Et visjonstavle består av bilder, bilder, drøm- og målbekreftelser og glade ting. Et visjonstavle kan også kalles et drømmebrett, skattekart eller visjonskart som fungerer som et middel til å beskrive dine mål og bli en kilde til motivasjon for å oppnå drømmene dine.
Steg
Del 1 av 3: Gjør deg klar
Trinn 1. Tenk på målene dine
Mange mennesker har ennå ikke en klar idé om hva de vil ha i livet, hva de har til hensikt med livet og hva som gjør dem lykkelige. I tillegg, da de ble spurt om hva de forstod om det gode livet, hadde de problemer med å finne spesifikke svar. For å sikre at vi går i riktig retning og ikke vil angre når vi ser tilbake på vår livsreise, er det en god idé å ta deg tid til å definere dine mål og mål så detaljert som mulig. Lag deretter en plan med konkrete trinn for å oppnå det. Å lage et visjonstavle kan være en fin måte å utføre denne viktige oppgaven på.
Trinn 2. Svar på noen av de store spørsmålene
Før du begynner å lage et visjonstavle, bør du vurdere følgende spørsmål:
- Hva betyr det gode livet for deg?
- Hva gjør dette livet verdt eller verdt å leve?
- Hva vil du fortsatt oppnå når kroppen din ligger i en kiste?
Trinn 3. Gjenta det store spørsmålet
Slik at du kan svare på det store spørsmålet ovenfor (som kan være veldig vanskelig!), Dele det opp i mindre spørsmål:
- Hvilken aktivitet vil du lære om?
- Hvilke hobbyer og aktiviteter driver du allerede med, men vil du fortsette eller forbedre?
- Hva er dine mål i din karriere? Hva må du gjøre for å få jobben du ønsker? (Må du for eksempel tjene en viss grad, eller må du ta en praksisplass først?)
- Hva vil du ha fra et forhold? Ikke bare tenk på å planlegge et bryllup, være i et langsiktig forhold eller å få barn, men tenk spesifikt på hva slags person som er riktig for deg, hvordan du kan tilbringe tid med partneren din, etc.
- Vil du være en person som alltid vil bli husket? Vil du for eksempel bli en berømt romanforfatter? Vil du lede en veldedig organisasjon som har en positiv innvirkning på andres liv?
Trinn 4. Bestem temaet for visjonstavlen
Basert på hva som er avslørt etter at du har fullført trinnene ovenfor, begynner du å bestemme hva visjonstavlen ditt vil fokusere på. Ikke begrens deg til et visjonstavle for å reflektere over alle drømmene dine. Lag flere visjonstavler med forskjellige fokus som du finner passende.
- Du kan lage et visjonstavle som fokuserer på et bestemt mål. For eksempel, hvis du vil reise på ferie neste år, kan du designe et visjonstavle med temaet "Bali Island".
- I tillegg kan du lage et visjonstavle med et felles tema. Kanskje du bestemmer deg for at du vil være noen som vil bli husket som en vennlig og sjenerøs person. For det, lag et visjonstavle med temaet ved å bruke bilder av inspirerende forbilder.
Del 2 av 3: Opprette et visjonstavle
Trinn 1. Bestem formatet på visjonstavlen
Etter at du har valgt et tema, må du definere formatet. Mange lager visjonstavler av kryssfiner, manilapapp, pappark eller andre materialer som kan henges eller henges på veggen. I oppreist stilling kan du se på dette visjonstavlen regelmessig og meditere over det hver dag.
- Du står imidlertid fritt til å lage et visjonstavle i en annen stil. Kanskje foretrekker du et elektronisk visjonstavle, oppretter et nettsted eller en blogg, bruker Pinterest -nettstedet eller setter sammen bilder og bekreftelsessetninger med en datamaskin.
- Velg formatet du liker best, slik at du virkelig liker å se det og som du kan oppdatere regelmessig.
Trinn 2. Samle inspirasjonsbilder til visjonstavlen
Begynn å lete etter positive bilder som er knyttet til temaet du har valgt på internett, blader og fotogallerier. Ikke glem å åpne gamle album, postkortsamlinger, avisutklipp, etiketter, etc.
- Når du velger bilder, må du velge nøye for å være sikker på at du har sjekket alle bildene nøye.
- For eksempel, hvis du vil studere ved høyskolen du drømmer om, må du sørge for at du har et bilde av campus på visjonstavlen, men velg et bilde tatt i omgivelsene du liker best, eller studentene som gjør din favorittaktivitet.
Trinn 3. Samle inspirerende ord
Lag et visjonstavle som er lett å se, og ta med bilder som er interessante og hjelper deg å fokusere. Men ikke glem å dekorere visjonstavlen din med inspirerende setninger eller bekreftelser.
- Bekreftelser er positive utsagn eller setninger til deg selv som du kan gjenta om og om igjen som et mantra. Du kan si bekreftelser med setninger som du komponerer selv, eller se etter eksempler på bekreftelser på internett, kjøpe inspirasjonsbøker i nærmeste bokhandel eller låne bøker på biblioteket.
- Rett drømmene dine til å fokusere på positive ting. For eksempel, hvis du vil bli valgt som hovedfiolinist for en orkesteropptreden, men du ikke har kunnet øve hver dag, glem et nyttårsforsett for å oppnå den drømmen. Ikke bekreft med setningen: "Jeg vil ikke slutte å øve hvis det bare er en måned som jeg pleide å gjøre." Bekreftelser som dette understreker bare din svakhet så langt og har en negativ tone.
- Velg i stedet setningen: "Jeg skal fylle huset mitt med vakker musikk hver dag." Denne uttalelsen er mye mer positiv og gjør at du er mer sannsynlig å trene. Så ikke gi bekreftende setninger/uttalelser om tilstanden du vil unngå.
Trinn 4. Fullfør visjonstavlen
Når du har valgt inspirasjonsbilder og uttrykk, blir du kreativ ved å sette sammen alt du har samlet. Du står fritt til å designe ved å se på eksempler på internett, men ikke kopier andres stiler.
- Lag et visjonstavle med en fargerik bakgrunn. Match fargene til innholdet og temaet til visjonstavlen din. For eksempel, for å holde deg motivert til å trene for å oppnå et høyt mål (løfte en viss vekt), velg en fet farge, for eksempel rød.
- På den annen side, hvis du vil føle deg fredelig og rolig i hverdagen, velger du en myk farge, for eksempel lyseblå.
- Sett bildet ditt i midten av visjonstavlen og omring deg selv (i bokstavelig forstand!) Med inspirerende bilder og ord.
- Når du har bestemt deg for den mest passende designen og arrangementet, limer du alle bildene og tegningene sammen med lim, stifter eller takker. Hvis du lager et visjonstavle med en datamaskin eller annen enhet, ikke glem å lagre det!
Del 3 av 3: Utnytte Vision Board
Trinn 1. Plasser visjonstavlen der du kan se den hver dag
Et visjonstavle fungerer som en visuell påminnelse om hva du vil oppnå ved å se det regelmessig, slik at du kan holde fokus og motivasjon. Ikke ha visjonstavlen i skapet!
- Hvis du vil bruke et visjonstavle som inspirasjonskilde for deg selv, er det greit. I så fall trenger du ikke å vise et visittavle i stua. På samme måte med elektroniske visjonstavler, trenger du ikke å vise dem for publikum. Nettsteder og/eller blogger kan vanligvis settes opp med privat tilgang eller begrenset hvem som kan se arbeidet ditt.
- Prøv å gjøre det enkelt for deg å se/få tilgang til visjonstavlen. Ikke plasser/oppbevar visjonstavlen på et sted som er vanskelig å se.
Trinn 2. Se på visjonstavlen regelmessig
Gjør det til en vane å seriøst se på visjonstavlen minst en gang om dagen, ikke bare tilfeldig. Forplikt deg til å leve innholdet og fokusere på bildene/bildene i minst fem minutter.
Ikke les inspirerende setninger og bekreftelser i stillhet, men les dem høyt med overbevisning. Å si "Jeg vil bli en vellykket designer" i hodet ditt er annerledes enn å høre deg selv si det med selvtillit. Hvem vil tro på deg hvis du ikke tror på deg selv?
Trinn 3. Ikke bare tro på falske løfter om visjonstavler
Å lage et visjonstavle kan hjelpe deg med å bli inspirert, identifisere og definere hva du drømmer om, og holde deg fokusert og motivert. Men tenk igjen hvis du gjør dette fordi du har hørt løftet om at universet vil gi deg alt du vil ha ved å lage et "godt" visjonstavle og tenke den "riktige" måten.
- Det er ingen vitenskapelige bevis for at universet vil oppfylle våre ønsker hvis vi lager et visjonstavle og visualiserer suksess.
- Slik at du ikke gir opp før du begynner, vet at livet ikke er fritt for hindringer. Selv om vi prøver, får vi noen ganger ikke det vi vil. Hvis du begynner å lage dette visjonstavlen og tror at du vil lykkes hvis du kan gjøre det godt, men dine ønsker ikke blir oppfylt, vil du føle deg skyldig og skuffet, noe som kan føre til depresjon og lav selvfølelse.
Trinn 4. Bruk visjonstavlen til å visualisere prosessen, ikke bare resultatet
Et visjonstavle kan brukes som et håndgripelig fokuspunkt ved visualisering av mål. Vær imidlertid oppmerksom på at det fortsatt er debatt i det vitenskapelige samfunnet om visualiseringens rolle som et middel for å nå mål. Flere nylige studier har vist at mennesker som bruker mer tid på å visualisere og forestille seg suksess, faktisk har lavere ytelse.
- For eksempel ble elever som ble bedt om å forestille seg hvordan det ville være å få et godt testresultat lavere enn elever som visualiserte læringsprosessen og som ikke visualiserte noe.
- Disse eksemplene og studiet av dem lærer oss at uansett hvor godt du setter bestemte mål og bruker tid på å forestille deg hvor vakkert livet ditt ville være hvis du oppnådde målene dine, vil fokusering på å ta de spesifikke trinnene som trengs, være mer effektivt og mer fordelaktig for deg mental Helse.
- For eksempel kan det ikke være noe galt med å dagdrømme om hvor flott du ville bli hvis du kom til mål på ditt første maraton. Imidlertid er det sannsynlig at du ikke klarer å fullføre dette grusomme løpet hvis du bare forestiller deg suksessmomenter.
- Tiden du bruker på å visualisere vil være mer nyttig hvis den brukes til å fokusere på praksisprosessen. Lag et visjonstavle med bilder og inspirerende ord om din praksis, ikke bare suksessøyeblikk. Og enda viktigere, ikke glem å knytte skolissene og trene løping regelmessig!
