Mens noen sier at profesjonell bryting er "falsk", er dyktigheten, atletismen og risikoen for skade veldig veldig reell. Hvis du ser utover den store underholdningsverdien til håndverket, kan du bli fascinert av de intrikate, kraftige og høytflyvende manøverene som profesjonelle brytere utfører, og er ivrige etter å prøve dem selv. Denne artikkelen beskriver den fysiske og mentale forberedelsen og instruksjonene som trengs før du trygt prøver pro -bryterbevegelser, sammen med beskrivelser av ti klassiske manøvrer, slik at du kan forstå og sette pris på dem bedre. Derimot, ikke Prøv disse trekkene med mindre du har blitt trent og overvåket av en profesjonell.
Steg
Del 1 av 3: Gjør deg klar
Trinn 1. Vær oppmerksom på ekspertene
Hvis du er interessert i å lære og gjøre pro -wrestling -trekk, har du sannsynligvis sett dem fra WWE og/eller andre brytningsarenaer på TV. Vi anbefaler imidlertid at du justerer måten du ser på.
- Vær nøye med hvordan du utfører bevegelsen. Se (gjen) se posisjonering av kropp og hånd, hoppe og landing, og hvordan brytere "selger" sine trekk. Observer sikkerhetstiltak gjemt i bevegelse.
- Se også gamle brytervideoer og show. Legg merke til likhetene og forskjellene i teknikk og stil.
- Gå til et live brytningsshow. Selv om forestillingene er lokale og av lavt kaliber, vil det å se et bryteshow live gi en virkelig følelse av kompleksiteten og manøvrerbarheten til pro -brytere. Se hvordan de to bryterne jobber sammen for å utføre bevegelser vellykket og trygt. Snakk med noen brytere hvis du får sjansen, og uttrykk din interesse for å lære. De kan ha noen gode forslag.
Trinn 2. Forbered kroppen din
Styrketrening er selvfølgelig veldig viktig, men motstands- og fleksibilitetstrening er like viktig. Gode pro -brytere løfter ikke bare vekter, de gjør også kondisjonstrening, tøyning og til og med yoga!
- Forbedring av din fysiske tilstand vil også øke beskyttelsen mot skader.
- Hvis du går på videregående, er det naturlig å bli med i et brytingsteam, men å trene generelt vil hjelpe tilstanden og kontrollere kroppen din.
- Noen styrketreninger inkluderer: benkpress; opp med Haga; dyppe; biceps krøller; håndgrep; håndleddsruller; benkrøller; benforlengelser; knebøy; beinpress; Skuldrene trekker på skuldrene; og 4-veis nakkepress.
- Noen av kondisjonstreningene du kan gjøre inkluderer: løping 5 km med en målt tid; 10 x 400 meter intervalløp; 30-minutters restitusjonsjogge; og andre kardioaktiviteter som svømming og sykling.
- Tren hardt, men ta deg tid til å komme deg. Dette er tiden for musklene dine (inkludert det kardiovaskulære systemet) for å komme seg og styrke seg selv.
Trinn 3. Kjenn risikoen
Å se pro wrestlers nøye vil gi deg en bedre forståelse av de intrikate detaljene og den nøyaktige timingen som kreves for å utføre bryterbevegelser vellykket. Det er en god idé å begynne med manøvrene til bryterne du ser på, kanskje til vennene dine i bakgården. Men ikke prøv før du har fått riktig opplæring.
Øvelse, forberedelse og øvelse vil gjøre trening av brytingsmanøvrer tryggere. Imidlertid kan selv erfarne fagfolk ha en tragisk skjebne mens de gjør det
Del 2 av 3: Gå inn i øvelsesringen
Trinn 1. Gå inn i bryteskolen
Hvis du ikke vet det, kan du kontakte Athletes Association -kontoret i byen din.
- Se etter skoler med en historie der opplæringen er effektiv. Det er her fordelene ved å kontakte idrettsforbundet vil merkes.
- Vær realistisk med målene dine. Hvis du drømmer om å bli en WWE -stjerne, er lokale bryteskoler definitivt ikke veien å gå. De fleste fagfolk går på store amerikanske skoler som drives av tidligere profesjonelle brytere med en lang historie. Men det betyr ikke at din lokale bryteskole ikke kan tilby nyttige og morsomme leksjoner og gjøre deg til en god bryter hvis du er talentfull.
Trinn 2. Vet hva du vil støte på
Hver bryteskole vil være annerledes, men vanlige instruksjonsøkter med profesjonelle brytere vil gi deg mye moro. Du vil jobbe sammen om å bygge ferdigheter inn og ut av ringen (f.eks. Intervjuer og karakterbygging).
Be om en ærlig mening om dine ferdigheter. Bryterinstruktører er ikke sjenerte med å gi sine meninger, så du må være tøff. Tenk på det som hard hengivenhet, for å kunne gjøre bryterbevegelser trygt og effektivt, krever det presis nøyaktighet hver gang
Trinn 3. Lær å konkurrere trygt
Hvis du innser at sikkerhet ikke er topp prioritet på bryteskolen din, finn en ny skole. Ikke risiker din sikkerhet og dine klassekameraters sikkerhet.
Trinn 4. Match tankene dine med motstanderen din
Når du begynner å trene brytingstrekk, ikke glem at profesjonelle brytingsbevegelser alltid krever perfekt utførelse fra begge sider. Start sakte og bli vant til deg selv og bygg gjensidig tillit med ringkameratene.
Pro -brytere har en tendens til å tenke på ringmotstanderen som en partner. De må øve og utføre trekk sammen for å lykkes, akkurat som et basketballag
Del 3 av 3: Gjør deg kjent med Key Moves
Trinn 1. Lær og visualiser disse bevegelsene, men ikke gjør dem uten riktig praksis
Bruk beskrivelsene og trinnene nedenfor som en referanse for å gjøre deg kjent med kompleksiteten til de 10 pro -brytingsmanøvrene som vil bli undervist i bryteskolen.
Tenk på denne delen som en brukerhåndbok før vennen din lærer deg hvordan du bruker den. Denne artikkelen er et forberedelsesverktøy, ikke en erstatning for ekspertveiledning, da disse bevegelsene kan være farlige for deg og andre
Trinn 2. Bli kjent med Suplex
Det er flere varianter av dette viktige trekket. Suplex gjøres ved å løfte motstanderen overhead, bue ryggen og smelle motstanderen på ryggen når du faller.
- Lås armene rundt motstanderens bekken bakfra.
- Bøy knærne, slå hoftene og løft motstanderen opp.
- Bue ryggen din og slam motstanderen din fra toppen av hodet i motstanderens rygg når du faller.
Trinn 3. Lær spyd
Spyd er et enkelt, men effektivt angrep, som ligner på ((nå ulovlig) amerikansk fotball takling metode for å ramme hodet i motstanderens bryst for å slå ham.
- Løp mot en stående motstander.
- Senk kroppen og skyv mot midten av motstanderens kropp. Prøv å slå motstanderens mage med skuldrene mens du holder hodet sidelengs.
- Bruk armene for å hjelpe motstanderen din på matten.
Trinn 4. Lær mer om Andre Slam
Andre Slam er et praktisk løft-og-slam-trekk, foreviget av Hulk Hogan og Andre the Giant i Wrestlemania III.
- Mot en stående motstander, ta tak i armen med din ikke-dominerende hånd og løft den med din dominerende hånd mellom beina.
- Hold hodet nede mens du løfter motstanderen og legger ham på skulderen.
- Spinn motstanderen din med din dominerende hånd og fortsett å snurre mens du smeller motstanderen.
Trinn 5. Kjenn "ja" og "nei" til DDT
Denne manøvren gjøres ved å låse motstanderens hode (som vender mot deg), og deretter slå ham slik at hodet lander først på matten når dere begge faller.
- Mot motstanderen låser du motstanderens hode forfra, vikler armene rundt motstanderens hode mot siden av en av midjen din.
- Slipp deg tilbake og skyv motstanderens ansikt inn i matten.
- Legg til din egen karakter når du faller for å få den til å se unik ut
Trinn 6. Utfør Cutter
Mange varianter av dette trekket er velkjente, for eksempel Diamond Cutter eller RKO. Denne bevegelsen gjøres ved å trekke motstanderens kjeve til skulderen (bak deg) og smelle ham med forsiden ned.
- Legg hendene på baksiden av motstanderens hals. Vri slik at du er foran motstanderen og hendene rundt hodet hans.
- Trekk motstanderens hake til skulderen på armen som går rundt motstanderens hode.
- Spark føttene fremover, fall på ryggen og sleng motstanderens ansikt i matten.
Trinn 7. Gjør Boston Crab
Dette er et berømt låsetrekk når motstanderen er på ryggen. Du snur motstanderen din, huker deg på toppen av ham og trekker beinet opp igjen.
- Når motstanderen er på magen, stå på ham, hold motstanderens hofter og vendt mot føttene. Hvis motstanderen er på ryggen, nummerer du begge føttene mens du vender motstanderen, og tråkker over motstanderen mens du snur ham eller henne og vrir kroppen din.
- Ta tak i hvert ben og lås hver legg mellom biceps og øvre ribbein.
- Løft og trekk hvert ben mot deg mens du huker deg over motstanderens nedre del av ryggen.
Trinn 8. Vær smart når du bruker Sharpshooter
Et av de mest berømte avslutningstrekkene gjøres når motstanderen er på ryggen i midten av ringen. Dette trekket kombinerer elementer fra Boston Crab med Figure Four Leg Lock.
- Følg trinnene i Boston Crab, men i stedet for å streke motstanderens ben, plasserer du en fot mellom motstanderens ben ved kneet.
- Kryss motstanderens ben i det kneet og begynn å løfte, trekke og sitte på huk.
Trinn 9. Lys opp kampen med Shining Wizard Combination Move
Dette trekket har mange varianter der du slår motstanderens hode med knærne eller føttene, etterfulgt av å smelle motstanderens hode på matten.
- Når motstanderen din henger i hjørnet av ringen, løp du opp til ham og slår i kjeven med kneet eller underbenet. Du kan starte motstanderens kne med det andre beinet. Denne bevegelsen alene kan skinne veiviseren.
- Slå armene rundt halsen til motstanderen, hvil hodet ved siden av deg og kroppen krøllet seg bak deg. løp noen skritt frem mens du drar motstanderen.
- Spark føttene fremover, og når du faller, slenger du motstanderens ansikt ned i matten.
Trinn 10. Spinn med Hurricanrana
Hurricanrana er et veldig atletisk trekk som innebærer å hoppe på motstanderens skuldre og deretter snu motstanderen mens han trekker ham mot matten.
- Løp til en stående motstander, og hopp slik at hver av føttene dine lander på hver av motstanderens skuldre.
- På samme tid, kryss anklene over motstanderens hode og vri kroppen til en side.
- Bruk denne vridningsbevegelsen til å snurre motstanderen når de faller på ryggen sammen med deg.
Trinn 11. Lås opp mysteriet om bevegelse 619
Dette er det mest akrobatiske trekket i denne artikkelen. 619 gjøres ved å svinge gjennom tauet når du holder på, og deretter slå motstanderen i ansiktet når du svinger tilbake i ringen.
- Plasser motstanderen slik at de henger på tauet i midten, vendt mot publikum.
- Løp mot motstanderen, men mot en av sidene.
- Hopp med føttene først mellom topp og midtre tau. Ta tak i det øverste tauet med den ene hånden og det midterste tauet med den andre mens du går gjennom dem.
- Bruk tauets fleksibilitet til å lokke kroppen tilbake til ringen. Plasser og legg føttene sammen slik at knærne treffer motstanderens knær.
- Hvis du fremdeles ikke helt forstår, er dette trekket (sammen med de andre nevnte ovenfor) ingen spøk. Du kan bli alvorlig skadet eller til og med drept hvis du ikke forstår hva du gjør.
Advarsel
- Bryting kan være veldig farlig. Vær forsiktig!
- Du bør øve under profesjonelt tilsyn før du utfører disse trekkene.
