I giftelivet trenger vi noen ganger en pause mentalt. Ekteskap kan være belastende for oss, og noen ganger må dårlige vaner og humør ignoreres. Det er mange taktikker du kan bruke til å ignorere mannen din om nødvendig. Husk imidlertid at å holde mannen din stille lenge kan skade forholdet. Hvis det er et underliggende problem som plager deg, ta skritt for å løse det, ikke bare ignorere det.
Steg
Del 1 av 3: Ignorer ektemenn på en sunn måte
Trinn 1. Ignorer mannens dårlige humør
Hvis mannen din er sint eller i dårlig humør, bør du noen ganger holde deg borte. Sinne mennesker er vanligvis umulig å snakke med. I denne situasjonen er det bedre og også sunnere å bare ignorere ham til han roer seg.
- Vanligvis får dårlig stemning folk til å lete etter slagsmål. Hvis mannen din har en dårlig dag på jobben, kan han overreagere på de små faux pasene dine. Hvis du vet at mannen din er i dårlig humør, ikke bli fornærmet hvis han roper.
- Hvis mannen din er sint og prøver å starte et argument, er det beste svaret å være stille. Å ignorere provokasjonen kan føles som et nederlag. Imidlertid er det faktisk mer produktivt. En sint person vil ikke lytte til logikk eller fornuft, og vil ikke myke opp selv om du beklager eller forsvarer deg selv. Hvis mannen din prøver å få deg til å krangle, bare hold det kort, for eksempel "Ja" eller "Ok" til han gir seg og lar deg være i fred.
- Dette er ikke en langsiktig løsning. På dette tidspunktet er det riktig løsning å ignorere ektemannens sinne, men det bør ikke gjøres hele tiden. Av og til vil alle miste kontrollen og bli sinte på partneren sin for en dårlig dag eller humør. Imidlertid vil det være et alvorlig problem hvis det skjer ofte. Hvis mannen din er temperamentsfull, bør du snakke med ham om denne oppførselen.
Trinn 2. Få sinne til å sove
Hvis du og mannen din kjemper hele natten, er det noen ganger best å bare sove. Prøv å ignorere alle dårlige følelser og sov. Hvis du fortsatt er sint om morgenen, snakk om det når dere begge er rolige.
- Hvis det er sent på kvelden og mannen din fortsatt vil krangle, kan du si at du vil sove. Prøv å ignorere alt han sier i et forsøk på å gjøre deg sint eller frustrert. Du kan prøve avslapningsteknikker, for eksempel å bøye tærne, puste dypt eller telle. Denne teknikken vil hjelpe deg med å ignorere situasjonen og sovne raskere.
- I et argument som fortsetter langt ut på natten, vil dere begge sannsynligvis si noe dere ikke mente. Hjernen din begynner å svekkes når du er sliten, så frustrasjonen din blir vanskeligere å forklare til partneren din. Du vil bli mer irritabel sent på kvelden. Om morgenen vil du ha et mer positivt syn og være bedre forberedt på å løse problemer og gjøre endringer.
Trinn 3. Lær å godta noen dårlige vaner
Alle har dårlige vaner. Ofte er vi ikke engang klar over at noen av oppførselen vår irriterer andre. Hvis mannen din har en vane eller tendens som irriterer deg, er det best å ignorere det i stedet for å prøve å endre det.
- Dessverre er det dårlige vaner som ikke kan endres. Mannen din kan alltid glemme å kaste den tomme appelsinjuiceboksen, selv om du har minnet ham flere titalls ganger. I dette tilfellet kan det være bedre for deg å gjøre det selv. Hvis du godtar mannens dårlige vaner, blir det lettere for deg å ignorere dem.
- Du kan også prøve å nøye deg med en halv seier i noen situasjoner. For eksempel kan det hende at mannen din aldri husker å tørke håndklær etter hver dusj, men han kan bare slutte å legge dem på soverommet.
- Ikke bli distrahert av irriterende dårlig oppførsel. Du trenger ikke å bli fornærmet. Dårlige vaner, som å la et lys tennes i et tomt rom, er bare dårlige vaner. Det har ingenting å gjøre med hans takknemlighet eller respekt for deg.
Trinn 4. Avlede oppmerksomheten
Hvis du synes det er vanskelig å ignorere mannen din, må du holde deg opptatt. Noen ganger er den beste måten å håndtere irritasjon på å distrahere deg selv. Du kan lese en bok, sykle, prøve en ny hobby eller rengjøre huset. Det er mange ting du kan gjøre for å distrahere deg selv fra mannen din i noen timer. Dette kan hjelpe deg med å ignorere ham, og når du er klar, kan du snakke om problemet eller situasjonen.
Trinn 5. Prøv å være høflig, men formell
Hvis du føler behov for å ignorere mannen din en stund, er det ikke nødvendig å være fiendtlig. Det er måter å høflig ignorere noen. Det er en mer moden måte å håndtere spenninger i et ekteskap.
- Hvis mannen din er i rommet, erkjenn hans tilstedeværelse på en formell måte. Du kan vanligvis være avslappet hjemme, men når du ignorerer mannen din, prøv å være like høflig som menneskene du møter på fester. Nikk hodet når han snakker, smil hvis det er den riktige reaksjonen, men ikke engasjer deg i småprat eller annen prat.
- Du kan også prøve å unngå det samme rommet. Hvis du for eksempel flytter inn på soverommet hvis han er i stua, kan du også forlate ham med et kort og formelt farvel. Si for eksempel: "Hvis du ikke har noe imot det, vil jeg gjerne gå opp."
Trinn 6. Bruk indirekte kommunikasjon
Hvis du ikke vil snakke, kan du prøve indirekte kommunikasjon. Stillhet er imidlertid et grusomt alternativ og er generelt sett ikke effektivt for å løse tvister. Hvis du er irritert over mannen din og føler behov for å ignorere ham, finn en annen måte å kommunisere på slik at han ikke blir forvirret. Du kan skrive tekst eller legge igjen notater uten å snakke.
Gi dem beskjed på forhånd om at du er irritert over noe og trenger litt plass til deg selv i noen dager. Hvis du er for sint til å snakke, forklar det med brev eller e -post. Ikke bare ignorere ham uten forvarsel
Trinn 7. Gi et kort svar
Dette er en annen måte å ignorere noen uten å måtte stille dem helt. Du kan ignorere mannen din ved å gi et kort svar. Svar for eksempel på ham med "Mmmhmm" og "Ok". En slik kort kommunikasjon etterlot liten anledning til samtale. Dette kan formidle at du ikke vil ha kontakt i det hele tatt.
Del 2 av 3: Løse dypere problemer
Trinn 1. Fokuser på deg selv
Hvis du føler behov for å ignorere mannen din, kan du utforske disse ønskene. I forhold ligger skylden for å forårsake negative situasjoner vanligvis ikke bare hos én person. Det er også mulig at du ved et uhell ventilerer din frustrasjon eller dårlige humør på mannen din. Så tenk på hva som egentlig plager deg.
- Er det en måte du kan endre ekteskapet på? Er du annerledes enn den du pleide å være? Spiller du noen ganger ned rollen som mannen din? Er det en måte å reagere mer tilfeldig på irriterende oppførsel?
- Er det et dypere problem som faktisk plager deg? Hvis du er stresset eller misfornøyd med noe, selv om det ikke er relatert til ekteskapet ditt, vil det vise seg. For eksempel, hvis du er misfornøyd på jobben, kan du lett bli sint. Som et resultat kan du være tilbakeholden med å lytte til mannens anekdoter om turene til treningsstudioet. Hvis du ikke er fornøyd med noe i livet, snakk med mannen din. Prøv deretter å endre ting slik at du kan bli lykkeligere.
Trinn 2. Vurder om det er problemer i ekteskapet
Imidlertid er det kanskje ikke den eneste som føler det. Hvis du stadig føler trang til å ignorere mannen din, kan ekteskapet ditt være i fare. Kanskje mannen din snakker på en måte du ikke liker. Kanskje du føler at du ikke har tid til dere to lenger. Kanskje du ikke er seksuelt fornøyd. Hvis du finner ut at det er et problem som dere begge bør jobbe med, bør det løses. Å ignorere mannen din er ikke en pålitelig løsning på lang sikt.
Trinn 3. Ta deg tid til å diskutere problemet
Å snakke om store problemer i et ekteskap kan være stressende for alle. Du kan prøve å lindre stress ved å planlegge når og hvor samtalen skal finne sted.
- Velg et sted uten distraksjoner. For eksempel, ikke snakk om ekteskapsproblemer i en overfylt restaurant. Sitt heller i stua med fjernsynet slått av.
- Unngå begrensninger som er eksterne. For eksempel, hvis du har et foreldre-lærermøte klokken 7, ikke tenk på å snakke om ekteskap klokken 6. Velg ukedager eller heldekvelder som er fri for eksterne planer eller forpliktelser.
Trinn 4. Bruk "I" -uttalelser hvis du plages av noe
Det er viktig å bruke "I" -uttalelser når du diskuterer problemstillinger. Denne uttalelsen er strukturert på en slik måte at den understreker følelser og samtidig minimerer objektiv vurdering eller skyld på den andre parten.
- Hovedfokuset for "I" -uttalelser er på hvordan du føler om en situasjon. Du må ta ansvar for disse følelsene. Dette vil minimere dommen over mannen. Du vil ikke oppgi objektive fakta om ekteskap. Du vil bare uttrykke dine følelser om visse situasjoner.
- "I" -erklæringen har 3 deler. Du starter med "jeg føler", angir deretter følelsene du føler, og forklarer deretter hvorfor du føler det slik.
- Når du diskuterer ekteskap, ikke si: "Du skal ikke bli sint på meg etter en dårlig dag på jobben." I stedet strukturer setningene dine med "I" -uttalelser. Si: "Det gjør meg vondt når du tar en dårlig dag på jobben med meg fordi jeg ikke vil ha et forhold som tåler en skrikende partner."
Trinn 5. Bruk ikke -verbale beroligende metoder
Noen ganger kan det ta noen dager å komme seg etter et krangel. Kanskje du har ignorert mannen din verbalt i noen dager med minimal samtale. Du må imidlertid gjøre opp for mangelen på kommunikasjon ved å bruke ikke -verbal trygghet. Vis din kjærlighet fysisk. Klem og kyss når han skal dra. Hold hånden hennes eller legg hånden på kneet når du sitter sammen. Prøv å få ham til å føle at forholdet ikke faller fra hverandre, selv om dere begge er frustrerte over hverandre.
Del 3 av 3: Unngå relasjonsfeil
Trinn 1. Forstå hvilken oppførsel du skal ta opp
Hvis du føler behov for å ignorere mannen din, så er det et problem i forholdet. Selv om det noen ganger er sunt å ignorere eller ignorere visse feil, er det noen negative aspekter ved et forhold som må utredes.
- Hvis mannen har sinneproblemer, bør det diskuteres. Som nevnt ovenfor er det sunt å ignorere sinne midlertidig. Men hvis mannen din er vant til å lufte sinnet ditt over deg, bør du snakke med ham.
- Avhengighet er en relasjonsgift. Hvis mannen din har et stoff- eller alkoholproblem, bør du diskutere behandling med ham. Ikke bare ignorere problemet.
- Utroskap bør ikke ignoreres, bortsett fra i det åpne moderne ekteskapelige forholdet. Hvis du mistenker at mannen din er utro, snakk med ham.
Trinn 2. Ikke overse de gode aspektene
Å bagatellisere mannens rolle kan gjøre alvorlig skade på et forhold. Selv om du er frustrert over ham, kan du prøve å sette pris på de gode tingene han gjør.
- Selv små jobber, som å handle dagligvarer eller ta ut søppel, fortjener en "takk" og et kyss. De fleste vil føle en gnist av lykke når de mottar et uttrykk for takknemlighet eller kjærlighet.
- Noen ganger glemmer vi å sette pris på partneren vår hvis vi har bodd sammen med ham lenge. Prøv å huske ofte hvordan du ville reagert hvis mannen din var en fremmed. Du nøler ikke med å si "takk" hvis en fremmed åpner døren for deg eller tilbyr deg et sete på bussen. Ikke glem å takke mannen din.
Trinn 3. Ikke bruk en stille strategi
Taushetsstrategien innebærer å ignorere personen som irriterer deg som en form for straff. Denne metoden kan forgifte forholdet. Å tie din mann er en passiv-aggressiv måte å løse problemer på som bare vil føre til misforståelser og forvirring. Du bør ikke tie din mann som en form for manipulasjon. Hvis du trenger noen dager alene, fortell dem at du er sint og hvorfor du ikke snakker så mye som du vanligvis ville.
Trinn 4. Ikke ignorere mannen din i mer enn noen få dager
Husk at forlatelse virkelig gjør vondt. De fleste føler at det å bli ignorert er verre enn å bli kjeftet eller konfrontert. Hvis du trenger litt alene tid, er det greit. Du kan også ignorere visse atferd eller vaner. Hvis du ignorerer mannen din fullstendig, vil han imidlertid bli skadet og forvirret. Ikke slutte å kommunisere med mannen din i mer enn noen få dager. Si også på forhånd at du trenger litt tid eller plass alene. Overraskelsen ville ikke være så stor.
Trinn 5. Søk om nødvendig råd
Å ignorere mannen indikerer at det er problemer i ekteskapet. Hvis trangen til å ignorere mannen din er hyppig, snakk med ham om råd med en kvalifisert ekteskapsrådgiver. En god rådgiver kan gi tips og triks for å få ekteskapet tilbake til det normale. Du kan se en ekteskapsrådgiver fra listen over terapeuter som forsikringen gir. Du kan også be om henvisning fra lege eller terapeut.
