Så ha armen din i støping de neste 1-2 månedene, og du føler deg allerede fanget hjemme. Selv om negative tanker er lette å distrahere, er det viktigste å tenke positivt. Selv om du ikke lenger kan gjøre alt du pleide å gjøre, betyr det ikke at du ikke kan ha det gøy! Etter hvert blir du vant til rollelisten og tiden går ubemerket forbi.
Steg
Metode 1 av 3: Underhold deg selv mens Broken Arm
Trinn 1. Se på TV -programmer og filmer
Hvis du prøver å hvile og heve armene, kan du prøve å se 1-2 sesonger av et TV-program eller en film i lengde for å fordrive tiden. Disse aktivitetene hjelper deg ikke bare med å slappe av, de er også gode for å distrahere og underholde deg selv.
Du kan også bruke nettsteder som Netflix og Hulu, i tillegg til forskjellige strømningssider for enkelt å se TV -programmer og filmer. Bare pass på at du står opp nå og da for å strekke deg
Trinn 2. Kjøp en tenne eller e-leser
Hvis du ikke vil kaste bort tid på å se på TV, kan du prøve å lese en e-bok. Å eie en Kindle eller iPad er mye lettere enn å ha en ekte bok. Du får tilgang til flere romaner uten å forlate huset ditt.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du prøve nettsteder som ebøker eller Audible. Du kan også få bøker direkte fra Amazon
Trinn 3. Lær språket og ta online -kurs
Hvis du bruker mesteparten av tiden på å sitte på sofaen, anbefaler vi å prøve å lære noe nytt! Det er mange nettsteder og mobilapper laget spesielt for læring. For eksempel Duolingo og Memrise for å lære språk, og Khan Academy eller Great Courses for allmennfag som matte, historie eller kunst.
Du kan også finne forelesninger eller TED Talks på YouTube
Trinn 4. Maling eller tegning
Denne aktiviteten kan være flott og avslappende for alle aldre. Du trenger heller ikke bruke penger så lenge du har et tomt ark og blyant i tomgang. Men hvis du vil endre ting, kan du kjøpe en voksenfargebok.
Noen av disse bøkene kan inneholde markører eller maling, slik at du ikke trenger å kjøpe dem
Trinn 5. Skriv ned din erfaring
Noen ganger kan det å uttrykke følelser, frustrasjoner og frykt gi en følelse av tilfredshet. Skriving kan også distrahere fra smerten i armen. Hvis du ikke kan skrive for hånd, kan du prøve å skrive. Du kan til og med skrive en online journal om dine erfaringer.
Du kan for eksempel skrive en artikkel om hvordan du skal håndtere kjedsomhet for noen andre som også har fått en brukket arm eller gjøre hele opplevelsen din til en fiktiv historie
Trinn 6. Tegn på kastet ditt
Når du ser rollebesetningen på noen og de forskjellige autografene på den, har du selvfølgelig lyst til å signere autografer også, ikke sant? Heldigvis er kastet nå på armen din. Du kan få folk til å signere rollebesetningen eller tegne din egen der. Du kan også skrive en liste over aktiviteter og ting du bør huske.
Hvis du tegner på et kast, får du en sølv- eller gullmarkør, for hvis fargen på støpingen er mørk, kan du bruke en mer tydelig farge
Trinn 7. Lag en liste over aktiviteter når rollebesetningen er fjernet
Denne aktiviteten er flott når du er veldig trist om en brukket arm. Prøv å planlegge hva du vil gjøre etter at rollebesetningen kommer. Du kan til og med skrive det ned i en liten notisblokk, slik at du kan legge det til hvis du husker noe.
- For eksempel kan du liste opp enkle ting som å klappe hendene eller kutte mat. Du kan også skrive ned store aktiviteter som fjellklatring, svømming eller håndstand.
- La frustrasjon være motivasjonen din til å prøve nye ting når armen din helbreder.
Metode 2 av 3: Gjør deg kjent med rollebesetningen
Trinn 1. Spill et brettspill
Oppfordre din familie eller venner til en spillekveld. Det er mange brettspill i forskjellige sjangere. Du kan spille korte spill som slanger og stiger, eller lengre spill som Monopoly. Du kan også spille kort som Rummy eller Uno.
Hvis du ikke har et brettspill, kan du prøve å spille et spill for grupper fra Jackbox som Drawful. Du trenger bare en datamaskin eller bærbar PC, et TV og en smarttelefon
Trinn 2. Gå og se en film
Hvis du har vært fast hjemme lenge, kan du prøve å gå ut og se en film. Du kan gjøre det alene eller sammen med venner. Dette er en fin måte å føle seg produktiv på uten å slite deg ut. Prøv å se etter rabatterte tider eller filmer som er på kino.
Trinn 3. Se et skuespill eller en musikal
Prøv å finne et lokalt teater som har forestillinger. Disse showene er også vanligvis billigere enn å gå til et større, velkjent teater i byen din. Prøv å søke på internett for å se tidsplaner og velg hva du vil se.
Trinn 4. Gå til et museum, akvarium eller bibliotek
Dette er en fin måte å bevege kroppen på uten å bruke hendene for mye. Du kan til og med gå inn på dette offentlige anlegget gratis, avhengig av tidspunktet på dagen, for eksempel i løpet av dagen eller hverdagene. Studenter får vanligvis også rabatterte billettpriser.
For museer og akvarier er det vanligvis nye og spesielle utstillinger som er verdt å sjekke ut
Trinn 5. Tilbring tid med venner
Hvis du føler deg veldig lei og ensom, kan du be en venn om å følge deg. Selv bare å tilbringe tid sammen kan distrahere deg. Du kan ta henne ut hvis du kjenner deg hjemme. Siden vennen din kommer for å hjelpe deg, vil han eller hun gå hvor som helst.
- Prøv å gå til din favorittrestaurant til middag. Et kjent sted vil hjelpe deg til å føle deg komfortabel selv om du er i en rollebesetning. Å spise ute med venner er også flott for å drepe tid og ikke kaste bort penger.
- Hvis været tillater det, kan du også prøve å gå en tur med en venn. Du kan gå rundt i nabolaget eller til en lokal park. Venner gjør ikke bare denne aktiviteten morsommere, den er også tryggere hvis du trenger hjelp på grunn av en støpt arm.
Metode 3 av 3: Gjenopprett jevnt
Trinn 1. Få en vanntett støping
Denne typen cast blir stadig mer populær. Nå kan du dusje som vanlig, vaske hendene og til og med bade. Denne rollebesetningen gir deg mer frihet, slik at du ikke trenger å sitte fast hjemme hele sommeren mens du lider av en brukket arm.
Trinn 2. Hold den ren
Selv om dette kan virke umulig fordi du er i en rollebesetning, kan du kjøpe et par ting for å holde deg ren. På den måten "bader du ikke ender" eller plager familiemedlemmer og venner. Så prøv å se etter ting som:
- En elektrisk tannbørste, eller en “end tuft” -børste, gjør det lettere å pusse. Du kan også kjøpe en tilgangsflosser, slik at du kan bruke tanntråd med én hånd.
- Spray deodorant. Hvis du ikke kan bruke hendene fullt ut, er spraydeodoranter lettere å påføre enn pinnemodellen. Bare pass på at du bruker den når du er skjorteløs, slik at du ikke blir skitten på klærne.
- Tørr sjampo. Denne sjampoen er flott hvis du ikke kan løfte hånden helt, eller hvis støpet ikke skal bli vått. Bare spray og masser inn i hårrøttene. Her er en rask måte å få håret til å se nyvasket ut, og det vil ikke flekke klærne.
- Hvis du har råd, kan du til og med gå til salongen for å vaske håret. Noen salonger tilbyr rabatter hvis du bare kommer for å vaske håret.
Trinn 3. Tilbakestill sovevanene dine
En av de mest irriterende tingene med å bruke gips er å gå i seng. For eksempel kan du synes det er vanskelig å snu når du bare kan bruke en arm. Å holde den ødelagte armen i en posisjon hele natten kan også være smertefullt.
Prøv å støtte armene med puter. Du kan til og med bygge et putefort for å sikre at du ikke ruller over i armene mens du sover
Trinn 4. Prøv en ny måte å spise på
Hvis du ikke har noen som kan hjelpe deg med å kutte maten, kan du ha vanskelig for å lage mat. Så hvis du er alene, bør du velge mat som bare krever en skje eller gaffel, eller som er myk nok til at begge verktøyene kan kuttes.
- Du kan også bruke matleveringstjenester som Go-Food eller GrabFood, så du trenger bare å vente på at maten kommer hjem til deg. De fleste av disse matvarene er allerede porsjonerte, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å lage mat.
- Hvis du er i klemme, kan du prøve å bruke en pizzakutter i stedet for en kniv.
Trinn 5. Bruk klær som er enkle å ha på
Det er vanskelig å feste knapper og glidelåser med bare en hånd. Selv om dette kan gjøres med tid og øvelse, er det best å ikke gjøre den skadede armen verre i prosessen.
- Prøv å bruke elastiske bukser. Du bør også ha på deg klær som rollebesetningen kan passere gjennom.
- Du bør også prioritere armen i kastet slik at du ikke trenger å bry deg om å ta av klærne du allerede har brukt hvis klærne ikke passerer gjennom kastet.
Tips
- Nyt sympati som alle tømmer ut. Denne luksusen er bare midlertidig.
- Ta en smertestillende, men sørg for å konsultere lege!
- slappe av; ikke stress for mye.
- Få mye hvile.
- Du kan få en tang i plast for å plukke opp ting som er vanskelig å nå.
- Du kan til og med bruke en tynn linjal eller kleshenger for å klø den kløende innsiden av gipset.
Advarsel
- Ikke gjør noe risikabelt mens du har på deg et gips.
- Husk at bildet ikke kan slettes og forblir på rollelisten før det er på tide å fjerne det.
