Når du virkelig blir såret av noen andre, vil du føle deg veldig trist og sint. Livet kan virke som en film hvor du prøver ditt beste for å holde deg sterk. La oss hjelpe deg. Nedenfor finner du mange gode råd om hvordan du skal håndtere din dårlige opplevelse på en sunn måte, tilgi andre som sårer deg og gå videre i livet. Begynn å lese fra første trinn nedenfor.
Steg
Del 1 av 3: Håndtering av smerte på en sunn måte
Trinn 1. Tillat deg selv å føle smerten
Før du kan gå videre, er det viktig å la deg selv føle smerten en stund. Tristhet, sinne, anger, skuffelse: alt dette er normale og sunne følelser. Hvis du ikke lar deg føle disse følelsene, selv om det er litt og nå og da, vil du ha vanskelig for å håndtere mange vanskelige situasjoner. Den menneskelige evnen til å føle seg trist på en sunn måte og deretter gå videre etter en stund er som en muskel som må trenes for å holde seg i toppform.
Ikke la andre få deg til å føle deg skyldig i å ha følelsesmessige reaksjoner som tristhet og sinne. Følelser er normale og sunne
Trinn 2. Ta et øyeblikk til å føle deg trist
Tillat deg selv å føle deg trist (eller sint, skuffet eller hva som helst) i noen dager eller måneder, avhengig av hvor alvorlig situasjonen er, så la følelsene gå. Jo mer tid du bruker på å føle deg trist, desto mindre tid vil du kunne bruke på å fylle livet ditt med lykke og nye positive opplevelser.
Trinn 3. Si at du har blitt skadet
Å tilgi, mestre og gå videre fra smerten betyr ikke at du ikke skal si noe. Du bør si ifra når noen gjør deg vondt. Dette er spesielt viktig hvis personen gjør det mer enn en gang. Du må fortelle hvordan handlingene hans påvirker deg. Dette er noe som er sunt for deg og en flott læringsopplevelse for ham.
Hvis han fortsetter å være årsaken til smerte i livet ditt, bør du vurdere å fjerne ham fra livet ditt. Liker det eller ikke, det er sannsynligvis et sunnere valg for dere begge
Trinn 4. Se det store bildet
Noen ganger skader andre mennesker oss virkelig. Men noen ganger overdriver vi også ofte små kamper som egentlig ikke er viktige å bråke om. Se en bred titt på problemet du har. Kanskje du og din beste venn kjemper om en fyr. Men etter å ha vært gode venner og støttet hverandre følelsesmessig, er en fyr virkelig så viktig i forhold til vennskapet ditt med vennene dine? Det er den typen ting du må huske. Ja, følelsene dine vil bli skadet og med rette, men vurder hvor mye smerten egentlig betyr.
Trinn 5. Slutt å se deg selv som et offer
Du må slutte å se deg selv som et offer og begynne å se deg selv som noen som kan kontrollere situasjonen og gjøre livet ditt bedre. Hvis du ser deg selv som et offer, vil du bare føle deg hjelpeløs og såret. Å se deg selv som en person som må overleve presset, lar deg kjenne deg selv basert på disse definisjonene og erfaringene. Du må kunne forbedre deg selv til at alt som skjedde med deg var en av tingene som gjorde deg til den du er i dag.
For eksempel ble du akkurat dumpet av kjæresten din. Ikke se deg selv som den som bestemmer. Vær deg selv, ikke noen som er merket "den som bestemmer"
Del 2 av 3: Tilgi godt
Trinn 1. Ta deg tid til å kjøle deg ned
Etter å ha blitt skadet, ta deg tid til å roe ned. Vanligvis er noen timer til en hel dag tilstrekkelig varighet for den gjennomsnittlige personen. Når du føler deg skadd, er det også mindre sannsynlig at du tenker godt og sier ting du ikke mente, eller som ville gjøre situasjonen verre for noen. Du vil si noe du har tenkt på og vurdert og har hatt en god innvirkning på problemet. Så gi deg tid til å tenke.
Trinn 2. Forstå personen som gjorde deg vondt
Prøv å forstå personen som gjorde deg vondt. Med mindre han har en lidelse, må alle i denne verden ha følelser og grunner til å gjøre ting. Det er ingen virkelig onde mennesker i denne verden heller. Ofte gjør de bare det som er best for dem og det de synes er riktig, og ved å gjøre det gjør de ofte feil, akkurat som oss.
- Tenk på hvorfor han synes det han gjorde var riktig. Dette vil hjelpe deg å føle sympati og godta det som nettopp skjedde.
- Bare fordi noen gjorde noe med gode intensjoner eller ikke ville skade noen, betyr ikke det at han eller hun umiddelbart blir ansett for å gjøre det riktige. Hvis han gjør noe dårlig, må du fortelle ham det slik at han ikke gjør det igjen.
Trinn 3. Tenk deg om du var i hans posisjon
Tenk deg nå at det er du som prøver å ta en avgjørelse, og slipp alle skjevheter du har. Kanskje du ville ha gjort eller bestemt det samme eller i det minste lignende, og av lignende årsaker (kanskje da du var ung og ikke visste hvilket som var det beste valget). Å tenke på denne måten vil hjelpe deg å forstå den andre personen og hva som skjer, og det vil få deg til å føle deg bedre.
Husk at andre mennesker noen ganger har mer tristhet og stress i livet. Han er kanskje ikke i god mental tilstand når han iverksetter tiltak, noe som kan forklare årsaken til hans beslutning eller handling. Vi kan ikke være i toppform hele tiden. Så prøv å sympatisere med ham
Trinn 4. Godta unnskyldningen
Et godt poeng å begynne å tilgi den andre personen er å godta unnskyldningen. La ham føle skyld og si at han er lei seg. Man kan virkelig synes synd og fremdeles gjøre feil (selv de samme feilene). Godta hans unnskyldning, vær trygg, både for hans skyld og for deg selv. Dette vil hjelpe deg med gjenopprettingsprosessen.
Å godta noens unnskyldning betyr ikke at de fortjener noe eller krever at du gjør noe. Du trenger ikke plutselig å være snill og glad for å være rundt ham. Faktisk, hvis du føler behovet, har du rett til å holde deg borte fra det
Trinn 5. Slipp hatet ditt
Dette er et viktig skritt. Hvis du hater ham, stopp. Hat er en følelse som ikke vil ha en positiv effekt på deg selv. Hat vil ikke straffe personen som gjorde deg vondt og ikke få deg til å føle deg bra. Av hensyn til din egen følelsesmessige helse, slutte å hate. Hvis du ikke kan følge de forrige trinnene og forstå tankene og handlingene deres, prøv å ikke tenke på personen eller deres feil i det hele tatt.
Trinn 6. Ikke ta hevn
Hevn er en annen handling som ikke vil ha en positiv innvirkning på noen. Å søke hevn vil bare ødelegge seg selv og få livet ditt til å fokusere utelukkende på smerten du føler. Vil du leve livet ditt sentrert om smerte, eller alle de morsomme og fantastiske tingene du kan gjøre? Den beste hevnen du kan ta er å fortsette med å leve et godt, produktivt og tilfredsstillende liv, og det vil ikke være mulig hvis du blir sint.
Trinn 7. Få smerten din til å bety noe
En flott måte å virkelig tilgi en annen person fra bunnen av hjertet ditt er å føle deg glad for det som skjedde med deg. Dette vil gjøre opplevelsen din til noe meningsfullt og positivt. Se etter leksjoner du kan lære av det som skjedde med deg, eller bruk din tid og erfaring til å forhindre at andre gjør de samme feilene.
- Et godt eksempel er når du må avslutte et langsiktig forhold til noen. Ikke se det som slutten på all din lykke. Ta opplevelsen som noe som hjelper deg å forme deg selv og bli mer elsket av din nye partner.
- Et annet eksempel er når du blir målet for SARA. Bruk din erfaring til å minne andre om den negative effekten av SARA på menneskers liv.
Trinn 8. Tenk om du vil at den andre personen skal tilgi deg hvis ting var snudd
En viktig del av å tilgi er å slippe følelsene som er lagret i tankene dine og endre perspektivet ditt. Her er en enkel øvelse for å hjelpe deg med å gjøre det. Tenk deg at du er i andres sko og spør deg selv: "vil jeg at han skal tilgi meg hvis jeg gjør noe galt?"
De fleste som er ærlige med seg selv vil svare "ja". Tilgivelse har en veldig stor betydning når den dukker opp på et uventet tidspunkt. Tilgivelse inspirerer andre til å gjøre det samme og hjelper oss med å bli bedre mennesker. Og viktigst av alt, kan tilgivelse gjenopprette forholdet mellom de involverte menneskene. Fordi til slutt foretrekker de fleste å bo sammen og side om side i stedet for atskilt og borte fra hverandre
Trinn 9. Skriv et brev, hell følelsene dine i det, og brenn det deretter
Ja, brenn brevet. Skriv et brev som kan uttrykke dine følelser og følelser på den tiden. Forklar hvordan du føler og hvorfor du føler det. Skriv ned alle detaljene, og brenn deretter brevet. Imidlertid er inntrykket overdreven, men for mange mennesker er denne metoden effektiv. Å brenne et brev vil minne deg på at alt er midlertidig, inkludert smerte og hat. Når du innser det, bør du være mye mer forberedt på å tilgi.
Folk kaller dette prosessen med "rensing (katarsis), som er prosessen med å slippe dårlige følelser for å lindre dem. Denne renseprosessen får deg til å føle deg bedre. Derfor ber profesjonelle leger og psykologer deg alltid om å uttrykke og fortelle dine følelser
Del 3 av 3: Gå videre til lykke
Trinn 1. Fokuser energien på nytt
Å bli sint, hate, ville hevne seg: alle vil ta mye av din energi og tid. Du kan bruke den tiden på å gjøre noe som får deg til å føle deg glad og fornøyd med deg selv. Du kan til og med bruke den tiden til å møte nye, morsomme mennesker. Slipp alle de negative følelsene og finn nye måter å bruke energien din på, enten det er å forfølge forfremmelse eller jobbtittel, lære en ny ferdighet eller øke karakterene dine.
Å ha en travel timeplan og dager kan også hjelpe, spesielt i den tidlige perioden når følelsene dine ikke har endret seg mye
Trinn 2. Få hjelp
Når noe ille skjer, er det lett å fokusere på bare det dårlige og ignorere alt det gode noen gjør. Gjennomgå smerten din og tenk på personen som alltid var ved din side. Sett pris på kjærligheten de viser, og ta deg tid til å vise din takknemlighet for deres tilstedeværelse.
For eksempel holder din beste venn håret ditt bak deg når du kaster fordi du er så stresset med å se din eks. Det var en utmerket handling som ikke bør glemmes
Trinn 3. Slutt å fortelle opplevelsen din
Hvis du fortsetter å snakke om det som skjedde, får du deg til å føle deg som et offer. Ikke se deg selv som et offer. Konstant å beklage en dårlig opplevelse vil gjøre at folk som ønsker å hjelpe deg blir glade for å holde seg borte fra deg. Når vi fyller sjelen vår med sjalusi og sorg, avgir vi også disse følelsene, og de blir ofte ansett som skumle eller lite attraktive av mange. Du vil ikke sparke personen som var hyggelig mot deg, for det betyr at personen som gjorde deg vondt vinner.
Du kan fortsatt dele opplevelsen din hvis noen andre ber om det, og hvis du virkelig vil. Poenget er ikke å se deg selv og livet ditt som noe som alltid er plaget med uflaks
Trinn 4. Husk de gode øyeblikkene
Når vi fokuserer på det dårlige, er det lett å glemme alt det gode som har skjedd. Et brudd vil få deg til å glemme alle de lykkelige årene som har gått. Et krangel med en venn får deg til å glemme alle vennskapsøyeblikkene som har gått sammen. Å huske de gode øyeblikkene og innse at du kan lage nye gode minner, kan hjelpe deg videre.
Trinn 5. Lag nye gode minner
Å lage nye gode minner og virkelig prøve å nyte livet er en av de beste måtene å gå videre. Når vi har det dårlig, glemmer vi ofte at livet fortsetter. Jo morsommere ting du kan gjøre, jo raskere vil sjelen din helbrede, og før du vet ordet av det, vil du ikke engang tenke på tingene som gjør deg vondt.
En av de beste måtene å gjøre dette på er å reise lange avstander. Gå til et helt unikt sted som er helt fremmed for deg. Dette vil få hjernen din til å fokusere på alle de nye problemene og opplevelsene som er foran øynene dine. Du vil være veldig opptatt av å nyte tiden din og til slutt glemme alle tidligere erfaringer som du ikke lenger trenger å huske
Trinn 6. Gjenoppbygg tillit
For å komme videre må du kanskje gjenoppbygge tilliten. Dette kan bety at du må gjenoppbygge tilliten til personen som skadet deg. Men den mer åpenbare meningen er å gjenoppbygge tilliten til deg selv og menneskene som kan skade deg igjen. Dessverre er det viktige for å gjenoppbygge tillit å gi den andre personen en ny sjanse og la den overraske deg. Du må være modig for å ta risikoen, men tro meg, resultatene vil være verdt det.
Følelsene dine kan være skadet, men det betyr ikke at du må låse dem inne for alltid. Bare gjør noe for å få ham til å komme seg. Folk som virkelig fortjener din tillit vil komme, og du vil være takknemlig for at de kom inn i livet ditt
Trinn 7. Opprett en ny tilkobling
Møt nye mennesker. Du vet aldri hva og hvem som vil overraske deg og forandre livet ditt. Enten det er å få nye venner, en ny kjæreste eller å etablere familien du ønsker, er det å møte nye mennesker en måte å gå videre til nye opplevelser og lykkelige øyeblikk.
- Du kan møte nye mennesker ved å bli med i et fellesskap eller ta bestemte kurs. Finn et fellesskap du liker, og bli med.
- Husk, ikke slå av før du vet hva du går inn på. Bare fordi noen ikke virker som din type, betyr det ikke at de ikke kan gjøre livet ditt bedre. Gi alle en sjanse til å overraske deg.
Trinn 8. Lev et godt liv
Som nevnt tidligere, er det å leve et godt og meningsfylt liv den beste formen for hevn. Når du forfølger lykke, lever livet fullt ut og gjør noe som gjør deg glad og føler deg meningsfull, vil alle tingene som gjør deg vondt forsvinne. Ikke tenk for mye på fortiden og gå videre til fremtiden.
Tips
- Elsk deg selv.
- Slett alle meldinger, omtaler eller innlegg fra personer som har skadet deg fra telefonen, Facebook eller Twitter. Minn deg selv på at du prøver å gå videre.
- Les romantiske romaner med lykkelig slutt, ikke triste.
