Du kan føle deg takknemlig for dine venner, familie, helse og miljø, men det er ikke alltid lett å vite hvordan du skal uttrykke det. For å virkelig uttrykke takknemlighet må du være snill, åpen og villig til å ta et oppdrag for å få andre til å føle seg bedre om seg selv. Ikke vær sjenert og ta deg tid til å fortelle folk hvor mye de betyr for deg. Husk at et takknemlig liv er et lykkeligere liv.
Steg
Metode 1 av 3: Å uttrykke takknemlighet til kjære
Trinn 1. Skriv et takkekort
"Takk" gratulasjonskort er ikke bare for lærere; Du kan gi den til alle som har påvirket livet ditt på en positiv måte. Du kan skrive dette kortet til din favorittbarista eller beste venn, og du trenger ikke vente på en spesiell anledning for å sende det. Å sende et kort for å uttrykke takknemlighet til en du er glad i uten grunn, kan være en av de enkleste måtene å vise hvor takknemlig du er for deres tilstedeværelse i livet ditt.
- Du kan også skrive et "takk" -brev hvis du føler at alt du vil si ikke vil passe på ett kort.
- Send kort til vennene dine, selv om de bor bare noen kvartaler fra deg, for å vise at du virkelig prøver.
Trinn 2. Hjelp vennene dine uten grunn
Hvis du vil uttrykke din takknemlighet, er det best å ikke gi en venn en tjeneste bare fordi de har hjulpet deg nylig eller fordi du vil ha noe tilbake. Hjelp dem i stedet fordi du bryr deg og vil gjøre dagen litt enklere. Dette kan være å kjøpe kaffe eller lunsj til dem når de er opptatt, tilby barnevakt eller gå med hunden, eller finne andre små måter å gjøre en stor forskjell i vennens liv.
- Vær observant. Finn ut hvordan du kan hjelpe vennene dine. Hvis vennen din virker sliten, si at du tar hunden en tur, slik at han kan sove. Hvis rommet er rotet, kan du tilby hjelp til å rydde opp. Vennen din vet kanskje ikke engang hva hun trenger før du nevner det.
- Selvfølgelig ville det vært bedre hvis vennene dine gjengjeldes ved å hjelpe deg. Du vil absolutt ikke føle at andre utnytter godheten din.
Trinn 3. Fortell familiemedlemmer hvor mye du setter pris på dem
Noen ganger kan du undervurdere eksistensen deres uten å innse det. Hvis du vil vise familiemedlemmer hvor mye de betyr for deg, er det bare å huske å si hver dag at du elsker dem, og vise at du setter pris på all kjærlighet, turer, mat, hjelp og alt annet de har gitt du.
- Fortell dem personlig, med kort eller telefon. Gjør det ofte. Familiemedlemmene dine er sannsynligvis de du ser mest ned på, og det er viktig å fortelle dem hvordan du egentlig føler det.
- Vis hvor mye de betyr for deg ved å gi dem tiden din. Tilbring familietid på å se filmer, spille brettspill eller lage mat sammen. En tidsforpliktelse er en måte å vise takknemlighet på.
- Hjelp til å rengjøre huset oftere. Ikke vent på at moren din skal be deg om å hjelpe henne med å vaske. overraske ham ved å ta initiativ.
Trinn 4. Gi meningsfylte gaver
Å uttrykke takknemlighet er ikke ved å kjøpe den dyreste eller luksuriøse gaven; heller ved å finne måter å vise hvor mye noen betyr for deg på en hensynsfull og omsorgsfull måte. Hvis vennen din har snakket om favorittboken hennes i årevis, kan du invitere henne til en boklesning for å møte forfatteren personlig som en overraskelse eller gi henne et autografert eksemplar eller en kopi av den første utgaven; Hvis vennen din elsker yoga, men synes det er dyrt, kan du kjøpe et medlemskort på en måned for å vise at du bryr deg.
- Vær oppmerksom på hva dine venner og familiemedlemmer sier. Hvis en av vennene dine nevner sitt nye favorittband, kan du få billetter til en konsert mens bandet er på turné i byen din.
- Hvis moren din nevner at hun vil lære å lage italiensk, gi henne en kokebok for å hjelpe henne i gang.
- Du trenger ikke å vente til en bursdag eller ferie for å gi en gave; noen ganger blir de beste gavene gitt uten grunn.
Trinn 5. Send blomster
Å sende blomster er ikke bare til bursdager eller andre spesielle anledninger. Du kan sende blomster til en venn eller et familiemedlem for å vise hvor mye du bryr deg og for å gjøre dagen annerledes. Neste gang du føler deg takknemlig for noens vennskap, eller hvis du vil hilse på en fjern venn uten grunn, kan du ringe blomsterhandleren i vennens område og bestille en bukett blomster som du tror vil lyse opp din venns dag.
Hvis du kan finne en måte å i hemmelighet finne ut din venns favorittblomst på forhånd, kan du lage en tilpasset bukett
Trinn 6. Stek kaken
Å ta deg tid til å lage bananbrød, sjokoladekaker eller din venns favorittdessert kan gjøre dagen din. Å levere kjeks til din venns dørstokk, eller til og med sende dem til en venn langt borte, kan gjøre en stor forskjell i vennens liv. Dette vil være den perfekte måten å uttrykke takknemlighet fordi alle vet at det tar tid og krefter å bake en kake, og vennene dine eller dine nærmeste vil se at du virkelig bryr deg og er takknemlig for alt de har gjort for deg.
Spesielt å gi en kake kan vise takknemlighet hvis du kjenner personen du henvender deg trenger trøst. Sjokolade eller godteri kan glede omtrent hvem som helst, og det kan være en fin måte å vise at du bryr deg
Trinn 7. Respekter eldre mennesker
En annen måte å uttrykke takknemlighet på er å vise foreldrene dine hvor mye de betyr for deg. Enten du er i nærheten av besteforeldrene dine eller om du tilfeldigvis bruker tid rundt eldre mennesker, er det viktig å vise at du verdsetter dem og å være så hyggelig som mulig. Dette er en flott måte å uttrykke takknemlighet og vise at de gjør en forskjell i livet ditt og andres liv.
Ta deg tid til å lytte til det de har å si, og ikke anta at de ikke forstår den nye utviklingen i din verden akkurat nå. Ofte har de mer erfaring å lære deg og ikke omvendt
Trinn 8. Hjelp noen å rydde opp
En annen måte å uttrykke takknemlighet til en venn eller et familiemedlem på er å hjelpe dem med å rengjøre huset, bilen eller andre ting som må rengjøres raskt. Rengjøring av rommet ditt kan hjelpe deg med å rydde sinnet og kan også bidra til å ta ubehagelige oppgaver ut av andres hender. Se om foreldrene eller vennene dine trenger hjelp med rengjøringen, eller rydde opp i rommet eller eiendelene som en overraskelse for å uttrykke takknemlighet.
- Hvis du rengjør som en overraskelse, må du sørge for at personen du hjelper er komfortabel med at du berører tingene sine og ikke føler at personvernet deres blir invadert.
- Hvis du besøker noens hus i noen dager, er rengjøring en fin måte å uttrykke din takknemlighet på.
Trinn 9. Gi noen en liste over de gode tingene de har gjort for deg
En annen måte å uttrykke din takknemlighet til noen du bryr deg om, er ved å liste opp de fantastiske tingene de har gjort for deg, fra å lære deg å lage deilig pastasalat til å holde deg i krisetider. Du kan lage denne listen for sjefen din, familiemedlem eller venn; det vil få dem til å føle seg godt når de vet at de er høyt verdsatt.
Du kan til og med gjøre listen mer detaljert med pynt, slik at mottakeren kan henge den opp for at han skal føle seg enda bedre. Hvis du vil gå helt ut, kan du ramme det inn for mottakeren
Trinn 10. Lytt
En annen måte å uttrykke din takknemlighet til personen du bryr deg om, er å være ved deres side og lytte til hva de har å si. Å ta deg tid til å være sammen med personen og gi ham tiden din kan være en av de beste tingene du kan gjøre for å få noen til å føle seg elsket og verdsatt. Sett deg ned med personen, slå av mobiltelefonen, få øyekontakt, og ta deg tid til å lytte til ham og ikke kutte eller plotte svar i hodet ditt. Svært få mennesker føler at de blir hørt i denne alderen med multi-tasking, og du kan vise den personen hvor mye du bryr deg ved å prøve å lytte.
- Ikke gi råd med mindre du blir spurt. Noen ganger er det å være sammen med den personen det beste du kan gjøre.
- Ikke sammenlign andres erfaringer med dine egne med mindre du tror det hjelper. Forstå i stedet hva han sier som han vil.
Trinn 11. Anerkjenn personen offentlig
En annen måte å uttrykke takknemlighet på er å si det foran andre mennesker. Du bør ikke gjøre dette på en måte som vil gjøre ham flau, men du må forklare hvor mye han betyr og hvor hardt han jobber for deg. Bare noen få ord på jobb, over en middagskål eller mens du er sammen med venner, kan få noen til å føle seg enda mer spesiell om rollen deres i livet ditt.
- Sørg for at dette er gjort oppriktig og ikke ser ut som om du favner. Sørg for at du er helt oppriktig, og at du har et spesifikt eksempel som kan vise hvor mye du bryr deg.
- Å fortelle folk hva de betyr for deg kan fylle hjertene deres med stolthet.
Metode 2 av 3: Å uttrykke takknemlighet til fremmede
Trinn 1. Gjør godt uten å være kresen
Å gjøre tilfeldige godhetshandlinger kan være en av de beste måtene for deg å vise takknemlighet til verden rundt deg. Du kan betale bompenger anonymt for bilen bak deg, sende blomster til fremmede, sette endring på noens parkeringsmåler som er tom, eller være høflig mot andre mennesker uten grunn. Det beste er at handlingene dine er anonyme, så du gjør en tjeneste uten å forvente noe tilbake. Her er noen andre ting du kan gjøre:
- Gi penger eller klær til veldedighet.
- Lær noen en ny ferdighet.
- Lytt til noen som er ensom.
- Hjelp noen med å finne en måte.
Trinn 2. Tilbyr hjelp
Du kan vise din takknemlighet overfor fremmede ved å tilby å hjelpe dem når det trengs. Selv om du ikke trenger å krysse grensen, kan du hjelpe en mor med å ta med seg dagligvarer til bilen, hjelpe en mann med tung bagasje å holde døren for ham, eller hjelpe en servitør med å rydde opp søl når hun er opptatt. Bare det å prøve å hjelpe, uansett hvor stor eller liten, er en flott måte å uttrykke takknemlighet på.
Se etter muligheter for å hjelpe andre. Selv om det ikke er behov for å presse, er mange mennesker redd for å be om hjelp når de trenger det
Trinn 3. Smil
Selv smilende til noen kan hjelpe deg med å lyse opp dagen og vise dem at du bryr deg. Enten du smiler til personen du passerer på gaten, sitter overfor deg på bussen eller serverer kaffe, kan et lite smil få dem til å føle seg verdsatt og føle seg bedre om dagen. Du vet ikke hvordan livet er for personen du smiler til, og så trist det høres ut, er ditt sannsynligvis det eneste smilet han eller hun ser den dagen.
Å smile til menneskene som jobber i kundeservice, enten det er å skaffe deg en sandwich eller hjelpe deg med å kjøpe en mobiltelefon, kan være et spesielt takknemlig uttrykk. Disse menneskene jobber lange timer og føler noen ganger mangel på takknemlighet, du kan endre det
Trinn 4. Gi et tips
En måte å uttrykke takknemlighet på er å tipse folk som har gjort en god jobb. Dette kan bety å legge igjen et stort tips sammen med en søt lapp til servitøren din, tippe leveringspersonen eller til og med kaste en mynt i en tipskrukke på en lokal kafé. Disse små handlingene kan gjøre en stor forskjell i den moralske og økonomiske situasjonen til menneskene du hjelper.
Legg igjen en lapp for å fortelle servitøren eller personen som har hjulpet deg hvor mye de betyr for deg. Mange tilbringer arbeidsdagen sin med å føle seg verdsatt
Trinn 5. Respekter menneskene rundt deg
En annen måte å uttrykke takknemlighet på er å respektere de rundt deg hvor det er mulig. Respekter andres plass og ikke fyll den; respekter ørene og ikke snakk høyt på mobiltelefoner når du er offentlig, og vær hyggelig og høflig mot andre når du er i samme rom. Å prøve å behandle andre med den respekt og vennlighet de fortjener, er en måte å vise takknemlighet til verden.
- Behandle andre slik du ønsker å bli behandlet. Ikke invadere deres plass eller personvern eller få dem til å føle seg mindreverdige. Tilby setet ditt for dem på bussen. Smil til noen som ser triste ut. La personen som bruker krykker passere først.
- Å vise høflighet er en god måte å vise respekt på. Unngå å forbanne, ikke tygge med åpen munn, og ikke forstyrr noen.
Trinn 6. Vær en god innbygger
En annen måte å uttrykke takknemlighet til verden på er å prøve å være en god innbygger. Dette betyr å parkere bilen på ett sted, rydde opp i dine egne rotete eiendeler, la fotgjengere krysse foran bilen din, rense en flekk på en offentlig tørketrommel eller gjøre alt som viser respekt for samfunnet generelt. Hvis du søppel eller forlater handlevognen din midt på parkeringsplassen, viser dette at du ikke er takknemlig nok for fordelene du får for å være villig til å ordne ting pent.
- Husk at denne verden ikke er din personlige søppelbøtte. Husk alltid å sette ting på plass og ikke forvent at noen andre skal rengjøre stedet for deg.
- Gjør din samfunnsplikt. Stem ved president- eller lokalvalg, ikke knur når du blir kalt til juryen, og betal skatten din.
Trinn 7. Gi ros
En annen måte å vise hvor takknemlig du er, er å komplimentere de rundt deg. Siden vi snakker om fremmede, trenger du ikke si noe for ekstremt eller gjøre folk ukomfortable, men heller si "T-skjorten din er kul!" eller: "Jeg elsker blomstene du tok med!" kan få en person til å føle seg spesiell og viktig. Gjør det til et mål å finne en ting du kan rose i dag, så blir det snart en vane.
- Se etter ting som er sære, rare eller rett og slett originale. Hvis noen har på seg en kul t-skjorte med en rev på og et sløyfe, så er det en god idé å komplimentere dem, da det er en god sjanse for at personen som har den på seg vil være veldig stolt av det.
- Hvis noen har et sjarmerende smil, ikke vær redd for å si det. Pass på at du ikke sier det på en måte som kan misforstås som en erting.
Metode 3 av 3: Lev et mer takknemlig liv
Trinn 1. Hold en takknemlighetsdagbok
Hvis du ønsker å bli vant til å være takknemlig, bør du føre en takknemlighetsdagbok for å skrive ned alt du setter pris på hver uke. Velg en dag du vil skrive om hver uke, for eksempel søndag ettermiddag, og lag en liste over minst 10-20 ting du er takknemlig for den uken. Du kan føle at du ikke har mye å være takknemlig for, men når du først prøver å tenke på det, vil du se at det er mange gode ting i livet ditt.
- Hvis du leser dagboken en gang i måneden, vil du kunne se hvor mye du må være takknemlig for.
- Du kan til og med lime inn en liste på datamaskinen for å føle deg bra gjennom arbeidsdagen.
Trinn 2. Gjør yoga
Yoga er en praksis med takknemlighet og tilbud til ditt sinn og kropp i en holdning av takknemlighet og ro. Hvis du vil gjøre takknemlighet til en del av din livsstil, må du gå til en yogatime minst 2-3 ganger i uken og si "Namaste" for å vise hvor takknemlig du er for hvert åndedrag. Du kan også gjøre yoga hjemme, hvis du er mer komfortabel med å gjøre det på denne måten.
- Å trene yoga betyr å sette til side dømmekraft og være takknemlig for den sunne kroppen du har. Dette betyr å tilby å tjene verden, hilse på solen og føle seg godt om alt som har blitt gitt deg.
- Essensen i yoga er å gjøre ting i ditt eget tempo uten å ville ha ferdighetene eller erfaringen som dine naboer har. Det kan også hjelpe deg med å utvikle en takknemlig tankegang om verden.
Trinn 3. Frivillig
Frivillig arbeid er en annen måte å vise hvor takknemlig du er for alle fordelene du har i livet. Uansett hvor travelt du har det, kan du prøve å bruke noen timer hver måned på å hjelpe til med å undervise på det lokale biblioteket, jobbe på felleskjøkkenet, hjelpe til med skolen eller rengjøre parkene rundt området ditt. Å prøve å bygge fellesskap og fokusere på noen andre enn deg selv er en av de beste måtene å vise takknemlighet på.
Å være rundt mennesker som er langt under ditt, kan minne deg på at du ikke bør ta noe for gitt. Du vil kanskje oppdage at disse menneskene kan lære deg å være virkelig takknemlig
Trinn 4. Vær takknemlig på sosiale medier
For mange mennesker bruker sosiale medier til å håne andre eller klage på dagen eller tilstanden i verden. Selv om det er mange grunner til å klage og mer enn noen få grunner til å bli skuffet i verden, må du noen ganger endre oppfatninger ved å legge ut en melding om noe du er takknemlig for, eller ved å takke noen for å gjøre dagen din lysere. Dette er en flott måte å uttrykke takknemlighet til mange mennesker på en gang, og det krever veldig lite innsats.
- Å rope på navnet til en av vennene dine og takke dem for alt de har gjort, høres ikke nødvendigvis trivielt ut. Så lenge det kommer fra hjertet, vil folk sette pris på det.
- Gi andre noe å være takknemlig for. Del morsomme fakta om mat, natur eller kattunger. Skjemaet trenger ikke å være for alvorlig. Så lenge du holder deg unna den vanlige trenden med å legge ned deprimerende nyhetsartikler og klager om verden, vil du gjøre det bra.
Trinn 5. Reduser klager så mye som mulig
Hvis du virkelig vil uttrykke takknemlighet, unngå å klage så mye som mulig. Selv om det noen ganger er godt å slippe alt oppstyret ut, må du venne deg til å si de positive tingene i livet ditt oftere enn det negative. Hvis alt du gjør er å klage på arbeid, vil det se ut som om du ikke er takknemlig for å ha en jobb. Hvis du klager på partneren din hele tiden, viser du ikke takknemlighet for deres kjærlighet og støtte. Prøv å være optimistisk og ikke komme med unnskyldninger for å klage, så blir du vant til å uttrykke takknemlighet oftere.
Hvis du klager hele tiden, vil du ikke kunne se de gode tingene i livet ditt. Selv om alle har noe å klage på, bør du fokusere på å si ting som gjør deg glad, og du blir vant til å vise din takknemlighet på en bedre måte
Trinn 6. Vær mer kjærlig
En annen måte å uttrykke takknemlighet på er å være varmere mot menneskene du bryr deg om. Gi flere klemmer, vikle armene rundt dine nærmeste, kyss barna dine eller partneren. Bruk mer tid på å kose med partneren din, og neste gang du møter venner, klem dem i stedet for bare å vinke eller smile. Å være varm viser hvor mye du verdsetter alle i livet ditt.
- Sørg for at personen du klemmer også liker å klemme. Det er viktig å være varm, men du vil ikke få folk til å føle seg ukomfortable.
- Kyss partneren din minst to ganger om dagen for å vise at du bryr deg.
Trinn 7. Slutt å sladre
Hvis du vil leve et takknemlig liv, bør du unngå sladder så mye som mulig. Fokuser i stedet på å si fine ting om andre mennesker bak ryggen og på å føle deg positiv til de rundt deg. I stedet for å spre sladder som setter andre ned, prøv å si fine ting. Vis at du bryr deg om og verdsetter menneskene i livet ditt, og ikke vær elendig ved å dra navnene i gjørma.
Også, hvis vennene dine hører at du sier fine ting uten at de vet det, vil de begynne å si fine ting om deg i ditt fravær. Dette er en fin måte å spre god karma på
Trinn 8. Nyt øyeblikket
En av de viktigste måtene å leve et takknemlig liv på er å leve i nåtiden i stedet for å bekymre seg for noe som har skjedd tidligere eller tenke på fremtiden. Å leve i nåtiden vil hjelpe deg å sette pris på hvert pust du tar, smilet du ser og hver bit av maten du spiser, og hvis du fokuserer på å nyte livet, vil du kunne være mer takknemlig for hvert sekund.
- Skriv ned dine bekymringer eller frykt i en dagbok, eller sett av et bestemt tidspunkt til bekymring hver dag. Dette vil forhindre at hele dagen din blir overskyet av tanker om fremtiden.
- Prøv å ikke holde nag eller dvele ved fortiden. Vær takknemlig for forholdene du har nå, og ikke vær bitter over fortidens småstein.
