Noen ganger kan en uregelmessig menstruasjonssyklus være en plage for kvinner (spesielt for de som planlegger graviditet). Uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen har en direkte innvirkning på vanskeligheten med å forutsi eggløsning, som er tiden da eggstokkene frigjør egg som kan befruktes av sædceller. Normalt er eggløsning hos kvinner veldig kort (ca. 12-14 timer), så ideelt sett bør befruktning skje i løpet av dette tidsvinduet (eller 6 dager før og 1 dag etter eggløsning) hvis du skal øke sjansene for å bli gravid. Så hva om menstruasjonen din er uregelmessig? Ikke bekymre deg, det er noen enkle metoder du kan bruke til å beregne eggløsningstiden hvis menstruasjonssyklusen er uregelmessig. Det er mange ting som gjør at menstruasjonssyklusen endres, for eksempel sykdom, stress, p -piller osv. Husk imidlertid at uregelmessige menstruasjonssykluser noen ganger er en indikator på en alvorlig sykdom (som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), prediabetes eller skjoldbruskforstyrrelser). Så hvis mensen alltid er uregelmessig, må du først rådføre deg med legen din om en graviditetsplan.
Steg
Metode 1 av 2: Overvåke signalene kroppen din gir
Trinn 1. Ta kroppstemperaturen
Under eggløsning vil basal kroppstemperatur (BBT) øke. Sørg derfor for at du alltid måler din SBT hver morgen i noen måneder for å overvåke spesifikke mønstre.
- Mål SBT -en din så snart du våkner om morgenen, og registrer resultatene i en spesiell kalender som er lett tilgjengelig for deg. For nøyaktige SBT -overvåkingsresultater må du så mye som mulig måle din SBT til samme tid hver dag. Før du går ut av sengen, må du gå gjennom SBT -resultatene for å forutse mulig eggløsning den dagen.
- Normalt vil SBT -tallet alltid stabilisere seg i begynnelsen av menstruasjonssyklusen, for deretter å redusere like før eggløsningen begynner. Når en kvinne har eggløsning, øker økningen i progesteronnivåer i kroppen at SBT også stiger. Hvis du planlegger graviditet, er den beste tiden å ha sex to dager før eggløsning - like før temperaturen stiger. Sæd tar tid å befrukte et egg; Som et resultat, hvis du har sex på den eksakte dagen for eggløsning, har du bare omtrent 5% sjanse for å bli gravid.
Trinn 2. Observer slim i livmorhalsen
Hver måned vil skjeden din skille ut en væske i form av livmorhalsslim. Fargen og strukturen på livmorhalsslimet er sterkt avhengig av tilstanden til hormonene dine på den tiden. Derfor, hvis du vil overvåke menstruasjonssyklusen og beregne eggløsningstidspunktet, er det viktig å observere endringer i farge og tekstur på livmorhalsslim.
- Når du har eggløsning, blir slimet i livmorhalsen tynnere og klarere. I tillegg er teksturen også glatt og elastisk som rå eggehvite.
- I mellomtiden har fargen på livmorhalsslim på andre dager enn eggløsning en tendens til å være grumhvit med varierende konsistens.
- Skjeden din har brune flekker noen dager etter mensen? Ikke bekymre deg, denne situasjonen er vanlig og ufarlig. Dette er et tegn på at skjeden din renser opp gjenværende blod. Normalt ligner ikke blodet som kommer ut mye og mer som svake flekker.
Trinn 3. Observer livmorhalsen
Livmorhalsen er røret som forbinder skjeden og livmoren; Når du har eggløsning, vil strukturen og plasseringen av livmorhalsen endres.
- Berør livmorhalsen med en eller to fingre, og registrer deretter observasjonene dine angående posisjon og tekstur.
- Tidlig i menstruasjonssyklusen har livmorhalsen en tendens til å være tettere og lettere tilgjengelig. Når du er i ferd med å gå inn i eggløsningstiden, vil livmorhalsens posisjon være litt høyere (noe som gjør det vanskeligere å nå), åpent og teksturen blir mykere; Denne endringen skjer for å lette sædtilgangen til egget.
- For å berøre livmorhalsen må du stikke fingeren inn i skjeden. Etter noen få centimeter vil fingertuppene føle noe som er formet som en liten smultring på tuppen av skjeden. Det er livmorhalsen din.
- Hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør dette, kan du lese mer her.
Trinn 4. Mål hormonnivået ditt ved hjelp av en eggløsningsprediktor / testpakke
En eggløsningsprediktor brukes til å måle nivåene av luteiniserende hormon (LH) som vil øke kraftig før eggløsning.
- I likhet med graviditetstestsett fungerer også eggløsningsprediktorsett ved å måle hormonnivåer i urinen. Testresultatet blir positivt en dag før du har eggløsning; Sørg derfor for at du gjør denne metoden flere ganger midt i menstruasjonssyklusen for å få de mest nøyaktige resultatene.
- Observasjon av livmorhalsslim og overvåking av vaginale utslippsmønstre kan hjelpe deg med å bestemme når du skal bruke et eggløsningsprediktorsett. Eggløsningsprediktorsettet gir også veiledning om når du skal gjøre en urintest som er mest hensiktsmessig basert på graden av menstruasjonsuregelmessigheter.
Metode 2 av 2: Registrering av et eggløsningskart
Trinn 1. Begynn å ta notater den første dagen i mensen
Eggløsningskartet vil fungere mye mer effektivt når det kombineres med resultatene av vanlig vaginal utslipp og SBT -observasjoner. Selv om menstruasjonen din er uregelmessig, må du alltid begynne å registrere eggløsningskartet den første dagen i mensen.
- Den første dagen i menstruasjonen regnes som den første dagen. Hvis menstruasjonssyklusen din er uregelmessig, er det sannsynlig at syklusområdet er 21-35 dager med en periode på 2-7 dager.
- Tell antall dager før mensen. Når du starter en ny menstruasjonssyklus, regnes den første dagen i mensen igjen som den første dagen.
- Observer syklusens rekkevidde de siste månedene. Etter det, prøv å finne det gjennomsnittlige området.
Trinn 2. Registrer SBT hver dag
Lag enkle X- og Y -grafer; X-linjen inneholder temperaturnumre som er 0,1 ° C fra hverandre (fra 36-37 ° C), og Y-linjen inneholder dagene i syklusen din.
- Hver gang du er ferdig med å måle SBT, setter du en rød prikk ved riktige koordinater. På denne måten kan du overvåke økningen eller nedgangen i SBT fra dag til dag.
- Koble prikkene for å gjøre det lettere å se visuelt.
- Når du har eggløsning, vil den tidligere stabile SBT synke og deretter øke drastisk; dette indikerer at du går inn i de to mest fruktbare dagene i syklusen din.
- Du kan se eksempel på eggløsningskart på BabyCenter.com.
Trinn 3. Legg til en beskrivelse av vaginal utslipp fra dag til dag
Om nødvendig, gi spesielle symboler som gjør det lettere for deg å lese diagrammet. For eksempel indikerer MK en tørr periode som oppstår i flere dager etter menstruasjon og eggløsning, MH indikerer menstruasjon, CN indikerer normal vaginal utslipp, og CO indikerer jevn, klar og tøyelig eggløsning.
Sammenlign dine vaginale utslippsobservasjoner med forrige syklus; observere eventuelle endringer i konsistensen av vaginal utslipp på bestemte tidspunkter i hver syklus. Dette kan gi viktige ledetråder om variasjoner i menstruasjonssyklusen
Trinn 4. Observer gjennomsnittlige resultater i eggløsningskartet for å finne ut når du har eggløsning
Hvis menstruasjonen din er uregelmessig, er det ikke lett å finne mønstre som indikerer din mest fruktbare periode. Et eggløsningskart vil hjelpe deg å observere spesifikke mønstre som vises gjennom syklusen din.
Hvis mensen er uregelmessig, vil det selvfølgelig være vanskelig å få et klart gjennomsnittsresultat. Men i det minste hjelper et eggløsningskart deg med å gjøre et bedre estimat
Trinn 5. Bruk et eggløsningskart for å overvåke mensen
Vanskeligheten med å overvåke menstruasjonstiden vil sikkert ha innvirkning på mangel på forberedelse. Ikke bekymre deg, eggløsningskartet vil hjelpe deg med å måle lengden på menstruasjonssyklusen basert på mønsteret til tidligere sykluser.
Du kan også observere gjennomsnittlig total menstruasjonstid fra dataene; dette hjelper deg virkelig å forberede deg på de neste månedene
Tips
- For deg som planlegger graviditet, er den beste tiden å ha sex 6 dager før eggløsning og 1 dag etter eggløsning.
- I motsetning til egget som bare vil overleve 24 timer etter at det er sluppet ut, kan sædceller vare omtrent 5-7 dager i en kvinnes kropp.
