Endometriose er en unormal vekst av endometriumvev (som skal ligge på livmorveggen) utenfor livmorhulen. Denne sykdommen kan forårsake smerte, ubehag, blødning og følelsesmessig lidelse. Så i begynnelsen kan det være vanskelig å overvinne. Søk alltid profesjonell medisinsk hjelp først. Etter at legen har bestemt riktig medisinering, kan du fortsette behandlingstrinnene hjemme.
Steg
Metode 1 av 4: Bruk av tradisjonell og alternativ medisin
Trinn 1. Bruk reseptfrie ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
Det mest forstyrrende symptomet på endometriose er smerter og kramper rundt magen og bekkenet. Heldigvis kan du lindre denne smerten ved å bruke NSAID som ibuprofen, naproxennatrium og aspirin. Disse stoffene er egnet for å lindre menstruasjonssmerter.
- Hvis smertesymptomene dine blir verre i løpet av mensen, bør du vurdere å ta et NSAID omtrent 24 timer før forventet menstruasjonsstart.
- Rådfør deg med legen din for å finne den beste NSAID -dosen for deg. Men generelt kan du ta mellom 400 og 600 mg ibuprofen oralt hver 4.-6. Time.
- For naproxennatrium bør du normalt ta 275 mg av stoffet hver 6.-8. Time, men ikke mer enn 1375 mg daglig.
- Alternativt kan du prøve å ta aspirin oralt 3-4 ganger om dagen. Ikke bruk aspirin mer enn 4 gram. Rådfør deg alltid med lege før du bruker medisiner.
Trinn 2. Prøv å bruke paracetamol
NSAID er ikke egnet for alle fordi de kan forårsake kvalme. Disse stoffene kan også forårsake oppkast eller diaré. Hvis du opplever dette, ta paracetamol (også kjent som acetaminophen) i stedet.
Den vanlige dosen med paracetamol er 650-1.000 mg hver 4.-6. Time. Ikke ta dette stoffet mer enn 4000 mg daglig. I tillegg må du ikke bruke paracetamol mer enn legen anbefaler fordi dette stoffet har risiko for å skade nyrene hvis det ikke brukes riktig. Forbruk av alkoholholdige drikker kan øke denne risikoen
Trinn 3. Vurder chasteberry
Chasteberry er en urteplante som noen kvinner bruker for å kontrollere hormoner. Den viktigste måten å lindre endometriose på er å bruke hormoner. Så, de hormonkontrollerende egenskapene til chasteberry kan også hjelpe.
- Rådfør deg med lege først fordi denne urteplanten må brukes i minst ett år til resultatene merkes. På den annen side kan chasteberry samhandle med andre medisiner, inkludert hormonbehandling, samt Parkinsons sykdom medisiner og antipsykotika.
- Standard dose med chasteberry er 400 mg hver morgen.
Trinn 4. Vurder bromelain
Denne medisinen brukes til å lindre smerter, men den kan også samhandle med andre medisiner. Så rådfør deg alltid med legen din først.
- Prøv å bruke 40 mg bromelain hver morgen, ettermiddag og kveld.
- Bromelain kan også øke effektiviteten til alle blodfortynnende medisiner du tar, noe som potensielt kan forårsake problemer.
Trinn 5. Snakk om jerntilskudd
Hvis blødningen er langvarig, kan du være i fare for anemi. Spør legen din om du trenger å ta jerntilskudd hjemme for å gjenopprette jernnivået i blodet.
Metode 2 av 4: Bruke fysioterapi
Trinn 1. Vurder akupunktur
Selv om det er begrenset forskning på fordelene med akupunktur for endometriose, kan denne behandlingen kanskje hjelpe med det. Den beste måten å finne en god akupunkturterapeut er å be en lege om henvisning.
I noen studier er akupunktur kjent for å lindre smerter hos noen kvinner og til og med eliminere alle symptomene på endometriose hos andre
Trinn 2. Dra fordel av varmen
Når kramper oppstår på grunn av endometriose, kan varme hjelpe til med å lindre smerten. Prøv å legge en varmepute på ryggen eller magen. Du kan også ta et varmt bad for å redusere kramper.
Trinn 3. Prøv et sitz -bad
Forbered to små kar fylt med vann. Bruk et badekar du kan sitte i. Noen sitz -bade kan også plasseres på toalettet, noe som gjør dem lettere å bruke. Fyll varmt vann og kaldt vann i hvert kar.
- Sitt vekselvis i begge karene, 3 minutter i varmt vann og 1 minutt i kaldt vann. Bytt fra en kar til en annen 3 ganger. Du kan gjøre denne behandlingen flere ganger om dagen.
- Ikke bruk for varmt vann, da det kan skade huden din.
- Gjør denne behandlingen to ganger om dagen så lenge du ikke har menstruasjon.
Trinn 4. Vurder terapeutisk massasje
Massasje kan hjelpe hvis det er blokkering i livmoren på grunn av endometriose. Be legen din om å henvise deg til en massasjeterapeut.
Metode 3 av 4: Håndtering av kraftig blødning
Trinn 1. Utarbeid en behandlingsplan
Kraftig blødning under menstruasjon er et vanlig symptom på endometriose. Du anbefales å gjennomgå medisinsk behandling. Bortsett fra det kan du imidlertid også utarbeide en menstruasjonsplan. Når det er mulig, unngå slitsomme og tidkrevende hendelser og aktiviteter som faller sammen med din tunge menstruasjonsflyt.
Et annet symptom er blødning gjennom putene. Så det er alltid fordelaktig å ha ekstra pads klar
Trinn 2. Drikk mer vann
Sørg for å tilsette mer salt i kostholdet ditt under kraftige blødninger. Tegn på at du trenger dette er svimmelhet når du reiser deg, eller hvis hjertet ditt banker for fort eller hardt etter å ha ligget. Drikk minst 4 ekstra kopper vann.
Du kan også prøve å spise tomatjuice eller buljong, som vanligvis inneholder tilsatt salt
Trinn 3. Vurder å kombinere bruk av bind
Hvis menstruasjonsflyten din er veldig tung, må du kanskje bruke en kombinasjon av produkter for å beskytte deg selv. For eksempel, bruk en tampong og en pute samtidig for å stoppe kraftige blødninger.
- Du kan også bruke en menstruasjonskopp i stedet for en tampong eller engangsunderlag.
- Ha alltid ekstra pads tilgjengelig for sikkerhets skyld.
Trinn 4. Velg pads med høy sugeevne
Hvis du bruker sanitetsputer, bør du vurdere å velge et produkt som er lengre, bredere eller høyere kvalitet med høy sugeevne. Vingede pads kan også forhindre at menstruasjonsblodet trenger inn.
Metode 4 av 4: Endre livsstil
Trinn 1. Bli med i en støttegruppe
Å dele historier med andre som lider av endometriose kan være svært nyttig. Når du snakker om sykdommen din, deler behandlinger og deler følelsene dine i et støttende miljø, får du deg til å føle deg bedre.
Spør legen din om noen støttegrupper i nærheten
Trinn 2. Tren hver dag
Trening stimulerer hjernen til å frigjøre endorfiner og andre forbindelser som serotonin som får deg til å føle deg bra. Med andre ord kan trening lindre endometriose.
- I tillegg kan trening forhindre endometriose. Imidlertid er dens effekt på eksisterende endometriose fortsatt diskutert.
- Sikt på minst 30 minutters trening hver dag, 5 dager i uken, eller 150 minutter med aerob trening i uken. Eksempler på aerob trening inkluderer svømming, løping, lagidrett eller trapper. Du bør også styrke trene minst to ganger i uken.
Trinn 3. Reduser inntaket av karbohydrater og raffinert sukker
Å redusere inntaket av raffinerte karbohydrater og sukker kan lindre symptomer på kvalme, flatulens og tretthet. De fleste kvinner med endometriose bør øke jerninntaket fra mat (for eksempel bønner, belgfrukter og grønne bladgrønnsaker) for å erstatte jernet som går tapt under menstruasjonen. Snakk om å sjekke for jernmangelanemi med legen din.
Prøv å spise mat som har antiinflammatoriske egenskaper for å kontrollere symptomene på endometriose. Tomater, olivenolje, grønne bladgrønnsaker (som spinat, grønnkål og sennepsgrønt), nøtter (mandler og valnøtter), fet fisk (laks, makrell, tunfisk og sardiner) og frukt (jordbær, blåbær, kirsebær og appelsiner) er eksempler på matvarer som har antiinflammatoriske egenskaper å inkludere i dietten
Trinn 4. Spis en rekke sunne matvarer
Å holde kroppen din så sunn som mulig vil hjelpe deg med å kontrollere symptomene på endometriose mer effektivt. Prøv å spise en rekke frukter, grønnsaker, fullkorn og fettfattig protein.
- Hvis du ikke vet nøyaktig hvordan du skal spise sunnere, bør du vurdere å bestille time hos en ernæringsfysiolog. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å utvikle den ideelle diettmenyen.
- I tillegg prøver du å unngå matvarer som vanligvis forårsaker allergi. For eksempel konserveringsmidler, mais og soyabønner.
Trinn 5. Meditere
Meditasjon kan hjelpe deg med å håndtere smerter mer effektivt. Dyp pusting kan være veldig nyttig for å lindre smerter.
- En meditasjonsmetode er dyp pusting. Denne teknikken gjøres ved å fokusere bare på pustestrømmen og ignorere andre opplevelser og tanker. Lukk øynene dine. Telle til fire i tankene dine mens du puster inn gjennom nesen, hold for en telling på fire, og tell til fire igjen mens du puster ut. Fortsett denne øvelsen til du føler deg avslappet.
- I tillegg kan meditasjon også hjelpe deg med å lindre stress, og dermed lindre symptomene på endometriose.
Trinn 6. Ikke glem å besøke legen
Hvis du mistenker at du har endometriose, bør du oppsøke lege før du gjennomgår hjemmebehandling. Legen din vil diagnostisere om du har endometriose og hjelpe deg med å bestemme medisinen du trenger.
