Dagens livsstil som legger så stor vekt på penger, berømmelse og utseende, vil sannsynligvis få livet ditt til å føles mindre bra, spesielt hvis du ikke har noen av disse tingene. Du kan bli skuffet over at ditt nåværende liv ikke føles bra, men du kan bruke denne tilstanden som en kilde til motivasjon for å få det livet du ønsker. Prøv imidlertid å forstå at livstilfredshet må komme innenfra, ikke utenfra, nemlig ved å utforske og utvikle potensialet ditt.
Steg
Del 1 av 3: Fixing the Mindset
Trinn 1. Vær en god person
Tro det eller ei, det å være snill er det første trinnet for å føle kraften du har. Hvis du føler deg uverdig eller uvennlig, er du kanskje ikke klar over hvilken effekt disse følelsene har på andre mennesker. I virkeligheten har du krefter som har en positiv eller negativ innvirkning på livet. Dårlig stemning kan være smittsom, det samme kan lykkefølelser og positive følelser gjøre. Forskning viser at det å gjøre godt vil øke nivået av hormonet serotonin i hjernen, hjernekjemikaliet som utløser lykkefølelse. Så selv om du ikke føler deg bra, må du fortsatt være hyggelig mot andre fordi du på denne måten får deg til å føle deg bedre selv.
- Ta øyeblikkelig øyekontakt. Hilsen den andre personen og spør hvordan de har det eller gi et oppriktig kompliment. Husk folks navn og spør om nyheter om de nærmeste fra venner eller kolleger.
- Vurder ulike muligheter. Vi vet ikke hva andre mennesker går gjennom. Kanskje du er den eneste personen som har vært hyggelig mot ham i dag uten å innse at et ord eller et smil kan løfte andens humør, også folk du ikke kjenner.
Trinn 2. Prøv å få deg til å føle deg bra, selv om du later som
Å gjøre morsomme aktiviteter som gir deg lykke, kan virkelig gjøre deg lykkelig. Hvis du er glad fordi du gjør noen godt, gir det samme følelse å late som om du er glad.
- Hvis du føler deg sløv når du våkner om morgenen, må du takle denne følelsen ved å kanalisere positiv energi. Stå foran speilet og smil til deg selv. Selv om det ser dumt ut, er denne metoden veldig nyttig. Når noen spør deg hvordan du har det, svarer du som om dagen i dag var den beste dagen du noen gang har hatt, for eksempel ved å si: "Det er flott!" eller “I dag var en flott dag!”
- Å vise lykke kan være en selvoppfyllende profeti. Å trene på å smile og si at livet ditt er flott, får deg til å føle deg veldig bra. Forskning viser at forfalskning av et smil og regulering av ansiktsuttrykk som om smil forårsaker de samme endringene i autonome nerver som et normalt smil gir. For eksempel, å bite en blyant med fortennene aktiverer ansiktsmusklene, skaper et smil og etter en stund vil du føle deg roligere og lykkeligere.
Trinn 3. Kjenn de dyder du tror på
Kanskje du undervurderer din egen godhet fordi du fokuserer på kvasi-besittelse, for eksempel: en bil, utseende eller hus. Pseudo ting vil gå, rikdom kan gå tapt, men godhet (kjærlighet, respekt, integritet og ærlighet) forblir. Lær å sette pris på ekte skjønnhet, prisverdig karakter, ekte vennskap og familien din.
- Skriv positive adjektiv som beskriver deg selv og menneskene rundt deg. Noen av de meget prisverdige egenskapene kan ha blitt glemt, for eksempel: pålitelighet, pålitelighet, medfølelse. Bestem hvilke egenskaper du verdsetter, og prøv deretter å se om disse egenskapene gjenspeiles i ditt daglige liv og hos andre mennesker.
- Kompliment andre for deres gode egenskaper, ikke for deres utseende eller eiendeler (du kan fortsatt gi disse komplimentene, så lenge de blir fulgt av komplimenter basert på gode kvaliteter). Si for eksempel til en venn: “Jeg setter stor pris på ærligheten din. Selv om vi ikke er enige, er jeg veldig takknemlig for at du er villig til å komme ren.”
Trinn 4. Endre måten du ser deg selv på
Det du føler om deg selv og ditt daglige liv kommer vanligvis fra indre chatter om deg selv. Det du sier om deg selv får deg til å føle deg bedre eller verre. Positiv indre snakk gjør deg mer trygg, mer i stand til å respektere deg selv og forbedre humøret ditt. På den annen side vil negativ indre prat utløse depresjon, angst og langvarig lav selvfølelse. Endre negativ indre prat på følgende måter:
- Vær oppmerksom på tankene dine og spør deg selv om du føler deg bedre eller verre?
- Når du merker en negativ tanke, gjør den til en positiv uttalelse. Eksempel på negativ indre prat: “Jeg fortjener ikke respekt. Jeg får ikke jobben jeg ønsker meg. " Disse negative utsagnene kan hindre din fremgang og muligheter i fremtiden. Gjør negative utsagn til positive, håpefulle indre samtaler, for eksempel: “Jeg har forskjellige talenter og evner. Jeg må få en jobb, ellers vil jeg bruke tiden på å gjøre aktiviteter som støtter utviklingen av mine talenter.”
- Snakk til deg selv som om du ville vært en god venn fordi du ikke ville være nedlatende eller kritisere en god venn. I stedet vil du være hyggelig og minne ham om positive egenskaper han kan ha glemt. Gi deg selv den samme godheten.
Del 2 av 3: Bli kvitt å sammenligne deg selv med andre
Trinn 1. Reflekter over dine positive egenskaper
Å sammenligne deg selv med andre betyr å undervurdere suksessen din og få deg til å føle deg ulykkelig. Dessuten er livet ditt ikke like hyggelig hvis du setter standarden mot å måle suksess mot andres standarder. Å sammenligne deg selv med andre vil ta bort din lykke fordi det alltid vil være noen som er smartere, raskere eller rikere enn deg, men det er bare ett "deg". Prøv å sette pris på alt det gode du har.
- Skriv ned alle dine styrker på et lite stykke papir og stikk det deretter i speilet, slik at du kan lese det når du er klar hver morgen. Legg sedlen i lommeboken og sett den på et synlig sted i bilen for å minne deg på de positive tingene du har.
- Hvis du har problemer med å finne dine styrker, må du reflektere litt for å finne dem. Reflekter i noen minutter, og skriv deretter ned positive ting som har skjedd med deg, hvordan du opplevde dem og hvordan du viser godhet. Tenk på aktivitetene og jobbene du liker best. Disse tingene gjenspeiler dine styrker.
Trinn 2. Ikke smigre kjendiser
Når du sammenligner deg selv med andre mennesker og deres livsstil, har du en tendens til å bli fanget i å tro at de har bedre ting enn deg. For det første er det ikke realistisk å sammenligne livet ditt med andres. For det andre kjenner du ikke livet til en person bak hans luksus og berømmelse. Fysisk utseende kan skjule lidelse, plikt, tristhet, sinne, skuffelse, tap, kjedsomhet, og hvem vet hva annet. Ikke tro på overpublisering. Kjente mennesker er også mennesker.
Trinn 3. Innse at alle kan gjøre feil
Som forklart ovenfor har alle mennesker gode og dårlige egenskaper. Hvis du stadig tenker på dine egne feil, men virkelig beundrer andres styrker, må du stoppe umiddelbart og prøve å se sannheten. Test din indre prat og lytt nøye etter det du forteller deg selv. Endre irrasjonelle negative tanker, for eksempel: "Alle har på seg kule klær, bortsett fra meg." Hvis du kan se virkeligheten, vil det alltid være unntak fra det utsagnet.
Trinn 4. Utvikle livet ditt
En av grunnene til at livet ditt føles mindre bra er at du ikke har utnyttet alle dine ferdigheter og talenter. Finn en måte å leve et meningsfylt liv på. For eksempel, hvis du liker å spille musikk, kan du vise frem ferdighetene dine ved å vises på religiøse arrangementer eller ideelle organisasjoner.
- På den annen side kan livet føles nedslående hvis du ikke har nok utfordringer. Tenk på måter du kan forbedre livskvaliteten din på, for eksempel: lære et fremmed språk, ta en ny hobby eller lære noen andre en ferdighet du er god på.
- I tillegg til å utfordre deg selv, er hobbyaktiviteter en måte å styrke sosiale bånd, øke selvfølelsen og gjøre deg i stand til å akseptere deg selv.
Del 3 av 3: Dyrke takknemlighet
Trinn 1. Vær en person som alltid er takknemlig
Takknemlighet er en evne som ikke er besatt av mennesker som føler seg mindreverdige. Livet ditt vil føles verdifullt hvis du er i stand til å akseptere virkeligheten og innse hvor godt det du allerede har. Hvis du er frisk, ikke har noen kritisk sykdom, kan spise deg mett av dagen og kan sove godt, er det du opplever fremdeles bedre enn livet til 70% av den menneskelige befolkningen over hele verden.
Hold en journal eller last ned en app på telefonen for å skrive ned tingene du er takknemlig for. Dermed kan du se de positive tingene i hverdagen
Trinn 2. Husk de små, meningsfulle øyeblikkene du har hatt
Prøv å huske en opplevelse som fikk deg til å føle deg veldig glad og verdifull, for eksempel når du ga støtte til en venn som gikk gjennom en vanskelig tid eller da du hjalp noen andre til å føle seg spesiell og elsket. Prøv å få tilbake følelsene du opplevde den gangen. Legg merke til at du har hatt gode hendelser fra tid til annen som stemmer overens med kjerneverdiene dine.
Trinn 3. Innse at det er viktig å være medlem av familien
Hvis du ikke har slektninger, verdsetter du vennskap med venner. Du er veldig heldig hvis du har barn, har en partner, foreldre, søsken eller nære venner. Forskere har funnet ut at mennesker som ikke er sosiale er 50% mer sannsynlig å dø unge enn mennesker som er sosiale.
Prøv å styrke forholdet til familiemedlemmer og venner fordi å opprettholde gode relasjoner er veldig gunstig for helsen. Vis venner og familiemedlemmer at du verdsetter deres tilstedeværelse og rolle i livet ditt
Trinn 4. Hjelp andre
Frivillig arbeid for å hjelpe og tjene andre mindre heldige får deg til å føle deg verdsatt og nødvendig. Hjelp andre ved å tjene eldre på sykehjem, gi leker til barnehjemsbarn, mate de hjemløse, hjelpe ofre for naturkatastrofer eller donere til veldedige organisasjoner.
Frivillig arbeid er en måte å redusere stress, utnytte dine evner, øke immunforsvaret og skape endringer i samfunnet ditt
Tips
- Noen synes det er nyttig å tro på en virkelighet som er større enn dem selv. Hvis du tror på bønnens kraft, kan du bruke troen din til å komme gjennom tider som disse. Hvis du ikke tilhører en bestemt religion, men vil lære å leve et religiøst liv, kan du gå til en moske, et tempel eller en kirke. Spør en venn om hvordan han eller hun har overvunnet motgang gjennom et religiøst liv. Hvis du vil utvikle et åndelig liv, finner du fred ved å meditere.
- Noen ganger er livet ubehagelig fordi vi gjør ting bare for å komme av jobb. Dra nytte av tiden ved å gjøre en ny hobby eller lære nye ting, for eksempel å lære et fremmed språk. I tillegg til å gjøre produktive ting, gjør du fremgang mens du lærer en ny ferdighet, at du føler deg fornøyd og glad.
