I en verden av skuespill, modellering eller til og med næringslivet er det viktig å ha en "sjel" slik at folk tiltrekkes av deg. I noen åndelige kretser er en sjel eller ånd det samme. Meditasjon, kontemplasjon, skuespill, dans og trening søker alle kontinuitet med noe dypere. Siden noen tror at vår sjel kan bli funnet gjennom refleksjon og meditasjon, vil vi snakke om hvordan vi går inn i en tanke og blir en del av den tanken, deretter om mental refleksjon og avslapning. "Sjelen" er ikke så vanskelig å forstå! Husk at alt vi kan lære i livet. For å studere en 'sjel' må du organisere og kontrollere sinnet ditt. "Ta det gode, få frem det onde".
Steg
Del 1 av 4: Kanalisere sjelen din
Trinn 1. Vær trygg
Du kan ikke ha en "sjel" når du er nervøs eller usikker. I stedet for å bruke og gjenopprette din "sjel", vil du ha en tendens til å være mer stille mens mengden i hjørnet av rommet venter på at juryen skal gi deg en hard dom. Ingen enkel artikkel vil gi deg matematiske formler for å bygge din selvtillit, men de vil definitivt fortelle deg hvor fantastisk du er. Og du har noe i deg som gjør deg trygg.
Det er veldig viktig - i hvert fall i dette “sjel” -emnet - å tenke på selvtilliten din som ro. Her trengs ikke arrogant og stor munn. Det er ikke rom i deg for å vise din styrke eller vise din arroganse. Sjelen din er en naturlig ting. Din tillit trenger ikke å bli vist; det burde bli en del av deg. Tenk på deg selv som å være i samme kategori som høyden eller hårfargen din. Folk ser på deg. Du trenger ikke å si noe, men folk vil legge merke til det
Trinn 2. Bli komfortabel
For eksempel er Beyonce i samme rom som deg, du vil definitivt snakke eller ta et bilde med henne, men du vil virkelig tisse. Blir han tiltrukket av deg? Ikke slik. Så prøv å være komfortabel i enhver situasjon og uansett hvor du er.
Det betyr å bli organisert, gå på do og ha på seg komfortable klær. Hvis du føler noe i tennene og deretter prøver å bli kvitt det som sitter fast i tennene, vil du ikke utstråle "sjelen" din. Gjør alt du kan for å fylle tankene dine
Trinn 3. Vær deg selv
Det er flere viktige ting om din "sjel". Hvis du tipper det, er du ikke deg selv, men dette er noen av bildene du prøver å lage for å vise verden. De fleste kan fortelle om de er klar over det eller ikke. Så vær hva det er. Vær deg selv. Hva er så bra med å late som om han er noen andre?
Folk som ikke er komfortable med seg selv, blir alltid sett på å opprettholde sitt image. De føler at de trenger å bli sett på seg de riktige tingene, si de riktige tingene, gjøre de riktige tingene og være på de riktige stedene med de riktige menneskene. De ser ikke på seg selv fordi det eneste som betyr noe for dem er hva andre mennesker synes om dem. Disse menneskene har ikke en “sjel” - “sjel” er ikke noe noen andre kan gi deg
Trinn 4. Ikke bekymre deg selv
Vi har brukt de fire siste avsnittene bare på å si dette. Hvis menneskene rundt deg ikke liker deg, hvor lenge vil du være rundt dem? Hvis du er deg selv, og du ikke bekymrer deg for bildet ditt, vil du skinne.
Tenk på inntrykket andre gjør av deg som et støvlag. I stedet for å se hvem du egentlig er, vil folk bare se støvet. Støvet er ikke dårlig, det er godt støv. Støv er lett å fjerne. Dette støvet skjuler det som gjør deg minneverdig, og skjuler også det som gjør deg flott
Trinn 5. Kjenn din personlighet
Hvis "sjel" lett kunne defineres, ville det sannsynligvis bety ro og foredling. En person som har “sjel”, karisma og en ubeskrivelig faktor skaper aldri trøbbel, eller straffer andre uten noen åpenbar grunn. Generelt er sinne et valg, og en person med sjel vil ikke kaste bort tid på å være sint. De vil prøve å holde seg rolige og holde seg borte fra kamper.
Trinn 6. Legg bort mobiltelefonen
Har du noen gang gått på en restaurant og sett et par sitte ved vinduet, der mannen spilte et spill på mobiltelefonen sin og kvinnen tok bilder av seg selv eller maten hun spiste? Hvis du vil at folk skal legge merke til deg, er det ikke lett å gjemme seg bak en skjerm. Legg fra deg mobiltelefonen og vær oppmerksom på folk.
Så husk: hvordan folk tenker på deg, er hvordan du tenker på dem. Hvis du tar hensyn til dem, vil de føle at de er viktige mennesker, og de vil like deg og tro at du er en god lytter. Nærm deg noen og de vil like deg fordi du intrigerer dem. Så når du legger bort telefonen, viser du dem at du er der med dem og at du bryr deg om dem
Trinn 7. Pust dypt
For eksempel skal du på et stort og viktig møte. Du vil være noen som andre bryr seg om, vil være leder for ditt neste prosjekt, den eneste som stiller spørsmål - og ikke omvendt. Men du er litt nervøs og innser at du er litt nervøs. I stedet for å gi opp, ta et dypt pust. Trim håret litt, rett ut klærne, senk bevegelsen og "gå". Du kan gjøre det. Hvorfor tror andre mennesker noe annet?
Nei, du har rett, "sjel" er ikke et show, og det er heller ikke noe du mister når du skynder deg. Men hvis du er nervøs, hvis du løper som en hodeløs kylling, vil folk se det. Du kan fremdeles virke veldig selvsikker, men du vil virke for sliten for din lederaura
Del 2 av 4: Se en del av din "sjel"
Trinn 1. Vis interessante kroppsbevegelser
La oss ta Steve Jobs for eksempel, en som er veldig rik, sjarmerende og veldig smart. Tenk deg nå at han er på et møte der han ikke bryr seg om andre mennesker og bare leker med iPhone. Er ikke han noen du forventer å ha en "sjel", ikke sant? Så hvis du er noen som har en veldig sterk “sjel” i møtet, vis det. Møtet er ditt.
Frigjør deg selv. Folk som er mer selvsikre, er vanligvis mer komfortable i et møte. Legg hendene på bordet. Gå litt fremover mot personen du snakker med, slik at han vet at du er interessert i det han har å si. Nikk når du forstår hva han sier. Se på øynene hans
Trinn 2. Gå rett
Hvis du aldri har tenkt på hvordan du går før, er det på tide å prøve! Noen ganger påvirker tankene dine kroppen din, så du kan "føle" din tillit til deg selv når du går med mer selvtillit!
- Gå frem og tilbake gjennom rommet med hodet over 90 grader og skuldrene rette. Gå med trinn som ikke er for store. Hvordan føles det?
- Gå nå frem og tilbake gjennom rommet med hodet ned og skuldrene litt bøyd. Hvordan føles det? Er det annerledes?
Trinn 3. Få øyekontakt
Øyekontakt er en viktig del av å få den andres oppmerksomhet, slik at de vet at du bryr deg og lytter til hva de har å si. Mange gutter kan ikke få kvinnen han liker fordi de ikke kan se henne i øynene, mange selgere 'selger' ikke fordi øynene deres alltid er på den andre siden, og mange mennesker gjør det ikke t ser selvsikker ut fordi de er for redde for å få et forhold. Folk ser på deg enten du ser dem eller ikke, så hvorfor ser du på dem også?
Det er en stor forskjell mellom øyekontakt og stirring. Alt du trenger å gjøre er å se på personen (og blinke øyet!) Når de snakker. Hvis du svarer, opprettholder øyekontakt, eller hvis samtalen er veldig hyggelig og de gjør bevegelser, får du øyene til å "vrikke"
Trinn 4. Kle deg pent
Når det gjelder "sjel", kler ikke "klærne" deg egentlig. Klærne du har på er imidlertid det første folk legger merke til. Så hvis klærne ikke gir deg "sjel", vil ikke folk bli tiltrukket av deg, mens "sjelen" din fortsatt er inni deg.
Du trenger ikke ha merkeklær. Du trenger ikke alltid å ha på deg dress eller skjørt, du trenger bare å ha pene og velstelte klær. Hvis du har dusjet, barbert deg, tatt på deg deodorant og kledd i anstendig, fargerike klær, bør du ha det bra
Del 3 av 4: Vis at du har en “sjel”
Trinn 1. Vis sjelen din
Hvis du har lest de to første delene av denne artikkelen, vet du sannsynligvis allerede hvordan du gjør det: legg fra deg mobiltelefonen, gjør interessante gester og bli kjent med deg selv. Det kalles "sjel" av en grunn. Du kan ikke ha en sjel hvis du ikke viser deg!
Koble sjelen din med en mulighet. Hvis du står på en scene, er scenen din, muligheten er din, og hovedpersonen er deg. Ikke noe å bekymre seg over. Du er i ditt sinn, kropp og sjel. Ingen dømmer deg, ingen kamper mellom deg og kjæresten din, ingen fotball på TV, akkurat der du er akkurat nå
Trinn 2. La dem aldri se deg svette
Ikke gi dem tilfredshet. Noen som har en sjel ser alltid kult og rolig ut. Når andre mennesker roter håret med stress, er du den eneste som løser problemet med et smil om munnen. Ingenting kan riste deg.
Dette er spesielt viktig hvis du står på scenen eller foran et kamera. Nervøsiteten din vil vise seg. Du har sikkert sett skuespillere som ikke kan gjøre scenene sine fordi de er for opptatt med å tenke og bekymre seg for om scenen er sann eller ikke. Når du begynner å svette, har du mistet tilliten, og andre vil legge merke til det
Trinn 3. Ikke svekk ordene dine
Dette er et problem for oss, spesielt kvinner. Vi blir lært å si: "Jeg trodde kanskje dette ville hjelpe til med å løse problemet", i stedet for, "Dette er løsningen!". Vi endrer ordene og sier "Beklager" i begynnelsen av setningene våre. Ikke ignorere! Disse ordene kan være kloke ved noen anledninger, men de kan også være unødvendige ved noen anledninger. Hvis du vil føle deg trygg, bør du legge igjen ubehagelige kommentarer.
Hvis sjefen din sier: “Jeg tror vi kanskje bør gå i en annen retning. Beklager, men jeg synes virkelig at dette er en god beslutning, tror du ikke?” Hvordan tolker du det? Hvis de nå sier: "Gutter, hør på. Vi går i en annen retning. Det vil definitivt fungere, jeg garanterer det. Hvordan?" Hvordan tolker du det
Trinn 4. Ikke vær redd for stillhet
Husker du din veldig ubehagelige første date der samtalen plutselig stoppet og dere begge prøvde å finne en interessant prat for å drepe stillheten? Ikke. Ikke bekymre deg. Du vil at de skal ta hensyn til hvert ord - hvis du snakker hele tiden, vil de sannsynligvis sitte på enden av benken til de er i nærheten av utgangen. Så velg ordene dine. Ordene må være sterkere.
Trinn 5. Snakk tydelig
Hvert ord som kommer ut av munnen din må bli hørt. Ikke la ordene dine plutselig bli uhørt. Du tror på ordet ditt, så du trenger ikke å skjule det. Snakk tydelig, slik at du kan bli hørt. Hvis ikke, hvorfor tvinger du deg selv til å si ifra?
Ta det samme eksemplet som før: “Gutter, hør på! Vi går i en annen retning. Det vil fungere, jeg garanterer det. Hvordan?" Ja! God! Men tenk deg nå hvis han sa det slik: “Øh, hei, folkens, hør på! Vi må liksom gå i en annen retning. Ja. Uhh, det vil fungere, mm, jeg garanterer det.” Ikke gjør det. Ikke snakk med nøling! Du må være trygg på det du sier
Del 4 av 4: Å være oppmerksomhetssenter
Trinn 1. Bli komfortabel
Du kan ligge på gulvet eller sette deg i en veldig behagelig posisjon. Sørg for at ingen plager deg (koble fra mobiltelefonen, lukk døren, be folk om ikke å forstyrre deg, etc.).
Trinn 2. Lukk øynene og se pusten
La pusten din hindre noe som helst. Husk noen steder hvor du kan puste enkelt og komfortabelt. La pusten berøre stedet til pusten åpner og slapper av.
Sørg for ikke å dømme dine observasjoner. Tillat deg selv å være en del av den du er i øyeblikket. Vet også at denne delen av deg er fleksibel og kan endres
Trinn 3. Vend oppmerksomheten mot ansiktsmusklene
Start fra topp til tå. Løftet du pannen? Lukker du øynene for hardt? Har du utvidet nesen din? Krøller du leppene? Rynker du pannen din? Smiler du? Er kjeven rolig? Er nakken rolig?
Trinn 4. Konsentrer deg om spenningen i ansiktet og pust dypt
Tenk deg at du slipper ut alt oksygenet fra pusten rett inn i det anspente ansiktet ditt.
Fortsett slik til hele ansiktet og halsen er rolig. Du bør føle bihulene åpne og pustesirkulasjonen bli bedre. Uttrykket ditt kan føles veldig annerledes. Ikke døm deg selv, se hva du legger merke til
Trinn 5. Ta deg tid til å gjøre dette over hele kroppen
La spenningen i kroppen din fylles med pusten din. La kroppen åpne og roe seg. Vær oppmerksom på kroppsdelene dine fordi det er kroppsdelene som forteller deg hvordan du beveger verden.
Hvis du på et tidspunkt i studiet av den nye kroppen din føler at spenningen kommer tilbake, trekker pusten og slipper den ut
Trinn 6. Når du er ferdig, se på deg selv i speilet
Du kan bli overrasket over at du ser litt annerledes ut. Ikke gjør noe, se hvordan du har forandret deg.
Trinn 7. Snakk med noen du kjenner
De kan kommentere at du ser litt annerledes ut. Stemmen din kan også høres annerledes ut. Du kan virke mer selvsikker, roligere. Ikke la dette plage deg. Hvis du føler at spenningen kommer tilbake, trekk pusten dypt og slipp den ut igjen.
Når du snakker med venner og familie, la ansiktet og kroppen være uttrykksfull, men ikke la uttrykket ditt være anspent. Prøv å alltid være i en rolig og naturlig posisjon
Trinn 8. Når du er flink til å snakke med folk i nærheten av deg, ta vare på sjelen din når du går rundt på skolen, jobber osv
Folk kan kommentere at du er litt annerledes. Ikke bli motløs.
Kanskje spenningen din kan komme tilbake. Sørg for å ikke dømme deg selv. Dette er en prosess og alle er forskjellige. Vær oppmerksom på spenningen og la deg slippe den
Trinn 9. Når du går nedover gaten, prøv å få øyekontakt med folk du ikke kjenner
Ikke tving deg selv til å være på en bestemt måte, bare la ansiktsuttrykkene bevege seg gjennom kroppen din. Pass på det, er smilet ditt synlig? Kommer spenningen tilbake til smilet og kroppen din? Øv slik at du alltid er rolig når du møter mennesker du ikke kjenner.
I alle situasjoner er det viktig å ta vare på din "sjel". Hvis du har en frykt, må du være oppmerksom på det og la deg selv bevege deg for å "få det ut". Flytt fokuset til pusten og slipp spenningen i deg
Forslag
- Vi føler ofte press fra omverdenen for å tilpasse oss ting vi ikke vet. Dette er normalt og alle håndterer det på sin egen måte. Når du merker noen som ser på deg, kan du prøve å godta det du mottar. Du trenger ikke å blokkere din oppfatning fordi ingen har rett til å endre hvordan du føler om deg selv med mindre du lar dem gjøre det.
- Målet er å være rolig. Hvis du lar deg være det du er, kan andre kjenne din "sjel". Spenning er en ting der du lar folk se på deg. Husk at du er vakker, uansett hvordan du ser ut, skjønnhet kommer fra deg.
- En annen viktig øvelse er å se på deg selv i speilet og smile i omtrent 1 minutt. Ansiktet ditt må bevege seg i et minutt. Dette krever øvelse.
- "Sjel" er noe som er vanskelig å forstå og varierer fra person til person. Prøv å finne ut hva “sjel” betyr for deg.
- "Sjelen" blir ofte tenkt på som noe fjerntliggende mennesker har, men alle har det og har potensial til å styrke det. "sjel" kan få mindre attraktive mennesker til å se mer vakre og attraktive ut. Hvis du har en sjel, vil folk være mer oppmerksom på deg. Ikke vær redd, de bare elsker deg.
- Etter å ha prøvd denne øvelsen for første gang, føler du kanskje ikke at du er den beste. Dette er fordi dine spente muskler kan føre til at andre ansiktsmuskler reduseres. Etter uker eller måneder med trening vil ubrukelige muskler være sterke igjen, noe som gir deg den faktoren som gjør sjelen din veldig attraktiv.
- Når du begynner å styrke sjelen din, kan andre misunne deg og si noe vondt. Folk som ikke har funnet en måte å roe seg ned på, kan være sinte på de som har funnet en måte. Husk at sjelen din er viktigere og sterkere enn din fysiske skjønnhet.
- Prøv å lage en liste med ord som beskriver sjelen din. Spør den andre personen hvilket ord de vil bruke for å beskrive deg (legg til dette hvis du er enig).
- Uvillig til å godta det som skjer i denne verden er den viktigste kilden til sinne i kroppen din. Å godta det som skjer, lar deg jobbe effektivt i miljøet ditt.
- Det er veldig viktig å huske å være deg selv når du begynner å oppnå suksess. Å dømme andre og bli dømt av andre er begge urettferdig, og det skjer bare når du lar de dømmene gå at du virkelig er fri.
- [1] Stanislavski (fungerende lærer i Russland) ligner avslapning med å legge til hjernens regulator - et barn som prøver å få sin sinne ut. Du kan gjøre det en gang, men etter en stund vil hjernekontrolleren lære å jobbe alene.
-
Uttrykket du gjør bør gjøres kontinuerlig. Den rolige delen av deg "holder ikke" hver muskel på plass. Du beveger deg hele tiden nedover en veldig liten bane. En skuespiller demonstrerer ofte konseptet "stillhet i bevegelse". Du kan enkelt få det på nakken din ved å gjøre følgende:
- Snu hodet og nakken i en retning.
- Selv om det er vanskelig, kan du prøve å gjøre løkken mindre og mindre.
- Fortsett å gjøre rundene mindre til de forsvinner. Hvis du føler at hodet ditt ikke kan bevege seg, kan du prøve å gjøre noen flere vendinger til du ikke føler det lenger.
