En av de tøffeste utfordringene et forhold kan stå overfor er å gjenoppbygge tilliten etter å ha blitt forrådt. Når vi stoler på noen, er vi ikke redde for å være dumme eller sære, og vi er ikke redde for å åpenlyst dele hva vi vil eller det som skremmer oss. På sitt høyeste gir tillit plass til at vi kan gi og motta kjærlighet. Når en tillit brytes, vil vi føle oss vanskelig og ubesluttsomme av frykt for å bli flau igjen. Imidlertid, når et forhold virkelig er verdifullt og når kjærligheten blir dypere, kan tillit gjenoppbygges og forhold som varer på grunn av disharmoni, blir vanligvis sterkere og blir mer verdifulle som en opplevelse.
Steg
Del 1 av 3: Hjelp deg selv først
Trinn 1. Ta deg litt tid fra andre mennesker, hvis du ikke allerede har gjort det
Du må komme deg til det bedre for å kunne gjenvinne andres tillit. Det er veldig mulig for denne personen å skade deg. Du vil ønske å kunne vokse ut av slike situasjoner gjennom prosessen, så for å gjøre det bør du ta litt tid for deg selv.
- Følelsene dine kan påvirke dømmekraften din på høyden av spenning. Det betyr at det vil være vanskelig å tenke klart, og du kan ende opp med å si ting som ikke hjelper til med å forbedre situasjonen. Hvordan du føler deg er "veldig" viktig, og det er en stor del av å gjenvinne tillit, men det er heller ikke veldig produktivt hvis du holder deg litt unna.
- Det ville være vanskelig å ikke tenke på det som skjedde, men prøv det. I hvert fall for en liten stund. Gjør noe virkelig interessant som du er helt hektet på den tiden - gå til et gjestgiveri ved innsjøen med vennene dine, gå på fjellklatring eller chatte med nye mennesker. Foreløpig, glem hva som skjedde.
Trinn 2. Ikke gjør deg selv til et offer
Du er et offer for omstendigheter, men blir ikke offer for dem. Ser du forskjellen? Offeret i situasjonen forstår at svik mot tillit er en hendelse, i tillegg til at offeret faktisk føler at alle forhold, både gode og dårlige, for tiden påvirkes. Offeret i situasjonen ønsker å overvinne denne hendelsen, i tillegg til at offeret virkelig ønsker å drukne i smerten forårsaket av andre mennesker. Å forbli et offer vil være en stor hindring for å gjenvinne tilliten til andre.
Trinn 3. Minn deg selv på at ikke alt er tapt
Spesielt etter å ha blitt forrådt i et forhold, er det lett å føle at verden blir snudd på hodet og du er i fritt fall, ta tankene av det du tror du vet. Følelser som dette er veldig nedslående. Men dette er ikke virkeligheten. Det er fortsatt mye lys i livet ditt som du kan se hvis du vet hvilken vei du skal se. Å minne deg selv på dette enkle konseptet kan hjelpe mye på å gjenoppbygge tilliten.
- Se på de enkleste tingene du fortsatt har. Dine venner, din familie og din helse er de tre viktigste delene du fortsatt har, selv om du føler at personen som forrådte deg er i slekt med dem. Takk for at du har alt dette.
- Prøv å se ting fra den positive siden. Det kan virke dumt å se at svik fortsatt har en positiv side, men det er det absolutt. Du har lært så mye om andre mennesker som du kjenner deg selv, det er den store delen. Du vil bruke denne leksjonen til å sikre at noe slikt ikke vil skje igjen hvis du vil gjenoppta forholdet ditt.
Trinn 4. Ikke haste ting uten å tenke
Når noen vi bryr oss dypt om forråder oss og misbruker tilliten vår, er en av de dypeste handlingene vi vil gjøre å prøve å straffe dem for å ha skadet oss. Når vår mannlige lurer på oss, går vi og bryter med andre menn som står oss nær; hva hvis våre venner lyver for oss, vil vi lyve for dem også. Prøv å ikke gjøre noe urimelig uten å tenke på det først. Slik kan du komme deg gjennom det:
Spør deg selv: gjør du alt dette for deg selv eller er det å skade noen andre? Hvis du gjør dette for deg selv, så fortsett - oppnå det. Men hvis du gjør det for å såre noen som har skadet deg, slipp ønsket om å komme tilbake til det. Neste gang du prøver å få forholdet ditt igjen sammen, vil slike handlinger sementere din vei til å få ting til å fungere igjen
Trinn 5. Vær sosial
Kom tilbake til sosialt samvær etter å ha brukt litt tid på egen hånd. Det finnes ikke sosiale kontakter som kan minne deg på at verden fortsetter. Selv om ingen presser deg til å fortsette med livet ditt, er det en strålende idé å se ting fra forskjellige perspektiver. Flere synspunkter kan hjelpe. Venner, kolleger, til og med fremmede kan hjelpe deg med å komme dit.
Lytt til vennene dine, men godta det de sier åpent, men ikke ta det personlig. Noen ganger forstår de ikke alltid hva som skjer, og de vil ubevisst muntre deg. (en del av det de skal gjøre.) Det er best å ikke ta det for gitt og anta at det er som om de vet hva som skjer, eller at de vet hva som er best for "ditt" forhold
Del 2 av 3: Ta det som er igjen
Trinn 1. Start med å gå gjennom forholdet ditt
Det er trist å se at et forhold opphører, det være seg kjærlighet eller vennskap, og noen ganger åpner svik våre øyne for å se og innse at det er mange andre mennesker der ute. Hvis du ser på hele et forhold, kan det hjelpe deg å avgjøre om du "vil" gjenvinne tillit eller gå videre.
- Hvordan var et forhold før noe skjedde? Har du det gøy og ler mye? Eller føler du at dette er som en repetitiv jobb som du gjør mesteparten av tiden.
- Føler du deg hørt? Er ordene dine like viktige som deres? Er kommunikasjonslinjene frie og åpne, eller lukkede og begrensede?
- Føler du at du kan stole på denne personen?
- Går forholdet på en balansert måte, eller er det ensidig og går ikke som du vil?
- Var forræderi utenom det vanlige, eller tenkte du noen gang på at dette ville skje? Har denne personen opplevd å bryte tilliten til en venn eller kjæreste?
Trinn 2. Finn ut hvorfor du er i et forhold
Dette er en annen viktig øvelse i prosessen med å bli kjent med deg selv, som du bør prøve å fullføre før du bestemmer deg for å la deg stole på personen som har forrådt deg. Til slutt leter du etter sannheten på feil sted, du bør unngå den personen og se etter noen andre. Det er vanskelig å si, men det er et kraftig stoff.
- Er du i et forhold fordi du trenger noen til å fylle livet ditt? Dette kan være et problem. Det er umulig å be noen om å fylle livet ditt. Bare du kan gjøre det selv. Hvis du er i et forhold fordi du vil føle "alt", er det en god idé å ta en pause fra dating
- Ber du folk om å skade deg? Daterer du alltid den samme typen mennesker, mennesker som ender med å skade deg igjen og igjen og lage en dramatisk scene? Du kan ubevisst be om å få smerte fordi du ikke synes du fortjener bedre. Øk din selvfølelse og ikke bli hos mennesker som åpenbart kommer til å skade deg.
Trinn 3. Klassifiser forholdet ditt
Selvfølgelig høres det kjipt ut å klassifisere noen, men det er en effektiv og ærlig måte å bedømme om denne personen er akkurat det du trenger. Fordi vi fortjener et femstjerners forhold, så sørg for hva du får.
- Identifiser de tre til fem mest verdifulle verdiene i et forhold. Latter og følelsesmessig støtte er de største behovene for noen mennesker. For andre er den intellektuelle drivkraften avgjørende.
- Gjennom klassifiseringssystemet kan du avgjøre om denne personen passer dine behov og de ønskede verdiene. For eksempel, hvis denne personen deler verdiene dine og gjør en god jobb med å dekke dine behov, er det en god idé å gi dem en ny sjanse hvis de forråder deg. På den annen side, hvis denne personen ikke virkelig deler verdiene dine og er en generelt god person, betyr svik at du må gå videre.
Trinn 4. Test svik selv
I utgangspunktet fortjener ikke alle din tillit. Men noen ganger oppstår det en feil fordi det gjør vondt og minner oss om et tidligere sår. et svik beregnet eller skapt av ondsinnet hensikt, og selvfølgelig er det klart at denne personen ikke er noen du kan stole på. Men utilsiktet og utilsiktet gjerning fortjener tilgivelse. Tenk på følgende trinn:
- Teller løgn, som fusk ektefeller, ondsinnet sladder eller sabotasje av kolleger?
- Var det med vilje, som å slå en bil eller spre en hemmelighet?
- Skjedde det bare en gang, eller skjedde det igjen og igjen?
- Tenk på omstendighetene: deltok din venn eller din kjære i din vanskelige tid og spilte den rollen de burde være i en slik situasjon?
Trinn 5. Mål alvorlighetsgraden av et svik
Er den lett, middels eller tung? Alvorlighetsgraden av et svik er et godt tegn for å måle graden av smerte som andre mennesker har gitt deg. Br>
- Å røpe hemmeligheter, "hvite" løgner (løgner som blir fortalt for å beskytte følelsene dine, i motsetning til løgn for å lure deg) og komplimentere din romantiske partner på en måte som kan virke flørtende, er alle en del av lett svik. Denne hendelsen kan være utilsiktet og skjer bare en gang. Generelt, hvis du viser din bekymring, vil det føre til en direkte og oppriktig unnskyldning og et løfte om å være mer følsom for følelsene dine fremover.
- Å sladre om deg, ofte låne pengene dine, men ikke alltid returnere dem og ikke sette pris på det, er en del av moderat svik. Denne vanen gjenspeiler mangel på omtanke og reflekterer egoisme. Det er vanskelig å forholde seg til noen som virker likegyldige for dine følelser, noen ganger merker folk ikke engang. Denne typen oppførsel kan løses ved å snakke om det.
- Å stjele store summer, utroskap, spre dårlige rykter eller løgner og sabotere deg på jobb eller i andre virksomheter er alle en del av alvorlig svik. Gjerningsmannen er klar over konsekvensene som vil oppstå av handlingene hans, men gjør det fortsatt. I et tilfelle som dette må du søke profesjonell veiledning for å redde forholdet ditt, om mulig kan du tilgi ham
Del 3 av 3: Slow Rebuilding Trust
Trinn 1. Fokuser på det positive i forholdet
Når du har bestemt deg for å tilgi og gå videre, er den beste måten å gi slipp på harme, sinne og mistanke om å huske de fantastiske tingene personen førte inn i livet ditt. Det kan være grunner og forhåpentligvis mange grunner til at du forblir i forholdet. Tenk tilbake til den opprinnelige grunnen til at du slipper denne personen inn i livet ditt.
Trinn 2. Prøv å sette deg selv i skoene
Det er vanskelig å gjøre, og det er ikke nødvendigvis det du tror det er, men det vil hjelpe deg med å redde forholdet ditt, noe du vil gjøre. Prøv å forestille deg hva som fikk noen til å forråde deg enten direkte eller indirekte. Prøv å tenke på hvordan personen følte seg i det øyeblikket. Du bør ikke ta beslutninger av medlidenhet med noen, men å vise empati er noe som er veldig verdifullt og veldig meningsfullt for andre mennesker.
Trinn 3. Snakk om en hendelse
Vær tydelig på hvordan du føler deg, og gi den andre en sjanse til å snakke. Samtidig vil du oppdage at det å stille dype spørsmål kan gjøre såret verre. Dette kan gjøre helingsprosessen enda vanskeligere.
- Diskuter hva som skjedde. Forklar hvordan du var på tidspunktet for hendelsen og hvorfor du følte deg såret. Unngå anklager. Gi andre en sjanse til å forklare sitt synspunkt.
- Sett dine forventninger og spør hva som forventes av deg. Dette vil bidra til å avklare årsaken til det nåværende problemet, samt unngå tvister i fremtiden.
- Ikke forvent å kunne snakke om en hendelse i bare en diskusjon. Gjør det klart for dine venner eller partner. Det vil ta tid å komme seg. Personen bør være klar til å diskutere dette når som helst. Hvis de ikke er klare, er det et tegn på at de kanskje ikke bryr seg så mye som deg om å reparere forholdet.
Trinn 4. Reduser forekomsten
Ofte kan oppførselen som gjør mer vondt gjøres av andre enn deg selv. Folk gir det videre til venner, familie eller kolleger i stedet for å håndtere det alene. Hvis en hendelse tynger noen andre og gjør dem ukomfortable, kan du hjelpe dem med å overvinne vanskeligheten. Denne hendelsen kan hjelpe deg med å se hendelsen med medfølelse og hjelpe deg med å kunne tilgi. Følgende er noen eksempler på skadelig oppførsel som ikke er selvnedslående:
- Noen kommer med kyniske kommentarer om utseendet ditt fordi de føles lite attraktive.
- En partner forfører deg fordi de føler seg likt, ikke fordi de ikke er elsket eller ikke er kjærlige.
- En venn er for ivrig etter å konkurrere fordi han ikke kan.
- Du saboterte kollegaen din fordi han var redd arbeidet hans ikke var godt nok.
Trinn 5. Fortsett å prøve å tenke positivt om alt
Hvis du er i tvil om at forholdet ditt ikke går bra, men fortsatt vil prøve, er du som en som har gitt opp på dette tidspunktet. Hvis du bestemmer deg for å prøve en annen måte, tro meg at det vil fungere, ikke fordi du vil det, men fordi noen andre fortjener det.
Ikke vær konstant redd for at svik skal skje igjen. Prøv å komme tilbake til det normale. Hvis du innser at du fortsetter å være i skyggen av tidligere svik, indikerer dette at du umiddelbart må komme deg ut av skyggen, både til fordel for deg selv og den personen
Trinn 6. Innrøm at vi alle gjør feil og tenk på hvor mange ganger du har blitt tilgitt
Tilgivelse har en tendens til å gi deg muligheten til å være snillere og mer ansvarlig. Å tilgi andre kan gjøre det mulig for andre å bli tilgitt også.
Tips
- Vær uavhengig, husk at selv om dine venner eller kjære skader deg igjen, kan du fortsatt ta vare på deg selv og din egen mening er viktigst.
- Hvis tilliten din er brutt, og du velger å bli hos ham, bør du samarbeide, ikke bare gi 100% mens han ikke gir noe i det hele tatt. Du må jobbe sammen for å få ting tilbake, og han må vise at det er verdt å beholde, og du vil ikke angre på at du jobber så hardt for å holde deg sammen.
- Vis at tilliten din har kommet tilbake ved å dele noe så viktig som dine håp, dilemmaer eller ansvar.
- Vis din tilgivelse, ta deg tid til å tilbringe med venner eller kjære.
Advarsel
- Å holde nag kan skade forholdet ditt og gjøre det vanskelig å danne nye obligasjoner.
- Ditt forhold er kanskje aldri det samme. Det kan være bedre enn før, men det kan også være at din innsats for å tilgi ikke blir verdsatt.
- Å holde hat øker stresset; Høye nivåer av stress er knyttet til hjertesykdom, hjerneslag og kreft.
