Å være naken blir ofte sett på som pinlig eller ubehagelig på grunn av stigmaet som omgir nudister og kulturell påvirkning på oppfatningen av nudisme. Mange mennesker er imidlertid fri til å være nakne. Beviset, i noen land er det nudistkolonier og nudiststrender. Før du har det gøy mens du er naken, må du selvfølgelig føle deg komfortabel med din egen hud.
Steg
Metode 1 av 4: Respekter deg selv
Trinn 1. Lag en rutine for egenkjærlighet
Sett opp en rutine som hjelper deg å ha det bra med kroppen din. Denne rutinen kan være alt fra å få håret gjort, ta vare på neglene dine eller ha på deg noe vakkert.
- Disse aktivitetene trenger ikke å være kroppsrelaterte. Bare gjør aktiviteter som får deg til å føle deg bedre om deg selv. Enda bedre hvis du gjør aktiviteter som gjør at du setter pris på deg selv. Å ta vare på deg selv vil være ganske nyttig.
- Bruk av klær som får deg til å føle deg godt om deg selv kan øke din selvtillit. Hvis du ikke har det bra med å kle deg, blir det enda vanskeligere å ta den av.
- Gjør denne rutinen så ofte som mulig. For å bygge tillit, gjenta rutinen minst en gang i uken for å bestemme det beste tidspunktet eller dagen for å skjemme bort deg selv.
- Hvis rutinen du vil velge er en tur i parken eller en svømmetur, gå for det. Gå dit du føler deg trygg og/eller komfortabel.
Trinn 2. Spis sunn mat
Å spise sunn mat er veldig kraftig for å få deg til å sette pris på og skjemme bort deg selv. Et sunt kosthold vil minne deg på at kroppen din må få "godt drivstoff" for å fungere skikkelig og se bra ut.
- Det er vanskelig å sette pris på kroppen hvis du tenker på smultringene du har spist, eller hvis du teller alle de overflødige kaloriene du har spist. Dette vil få deg til å føle deg ubehagelig eller skyldig, noe som vil redusere tilliten som trengs for å være komfortabel naken.
- Ikke føl deg skyldig i maten du spiser. Hvis du vil spise, ikke tell kalorier og tenk på det om og om igjen. Tilliten din kan bli alvorlig skadet av den.
- Spis sunn mat som en påminnelse for deg om å sette pris på huden du har. Mat i seg selv er en påminnelse om at kroppen trenger næring og omsorg.
- Hvis du allerede er på et sunt kosthold eller diettprogram, ikke overdriv. Ta en og annen kveldsmat hvis du føler deg stresset av å spise for mye. Selv om du vil være sunn, er det også noe som kalles "å være for sunn".
Trinn 3. Ros deg selv
I stedet for å føle deg mindreverdig, ros deg selv. Tilliten til å ha det gøy naken kommer med å være ikke-dømmende og nedverdigende.
- I prosessen med å respektere deg selv kommer ansvaret for ikke å gjøre ting som å kritisere deg selv. Ikke stå foran speilet og se etter ting du ikke liker.
- Bestem deg for noen ting om deg selv som du liker. Skriv ned om nødvendig. Dra fordel av denne egenskapen for å bekjempe negative tanker som kan oppstå om deg selv og kroppen din. For eksempel, hvis du tenker negativt om deg selv, kan du motvirke det med en positiv kommentar du allerede kjenner. Så motarbeid kommentaren "Jeg liker ikke armene mine" med "Begge beina mine ser bra ut".
Metode 2 av 4: Føl deg bra i din egen kropp
Trinn 1. Beveg kroppen din
Enhver form for fysisk trening som løping, dans eller yoga vil bidra til å bygge selvtillit.
- Velg en aktivitet du liker. Fotball, turgåing, karate, svømming og dans kan hjelpe deg med å ha det gøy ved å bevege kroppen din.
- Fysisk aktivitet former og styrker kroppen. Uansett hvilken fysisk aktivitet du velger, vil det gjøre dobbelt plikt for moro og kroppsforming.
- Trening eller fysisk aktivitet hjelper deg sakte til å føle deg tryggere i din egen kropp. Dette vil hjelpe når du er naken. Hovedmålet er ikke å gå ned i vekt, men å få tillit gjennom kroppsbevegelser.
- Hold deg hydrert hvis du vil trene regelmessig eller ekstrem. Hvis du ikke er hydrert, vil du være sliten hele dagen og også andpusten for personer med astma.
Trinn 2. Skjem bort kroppen din
Få en massasje eller ansiktsbehandling. Ved å skjemme bort kroppen din betyr det at du verdsetter og elsker kroppen din, noe som vil gjøre det lettere å innlemme noen av de foregående trinnene som å bevege kroppen din og spise sunn mat.
- Skjemme bort kroppen kan gjøres ved ganske enkelt å suge lenge i stedet for å ta et vanlig bad. Tilsett litt havsalt eller blomsterblad i vannet.
- Å kle på seg aktiviteter som barbering, greing av hår og påføring av lotion på kroppen er også aktiviteter med å skjemme bort og respektere sin egen kropp. Disse aktivitetene bygger en følelse av takknemlighet for kroppen som er fri for begrensninger av stoffer som klær, sko og smykker.
Trinn 3. Bli naken hjemme
Hvis du føler deg komfortabel med å være naken hjemme, blir det lettere å bli naken og ha det gøy foran andre mennesker. For å være komfortabel naken foran verden må du føle deg komfortabel naken hjemme først.
- Stå foran et speil naken for å sette pris på kroppen, ikke kritisere den. Denne metoden gjør deg også vant til å se deg selv naken. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å se din egen nakne kropp, vil du også føle deg ukomfortabel når andre mennesker ser deg naken.
- Gjør aktiviteter hjemme mens du er naken. Dans, les en bok, gjør håret ditt, du kan gjøre alt så lenge det er behagelig å gjøre når du er naken.
- Hvis du ikke føler deg helt naken ennå, ta på deg undertøy og sakte bli vant til det. Det er mange typer undertøy å velge mellom, så finn det som får deg til å føle deg mest komfortabel og sexy.
- Begynn å innlemme nudisme i dine daglige aktiviteter, selv når du er ute. Prøv for eksempel å ikke bruke undertøy eller BH -er.
Trinn 4. Begynn å gjøre aktiviteter som vanligvis utføres nakne
Daglige aktiviteter som å ringe andre mennesker vil ikke føles rart etter noen få ganger. Dessuten kan du nyte den lille hemmelige moroa.
Trinn 5. Lag smørbrødet naken
Mat og nakenbilder passer vanligvis ikke godt sammen, men nå kan du kombinere de to. Vær imidlertid forsiktig når du lager naken. Bruk et forkle for å beskytte deg selv.
Trinn 6. Se på tv naken
Velg din favorittstol eller din favorittplass på sofaen. Ta av deg klærne. Slå på fjernsynet og sitt naken.
Trinn 7. Gå naken i huset
Lukk gardinene eller gardinene for å sikre at du ikke er synlig fra utsiden. Indonesia har lover om eksponering av menneskelige kroppsdeler.
Trinn 8. Sov naken
Hvis du vanligvis sover i klær, kan du prøve noe nytt. Ta av deg alle klærne. Det vil føles rart i begynnelsen, men hold deg til det. Over tid kan det hende du liker berøring av arkene mot huden din.
Metode 3 av 4: Bli vant til nakenhet
Når du er komfortabel med nakenheten din, kan du begynne å bli vant til det i offentlige situasjoner.
Trinn 1. Besøk et finsk, tyrkisk eller koreansk spa
De fleste koreanske spa har et kjønnsspesifikt nakenområde, noe som betyr at du kan bli naken uten å være begrenset til et bestemt område. Så på menns område står menn fritt til å være nakne, og det er kvinner også. Bare sørg for at det aktuelle spaet har dette området.
- Inne i dette området er det badstue, badeplass og omkledningsrom. Så du kan sakte bli vant til å være naken foran andre mennesker.
- Hvis du fremdeles ikke er helt komfortabel, kan du bruke et lite håndkle for å dekke noe av kroppen din. Vanligvis gir spa også uniformer å ha på.
- Kom med venner, så har du noen å chatte med. På denne måten kan du føle deg mer komfortabel. Noen foretrekker å starte med bare fremmede.
- Finn aktiviteter. Bad eller kle deg ut på spaet, og ikke fokuser for mye på nakenhet.
- Mens du er der, kan du prøve å få en massasje. Dette vil bidra til å lindre nakenhet og rygg.
Trinn 2. Bli naken foran mennesker som støtter deg
Hvis du har en ektefelle eller venn eller et familiemedlem som støtter deg, vær naken i deres nærvær, men bare hvis de føler seg komfortable med å se deg naken.
- Hvis du føler deg komfortabel rundt livspartneren din, vil du selvfølgelig være mer komfortabel under sex eller andre seksuelle aktiviteter.
- Å være naken foran mennesker som støtter deg, hjelper deg også med å bygge selvtillit og legge til side all frykt. Ingen vil sjokkere, flau eller le av deg, noe som er noen menneskers største frykt.
- Nakenmassasje er for eksempel en måte å akklimatisere deg selv til å være naken foran andre mennesker. Vanligvis er området som ikke masseres dekket med et håndkle slik at du fortsatt føler deg dekket.
Metode 4 av 4: Gjør deg kjent med offentlig nakenhet
Trinn 1. Gå nakenbad med en støttende venn eller partner
Vannet vil delvis blokkere utsikten over din nakne kropp, slik at du kan venne deg til å være naken og ha det gøy mens du gjør det.
For å være mer komfortabel, hvis du fortsatt nøler med å vise hud, bruk en veldig liten bikini og hudfarge eller klar
Trinn 2. Gå til en nudiststrand
Siden alle vil være nakne, kan du føle deg mer komfortabel uten klær. Nudiststrender gir muligheter til å gå naken foran fremmede, svømme nakne og spille volleyball eller frisbee uten klær på.
Trinn 3. Gjør naken yoga
Vanligvis er disse yogatimene atskilt etter kjønn og er designet for å hjelpe alle til å føle seg komfortable i naken uavhengig av størrelse og form.
Trinn 4. Kjør naken
Dette kan ikke brukes i Indonesia, men i Danmark er det et arrangement som heter Roskilde -festivalen hvor rundt 30 løpere løper rundt på festivalområdet naken.
Trinn 5. Bli med i en nudistgruppe eller koloni
Hvis du virkelig liker å være naken, kan det være lurt å gjøre det oftere. Denne gruppen bør inneholde folk som også liker nakenhet og har det gøy å være naken.
