Lungebetennelse er en luftveissykdom forårsaket av en infeksjon i lungene. Vanlige symptomer på lungebetennelse inkluderer feber, hoste, kortpustethet og brystsmerter. Lungebetennelse kan vanligvis behandles hjemme og forsvinner fullstendig innen 3 uker ved bruk av antibiotika. Imidlertid er det flere tiltak som kan iverksettes for å forhindre lungebetennelse.
Steg
Del 1 av 3: Holde seg frisk
Trinn 1. Hold immunsystemet sunt
Å opprettholde et sunt immunsystem er viktig ikke bare for å forhindre lungebetennelse, men også tretthet og forskjellige andre vanlige sykdommer. Personer med svakt immunsystem, barn under 2 år, voksne 65 år og eldre, og personer med kroniske sykdommer har større risiko for å utvikle lungebetennelse. Så ta ekstra tiltak for å opprettholde et sunt immunsystem hvis du tilhører en gruppe som har en høyere risiko for lungebetennelse.
- Å spise for mye sukker, ikke opprettholde en sunn vekt, stress og søvnmangel svekker immunsystemets evne til å bekjempe sykdom.
- Spis sunn mat som inneholder mye proteiner og vitaminer, for eksempel frukt og grønnsaker.
- Hvis du vet at du mangler visse vitaminer, for eksempel vitamin D, som hovedsakelig oppnås ved eksponering for UV -stråler, kan du ta de riktige kosttilskuddene for å balansere mangelen som kroppen ikke kan møte alene.
- Et dårlig immunsystem kan skyldes overvekt og ikke trene nok. Hvis du er overvektig, kan det hende at immunsystemet ditt ikke fungerer optimalt.
Trinn 2. Hold deg unna mennesker som er syke
Siden du er veldig utsatt for lungebetennelse hvis du allerede har en annen sykdom, selv bare forkjølelse, kan det å holde seg borte fra mennesker og steder som kan ha mange bakterier, bidra til å forhindre lungebetennelse
Trinn 3. Vask hendene ofte
Fordi hendene kommer i kontakt med mange gjenstander og mennesker hver dag, er opprettholdelse av god håndhygiene et godt tiltak for forebygging av lungebetennelse.
Tenk på alle tingene du berører hver dag og de kroppsdelene som kommer i kontakt med hendene dine, fra øynene til munnen. Hold hendene rene for å holde kroppen frisk
Trinn 4. Slutt å røyke
En av de enkleste og vanskeligste måtene å styrke immunforsvaret og forhindre lungebetennelse er å slutte å røyke.
Fordi lungebetennelse er en infeksjon som oppstår i lungene, gjør røyking, som gjør lungene mer utsatt for infeksjon, det vanskelig å forhindre eller til og med kurere lungebetennelse
Trinn 5. Lev en sunn livsstil
Mange leger anbefaler denne metoden fordi den kan beskytte kroppen mot ulike typer infeksjoner.
- En sunn livsstil innebærer ikke bare ting som må gjøres, men også ting som må unngås, for eksempel å unngå mat som inneholder dårlig fett, ikke innta for mye alkohol og unngå situasjoner som kan forårsake stress.
- Fett i plantebaserte matvarer og oljer som omega-3 fettsyrer er sunnere enn mettet fett som finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter som smør.
Trinn 6. Få nok søvn
Den gjennomsnittlige voksne trenger 7-8 timers søvn om natten. Ta skritt for å få nok søvn.
- Sov i riktig posisjon. Søvn vil bli bedre hvis du sover i en posisjon som holder nakken og hodet rett. Ikke sov heller på magen fordi denne posisjonen får hodet til å ligge i en ubehagelig vinkel.
- Demp lyset og reduser lyden en time før sengetid. Gi kroppen din tid til å slappe av ved å ikke bruke elektroniske enheter. Hvis du føler deg rastløs, kan du prøve å lese en bok.
- Mangel på søvn gjør det vanskeligere for kroppen å bekjempe infeksjoner.
Trinn 7. Kjenn de forskjellige symptomene på lungebetennelse
Etter å ha gjenkjent de forskjellige symptomene på lungebetennelse, ta ulike forholdsregler for å unngå å få sykdommen. Ved å vite hva slags symptomer du skal passe på, er det mer sannsynlig at lungebetennelse forhindres.
- Hoste som avgir merkelig slim, som grønt eller blodlignende
- Feber, mild eller høy
- Skjelvende
- Pusten ut når du går opp trappene
- Forvirret
- Fuktig og svett hud
- Hodepine
- Tap av matlyst, ingen energi og trøtthet
- Skarpe smerter i brystet
Del 2 av 3: Se en lege
Trinn 1. Finn ut om du har en alvorlig sykdom
Rådfør deg med lege hvis det er alvorlige sykdommer, spesielt kreft og HIV -AIDS, fordi risikoen for lungebetennelse kan øke på grunn av et svekket immunsystem.
- Ulike andre faktorer, for eksempel å ta visse medisiner eller ha fått slag, kan gjøre det lettere for kroppen å utvikle lungebetennelse.
- For å forhindre lungebetennelse, sørg for å spise et sunt kosthold og trene så mye som mulig.
- Rådfør deg med legen din om hvilke tiltak som kan gjøres for å forhindre lungebetennelse fordi legen kan gi anbefalinger som er laget spesielt for kroppstilstanden din.
Trinn 2. Kontakt lege hvis symptomer på lungebetennelse oppstår
Sørg imidlertid for at symptomene ikke bare er forkjølelse før du går til legen og bruker penger.
- Hvis du føler symptomene på lungebetennelse begynner å dukke opp, kan en lege snarest mulig bidra til å forhindre at sykdommen blir verre.
- Selv om et besøk til legen ikke bør utsettes for lenge hvis du har lungebetennelse, er en måte å forhindre sykdommen å holde seg borte fra steder der syke mennesker er, for eksempel sykehus eller legekontorer. Så det er godt å vurdere på forhånd om symptomene som oppstår er lungebetennelse eller bare forkjølelse.
Trinn 3. Få vaksinen mot lungebetennelse
Barn får vanligvis pneumokokkvaksinen, som kan hjelpe hvite blodlegemer til å lære egenskapene til og hvordan de kan bekjempe lungebetennelse.
- Selv om denne metoden verken er en endelig kur eller en topp moderne forebygging, hjelper vaksiner kroppen til å lære tegnene man skal passe på.
- I tillegg kan det å bli vaksinert mot andre sykdommer, som meslinger og influensa, bidra til å forhindre at disse sykdommene blir verre og forårsaker lungebetennelse.
Trinn 4. Planlegg regelmessige kontroller
Å ha regelmessige kontroller er en av de beste måtene å opprettholde en sunn livsstil og forhindre ulike typer sykdommer, inkludert lungebetennelse, fordi forebygging alltid er enklere enn å kurere.
Rutinemessige undersøkelser kan ikke være i stand til spesifikt å oppdage eller forhindre lungebetennelse. Imidlertid, gjennomgår screening for å oppdage ulike helseproblemer, for eksempel immunsvikt, blodtrykksforstyrrelser, astma, etc., forhindrer andre sykdommer som kan føre til at lungebetennelse blir mer alvorlige
Del 3 av 3: Behandling av lungebetennelse
Trinn 1. Drikk rikelig med væske
Å holde kroppen hydrert er veldig viktig når du er syk.
- Imidlertid må du ikke drikke drikker som inneholder sukker.
- Varmt vann eller romtemperatur er den mest effektive drikken for å holde kroppen hydrert. Sitron kan tilsettes for å gi vannet en liten smak.
Trinn 2. Ta acetaminophen
Medisiner som Tylenol eller Aspirin lindrer smerter og feber, slik at du føler deg bedre.
Trinn 3. Få nok hvile
Hyppig søvn hjelper kroppen til å gro raskere, for når du ikke er aktiv, kan kroppen fokusere på å bekjempe sykdom.
Trinn 4. Få resept fra legen din
Hvis du har lungebetennelse, vil legen din sannsynligvis foreskrive antibiotika, noe som kan hjelpe kroppen din til å slå infeksjonen innen 2-3 dager.
Legen din kan avgjøre hvilket antibiotika som er riktig for deg basert på din alder, tilstand og sykehistorie
Tips
- Infeksjon kan forekomme i en lunge eller begge deler.
- Vask hendene ofte.
- Oppretthold et sunt kosthold med trening.
- Sørg for at kroppen din får i seg alle vitaminene den trenger.
- Hold deg unna steder som har høy risiko for sykdom, spesielt når kroppen opplever symptomer på sykdom.
