan du bli med på nettfora via nettsteder.
Se etter støttegrupper gjennom nettsteder for psykisk helse eller bli med på nettfora, for eksempel Reddit
Trinn 3. Finn en profesjonell terapeut for å slippe følelser av byrde
Du vil føle deg roligere når du går i ditt daglige liv hvis du kan lufte følelsene dine og dele problemene dine med å håndtere narsissister. Terapeuten kan forklare hvordan man kommuniserer med en narsissist og hvordan man reagerer på forstyrrende ord eller handlinger.
Du kan finne en terapeut ved å be en lege om henvisning, spørre en venn eller et familiemedlem og bruke internett
Trinn 4. Kontakt Halo Kemkes hvis du opplever vold
Hvis du har blitt utsatt for verbalt, følelsesmessig eller fysisk overgrep, må du kontakte folk som kan hjelpe deg. Hvis du er i fare, for eksempel fordi han truer eller overgreper deg fysisk, ring politiet umiddelbart.
Typer og metoder for å begå voldshandlinger består av:
Fysisk misbruk: slå, låse, klo, bite, skyve eller kaste ting på deg.
Verbal eller følelsesmessig overgrep: roper på eller roper på deg, fornærmer deg, gir deg skylden for dårlig oppførsel, forhindrer deg i å se venner/familiemedlemmer og ber deg om å gjøre noe.
Seksuell vold: Berøre kroppen din eller ha sex med deg med makt (voldtekt), nekte å bruke kondom og delta i voldelig seksuell aktivitet.
