Å slippe en gammel livsstil kan være vanskelig, fordi vi er vant til å leve på en bestemt måte, og endring kan være skremmende. Når smerten i et uforanderlig liv er verre enn frykten for endring, kan du prøve å starte et nytt liv. Endringer i livet vil ikke merkes umiddelbart, men ved å ta ansvar for deg selv og gjøre en innsats kan du forbedre ditt rykte og livskvalitet.
Steg
Metode 1 av 3: Strebe etter en bedre fremtid
Trinn 1. Sett deg mål for deg selv
Tenk på hva du vil oppnå slik at fremtiden din er bedre enn din fortid og nåtid, og skriv deretter ned klare, oppnåelige mål. Sørg for at målene dine er realistiske, spesifikke, målbare, tidsbundne og oppnåelige.
- Tenk også på tingene du ikke vil oppleve i livet.
- Begynn å jakte mål sakte, ett om gangen.
- Bryt ned målene dine i små, enkle trinn for å gjøre målene lettere å nå.
Trinn 2. Få støtte
Husk venner som kan ha en god innflytelse på deg, og hjelpe deg med å nå dine mål. Hvis du flytter til et nytt sted og ikke har mange venner, bør du vurdere å holde kontakten med gamle venner, i tillegg til å få nye venner. Oppretthold et godt forhold til venner ved å være ærlig og snill. Denne holdningen vil vise at du vil endre deg.
Du kan også få støtte fra en autoritetsperson i livet ditt, for eksempel en lærer. Spør læreren om råd hvis du tror det, og følg deretter rådene. Et godt forhold til en lærer kan også hjelpe når livet ditt blir bedre, for eksempel når du trenger et referansebrev fra et arbeid eller en høyskole
Trinn 3. Unngå negative tenkende mennesker
Hold deg unna venner som har en dårlig innflytelse i livet ditt. Hvis vennene dine ikke vil starte et nytt liv, kan de trekke deg inn i gamle vaner som gjør at fortiden din blir mørk. Disse vennene kan også fornærme dine forsøk på å starte et nytt liv. Ignorer dem, og fokuser på å forbedre livet ditt.
Sørg for at du har venner som kan støtte deg under overgangen
Trinn 4. Behandle problemet sakte
Sørg for å skrive "live for a day" i målet. Vær oppmerksom på timeplanen din for dagen, hva du må gjøre og hvilke forberedelser du må gjøre. På slutten av dagen, tenk på dagen som nettopp har gått og fremgangen du har gjort. Hvis fremgangen ikke er så stor som du trodde, ikke noe problem! Det som betyr noe er at du prøvde.
Din mørke fortid kan vare i mange år. På grunn av dette kan det hende at endring ikke skjer raskt, enten når du endrer dårlige vaner eller forlater dårlige situasjoner som er skapt av andre (for eksempel fornærmende forhold). Dårlige vaner, dårlig oppførsel og selvforsvar mot stress tar tid å utvikle seg og bli til positive alternative aktiviteter
Trinn 5. Ta ansvar for deg selv
Du har direkte kontroll over tankene, følelsene, oppførselen og livet ditt. Bestem deg for å følge målet og forbedre livet ditt. Velg en aktivitet du vil aktivt delta i neste gang. Hver morgen, se deg i speilet og si "jeg kontrollerer livet mitt. Mine beslutninger i dag er for en bedre morgen" med tillit.
- Den som er ansvarlig for fortidens ting, må du fortsatt være ansvarlig for å forbedre nåtiden og fremtiden. Husk at du bare kan kontrollere deg selv og handlingene dine, men handlingene dine påvirker andre mennesker og fremtiden din.
- Det er lett å være passiv og klandre andre, men ikke la det bli en unnskyldning for å leve et irriterende liv.
Metode 2 av 3: Godta og overvinne fortiden
Trinn 1. Følg terapien
Terapeuten vil tilby deg et privat, ikke-dømmende rom for å hjelpe deg med å organisere dine tanker, bekymringer og bekymringer, samt klargjøre og oppnå mål. Terapeuten er i stand til å sette livet ditt i et annet perspektiv og se ting du eller andre kan gå glipp av.
Det er ikke bare mennesker med psykiske problemer som kan følge terapi. Alle som ønsker å gå i terapi kan ha fordeler av å snakke med en rådgiver/terapeut. Hvis du er redd for å bli fornærmet, kan du dele frykten din med noen du stoler på og har vært i terapi for, eller noen som kjenner den psykoterapiprosessen bedre
Trinn 2. Ta konsekvensene
Prøv å ta avstand fra den gamle livsstilen. Det vil være vanskelig å endre livsstil hvis du ikke endrer hus, skole eller jobb. Etter hvert som omdømmet ditt stiger, må du kanskje ta konsekvensene av fortiden din.
- Gjør ditt beste for å vise at du har forandret deg. La handlingene dine snakke.
- Godta straff fra en autoritær skikkelse som en sjef eller rektor, så prøv å leve det etter beste evne. Å akseptere straff kan være en måte å vise at du er ansvarlig for handlingene dine.
Trinn 3. Forbedre forholdet til dine nærmeste
Gamle sår kan gjøre livet ditt vanskelig eller elendig. For eksempel kan du ha et argument med søsken om at du ikke lenger kommuniserer med dem. Forbedring av forholdet kan fikse situasjonen og roe deg ned. Godta at du får skylden for å gjøre situasjonen verre.
-
Beklager, og forklar at du vil gjøre ting riktig. Forklar at du vil beklage, hva du gjorde vondt, hvorfor det gikk galt og hvordan du ville fikse det. For eksempel:
- "Jeg beklager …"
- "Det er feil, fordi …"
- "Senere skal jeg …"
- "Er jeg tilgitt?"
- Du kan ikke bli tilgitt med en gang. Fortsett imidlertid å prøve!
Trinn 4. Tilgi deg selv
Når du har ansvaret for livet ditt, kan du føle deg skyldig i å ha gjort livet ditt negativt. Vurder å helle hjertet ditt ut til en pålitelig venn. Forklar hvordan du føler, og hvorfor du føler det slik.
- Din venn kan kanskje tilby et nytt perspektiv. Hvis du ikke vil snakke om gamle sår, kan du prøve å skrive ned smerten din og deretter svare med å skrive som et brev fra en du er glad i. Skriv tydelig og ærlig.
- Feil tar deg ikke nødvendigvis ned, fordi alle har gjort dem.
Metode 3 av 3: Forhindre en tilbakevending til den gamle livsstilen
Trinn 1. Forstå problemene som får deg til å leve en gammel livsstil
Du har kanskje levd den gamle livsstilen i årevis, eller levd i en negativ familie siden fødselen og trengte å starte et nytt liv. Uansett årsak, prøv å finne ut faktorene som førte deg til å leve en gammel livsstil.
- Tenk på hva andre mennesker sier, dine egne og andres atferdsmønstre, tonefall og tankegang.
- Lag en liste over de negative tingene du sier til deg selv. Finn bevis for og imot det. Finn fakta, ikke meninger. Still deg selv spørsmålet: "Hvorfor tenker jeg på denne måten?"
Trinn 2. Vær forsiktig så du ikke gjør en feil
Lag et system som forhindrer deg i å gjenta de dårlige tingene i fortiden. Lag en plan som du vil følge når du føler noe som provoserer en dårlig vane. For eksempel, hvis du merker at du drikker alkohol når du er trist, har du en plan for å håndtere sorg, slik at du ikke drikker.
- Snakk med vennen din, og be ham om hjelp. Når du føler deg trist, kan du ringe vennen og be ham komme. Du kan trene eller gjøre noe annet. Du kan til og med prøve å helle hjertet ditt ut for å hjelpe med dette problemet.
- Prøv å lage flere planer for å sikre at det er en andre plan når den første mislykkes.
Trinn 3. Lær av fortiden
Hvis du vet årsaken til at fortiden din var dårlig, kan du prøve å tenke på en løsning slik at det ikke skjer igjen. Hvis problemet er med noen andre, kan det være vanskelig å endre det. For eksempel, hvis du er tenåring og foreldrene dine gjør livet ditt mørkt, vil du kanskje be foreldrene dine om hjelp til å gjøre livet deres bedre.
Husk at bare du kjenner din kjære ut og inn. Å be andre om å søke hjelp for å forbedre livene deres er vanskelig, så tenk på måter å hjelpe dem selv. Rådfør deg med andre for å forstå din situasjon, eller les relevante psykologiske artikler
Trinn 4. Lag nye vaner og rutiner
Du kan ikke slutte å gjøre visse aktiviteter uten en erstatning. For eksempel, hvis hobbyen din er å røyke etter skolen, kan du prøve å erstatte røyking med aktiviteter som bringer deg nærmere målet ditt. Lag en plan og be en venn om hjelp om nødvendig. Når du kommer hjem, rydder du opp, spiser og drar.
Nye vaner kan være vanskeligere å implementere enn nye rutiner. Start med å gjøre det du vil gjøre en vane bevisst. For eksempel, hvis du vil bli vant til å rense deg selv, kan du prøve å pusse tennene bevisst før du legger deg og når du våkner. Sett en påminnelse på telefonen din for å hjelpe, eller be foreldrene dine sjekke om du har pusset tennene
Trinn 5. Gjør bedre valg
I ditt daglige liv og langsiktige liv, må du ha målet i bakhodet når du tar beslutninger. Tenk på hvordan den beslutningen vil påvirke dagen din og fremtiden din. Husk de dårlige avgjørelsene du tok tidligere, og velg de bedre.
Noen ganger passer gode beslutninger tidligere ikke lenger i dagens situasjon. For eksempel kan du for eksempel gi hjernen din hvile ved å spille et spill, men de samme aktivitetene roer deg ikke lenger nå. Dette er normalt. Du kan endre. Ikke tving deg selv til å gjøre ting du ikke lenger er komfortabel med
Tips
- Vær snill og tålmodig med deg selv. Hvis du stadig kritiserer deg selv for at du ikke klarer å oppnå det du vil, vil selvtilliten din falle. Motivasjonen din for å endre livet ditt vil også gå ned.
- Hvis du ikke vil gjøre terapi på egen hånd, kan du vurdere å bli med i en støttegruppe.
- Vaner tar tid å falme og vokse, fordi vaner er etset i hjernen din og du handler uten å tenke. Ikke gi opp med å bryte vaner og lage nye.
- Husk at du bare kan møte i dag for å endre i morgen. Du kan ikke endre fortiden, men du kan endre måten du tenker på fortiden på. Prøv å tenke på lærdommene du kan ta fra fortiden, og unngå å gjøre de samme feilene.
- En konsekvens av fortiden er at du kan støte på mennesker du ikke vil se igjen. Hvis det er mulig, vær høflig mens du holder deg borte fra personen. Hvis han prøver å provosere deg, ignorer det eller be ham slutte.
