Abort er spontant tap av graviditet før 20 ukers alder. Dessverre er denne forekomsten svært vanlig blant kvinner. Omtrent 10% -25% av svangerskapene ender med abort, og etter det kan du føle angst, tristhet og forvirring om å prøve å bli gravid igjen. Den vanligste årsaken til abort er en kromosomavvik og er usannsynlig å gjenta seg. De fleste kvinner som har hatt abort, kan vanligvis bli gravid igjen og føde på en sunn måte, så lenge det ikke er noen alvorlige risikofaktorer. Bare omtrent 5% av kvinnene har to påfølgende spontanaborter.
Steg
Del 1 av 2: Gjenopprettelse etter abort
Trinn 1. Vent en eller to måneder før du prøver å bli gravid igjen
Du kan synes det er vanskelig å takle følelsene dine etter et abort, eller du kan føle at du snart må bli gravid igjen for å glemme hendelsen. Noen kvinner føler seg tapt og ønsker å fylle tomrommet ved å prøve å bli gravid igjen noen dager eller uker etter aborten. Men det er best å gi kroppen tid til å komme seg og hvile ved å vente minst en til to måneder, eller to menstruasjoner, før du prøver å bli gravid igjen.
- Fysisk tar det bare noen få timer til noen dager å helbrede etter et abort, og mensen kommer tilbake om fire til seks uker. Men du bør ikke skynde deg med sorgprosessen, og gi tid til du er helt frisk fra tapet.
- Noen helsepersonell anbefaler å vente opptil seks måneder før de prøver å bli gravid igjen. Men det er ingen studier som bekrefter behovet for å vente så lenge med å bli gravid igjen etter et abort. Hvis du er frisk, har passert en menstruasjon etter aborten, og er klar til å bli gravid igjen, trenger du ikke vente.
Trinn 2. Vær oppmerksom på eventuelle helseproblemer eller andre komplikasjoner som følge av abort
Spør legen din om risikoen eller komplikasjonene som kan skyldes abort.
- Noen kvinner opplever en molar graviditet eller en molar graviditet, som er en godartet svulst som utvikler seg i livmoren. En druegraviditet oppstår når morkaken utvikler seg til et unormalt antall cyster og forhindrer at graviditeten utvikler seg skikkelig. Hvis du har hatt en molar graviditet, er det best å vente seks måneder til et år før du prøver å bli gravid igjen.
- Hvis aborten var et resultat av en ektopisk graviditet (graviditet utenfor livmoren), eller du har hatt en ektopisk graviditet før, vil legen din undersøke egglederne for å sikre at det ene eller begge av dem ikke er blokkert eller skadet. Hvis egglederne er blokkert eller skadet, øker risikoen for ektopisk graviditet.
Trinn 3. Spør legen din om mulige farer hvis du har hatt to eller flere spontanaborter
Kvinner som har hatt mer enn ett abort, bør ha en undersøkelse for å finne ut om det er et underliggende problem, før de prøver å bli gravid igjen. Legen vil utføre tester:
- Hormonal faktor test: Legen din vil kontrollere skjoldbruskkjertelenivået, og muligens prolaktin- og progesteronnivået. Hvis resultatene er unormale, vil legen gi deg medisin og teste deg igjen senere for å kontrollere fremdriften din.
- Hysterosalpingogram: Dette er en undersøkelse for å bestemme livmorens form og størrelse, samt eventuelle eksisterende arr inne i livmoren, inkludert polypper, fibroider eller septalvegger. Alle disse tilstandene kan påvirke implanteringen av nye egg under in vitro -befruktning (IVF). Så livmoren din må sjekkes for å se om disse problemene er tilstede eller ikke. Legen vil også utføre en hysteroskopi inne i livmorhulen, som er en undersøkelse med et lite kamera gjennom livmorhalsen.
- Andre potensielle tester er blodprøver, DNA -tester fra begge partnere eller ultralyd.
Trinn 4. Se etter og behandle eventuell infeksjon
For å være sikker på at du kan bli gravid jevnt etter et abort, må du se etter infeksjoner som seksuelt overførbare infeksjoner og behandle dem før du prøver å bli gravid igjen. Noen infeksjoner kan øke risikoen for et nytt abort, inkludert:
- Klamydia: Dette er en seksuelt overført infeksjon (STI) som vanligvis ikke har symptomer. Hvis du eller partneren din er mistenkt for å være smittet, må du kontrollere og behandle det før du går tilbake til graviditetsprogrammet.
- Infeksjoner i livmoren eller skjeden: Legen vil sjekke for mulige infeksjoner i disse områdene og foreskrive behandling.
- Listeria: Denne infeksjonen er forårsaket av inntak av upasteurisert ost eller melk.
- Toxoplasmose: Denne infeksjonen overføres gjennom skitten frukt, grønnsaker og kjøtt. Kok kjøttet til det er ferdig, og vask all frisk frukt og grønnsaker grundig. Bruk hansker når du rengjør kattesand og hage, fordi katter bærer dette viruset i tarmen.
- Parvovirus: Dette er en virusinfeksjon som kan forårsake abort, selv om de fleste infiserte kvinner kan ha normale graviditeter.
Trinn 5. Søk terapi eller rådgivning hvis du føler deg følelsesmessig eller trist
Legen din kan kanskje anbefale en støttegruppe eller rådgiver for deg og din partner å gå gjennom den emosjonelle abortprosessen. Å dele med mennesker som har opplevd det samme tapet kan også hjelpe deg med å finne fred og nedleggelse. Å gå gjennom sorgprosessen med partneren din kan også styrke forholdet ditt og bedre forberede dere begge på det neste graviditetsprogrammet.
Du kan også søke støtte fra familie og venner. Noen ganger kan det også være nyttig å ha noen i nærheten av deg som er villig til å lytte til bekymringene dine og frykten for å prøve å bli gravid
Del 2 av 2: Forberedelse til en ny graviditet
Trinn 1. Oppretthold et balansert kosthold og en sunn vekt
For å redusere risikoen for et nytt abort, bør du spise et balansert kosthold som inneholder fire matgrupper: frukt og grønnsaker, protein, meieri og fullkorn.
- Sørg for at ditt daglige kosthold består av fem porsjoner fersk eller frossen frukt; protein som kjøtt, fisk, egg, soya eller tofu så mye som 170 gram eller mindre; tre til fire porsjoner ferske eller frosne grønnsaker; seks til syv porsjoner fullkornsprodukter som brød, ris, pasta og frokostblandinger; og to til tre porsjoner meieriprodukter, for eksempel yoghurt og hard ost.
- Du bør også opprettholde en sunn vekt for din alder og høyde. Ikke vær overvektig eller undervektig. Du kan beregne Body Mass Index ved hjelp av en online BMI -kalkulator og bestemme hvor mange kalorier du bør konsumere per dag for å opprettholde en sunn vekt.
Trinn 2. Tren daglig, men unngå anstrengende aktiviteter
Når du kommer deg etter en spontanabort, må du unngå anstrengende trening og fokusere på lette aktiviteter, for eksempel gåing, yoga eller meditasjon. Å trene regelmessig hver dag vil få deg til å føle deg frisk og i form, og vil sikre at kroppen din er i beste stand og klar til å bli gravid igjen.
Å gjøre forsiktig trening som yoga kan også hjelpe deg med å redusere stress eller angst som kan føles som et resultat av spontanabort. Stress må håndteres ordentlig for å holde deg frisk og klar til å ønske graviditet velkommen
Trinn 3. Ta et daglig prenatal vitamin- og folsyretilskudd
Ved å opprettholde et balansert kosthold og en sunn vekt med trening vil kroppen gi deg viktige næringsstoffer og mineraler. Prenatale vitaminer og kosttilskudd som folsyre har vist seg å redusere risikoen for spontanabort, for tidlig fødsel og lav fødselsvekt. Snakk med legen din om å ta folsyretilskudd for å hjelpe deg med å komme deg etter en spontanabort.
Folsyretilskudd kan redusere risikoen for nevralrørsdefekter som spina bifida, der ryggmargen ikke utvikler seg normalt. Hvis du er gravid, vil legen din vanligvis foreskrive folsyretilskudd
Trinn 4. Ikke bruk alkohol, koffein og sigaretter
Forskning viser at inntak av alkohol, sigaretter og koffein kan øke risikoen for spontanabort.
- Begrens eller kutt alkohol fra kostholdet ditt. Kvinner som drikker alkohol daglig og/eller mer enn 14 enheter alkohol per uke har større risiko for spontanabort. Begrens til en eller to enheter alkohol i uken eller slutte å drikke helt mens du prøver å bli gravid. Hvis partneren din drikker mye, kan mengden og kvaliteten på sædcellen bli betydelig redusert.
- Vær forsiktig og reduser røyking eller slutte å røyke mens du gjennomfører et graviditetsprogram.
- Gravide rådes til å begrense koffeininntaket til 200 mg per dag, eller maksimalt 2 kopper kaffe. Du må vite, koffein kan også finnes i grønn te, energidrikker og noen typer brus. Koffein finnes også i noen urtemedisiner mot forkjølelse og influensa, og i sjokolade. Reduser koffeinforbruket, spesielt når du skal gjennomføre et graviditetsprogram.
Trinn 5. Unngå alle medisiner og medisiner, med mindre det er absolutt nødvendig
Unngå alle medisiner og medisiner hvis du planlegger å bli gravid, med mindre legen din anbefaler visse legemidler for å behandle infeksjoner eller andre helseproblemer. Unngå reseptfrie medisiner og urtemedisiner. Urtemedisiner er ikke regulert av Food and Drug Supervisory Agency (BPOM), så du bør alltid konsultere legen din før du tar urtemedisiner eller andre medisiner.
- Hvis du tar antibiotika for visse infeksjoner, må du vente til antibiotika forsvinner og infeksjonen forsvinner, og deretter starte et graviditetsprogram.
- Hvis du tar medisiner for å avbryte en ektopisk graviditet, må du vente opptil tre måneder etter at metotreksatbehandlingen er fullført før du starter et graviditetsprogram.
- Hvis du blir behandlet for en bestemt sykdom eller infeksjon, må du vente på at behandlingen er ferdig før du starter et graviditetsprogram.
