Det er mange grunner til at et forhold slutter; noen ganger er slutten på denne kjærlighetshistorien permanent, og noen ganger ikke. Hvis du tror at forholdet ditt egentlig ikke er over, kan du vurdere å bryte med ham som noe for å analysere hva som er galt med forholdet og begynne på nytt. Her er noen metoder for å hjelpe deg med å forene med din eks.
Steg
Del 1 av 3: Fikseringsfeil
Trinn 1. Tenk om igjen
Forhold slutter vanligvis ikke plutselig og uten forvarsel, selv om du gjorde noe galt. Prøv å huske noe eksen din sa eller gjorde som indikerte at han var misfornøyd. Disse egenskapene kan vises som:
- Klager på at du alltid er fjernt eller ikke tar nok hensyn.
- Tviler på deg når du sier noe, for eksempel hvor du skal, eller hvorfor du gjør noe.
- Si at han føler at du aldri lar ham være i fred (et sunt forhold bør gi rom og tid for noen å kjøle seg ned en gang i blant).
- Sier at han vil ha noe du ikke gir ham.
- Klager på at du aldri hjelper til med husarbeid.
Trinn 2. Ikke vær sint
Gråt er en naturlig del av å prøve å håndtere vanskelige følelser, men selv om du føler deg sint, vær rolig. Å rope på partneren din vil ikke få ham til å forsone seg med deg. Hvis du har problemer med å holde deg rolig, er det noen ting du kan prøve:
- Hold deg unna. Du kan si noe sånt som: "Jeg er virkelig emosjonell akkurat nå, kan vi holde oss borte fra hverandre først, slik at jeg kan roe meg og uttrykke mine sanne følelser?"
- Gå og sov. Før du starter en samtale med din eks, bruk 24 timer på å forsikre deg om at du virkelig vil si hva du har planlagt. Vurder reaksjonen hans og din reaksjon hvis han sier det samme.
- Ta dype beroligende åndedrag eller forestill deg selv på et sted som slapper av.
- Skriv et brev (eller e -post), og vent deretter en dag før du sender det. Det er best hvis du skriver ned tankene dine på forhånd fordi du får tid til å tenke på det du har sagt før partneren din leser eller hører det, og du vil ikke tilfeldigvis endre eller glemme det du ønsket å si i siste øyeblikk.
Trinn 3. Spør
Hvis du ikke vet hva du gjorde galt, og ikke finner ut av det, er det bare å spørre eksen din. Selv om du vet at du gjorde noe for å gjøre henne sint, kan du spørre om det er noe du kan gjøre for å fikse det. Noen eksempler som kan brukes inkluderer:
- "Kan du fortelle meg hvorfor du er sint?"
- "Hva kan jeg gjøre for å gjøre forholdet vårt sterkere?"
- "Er det noe jeg kan gjøre bedre?"
- "Hvilken oppførsel gjorde deg sint på meg?"
- "Er det noe du trenger som jeg ikke kan gi deg?"
Trinn 4. Beklager og innrøm ansvaret ditt
Hvis du allerede vet kilden til sammenbruddet i forholdet ditt, kan du si at du virkelig beklager det som skjedde. Selv om du ikke vet hva som gikk galt, beklager du at alt er galt. Ta ansvar for feilen og forklar hvorfor du ikke gjorde noe tidligere. Eksempler på gode ord er:
- "Jeg beklager virkelig at jeg ikke visste at du ville _"
- "Jeg vet ikke hvorfor du forlot meg, men jeg beklager virkelig feilen min. Er det noe jeg kan gjøre for å rette opp feilen min?"
- "Jeg vet at jeg gjorde deg trist når _, men å miste deg har fått meg til å innse at du er viktigere for meg enn _. Jeg beklager virkelig at jeg _, og jeg kommer aldri til å gjøre det igjen".
- "Jeg vet at jeg ikke kan gjøre _ slik du vil, men jeg skjønte ikke at dette var så viktig for deg, og jeg er veldig lei meg for det. Jeg lover at jeg vil gjøre deg til min topprioritet fra nå av."
- "Jeg vet at jeg går mye ut for _, og jeg hater det også, men dette er en midlertidig sak, og når dette er over, vil forholdet vårt bli bedre. Jeg føler også hvor vanskelig det er som deg, og jeg er virkelig beklager fordi dette allerede har skjedd. Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe deg gjennom dette med meg?"
Trinn 5. Endre det han klager over
Etter unnskyldning er det viktig å handle i stedet for bare å snakke. Uansett hvilke problemer du finner fra eksens tanker og svar, er det på tide å fikse dem. Hvis du fortsatt ikke vet hva du skal gjøre, kan du stille flere spørsmål. Som et eksempel:
- Hvis han klager over at du ikke er ved hans side, ta deg tid til forholdet ditt. Prøv å gå ut på middag sammen, eller lag mat sammen hjemme en gang i uken (eller oftere enn det!). Offer noe annet for å vise at du virkelig bryr deg om forholdet ditt til ham.
- Hvis han sier at han ikke føler seg verdsatt, kan du prøve å takke ham oftere (oppriktig!), Og velg en oppgave du kan gjøre for å gjøre livet lettere.
- Hvis du lurer på ham, må du kontrollere at han ikke har noen grunn til å spørre hvor du har vært hele denne tiden. Du må vise at han kan stole på deg. Gå hjem når du lover å komme hjem, og når du er sammen med venner, få ham til å snakke med vennen din for å vise at du ikke lyver for ham.
- Hvis han klager over at du aldri gjør noe, gå ut og ha noen hobbyer! Du kan også ta noen klasser og finpusse nye ferdigheter (enten de tjener penger eller ikke).
Trinn 6. Prøv å inngå kompromisser
Kompromiss er en effektiv måte hvis du har problemer med hverandre som får forholdet til å bryte. Diskuter hva problemet er (å lage en liste er en god idé), og gå deretter med på et kompromiss om at dere begge vil ofre noe for det gode i forholdet.
-
Husk å tenke på at noen ting ikke er viktigere for en person. Balanse basert på hvor mye dette betyr, eller hvor vanskelig det er for deg.
For eksempel, hvis det å være punktlig er veldig viktig for deg og du eller partneren din ikke bryr seg om punktlighet, ville et rettferdig kompromiss være når du gjør deg klar til å dra et sted sammen, folk som ikke bryr seg om punktlighet lar den andre personen ønsket alltid å være i tide til å ordne timeplanen slik at ingen av dem skulle komme for sent
Del 2 av 3: Bygg nye relasjoner
Trinn 1. Lytt
Når partneren din sier noe, må du passe på og fokusere på ham. Sørg også for at de vet det. Noen måter å gjøre dette på er:
- Legg ned og lukk hvilken bok du leser eller ser, og slå av TV -en.
- Ikke klatre, se på klokken eller bite på neglene.
- Vær oppmerksom på partneren din mens de snakker.
- Gjenta det han sa. Når han er ferdig med å snakke, sier du "Alt jeg hører, du_" og legger til en oppsummering av det han nettopp sa. Hvis han synes sammendraget ditt er korrekt, fortsett. Hvis ikke, be ham forklare det til du er sikker på at du forstår hva han sier.
Trinn 2. Vær oppmerksom på kroppsspråk og oppdemmede følelser
Noen tegn på at det er mange ting som ikke kan formidles med ord er:
- Spenning i å stå og sitte (kryssede armer er et tegn på sinne og utålmodighet).
- Alle andre uttrykk enn den nøytrale i ansiktet hans (hvis han er veldig spent, er dette en invitasjon til å bli med på moroa. Hvis han ser trist ut, vil han sannsynligvis ha sympati).
- Berøring av nakke, ører og ansikt er tegn på usikkerhet. Disse tegnene kan bety at han ikke er komfortabel med det han vil snakke om.
Trinn 3. Ikke bli defensiv og dra konklusjoner
Mange har en tendens til å hoppe til konklusjoner når de er sinte, og dette kan bety at du hører noe (vanligvis kritikk) som partneren din prøver å si. Hvis han prøver å forklare noe han ikke liker med oppførselen din, husk at det er bedre for begge parter å forstå hva som blir sagt og besvart.
Trinn 4. Kommuniser
Når noe plager deg, si det. Hvis du føler at partneren din skjuler noe, kan du spørre ham eller henne. Åpne alle kommunikasjonslinjer. Det er viktig å være ærlig, men snill. Noen tips for å forenkle kommunikasjonsprosessen er:
- Ikke si "Du alltid_" eller "Du aldri_". Begge disse har en tendens til å være usanne og vil sette partneren din i forsvar.
-
Start med å si, "jeg føler _". Du vil alltid være ærlig med følelsene dine, og dette er en fin måte å få partneren din til IKKE å bli defensiv fordi du ikke klager over oppførselen deres.
Prøv å unngå "Jeg føler deg_". Denne talen kan pakkes ved å bruke emnet "I". For eksempel, i stedet for å si: "Jeg tror ikke du noen gang tar oppvasken", sier du "jeg tror jeg alltid tar oppvasken."
- Ikke avbryt. Hvis du ikke er sikker på om partneren din er ferdig med å snakke, gi dem noen få stillhet og spør om de er ferdige eller ikke.
Trinn 5. Planlegg tid til å snakke
Dette er nyttige tips for å unngå å bygge spenninger i forholdet ditt, og frykten som kommer med ordet "vi må snakke". Planlegg en tid en gang i uken, eller en gang i måneden for å snakke om alle problemene (store eller små) i forholdet ditt, og du vil ikke ha de store problemene som kan føre til et brudd.
Du kan også planlegge tid for ikke å snakke. For eksempel, hvis du alltid ser sliten ut etter jobb, er du enig om at de første 15 minuttene (en halv time, to timer eller hva som helst) er avslapningstiden din, slik at ingen av dere vil forstyrre hverandre
Del 3 av 3: Gå videre
Hvis du har prøvd alle måtene ovenfor og fremdeles ikke finner en vei ut, betyr dette at du må gå videre med livet ditt. Hvis du endrer deg til det bedre, er det en god sjanse for at din eks vil se at du har vokst til en ny person og vil forsone deg. Men ikke fokuser på dette fordi det ikke vil fungere. Du må virkelig ønske å gå videre med livet.
Trinn 1. Ikke oppfør deg som en lidende person
Det er greit å komme med en klar uttalelse om at du vil forsone deg med din eks og at du er trist over at forholdet tok slutt, men ikke gi opp følelsene dine. Smil, vær en munter og positiv person, og ikke vis din lidelse. I stedet handler du om at du er glad, og sakte men sikkert blir det en realitet.
Trinn 2. Få nye venner
Dette er et veldig viktig skritt hvis de fleste av vennene dine er venner med din eks. Enhver aktivitet, som beskrevet i neste trinn, kan være en fin måte å møte nye mennesker på. Dette vil hjelpe deg med å si at du prøver å få nye venner etter at du har sluttet med din eks, men husk å ikke overfylle dem med for mye informasjon om hvor mye du lider!
Trinn 3. Gå utenfor og gjør noe
Lag en ny hobby, møt nye mennesker og ha det gøy! Noen ting du kan prøve er:
- Hangout med vennene dine (du kan lage en "ingen partner" -regel hvis du vil).
- Bli med i en ny klubb og delta i klubbens aktiviteter.
- Gjør et prosjekt du alltid har ønsket å gjøre.
- Ta noen få timer - dette er en fin måte å kombinere møte med mennesker og skape en ny hobby.
Trinn 4. Bli kvitt eksen din fra livet ditt
Å tenke på det hele tiden kommer ikke til å hjelpe deg med å komme deg, og du bør ikke bli plaget av det. Noen gode måter å gjøre dette på er:
- Fjern det fra de sosiale nettverksnettstedene du bruker.
- Slett nummeret på telefonen.
- Be vennene dine om ikke å snakke om det.
- Prøv å ikke ta opp temaet selv. Hvis du har problemer, kan du be vennene dine om hjelp. Du kan gjøre dette når du har lyst til å ta opp temaet til din eks, eller be dine tidligere venner om å endre tema når du begynner å snakke om slutten av forholdet ditt.
Trinn 5. Dating noen andre
Selv om du ikke tror du vil finne noen andre som kan erstatte ham, kan du spille ditt beste spill og prøve å finne en god kjæreste. Ikke sammenlign ham med din eks, men finn det du liker med ham. Prøv et matchmaking -nettsted hvis du har problemer med å møte nye mennesker, eller gå ut med noen gamle venner og vis dem at du leter etter en ny kjæreste.
Advarsel
- Vet når du sitter fast i et voldelig forhold. Hvis partneren din sier "Du kan ikke gjøre noe bedre enn meg" eller "Du trenger meg fordi du er ødelagt uten meg", ikke tro det. Dette er misbruk av posisjon i et forhold, og du bør holde deg unna det!
- Hvis du hører et solid svar som sier "Nei, jeg vil ikke snakke med deg", bør du godta det og fortsette livet ditt. Et forhold trenger to mennesker som vil få det til å fungere for å holde det gående, og du kommer ikke til å tjene noe ved å jage eksen din hele tiden.
- Hvis din eks ikke vil se deg, respekter grensene. Han vil ikke ønske å forsone seg med noen som ikke gir ham det han vil. Å konstant finne ut om henne kan kalles forfølgelse og trakassering, og begge er ulovlige.
- Aldri å ty til vold er en måte å sikre at forholdet ditt virkelig ender FOREVER, og det kan også få deg til å gå til sak: å skade noen er i strid med loven, uavhengig av sinne og irritasjon du har gjort med sine valg.
- Ikke bruk utpressing for å få ham til å gjøre hva du vil - utpressing kan drepe like mye av et forhold som vold; utpressing forårsaker harme som ikke vil gjøre forholdet bedre. Utpressing er også ulovlig å gjøre.
