Influensa er forårsaket av et virusangrep som lett overføres til nesehulen og halsen. Alle kan få influensa, spesielt barn. Generelt får voksne influensa 2-4 ganger i året, barn 6-10 ganger i året hvis de rutinemessig er aktive i barnehage eller skole. Selv om det ikke er farlig, forårsaker influensasymptomer ofte ubehag, for eksempel rennende nese, ondt i halsen, rennende øyne, svimmelhet, feber, tretthet, tap av matlyst, tett nese og hoste. Vanligvis går influensa over av seg selv fordi det ikke finnes noen kur, inkludert antibiotika. For å komme deg må du ta vare på helsen din, for eksempel ved å hvile nok og øke vannforbruket slik at du føler deg komfortabel mens kroppen sliter med å slå infeksjoner.
Steg
Del 1 av 2: Å takle influensa
Trinn 1. Øk vannforbruket
Drikkevann er nyttig for å erstatte tapte kroppsvæsker fordi kroppen produserer slim eller har feber. Derfor bør du drikke mer vann enn vanlig for å føle deg komfortabel og helbrede raskere.
- I tillegg til vann kan du drikke fruktjuicer, uskåret buljong eller koffeinfri brus uten sukker og andre ingredienser.
- Ikke drikk kaffe eller te og koffeinholdige brus fordi de kan føre til dehydrering og gjøre influensasymptomer verre.
Trinn 2. Spis kyllingsuppe
Nylig har studier vist at kyllingsuppe er et tradisjonelt hjemmemedisin som kan bidra til å redusere betennelse og influensasymptomer, spesielt nesestopp. Du kan ha grønnsaksuppe hvis du ikke liker kyllingsuppe! Forbruk av kyllingsuppe kan minimere influensasymptomer og fremskynde gjenopprettingsprosessen.
- Kyllingsuppe inneholder antiinflammatoriske stoffer og er nyttig for å håndtere nesestopp ved å øke slimstrømmen gjennom nesehulen.
- Du kan lage din egen kyllingsuppe eller kjøpe hermetisk kyllingsuppe på supermarkedet.
Trinn 3. Unngå alkohol, sigaretter og koffein
Disse produktene gjør influensasymptomer verre. Hvis du er forkjølet, kan dette trinnet lindre influensasymptomer raskere slik at du føler deg komfortabel.
Trinn 4. Bruk saltvann til å gurgle
Sår og ondt i halsen kan overvinnes ganske enkelt ved å tilberede saltvann, og deretter bruke det til å gurgle. Selv om fordelene er midlertidige, kan dette trinnet gjøres så ofte som mulig for å lindre influensasymptomer slik at du føler deg komfortabel.
- Lag saltlake ved å løse opp ½ teskje salt i 150-250 milliliter varmt vann.
- Bruk saltvann til å gurgle, men ikke svelg det.
Trinn 5. Behandle ondt i halsen med pastiller eller halspastiller
Produktet inneholder et mildt smertestillende middel for å behandle ondt i halsen. For å behandle nesestopp, bruk halstabletter som inneholder eukalyptus eller min.
- Produktet kan brukes hver 2-3 timer eller etter anvisning fra lege.
- Suge halsen pastill til den går tom. Ikke tygg pastiller eller svelg dem hele fordi halsen kan bli nummen og du kan ha problemer med å svelge.
- Pastiller og svelgetabletter selges på apotek og supermarkeder.
Trinn 6. Bruk en nesespray som inneholder en saltoppløsning
En tett nese er et av de mest irriterende symptomene på influensa, men den kan behandles med en nesespray som inneholder en saltvannsløsning for å tynne slimet. Denne løsningen er trygg for barn og kan brukes så ofte som mulig.
- Du kan kjøpe nesedråper på apotek eller supermarkeder. Bruk i henhold til bruksanvisningen som er angitt på emballasjen eller legens råd.
- For å behandle nesestopp hos babyer, legg noen dråper medisinen i nesen, og sug deretter slimet ut av neseborene en etter en.
Trinn 7. Behandle smerter med reseptfrie medisiner
Influensaen kan forårsake hodepine og smerter i kroppen. Du kan bruke reseptfrie medisiner (decongestants, nesespray eller antihistaminer) mot smerter og ubehag fra influensa. Sørg for at du bruker stoffet i henhold til bruksanvisningen eller legen din. Husk at dette trinnet bare er en midlertidig løsning.
- Ta medisiner som inneholder acetaminophen, ibuprofen eller naproxennatrium for å redusere smerte.
- Ikke gi aspirin til barn eller tenåringer fordi det kan utløse Reyes syndrom.
- Ta deg tid til å konsultere lege før du gir medisin til babyer eller barn.
Trinn 8. Hvil så mye som mulig
Influensa symptomer kan overvinnes hvis du får nok hvile. Hvis mulig, unngå å gå på jobb eller skole, spesielt hvis du har feber eller tar medisiner som fremkaller døsighet. Dette trinnet forhindrer også at andre får influensa.
Sett så mye som mulig av tid til lur og sov minst 8 timer hver dag, slik at du blir raskere
Trinn 9. Forbered et komfortabelt soverom
Når du er forkjølet, kan du prøve å sove i et behagelig, varmt og litt fuktig rom. Influensasymptomer kan overvinnes ved å justere temperaturen og fuktigheten i rommet, sove i en komfortabel seng og sørge for at det er luftsirkulasjon i rommet.
- Lufttemperaturen på soverommet skal være 21-24 ° C slik at du ikke er kald og kan sove godt.
- Bruk en enhet for å øke luftfuktigheten eller fuktigheten i rommet for å behandle tette neser og hoste. Hold luftfukteren ren slik at den er fri for mugg og bakterier.
- Inhalering av damp fra en varm dusj på et bad med lukket dør kan lindre tett nese.
- Sørg for at det er luftsirkulasjon på soverommet ved å slå på viften eller åpne vinduet hvis luften utenfor rommet ikke er kald.
Trinn 10. Bruk alternativ medisin
Mange er avhengige av alternative medisiner for å forebygge og behandle forkjølelse, men noen undersøkelser har ikke klart å bekrefte effektiviteten av vitamin C, echinacea og legemidler som inneholder mineralet sink som forkjølelse. Bruk alternativ medisin hvis det virker og får deg til å føle deg mer komfortabel.
- Det er ikke nok bevis for å konkludere med at inntak av vitamin C kan lindre forkjølelsessymptomer raskere.
- Flere studier har vist at bruk av echinacea for å behandle forkjølelse kan redusere alvorlighetsgraden og varigheten av influensasymptomer.
- Som med vitamin C og echinacea, viser studier at mineralet sink kan lindre forkjølelsessymptomer, som kvalme og bitter smak i munnen hvis det tas innen 24 timer etter influensa.
- Ikke legg medisiner som inneholder sink i nesehulen fordi det kan skade luktnerven.
Trinn 11. Kontakt lege
Vanligvis forsvinner influensa av seg selv uten legehjelp, men under visse forhold bør du oppsøke lege, for eksempel fordi:
- Influensasymptomer avtar ikke etter 10 dager.
- Du har ondt i halsen og feber uten influensasymptomer. Det er en mulighet for at du har halsbetennelse på grunn av streptokokkbakteriene som utløser infeksjonen, så du må ta antibiotika.
- Du har følgende symptomer: høy feber (over 38,5 ° C for voksne), forverrede influensasymptomer, alvorlig hodepine, oppkast, magesmerter, brystsmerter, hvesenhet, kortpustethet eller kortpustethet. Klagen er et symptom på sykdom eller sekundær infeksjon, for eksempel lungebetennelse, bihulebetennelse eller ørebetennelse.
- Spedbarn yngre enn 3 måneder som er forkjølet eller feber bør behandles av lege.
Del 2 av 2: Forebygge influensa
Trinn 1. Vet at influensa er uhelbredelig
Influensa kan imidlertid forhindres ved å implementere helseprotokoller, for eksempel å vaske hender, opprettholde hygiene og bruke masker for å redusere risikoen for å bli smittet av influensa.
- I motsetning til tilfelle med sykdommer forårsaket av bakterier, er det ingen vaksine eller medisin for å behandle influensa.
- Antibiotika kan ikke behandle influensa fordi influensa er forårsaket av et virus, mens antibiotika er medisiner for å behandle infeksjoner forårsaket av bakterier.
Trinn 2. Få for vane å vaske hendene grundig
En effektiv måte å forhindre influensa på er å vaske hendene ordentlig. Dette trinnet kan redusere spredningen av bakterier og influensavirus fra gjenstander som berøres av andre mennesker.
- Vask hendene med såpe i minst 20 sekunder, og skyll deretter under rennende vann.
- Rengjør hendene med en antiseptisk løsning hvis det ikke er såpe og vann tilgjengelig for å vaske hendene.
- Sørg for å vaske hendene etter å ha berørt gjenstander på offentlige steder, for eksempel dørhåndtak på offentlig transport.
Trinn 3. Dekk nesen og munnen med et vev
Gjør det til en vane å dekke nesen og munnen med et vev når du hoster eller nyser. Hvis du ikke har et vev, legg albuene nær nesen og munnen hvis du vil nyse eller hoste slik at håndflatene ikke spruter med spytt.
- Sørg for å kaste vevet umiddelbart, og vask deretter hendene.
- Å dekke nese og munn reduserer risikoen for å overføre influensa til andre.
- Minn den andre personen på å dekke nesen og munnen når du hoster eller nyser.
Trinn 4. Unngå folkemengder
Influensa er svært smittsom, spesielt for barn og sprer seg raskt i mengder. Reduser risikoen for å bli smittet av influensa ved å minimere tiden du bruker med mennesker.
- Ikke ha fysisk kontakt med eller i nærheten av mennesker som har influensa, for eksempel lån eller utlån av skrivesaker og personlige eiendeler.
- Hvis du har influensa, hold deg hjemme så du ikke smitter andre.
Trinn 5. Rengjør gjenstander og rom med desinfeksjonsmiddel
Bakterier sprer seg raskt på steder som deles med andre mennesker, for eksempel badet eller spisebordet. Hold derfor området rent med desinfeksjonsmiddel slik at andre mennesker, for eksempel familiemedlemmer, venner eller medarbeidere, ikke får influensa.
- Prioriter å opprettholde rensligheten til områder som deles med mennesker rundt deg, for eksempel toalett, bad, spisestue og kjøkken. Ikke glem å rengjøre dørhåndtaket med et desinfeksjonsmiddel.
- Du kan bruke desinfeksjonsmidler som selges i supermarkeder under forskjellige merker.
