Å kjenne deg selv er et viktig aspekt ved å nyte et fredelig og lykkelig liv. For å bli bedre kjent med deg selv, identifiser egenskapene som gjør deg unik. I tillegg er refleksjon og meditasjon hver dag den riktige måten å kjenne din identitet på. Over tid vil du kunne bruke all informasjonen du får til å bygge et nært og meningsfylt forhold til deg selv.
Steg
Metode 1 av 3: Lær å forstå deg selv
Trinn 1. Vær ærlig med deg selv
Å kjenne seg selv betyr å godta de forskjellige aspektene som utgjør din identitet, personlighet og væren. Dette trinnet hjelper deg å kjenne alle aspekter av din personlighet, ikke å kritisere deg selv. Vær forberedt på å lære nye ting om deg.
- Når du vurderer deg selv, må du være oppmerksom på tingene som får deg til å føle deg ukomfortabel. Denne følelsen kan være et tegn på at du unngår noe. Har du en egenskap som må forbedres? Hva må i så fall gjøres for å endre det?
- For eksempel, hvis du ikke liker deg selv i speilet, finn ut hvorfor. Er det på grunn av ditt utseende eller din alder? Bestem om utløseren kan løses.
Trinn 2. Still deg selv kloke spørsmål
Dette vil hjelpe deg med å finne ut hva som gjør deg glad eller deprimert. I tillegg kan du bruke den innhentede informasjonen til å bruke tiden på å gjøre nyttige aktiviteter eller oppnå mål. Svar på følgende spørsmål.
- Hva er hobbyen din?
- Hva er målet eller målet ditt i livet?
- Hva vil du arve?
- Hva liker du minst med deg selv?
- Hvilke feil har du gjort?
- Hva er andres oppfatning av deg? Hvilken oppfatning forventer du av dem?
- Hvem er ditt forbilde?
Trinn 3. Lytt nøye til din indre stemme
Din indre stemme uttrykker dine følelser og tro. Den indre stemmen vil snakke når noe opprivende eller hyggelig skjer. Lær å lytte til din indre stemme. Hva vil du formidle til deg? Hva er budskapet om andre mennesker rundt deg?
- Stå foran speilet og beskriv deg selv. Du kan si det verbalt eller lydløst. Sier du positive eller negative ting om deg selv? Er du fokusert på utseende eller handling? Tenker du på suksess eller fiasko?
- Når negative tanker oppstår, ikke fortsett. Spør deg selv i stedet hvorfor tenker du sånn? Å kritisere eller kritisere deg selv indikerer at du forsvarer deg mot ubehagelige tanker.
- Positive eller negative tanker indikerer hvordan du oppfatter deg selv. Hvis ditt selvbilde ikke er det du vil at det skal være, kan du prøve å forbedre deg selv eller lære å oppføre deg på en positiv måte.
Trinn 4. Før en journal hver dag
Journalføring hjelper deg med å kjenne motivasjonene, følelsene og troen din. På denne måten vil du kunne ta kloke beslutninger. Sett av noen minutter om dagen til å skrive ned alt du gjør, føler og tenker gjennom dagen. Hvis noe negativt skjer, skriv ned hvorfor opplevelsen påvirket deg. Hvis du gjør en feil, må du bestemme hvordan du skal leve livet ditt ved å gjøre det riktige.
- Finn visse mønstre gjennom dagbøker. Etter en stund vil du legge merke til visse behov og ønsker som dukker opp igjen og igjen.
- Skriv ned alt du tenker på. Håndskrift kan avsløre underbevisste tanker slik at du kan finne ut hvilke tanker som utløser problemet.
- I tillegg kan du bruke spørsmål som en guide for journalføring, for eksempel spørsmål som ber deg beskrive visse aspekter av din personlighet eller vaner.
Trinn 5. Lær å fokusere på hverdagen din
Når du fokuserer oppmerksomheten din, opplever du fullt ut det som skjer, slik at du kan bli klar over hver tanke som dukker opp og handlingen du tar. I tillegg til vanlig meditasjon, må du øve på å kunne fokusere oppmerksomheten din. Det viktigste med denne praksisen er evnen til å fokusere på deg selv og livet du lever.
- Ta deg tid til å roe sinnet ditt og observere opplevelsene som de fem sansene opplever. Hva berører du, smaker, hører, ser og lukter du?
- Ikke spis mat mens du stirrer på en dataskjerm eller TV. Sett av spesiell tid til å spise mens du nyter smaken av maten, dens tekstur, temperaturen i luften i spisesalen og følelsen som oppstår hver gang du tygger mat.
- Sett av noen minutter om dagen bare for å hvile og observere atmosfæren rundt deg. Prøv å ta hensyn til så mange opplevelser som mulig. Hva hører du, smaker, smaker og lukter?
- Når en følelsesmessig reaksjon oppstår, spør deg selv hvorfor du opplever det og hva som utløser det.
Trinn 6. Beskriv utseendet ditt
Skriv ned adjektiv som beskriver hvordan du ser ut. Når du er ferdig, les den igjen mens du bestemmer om notatene dine er positive eller negative. Hvis du beskriver ditt fysiske utseende i et negativt lys, tenk på hvordan du verdsetter kroppen din. Respekt for kroppen din lar deg sette pris på andre aspekter av hverdagen.
- Gjør negative oppfatninger av deg selv til positive. For eksempel, hvis en føflekk på haken får deg til å føle deg mindreverdig, bør du betrakte den som attraktiv. Husk at mange skuespillerinner har føflekker som får dem til å se mer attraktive ut.
- Prøv å endre de ubehagelige tingene som kan endres. For eksempel, hvis du føler deg usikker på grunn av utbruddene dine, snakk med en hudlege eller lær hvordan du bruker sminke for å dekke over kviser.
Metode 2 av 3: Forbedring av personlighet
Trinn 1. Innse din rolle i hverdagen
Alle har flere roller i dagliglivet, for eksempel i familien, på jobben og i samfunnet. Etter å ha skrevet ned alle rollene dine, forklar du hva hver rolle betyr for deg, for eksempel som:
- Forelder
- Venn
- Lagleder
- Følelsesmessig støtte
- Mentor/student
- Hemmelig innehaver
- Skaperen
- Løsningsleverandør
Trinn 2. Skriv ned de positive tingene (VITALER) du har
VITALS står for verdier (prioriterte verdier), interesser (interesser), temperament (personlighet), aktiviteter (aktiviteter), livsmål (livsmål) og styrker (styrker). Bruk en notatbok eller Word -program for å registrere positive ting om deg selv i den kategorien.
- Viktige verdier: Hva er verdiene som bør opprettholdes for deg? Hva er noen egenskaper du verdsetter hos deg selv og hos andre? Hva motiverer deg til å gjøre noe?
- Interesser: Hva er det som vekker nysgjerrighet? Hva gjør du for å fylle fritiden? Hva overrasker deg?
- Personlighet: skriv 10 ord som beskriver din personlighet.
- Aktivitet: Hva gjør du hele dagen? Hvilke aktiviteter liker og misliker du mest i ditt daglige liv? Har du en daglig rutine?
- Livsmål: Hvilke hendelser anser du som de viktigste? Hvorfor? Hva vil du oppnå de neste 5 årene? 10 år fra nå?
- Styrker: Hva er dine evner, ferdigheter og talenter? Hva er dine ferdigheter?
Trinn 3. Svar på spørsmålene om personlighetstest
Selv om personlighetstester ikke er vitenskapelige, krever spørsmålene at du tenker på de forskjellige aspektene som utgjør karakteren din. Noen anerkjente nettsteder tilbyr personlighetstester, for eksempel:
- Meyers-Brigg Type Indicator
- Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
- Predictive Index Behavioral Assessment
- Big 5 Personality Assessment
Trinn 4. Be andre om tilbakemelding
Ikke bygg ditt selvbilde basert på andres meninger, men deres meninger hjelper deg med å finne ut ting om deg selv som du ikke skjønte.
- Be dine nærmeste fortelle dem hvordan din personlighet eller karakter er.
- Spør om nødvendig sjefen din, mentoren eller venner.
- Du trenger ikke å ta andres mening om deg for gitt! Kommentarene definerer ikke hvem du er, og sannsynligvis vil flere mennesker godta deg for den du er.
Trinn 5. Sammenlign livstilfredsheten du føler med resultatene
Etter å ha evaluert din personlighet og egenskaper, bruk kunnskapen du har fått for å avgjøre om du er i stand til selvrespekt. Er din nåværende tilstand i tråd med dine verdier og personlighet? Hvis svaret er ja, bestem hvordan du skal utvikle deg selv i henhold til din nåværende personlighet. Hvis ikke, bestem hvordan du kan forbedre personligheten og livet ditt.
- Bruk styrkene dine til å føle lykke. For eksempel, hvis du liker å være kreativ og lage håndverk, kan du ta et kunstkurs eller lære å lage et håndverk du liker.
- Hvis du vil forbedre personligheten din, kan du bruke det du allerede vet om deg selv for å lage en personlig plan. For eksempel, hvis du finner ut at du er en introvert, men ønsker å få flere venner, kan du begynne å sosialisere ved å bli med i en liten gruppe. Å dele tid med andre hjelper deg med å nyte et morsomt sosialt liv.
Metode 3 av 3: Møte dine behov
Trinn 1. Ta vare på helsen din
Du har ikke tid til å reflektere hvis du fortsetter å oppleve stress og travelt arbeid. Sørg for at du fortsatt har tid til å ta vare på deg selv fra de fysiske og mentale aspektene. Dette trinnet lar deg akseptere deg selv som du er.
- Tren deg hver dag, for eksempel ved å gjøre 20 minutter med aerobic eller en rolig spasertur i parken.
- Bli vant til å sove 7-9 timer hver dag.
- Vedta et sunt kosthold med de fleste måltider bestående av fersk frukt og grønnsaker og fullkorn.
- Sett av tid til å slappe av hver dag, for eksempel ved å meditere eller gjøre morsomme aktiviteter, for eksempel strikking, kryssord eller lese favorittboken din.
Trinn 2. Balanse arbeid og privatliv
Ikke verdsett deg selv utelukkende basert på stilling eller arbeidsprestasjoner. Selv om en jobb er verdt å være stolt av, må du nyte tid utenfor arbeidslivet. Ikke ta kontorarbeid hjem. Sett av tid hver dag til å fokusere på å nå andre mål, nyte hobbyer og gjøre ting som interesserer deg.
- Arbeid er viktig, men sørg for at du også prioriterer ditt velvære.
- Sett grenser på jobben, slik at arbeidet ikke kommer i veien for andre relasjoner. For eksempel, ikke svar på e -poster som ikke haster utenom åpningstidene.
Trinn 3. Sett grenser når du er i et forhold
Å forstå sine egne begrensninger får relasjoner til å føles morsommere. Bestem hvilke interaksjoner som får deg til å føle deg ukomfortabel, deprimert eller skuffet, og bruk dem til å sette personlige grenser.
- Spør deg selv hvilke situasjoner som gjør at du føler deg ukomfortabel. Liker du for eksempel ikke å være i nærheten av mennesker? Plager visse vitser deg?
- Tenk på om noen er for krevende eller tvinger deg til å gjøre noe ubehagelig. Avvis forespørsler eller krav mot din vilje.
Trinn 4. Sett deg et livsmål som får deg til å føle deg lykkelig
Å ha et mål hjelper deg med å oppnå det du drømmer om. Sett deg noen mål som vil hjelpe deg med å oppnå livets drømmer. Sørg for å sette deg lykkelige mål, ikke basert på ytre motiver, for eksempel penger eller prestisje.
- For eksempel, begynn å skrive en bok med et mål om å skrive 500 ord per dag. Gjør dette fordi du liker å skrive, ikke fordi du vil bli en kjent forfatter.
- Sett deg personlige mål som er enkle å oppnå, for eksempel å forbedre ferdighetene dine til kakepynt før det nye året.
- Hvis du vil oppnå et veldig høyt mål, kan du sette noen delmål som vil hjelpe deg å nå det. For eksempel, hvis du drømmer om å reise rundt i Europa, lag en plan slik at du kan begynne å spare, kjøpe billetter og planlegge reiseplaner.
Trinn 5. Juster dine ønsker og behov med jevne mellomrom
Av og til, reflektere ved å evaluere livet ditt. Har ønskene dine endret seg? Har det skjedd noe nytt som du trenger å endre prioriteringene dine? Å kjenne seg selv er en kontinuerlig prosess. Som en gammel venn, ikke slutt å prøve å finne ut om deg selv.
- Les dagboken som et evalueringsmateriale for å finne ut om det har vært en endring i vaner eller prioriteringer.
- Etter en stor endring i dagliglivet, for eksempel bytte av jobb eller flytting, må du foreta en evaluering fordi rutiner, vaner og behov vanligvis endres også.
- Hvis visse vaner eller tendenser ikke støtter oppnåelsen av dine mål eller ønsker, er det bare å stoppe! Erstatt den med nyttige aktiviteter som hjelper deg med å nå livsmålene dine.
