I overgangsalderen kan huden plutselig oppleve kløe som ikke forsvinner av seg selv. Når østrogennivået begynner å synke, reduseres kroppens evne til å produsere olje, og som et resultat blir huden tørr og kløende. Heldigvis er det flere trinn du kan ta for å behandle kløende hud, inkludert visse medisiner, endre vaner og livsstil og prøve en rekke naturlige behandlinger.
Steg
Metode 1 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Ta en rask dusj med lunkent vann
For å redusere kløe på huden, begrense badetiden til mindre enn 20 minutter, og bruk lunkent vann i stedet for varmt vann. Denne metoden kan bidra til å øke hudens naturlige fuktighet og redusere kløe.
- Unngå varme dusjer, da de kan tørke ut huden og gjøre kløen verre.
- Unngå også å bruke såper som inneholder dufter, dusjgeler (flytende badesåpe) og deodoranter som kan irritere huden. Bytt til såper som inneholder fuktighetskremer for å hjelpe myke og fukte huden din.
- Tørk huden, og ikke tørk den med et håndkle slik at irritasjonen ikke blir verre.
Trinn 2. Påfør fuktighetskrem
Hvis kløende hud skyldes tørre forhold, bør du bruke fuktighetskrem umiddelbart etter bading og minst to ganger om dagen for å forhindre tørr hud. Fuktighetskrem vil bidra til å beholde hudens naturlige fuktighet og forbedre helse og elastisitet.
- Bruk en uparfumert allergivennlig lotion (for eksempel Eucerin og Cetaphil) eller prøv en havregrynbasert fuktighetskrem som Aveeno. Du kan til og med bruke uparfymert vaselin for å låse inn fuktighet.
- Unngå å bruke fuktighetskremer som inneholder dufter, alkohol eller andre irriterende kjemikalier fordi de kan gjøre kløe verre.
Trinn 3. Bruk ikke-irriterende tekstiler og klær
Unngå å bruke stive, grove stoffer (som ull), da de kan irritere huden enda mer. Bruk løse klær laget av ikke-irriterende materialer (som bomull eller silke).
- Vask også klærne dine med hypoallergenisk parfyme og ikke -tøymykner. Noen vaskesåper kan etterlate rester på klær som gjør kløen verre.
- Du kan også bruke bomullslaken som kan bidra til å redusere irritasjon om natten.
Trinn 4. Inkluder sunt fett i kostholdet ditt
Omega-3 er essensielle fettsyrer som hjelper huden med å produsere olje og beholde fuktighet. Hvis innholdet av disse essensielle fettene mangler i dietten, blir huden din tørr og kløende.
- Mat som inneholder mye omega-3 fettsyrer er laks, valnøtter, egg, sardiner, soyabønner, saflorolje og linfrø.
- Du kan også ta fiskeolje eller omega-3 oljekapsler hvis diettinntaket er utilstrekkelig.
Trinn 5. Møt kroppens væskebehov
Kroppene våre er avhengige av vann for å overleve. Mangel på vann kan føre til dehydrering som utløser tørr og kløende hud.
- Institute of Medicine bestemmer at kvinner i gjennomsnitt bør drikke minst 9 kopper vann hver dag.
- Øk vanninntaket hvis du trener eller bor i et varmt miljø.
Trinn 6. Reduser stress
Stress påvirker kroppen på en rekke måter, inkludert forårsaker hudproblemer. Bortsett fra kløe, kan mange andre hudproblemer også bli verre av stress, som eksem og dermatitt.
- Reduser stress ved å bruke tid på avslappende aktiviteter som meditasjon, yoga, turgåing eller lesing.
- Du kan også prøve kontrollerte pusteteknikker for å bekjempe stress.
Trinn 7. Unngå koffein og alkohol
Begge disse ingrediensene har en vanndrivende effekt, noe som får deg til å tisse oftere og gjøre dehydrering verre. Koffein og alkohol påvirker også blodstrømmen i huden, noe som gjør kløen verre.
Spis koffein og alkohol i moderate mengder hvis du bruker dem
Trinn 8. Ta vitaminer
Hvis du ikke får alle de essensielle vitaminene fra kostholdet ditt, tørker huden din og blir usunn. Vurder å ta et supplement som inneholder vitamin C, D, E og K. Du kan også prøve å bruke en vitaminrik aktuell krem for å fremme sunn hud og lindre kløe.
- Vitamin C er en antioksidant som stimulerer kollagensyntesen og reduserer celleskader. Du kan ta vitamin C eller bruke en aktuell krem.
- Vitamin D3 (tilgjengelig som syntetisk kalsitriol) finnes i aktuelle kremer som kan være gunstige for behandling av hudsykdommer (for eksempel psoriasis) ved å redusere betennelse og irritasjon.
- Vitamin E kan bidra til å beskytte huden mot solskader og redusere hudbetennelse når den påføres lokalt.
- Vitamin K finnes i aktuelle kremer, og selv om det vitenskapelige beviset for dets effektivitet ikke er like sterkt som vitamin C og E, kan det også hjelpe mot hudirritasjon.
Metode 2 av 3: Bruk av narkotika
Trinn 1. Prøv en krem mot kløe
Anti-kløe kremer kan hjelpe fukte og berolige kløende hud. Du kan prøve en reseptfri kløe mot kløe, eller hvis disse alternativene ikke hjelper, kan du be legen din om å foreskrive en sterkere medisin.
- Noen kremer mot kløe som er mye brukt inkluderer Aveeno og 1% hydrokortison.
- Hvis du prøver å bruke et kortikosteroid, påfør kremen på den kløende huden, fukt deretter en bomullsklut (for eksempel en vaskeklut) med vann og påfør den på huden. Fukten fra kluten vil hjelpe huden til å absorbere kremen.
- Du bør huske at kremer mot kløe generelt er ment som en midlertidig løsning og bare skal brukes i en kort periode (vanligvis ikke lenger enn 1 uke).
- Du bør også vurdere å rådføre deg med legen din for å få resept på en krem mot kløe som kan brukes lenger enn 1 uke.
Trinn 2. Spør legen din om kalsineurinhemmere
Disse aktuelle kremene kan bidra til å redusere betennelse i huden og kan brukes i stedet for kremer mot kløe, spesielt i mindre omfattende områder av huden.
- Noen av de tilgjengelige kalsineurinhemmerne inkluderer takrolimus (Protopic) og pimecrolimus (Elidel).
- Fordi disse stoffene kan svekke immunsystemet, må du imidlertid følge bruksreglene og ikke overskride den anbefalte dosen.
Trinn 3. Bruk et antihistamin
Antihistaminer kan bidra til å bekjempe kløe ved å blokkere produksjonen av histamin, som er et kjemikalie som forårsaker allergiske reaksjoner og kløe. Du kan kjøpe reseptfrie orale og aktuelle antihistaminer fra ditt lokale apotek.
- Antihistaminer kan tas gjennom munnen (i tablett eller flytende form), eller lokalt (i form av en krem eller lotion). Hvis det kløende hudområdet er stort nok, bør du bruke et oralt antihistamin som kan ha en systemisk effekt. Men hvis det kløende hudområdet er lite og separat, kan du bruke en aktuell krem som en lokal behandling.
- Sørg for å ta et antihistamin som ikke forårsaker døsighet på dagtid (f.eks. Claritin), og et antihistamin som forårsaker døsighet om natten (f.eks. Benadryl).
- Noen merker av antihistaminer som ofte brukes inkluderer Allegra, Claritin, Benadryl og Chlor-Trimeton.
- Husk å alltid følge bruksanvisningen på medisinpakken, og aldri øke dosen eller bruk medisinen mer enn anbefalt.
Trinn 4. Snakk med legen din om hormonkontrollmedisiner
Hormonerstatningsterapi kan bidra til å erstatte de reduserte hormonene (som østrogen og progesteron) i overgangsalderen. Denne terapien har vist seg å redusere følelsen av varme, tørrhet i skjeden og redusere tap av benmineraler. Denne terapien kan bidra til å redusere kløende hud, selv om den ikke markedsføres for dette formålet.
- Leger kan foreskrive lavdose østrogenpiller eller -plaster for å lindre menopausale symptomer.
- Legen din kan også anbefale kombinasjonsbehandling (østrogen/progesteron/progestin). Denne hormonkombinasjonsterapien brukes til kvinner som fortsatt har livmor, og gis i lave doser via piller eller plaster.
- Bivirkninger av hormonbehandling inkluderer flatulens, hevelse i brystet og ømhet, hodepine, humørsvingninger, kvalme og vaginal blødning.
Trinn 5. Spør om antidepressiva og angstdempende medisiner
Legen din kan også foreskrive et antidepressivt middel for å behandle kløende hud. Selektiv serotonin-gjenopptakshemmere av legemidler har vært kjent for å redusere forskjellige typer kløe på huden.
- Et stoff som kan bli anbefalt av en lege er buspiron. Dette legemidlet mot angst kan hjelpe mot kløende hud ved å blokkere dopamin, en nevrotransmitter som styrer det gode senteret i hjernen.
- Legen din kan også anbefale selektive serotonin-gjenopptakshemmere som fluoksetin (Prozac) og sertralin (Zoloft).
Metode 3 av 3: Bruke naturlige behandlinger
Trinn 1. Prøv å bruke aloe vera for å berolige huden
Aloe vera har soppdrepende og antibiotiske egenskaper, og har blitt brukt som en naturlig hud healer og fuktighetskrem i flere tiår. Du må kanskje prøve å se hvordan det kan lindre kløende hud fra overgangsalderen.
- Du kan kjøpe aloe vera gel fra et apotek.
- Du kan også kjøpe aloe vera -planter hvis du vil ha den opprinnelige kilden. Bryt aloe vera -bladet og skjær det i like bredder. Fjern gelen fra bladet aloe vera og påfør den direkte på irritert hud.
Trinn 2. Bruk en bentonitt leirepasta for å berolige huden
Leire har blitt brukt i århundrer for å helbrede og beskytte huden. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist å lindre kløe fra overgangsalderen, kan det være lurt å prøve det.
- Kombiner leire og olivenolje i en bolle med filtrert vann for å danne en pasta. Påfør pastaen på det kløende hudområdet og la den tørke. Skyll tørr leire og gjenta etter behov.
- Du kan også prøve å "pusse" leire ved å legge den på et tøystykke. Legg deretter kluten på overflaten av den kløende huden med leire som er i direkte kontakt med huden. La leiren "gips" i ca 4 timer eller til leiren er tørr og herdet. Skyll til den er ren.
Trinn 3. Prøv å bruke eplecidereddik for å redusere kløe
Eplecidereddik har blitt brukt som et antiseptisk, soppdrepende og antibakterielt middel som også kan hjelpe mot kløende og tørr hud.
- Hell noen dråper eplecidereddik på en bomullsdott eller vaskeklut og påfør den på kløende hud.
- Hvis du kan, kan du prøve å bruke rå, organisk, ufiltrert eplecidereddik.
Trinn 4. Bruk peppermynteblader
Selv om fordelene for menopausale symptomer ikke er bevist, kan peppermynteblader lindre kløende hud, så det er verdt et forsøk på å redusere kløe på grunn av overgangsalderen. I tillegg kan peppermynteblader også gi en kald følelse som føles så behagelig på huden.
- Knus et peppermynteblad i en bolle og påfør det direkte på kløende hud.
- Du kan også lage peppermynteis for å lindre kløe på huden samt betennelse. Hvis du vil prøve det, bland de knuste peppermyntebladene med filtrert vann. Hell denne blandingen i en isbitbeholder og frys ned. Påfør en isbit dekket av et håndkle på kløende hud (ikke påfør is direkte på huden, da dette kan forårsake frostskader).
- Du kan også prøve å bruke peppermynteolje for å lindre kløe ved å gni den mot huden din.
Trinn 5. Bruk havregrynpasta for å lindre kløe
Havregryn inneholder forbindelser som kan redusere betennelse og berolige kløende hud. Du kan også lage en havregrynpasta eller ta et havregrynbad for å lindre kløe.
- Hell litt vann i en kopp rå havregryn og la det sitte i noen minutter for å danne en pasta. Påfør deretter havregrynpastaen på kløende hud.
- Eller du kan også ta et havremelbad ved å blande olivenolje, natron og malt havre i vannet. Bløtlegg kløende hud i 20 minutter.
- Du kan bruke over-the-counter havregryn, eller du kan kjøpe kolloidal havregryn på apoteket.
Trinn 6. Bruk en kald, våt kompress for å lindre kløe på huden
Legge et håndkle fuktet i kaldt vann på kløende hud kan hjelpe lindre irritasjon. Denne metoden er veldig nyttig gjort over natten, spesielt hvis kløen gjør det vanskelig for deg å sove.
- Påføring av et vått håndkle på kløende hud kan også bidra til å beskytte huden og forhindre at du klør den om natten.
- Du kan også prøve de andre rettsmidlene som er nevnt her for å redusere kløe om natten.
Trinn 7. Prøv urtekrem
Aktuelle kremer som inneholder kamille (Matricaria recutita), chickweed (Stellaria media), ringblomst (Calendula officinalis), hassel (Hamamelis virginiana) og/eller lakris (Glycyrrhiza glabra) kan også bidra til å lindre kløende hud.
- Rådfør deg med lege før du bruker denne kremen, og avslutt bruken hvis irritasjonen eller symptomene forverres.
- En annen urt som kan være nyttig er St. Johannesurt (Hypericum perforatum). I kliniske studier har eksem som har brukt St. krem. Johannesurt opplevde bedring i symptomer sammenlignet med de som brukte placebokrem.
Trinn 8. Prøv akupunktur og homøopatiske midler
Akupunktur har vært kjent for å lindre symptomer på eksem, og som sådan kan det være verdt å prøve å lindre kløe fra overgangsalderen. Bare husk at mer forskning er nødvendig for å bekrefte sikkerheten og effektiviteten til akupunktur for kløende hud.
Du må kanskje også prøve homøopatiske midler for å redusere kløe. Calendula, svovel, Urtica urens og Rhus toxicodendron brukes også av noen homøopatiske utøvere for å lindre kløe på huden på grunn av overgangsalder
Tips
- Klipp neglene korte, rene og glatte for å forhindre riper.
- Rådfør deg alltid med legen din før du prøver noen naturlige eller reseptfrie midler, spesielt hvis du også bruker andre medisiner.
