Rabona -sparket er et fotballtriks som innebærer handling av å stikke ballen ved å krysse beina. Rabona er en veldig vanskelig og svært dyktig teknikk og kan brukes til å passere, krysse eller skyte. Egentlig blir dette sparket oftere gjort for å vise frem ferdigheter. Men hvis det utføres riktig, kan dette sparket være en effektiv bevegelse og invitere publikums beundring. Med flittig øvelse kan hver spiller lære rabona og se ut som en profesjonell spiller.
Steg
Del 1 av 2: Lær riktig Rabona -teknikk
Trinn 1. Bestem sparken
Din dominerende fot vil vanligvis være sparken. For de fleste mennesker har den dominerende foten en korrelasjon med den dominerende hånden. Dette betyr at hvis du vanligvis bruker høyre hånd, vil du sparke med høyre fot. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle. Noen bruker vanligvis høyre hånd, men sparker med venstre fot eller omvendt. Det er også en tendens ambidexter (ambidexter eller ambidextrous). Dette betyr at de enkelt kan veksle mellom høyre og venstre hånd eller høyre og venstre fot.
Selv om du foretrekker den ene foten fremfor den andre, viser studier at både dominerende og ikke-dominante føtter kan sparke med like stor kraft. Bestem foten som er mest behagelig for deg, og bygg deretter opp balanse og muskelstyrke i beinet du stoler på
Trinn 2. Legg den svakere foten ved siden av ballen
Din ikke-dominerende fot bør holde seg på bakken, da det er foten som bestemmer din generelle holdning og bevegelsesområde for sparket.
Robust fotplassering hjelper også kroppen din med å opprettholde balansen når du sparker
Trinn 3. Kontroller posisjonen din
Ballen må ligge på utsiden av foten som ikke sparker. Hvis du sparker med høyre fot, bør ballen være omtrent 20-30 cm utenfor utsiden av venstre fot. Hvis du sparker med venstre fot, må ballen være på utsiden av høyre fot.
- Avstanden mellom din dominerende fot og ballen vil sikre at du har en lang sving å sparke, noe som gjør sparket ditt kraftigere.
- Foten som treffer bakken må vende mot målet for å sikre et nøyaktig spark.
- Hvis du har problemer med å få ren kontakt med ballen, kan det hende at foten som traff bakken er for nær ballen eller for langt foran ballen. Sørg for at foten er i riktig posisjon.
Trinn 4. Len deg tilbake mens du strekker armene ut
Dette er viktig fordi det vil gi deg balanse når du utfører sparket.
Kroppen din skal lene seg litt tilbake og vekk fra ballen når du sparker. Dette vil bidra til å opprettholde balansen, samt gjøre sparket kraftigere og ha løft
Trinn 5. Fokuser på punktet du skal sparke på ballen
Se på prikken nederst på ballen mens du sikter. Dette er et veldig vanskelig skudd, så skuddet må være nøyaktig. Ikke ta øynene av ballen.
Å sparke bunnen av ballen hjelper til med å løfte og bygge ditt spark
Trinn 6. Sving sparkefoten bak bakfoten
Mens du gjør det, kan du prøve å løfte bena opp til baken ved å bøye knærne. Å heve beinet så høyt som mulig vil øke kraften i sparket ditt sterkt.
- Bøy benet ditt som ikke sparker litt for å opprettholde balansen og hjelpe deg med å sparke ballen rent.
- Prøv å få mest mulig ut av beinet ditt.
Trinn 7. Bøy bena mens du svinger bena bakover
Du vil sparke ballen med utsiden av foten din. Når du sparker med utsiden av skoen, har sparket også kraft og nøyaktighet.
Trinn 8. Snu skuldrene mot målet mens du følger gjennom
Å følge opp i å sparke en rabona kan være ganske vanskelig ettersom foten som ikke sparker kommer i veien. En nyttig løsning er å løfte begge føttene fra bakken etter spark.
Trinn 9. Sørg for at sparket kommer i kontakt med bunnen av ballen
Å sparke bunnen av ballen vil bidra til å gi løft og skrog til skuddet ditt. Sørg for å komme i kontakt med ballen i en jevn bevegelse. Å sparke rabona skal føles naturlig og behagelig.
Hvis du har problemer med å løfte og sprette ballen, kan du kanskje sparke toppen eller midten av ballen. Sørg for at du kommer i kontakt med bunnen av ballen. Fortsett å øve til du føler deg komfortabel med å sparke den delen
Del 2 av 2: Perfeksjon av Rabonas spark
Trinn 1. Styrke kjernemuskulaturen
Rabona -sparket er avhengig av en sterk kjerne for å opprettholde balansen og gi nok kraft når du vrir kroppen din til å sparke ballen.
Styrker kjernen din ved å gjøre øvelser for mage og rygg som sit-ups og planker
Trinn 2. Fortsett å øve
Å gjøre rabona -sparket er veldig vanskelig. Det kan ta måneder og til og med år å mestre det. Med øvelse vil denne bevegelsen føles mer behagelig. Du vil også bli en bedre spiller takket være disse øvelsene.
Trinn 3. Prøv å gjøre rabona -sparket mens du beveger deg
Det vil ta lang tid å mestre rabona -sparkteknikken i hvile. Men når du får tak i det, bør du lære å bruke disse trekkene i nyttige fotballteknikker. Dette betyr at du må kunne gjøre det i bevegelse.
- Dribel sakte mot målet, og prøv deretter å lage en rabona. Å gjøre dette bildet mens du beveger deg kan føles annerledes. Men sørg for at teknikken din er den samme som når ballen hviler.
- Kontroller at føttene er riktig plassert og at du kan beholde balansen når du sparker.
Trinn 4. Prøv å øke hastigheten
Når du kan sparke rabona på farten, øve deg på å øke hastigheten.
Prøv å drible mens du løper før du utfører rabona -sparket. Du kan også prøve rabona -spark fra forskjellige vinkler, slik at bevegelsene dine blir mer flytende og gjør dette trikset til en nyttig ferdighet under kampen
Trinn 5. Øv nøyaktigheten
Sett de fire traktene som et firkantet målområde for å øve skytingen din. Fortsett å øve på rabona -sparket til du kan sparke ballen godt inn i planen på dette torget.
Når du er i stand til å bruke rabona til å sparke ballen inn på torget, kan du prøve å sikte inn i søppeldunken. Dette er et mye vanskeligere mål, men vil bidra til å forbedre målet ditt og skape et mer nøyaktig løft
Trinn 6. Lær å bruke rabona i en rekke situasjoner
Rabona kan brukes når du er på feil side av ballen eller i en vanskelig vinkel. Rabona er også nyttig når du ikke har mye plass til å skyte eller passere.
- Bruk rabona til å lure forsvarere eller keepere. Rabona brukes også som et triks for keepere og forsvarere. For eksempel tror en forsvarer eller keeper at du kommer til å sparke med venstre fot. Men det viser seg at du gjør rabona med høyre fot, slik at du får plass til å skyte eller passere.
- Øv på å legge til triksbevegelser i begynnelsen av ditt rabona -spark. Hvis du vil gjøre en rabona med høyre fot som sparkefot, stopp ballen med høyre fot. Trekk ballen tilbake med høyre fot ut av venstre fot og sving deretter høyre fot rundt bak deg. Dette trikset vil lure forsvareren eller keeperen og åpne plass for å skyte.
Tips
- Sørg for at foten som ikke sparker ikke er parallell med ballen. Foten skal peke litt mot ballen.
- Ikke ha det travelt mens du gjør dette trikset. Bevegelser kan gå galt hvis du får panikk eller skynder deg. Hold deg rolig og fortsett å øve sakte til det føles mer naturlig.
- Øv, øv, øv! Rabona -sparket er veldig vanskelig og kan virkelig bare gjøres perfekt med trening.
- Se videoer av favorittspillerne dine som utfører rabona. Å se hvordan denne teknikken utføres, vil bidra til å justere hvordan du sparker rabona, slik at du kan gjøre det rent og nøyaktig.
- Øv deg på å plassere foten din som ikke sparker ved siden av ballen i sakte film før du prøver å sparke den i høy hastighet. Denne ikke-sparkende fotplasseringen er avgjørende for å få et nøyaktig spark med naturlig følelse.
Advarsel
- Ikke spark foten i bakken når du prøver å sparke ballen. Sørg for at foten din er rundt den andre foten og sparker ballen ren. Det er viktig å plassere foten som ikke sparker skikkelig for et rent spark.
-
Ikke overdriv!
Du vil ikke skade deg selv ved å spille eller trene for hardt. Vær tålmodig og lær rabona sakte.
