Da J. K. Rowling sa: "Nedturen er det sterke grunnlaget som gjenoppbygger livet mitt", hennes ord er virkelig treffende. Noen ganger må du gå gjennom en nedgang for å finne energien til å skyte i været igjen. Den gode nyheten er: du er på riktig side for å gjøre dette. La oss begynne.
Steg
Metode 1 av 4: Ta vare på det grunnleggende
Trinn 1. Klag litt
Det er riktig. Å klage er det første trinnet for å starte livet igjen. Du må føle det du føler. Å holde på følelser får deg bare til å eksplodere senere. Dessuten: å erkjenne dette er en måte å oppmuntre deg til å handle på. Å kjenne situasjonen du er i og ikke like det er en måte å bli emosjonell på. Så vær så snill å klage. Du er ikke fornøyd. Sånn er livet.
Snakk om følelsene dine. Du vet hvorfor folk som er på diett trenger en diettvenn, eller i det minste kunngjøre hva de går gjennom? Årsaken er støtte og ansvar. Det samme prinsippet kan brukes her. Selv om du bare kan finne én person, har du en venn å lene deg på og noen som kan hjelpe deg å gå på riktig vei når du går deg vill. Vi trenger alle den slags støtte
Trinn 2. Hvil
Virkeligheten er at du trenger en ferie akkurat nå. Noen ganger må livet bare stoppe opp et øyeblikk. Så mye som mulig, kjøp snacks og ta en pause. Begynn å lade opp energien din for å strebe etter å erobre verden.
Hvis du har en jobb, må du kanskje ta fri. Ikke for lenge-ikke bli sparket. Bare en dag eller to for å hvile og konsentrere deg. Akkurat nå må du fokusere på deg selv
Trinn 3. Ha en stabil inntekt
Det er et bestemt hierarki av behov i menneskelivet. For noen av oss er dette behovet å ha penger for å oppfylle det. For å servere mat ved bordet må du ha penger i lommen. Du trenger ikke for mye penger, men for å gå opp i hierarkiet (og begynne å tenke på å flytte opp), trenger du en fast inntekt.
Så oppsummert, hvis du er arbeidsløs, begynn å lete etter en jobb. Se etter en jobb som får deg til å jobbe 40 timer i uken. I dagens økonomi er det ikke lett å finne jobber, men du vil definitivt få dem. Se nøye og ikke kast bort noen mulighet
Trinn 4. Fullfør skolen
Hvis du ikke har fullført videregående, er dette veldig viktig. For å få jobb trenger du et vitnemål. Alt du trenger å gjøre er å søke på Google og kontakte Kunnskapsdepartementet. De fleste byråer vil hjelpe til med å designe midler til skoler og peke deg i riktig retning. Dessuten, hva er galt med å spørre?
Hvis du har vært på college, men ikke har uteksaminert, bør du vurdere å gå tilbake til college. Ikke bare vil du utvide jobbmulighetene dine, men du vil også føle deg bedre. Du vil føle at du har oppnådd noe. Til slutt er det å være nede bare en tankegang. Det er mange mennesker som ser ned på andre, men føler seg bra. Å fullføre høyskolen kan fullstendig endre måten du tenker på
Trinn 5. Slutt med dårlige vaner
Hvis du røyker, drikker eller driver med andre vanedannende vaner hele tiden, bør disse vanene stoppe nå. Det er ingen personlig fremgang hvis vanen ikke stopper. For å se fremdriften kan du ikke beholde dine gamle vaner. Ikke kast bort mer penger.
Tenk deg en person du beundrer. Er personen avhengig av andre mennesker eller noe annet for livet? Når det gjelder selvprojeksjon, hvorfor vurdere noe annet enn det ideelle? Du skylder deg selv å være den beste personen du kan være. Hvis du ikke kan bryte vanen, kommer det ingen nye, bedre vaner
Trinn 6. Begynn å tenke proaktivt
Når du må endre alle situasjonene dine og virkelig begynne på nytt i livet, må du gjøre noen store ordninger først. Du må tenke, handle og kle deg som en ny person, og være rundt nye mennesker. Men for å gjøre dette må du begynne å tenke positivt og full av overbevisning. Behold ordene "jeg kan ikke", "hva hvis" og "kanskje". Det er ikke rom for slik tenkning her. Hvordan starte livet igjen? du vil.
Det er en god sjanse for at opplæring av hjernen til å tenke annerledes kan lindre denne situasjonen. Du består av tankene dine. Selv om det er umulig å få noen andre til å gjøre dette spesifikt, vet du at resten av denne artikkelen vil gjøre denne prosessen enklere. Å tenke positivt og med tillit vil gjøre alle disse trinnene mulige
Trinn 7. Bestem hva slags person du vil bli
Hvordan ser du ut? Hva vil du ha på deg? Hvordan vil forholdet ditt se ut? Hvor vil du bo? Hvilken bil vil du kjøre? Ta deg 15 minutter, lukk øynene og forestill deg virkelig livet du vil ha i hjertet ditt for å virkelig føle det. Ha et bilde av ditt perfekte liv i tankene. Du må tro, uten et snev av tvil, at personen du ser for deg er deg i fremtiden.
Du trenger et sluttpunkt for å vite hvordan og hvor du skal starte reisen. Hvor vil reisen din ende? Hvilket mål vil du nå? Skriv ned alt. Alle trenger noe å forfølge fordi ingen mennesker er perfekte. Nå er din sjanse til å velge den. Det er dette du sikter til
Metode 2 av 4: Ta vare på kroppen
Trinn 1. Ta en dusj
Dette høres kanskje litt morsomt ut, men for å åpne sinnet må kroppen være ren. For å starte et nytt liv må du også være frisk. Å bli dratt inn i en nedgang av smuss en hel dag vil bare tjene som en påminnelse om situasjonen du er i.
Som vi diskuterte tidligere-"nedturer" er en tankegang, derfor kan disse tilstandene komme og gå. Å dusje (og andre tilsynelatende ubrukelige forsøk) vil gjøre susen for å slappe av, stresse av og signalere til tankene dine at det er på tide å starte en ny dag. Du blir ikke bare ren - du gjør deg også klar
Trinn 2. Begynn å trene
Dette ser litt latterlig ut, ikke sant? Hva slags deprimert person har ønsket (eller kanskje innsatsen) om å trene? Du bør imidlertid ikke undervurdere disse tingene. Faktisk bør du tenke på det omvendt. Trener vellykkede mennesker, eller blir folk som trener vellykkede? Kom kyllingen først eller egget?
Det første du må ta vare på når du er nede, er kroppen din. Du lå i sengen hele dagen, bare hilste på solen for å kjøre den tilbake. I tillegg er denne vanen en ond sirkel som bare vil spre seg. Kroppstilstanden begynner å synke, og det gjør tankegangen din også. Når du trener, begynner tankene dine å motta signaler fra kroppen din i stedet for omvendt. Du vil føle deg bedre, du vil se bedre ut, og du vil bli bedre når du trener - du vil klare andre problemer i dette vanvittige livet
Trinn 3. Konsentrer deg om å spise sunnere mat
Før du vet ordet av det, har du spist øyeblikkelig mat, hermetikk og esker med iskrem i flere timer, og deretter bygger det seg opp selvhat. Etter å ha spist mat, føler du deg virkelig skyldig - deretter presser du prosessen til å gjenta seg selv. Det eneste du kan gjøre er å legge deg på sofaen og be om lindring av fordøyelsesbesvær. Ikke veldig produktivt, ikke sant?
Mat bør få deg til å føle deg mer energisk, ikke sløv og angre. Etter å ha spist sunn mat, vil kroppen din føle seg bedre, og du vil føle deg bedre. Ser du noen mønstre? Å komme ut av en nedgang handler om å føle seg god nok (ikke bli bedre) til å handle. Å spise sunn mat er en del av et mentalt triks for å få tankene til å tenke positivt
Trinn 4. Gjør en innsats utenfor
For ordens skyld, denne delen er ikke for materialisme eller arroganse. Men å se bra ut på utsiden kan få deg til å føle deg bra på innsiden. Så, etter å ha dusjet (etter treningen), ta på deg fine klær og sosialt samvær. Du fortjener det.
Å vite at du ser bra ut kan endre måten du ser på alt - og måten folk behandler deg på også (det er trist, men sånn er det). Du vil oppdage at selvtillit helt kan endre atferden din (til det bedre). Verden vil sannsynligvis være litt snillere, og til gjengjeld vil du finne det lettere å elske deg selv
Metode 3 av 4: Omsorg for sinnet
Trinn 1. Stopp negativiteten
Kom igjen, stopp det! Du vet hvordan negativitet fungerer. I stedet for å tenke på nyttige og rasjonelle ting, tenker du: "Jeg suger virkelig - jeg har tross alt aldri blitt verdsatt, så hvorfor prøve å prøve?" Her er et forslag til deg: Slik tenkning er ikke et faktum. Tanker er følelser, og følelser kan endres.
Når du merker at du tenker noe negativt, kan du oppmuntre deg selv til å stoppe det umiddelbart eller legge til noe for å gjøre det bedre. "Jeg føler at en fiasko" blir til, "jeg mislyktes i dag. Men i morgen er en helt ny historie. " Tror ikke alt er svart og hvitt. Ingenting er 100% riktig. Når ordtaket sier "stormen vil passere", er dette hva det betyr
Trinn 2. Bygg om gamle hobbyer og finn nye
Mellom lur og de nyeste filmene er det lett å miste sitt gamle jeg. For å gjenopplive deg selv må du gjøre ting du sannsynligvis ikke vil gjøre - og å beholde det gamle livet ditt før det synker er en av dem. Hvis du pleide å elske å spille musikk, tving deg til å spille igjen. Hvis du pleide å elske å lage mat, lag mat. Det kan være det siste du vil gjøre, men å gjenoppfinne en hobby som en gang gjorde deg glad kan være endringsmediet du trenger.
Bortsett fra å beholde en gammel hobby (en god), er en ny like givende! Å holde seg aktiv (både fysisk og psykisk) vil tvinge deg fra den late, lidenskapelige tankegangen som har holdt deg tilbake. Er det muligheter på skolen eller kontoret ditt? Prøvde vennen din noe som ser interessant ut? Hva er den mest nyttige måten å bruke fritiden på? Med andre ord, hva kan distrahere deg?
Trinn 3. Lag en daglig gjøremålsliste
Den sverige fienden som heter "lat" vil angripe hver dag. Morgenen gikk, og den eneste grunnen til å gå ut av sengen var å gå på do. Det er her en daglig gjøremålsliste er nyttig. På den listen skriver du ned alle de små tingene du vil oppnå for hele dagen. De trenger ikke å være store ting som kan forandre verden, bare små ting som kan få deg ut av sengen og produktiv.
Alt avhenger av posisjonen din i prosessen. Dette kan være "send 5 apper", "løp 3 kilometer" eller "chat med nye mennesker". Tenk på noen få ting du vil se skal skje i fremtiden - hvilke småting kan du gjøre hver dag for å oppnå dem?
Trinn 4. Hjelp andre
Et annet triks for å gå ut i verden og mer involvert i andres verdener (som kan være et mindre skummelt og skremmende sted) er å hjelpe andre. Ikke bare vil du føle deg bedre, men å få andre til å føle seg bedre vil få deg til å føle det samme. Du kan føle takknemlighet umiddelbart.
Se etter små muligheter i tillegg til større muligheter. Tilbyr å hjelpe gå med naboens eldre hund, hjelpe til med en gravid kvinnes dagligvarer, hjelpe familiemedlemmene dine - små godheter som disse vil bli flere. Du vil føle en hensikt. Du kan også få nye venner og gjøre verden til et bedre sted. Det er som ordtaket som sier "en rad, to eller tre øyer krysset"
Trinn 5. Omgiv deg med positiv påvirkning
Det er svært sannsynlig at menneskene rundt deg er årsaken til nedgangen. Det er vanskelig å tro, men menneskene rundt oss kan være en kanal for potensial for oss. Kan det være at forholdet du er i får deg til å føle deg sliten? Hvis svaret ditt er "kanskje", bør du investere innsatsen din i noe annet.
Noen ganger er det nødvendig å avslutte et giftig vennskap. Vi vokser opp til å bli voksne, og vennene våre ser ikke de nye identitetene vi ser. Det er helt normalt. Hvis en venn (eller kjæreste) ikke gjør deg lykkelig, er det kanskje på tide å la det gå
Trinn 6. Flytt hus
Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort, men hvis din nåværende situasjon er diktert av beliggenhet (ingen ledige stillinger, ingen venner), er det en god idé å vurdere å flytte hus - hvis det er økonomisk mulig. Du trenger ikke flytte veldig langt, men en endring i omgivelsene kan få deg til å føle deg bedre. Hva kan gjenopprette deg bedre enn å gjenopprette alle sansene dine?
Ved å endre bosted vil du raskt glemme alt om ditt gamle liv. Tross alt, hvem var du tidligere? Hvis dårlige minner er knyttet til hvor du bor, bør du vurdere denne ideen nøye. Er det et sted du kan gå, men du kan fortsatt opprettholde støttenettverket? Tenk nøye og spør deg selv om denne prosessen virkelig er nødvendig. Denne prosessen er som å sette en ny verden i fanget ditt
Metode 4 av 4: Opprette en balanse og rutine
Trinn 1. Vær tålmodig
Å starte et nytt liv vil selvfølgelig ikke bli gjort over natten. Dette tar år. Du gjør kanskje små utviklinger som du ikke engang er klar over. Tenk deg at du mister omtrent 1/8 kg per dag. Du vil ikke kunne legge merke til det veldig lenge - men en dag vil antrekket ditt bli for stort.
Når du skjønner det, vil du føle deg så fantastisk, glad og fornøyd at de dårlige tider føltes som om de aldri virkelig skjedde. Inntil det øyeblikket når du våkner og innser, “Damn. Jeg pleide å være sånn, hva?” kom, ta det med ro. Den tiden kommer sikkert. Den tiden kommer alltid. Etter regn kommer solskinn. Husker du det ordtaket?
Trinn 2. Fokuser på overganger
Dette er en annen måte å si "rafting upstream, swimming to shore". Det vil være tider du føler deg veldig frustrert - når du føler at du er i ferd med å falle i en enda verre avgrunn enn du gjorde tidligere (er det noe verre enn å være nede?). I disse tider er det en sårt nødvendig handling å fokusere, holde seg positiv og innse at dette er helt normalt.
Du balanserer ditt gamle liv med det nye livet ditt nå, og det kan være ganske skummelt. Ingen forventer at du gjør det uten hjelp. Faktisk forventer vi at du lener deg på skuldrene våre for å få støtte. Det er det vi er for. Selv om denne overgangsperioden vil være vanskelig, vet du at den bare er midlertidig. Fokuser og du kommer deg gjennom det
Trinn 3. Dyrk din lidenskap
Du er på toppen og leter etter høyere topper. Helt fantastisk. Nå er det på tide å oppdage noe nytt. Tilfredsstillende ting. Noe som vil oppmuntre deg. Noe som vil holde negative tanker unna. Hva synes du umiddelbart? All lidenskapen du kan forfølge så lenge du virkelig gjør det. Det vil holde deg opptatt, bruke kreativiteten din og gi formål. Alt er veldig vakkert.
Å mestre noe føles veldig tilfredsstillende. Å mestre noe du virkelig liker føles mer tilfredsstillende. Å dyrke lidenskap, uansett hva det måtte være, kan gjøre mye godt for den du er. Du vil føle deg sterk, selv den verste situasjonen vil ikke være i ordboken din lenger. Den staten er slettet
Trinn 4. Ha en tilfredsstillende rutine
Nå som du har en fersk og morsom ny idé, må du gjøre den stabil og en del av hverdagen din. Dette kan ta noen uker, men balansering av arbeidsliv, sosialt liv, lidenskap og fritid vil lønne seg til slutt. Det er ingen grunn til ikke å gjøre det.
Den gode nyheten her er at rutiner vil danne seg selv. Så lenge du holder prioritetene i sjakk (ta vare på kropp og sinn, som beskrevet ovenfor), vil rutinen fungere
Tips
- Innse at du starter et nytt liv. Oppfør deg som en ny person.
- Kjenn dine årsaker. Når du planlegger ditt nye liv, må du vite årsakene til at du vil nå det målet. Dette er veldig viktig fordi det vil holde deg motivert.
- Se etter en støttegruppe (enten offline eller online). Andre mennesker må ha opplevd det også. Du vet kanskje ikke det, men de har vært gjennom det.
- Du kan gjøre det! Du kjenner ordtaket, "Hvis det er en vilje, er det en måte"? Ordtaket gjelder her.
- Gjør det du kan best, det vil si å være deg selv. Noen ganger føler du deg ned av personlige årsaker som oppstår fordi noen eller noe fikk deg til å føle det slik. Du kan imidlertid ikke glede alle. Bare fordi du ikke liker måten du er på nå, betyr det ikke at menneskene du møter dagen etter eller de neste dagene ikke vil elske deg for den du er. Vær deg selv.
- Omgiv deg med positive mennesker og situasjoner som fokuserer mer på positiv energi.
