Å banne er noe som er lett å bli en vane, men vanskelig å unngå. Hvis du er seriøs med å slutte å banne og banne, kan du definitivt gjøre det. Les følgende artikkel for å finne ut hvordan du unngår å bruke harde ord.
Steg
Metode 1 av 3: Vær selvbevisst og planlegg
Trinn 1. Identifiser årsakene til at du vil slutte å banne
Bruk av harde ord kan gjenspeile din dårlige (personlighet). I mange kulturer blir folk som ofte sverger eller sier harde ord betraktet som usiviliserte, uutdannede, respektløse, umodne osv. På internett kan du bli blokkert fra ulike sosiale nettsteder hvis du sverger mye. I tillegg, hvis du sier harde ord til andre, kan du betraktes som en frekk mobber med tull. Derfor er det mange grunner til at du bør kontrollere ordene dine. Ta deg tid til å vurdere hvorfor du må slutte å banne, samt hvilken innvirkning kontrollerende tale kan ha på forholdene dine og bildet ditt i andres øyne.
Trinn 2. Vær oppmerksom når du sverger
Identifiser utløsere og dårlige vaner. Skaff deg en notatbok og penn, og bruk en uke på å skrive ned sverget ditt. Når sverger du vanligvis mest? Sverger du når du er sammen med visse mennesker eller på bestemte steder? Vær også oppmerksom på utløserne rundt deg. Sverger du ofte når du sitter fast i trafikken? Eller, når du snakker med en sint kunde på telefonen? Eller kanskje når du føler deg deprimert, opprørt eller sint? Skriv ned harde ord og situasjoner som gjorde at du sverget på en uke. På denne måten vil du være oppmerksom på din oppførsel. Denne bevisstheten er det første trinnet som må tas for å endre vanen.
Trinn 3. Få hjelp (valgfritt)
Fortell gode, pålitelige venner eller familiemedlemmer at du vil slutte å banne og trenger deres hjelp. Be dem minne deg på hvis du begynner å banne.
Hvis du følger dette trinnet, må du være oppmerksom på at du kan bli utsatt for kritikk. Fra starten må du avgjøre om du er forberedt på å håndtere et slikt svar. Hvis ikke, hopper du over dette trinnet. Men hvis du virkelig trenger hjelp, må du passe på at du ikke blir sint på dem for å kritisere eller irettesette deg. Tross alt irettesetter de deg for å hjelpe deg med å bryte din dårlige vane
Trinn 4. Finn andre måter å uttrykke deg på
På slutten av observasjonsuken bruker du en time på å lese informasjonen som er skrevet i notatboken. Deretter finner du noe annet å gjøre enn å banne. Se også etter andre, sunnere måter å uttrykke følelsene dine på.
- I stedet for å si "Du er en **** ledelse!", Kan du prøve å si "Jeg er veldig lei meg for den nåværende ledelsen" eller noe lignende. Legg merke til hvor sterke og godt mottatte tankene og følelsene dine er når du ikke sverger.
- Du kan også erstatte harde ord med ord som er mer "nøytrale", for eksempel "anjay", "alvorlig", "ouch", "oalah", "yasalam", og så videre.
Metode 2 av 3: Gjør små trinn for å starte
Trinn 1. Start i det små
Begynn å endre måten du uttrykker deg på, men i små ting. Å endre de små tingene er den beste måten å danne nye vaner på. Bestem et sted eller en situasjon du kan forbedre. For eksempel kan du velge å slutte å banne under kjøring, eller når du er sammen med nevøen din. Bare velg en situasjon først og lev den første uken uten å banne i den situasjonen.
Når du (eller venner og slektninger som hjelper deg) merker at du sverger i situasjonen, kan du prøve å be om unnskyldning og gjenta forrige setning, uten å være hard. Så vanskelig som det kan virke, er det bare å øve seg på å snakke uten å bruke harde ord
Trinn 2. Straff deg selv
Prøv å forberede en "svergskrukke". Med denne krukken, hver gang du sverger, må du legge ti tusen rupiah i den. Nå, for at krukken skal være nyttig, må du være helt motvillig til å miste pengene du har samlet. Tross alt er det vanligvis mindre følelsesmessig "smertefullt" å miste bare ti tusen rupiah for å få deg til å bryte din dårlige vane, spesielt hvis du gir pengene som samles inn til en venn eller veldedighet. Gi i stedet pengene du samler inn for ting du hater, for eksempel å kjøpe produkter fra sangere du hater. For eksempel, hvis du liker sanger A, men hater sanger B, kan du bruke alle pengene til å kjøpe musikk -CDen til sanger B. Hvis du ofte kjemper med broren din, gir du alle pengene du samler inn for ham. Nå må du jobbe hardt for å forbedre språkbruken din.
Trinn 3. Gi deg selv en gave
Når du når målet ditt for uken (f.eks. Ikke banne foran nevøen din), gi deg selv en godbit. Du kan nyte en kveld alene, se en film, kjøpe en god bok, nyte en massasje og mer.
Metode 3 av 3: Fortsett å legge til utfordringer og praksis
Trinn 1. Utvid utfordringen
Når du er ferdig med å holde munnen i en situasjon (f.eks. Ikke banne foran nevøen din), kan du legge til en ny situasjon som må fikses for hver uke.
- For eksempel, hvis du klarer å ikke banne foran nevøen din en uke, prøv den neste uken å ikke banne når du er på lekeplassen.
- Hvis du ikke lykkes med å nå ditt første mål, betyr det at utfordringen din fortsatt er for stor. Gjør utfordringen lettere. For eksempel, i stedet for å avstå fra å banne foran nevøen din, sett deg mindre mål, for eksempel å ikke banne før klokken 10 eller ikke banne når du bestiller mat gjennom en gjennomkjøringstjeneste. Bestem tider og situasjoner du kan kontrollere, og utvikle deretter utfordringene uke for uke.
Trinn 2. Øv tålmodighet
Nøkkelen til din suksess ligger i å velge en situasjon som er lett å håndtere og en tidsramme for å forbedre vanene dine. Selv om det tar tid, kan du sakte bli kvitt bannevanen din. Faktisk kan det ta år før banning blir din vane. Selvforbedring er alltid vanskelig å gjøre, men det er verdt å prøve.
