Å bruke tid bortsett fra partneren din er ikke lett, spesielt hvis partneren din må tjene i militæret veldig lenge og har begrensede kommunikasjonsmidler. Selv om fraværet av en partner kan få dagene til å føles veldig dystre, må du forstå at det i sannhet er mange positive og sunne måter å få tiden til å gå litt raskere! For eksempel kan du holde deg opptatt med mer travle aktiviteter, eller tilbringe mer tid med dine nærmeste i stedet for å isolere deg selv midt i overveldende ensomhet. Viktigst av alt, prøv å opprettholde en sunn livsstil, både for din følelsesmessige og fysiske tilstand.
Steg
Metode 1 av 4: Distrahering Your Mind
Trinn 1. Gjør en nedtelling for å ta imot spennende hendelser som vil finne sted i nær fremtid
Ta tankene fra fraværet av en partner ved å forestille deg spennende hendelser som kommer. Om nødvendig kan du bruke en kalender eller online nedtellingsprogram for å registrere datoen hendelsen finner sted. Hvis partneren din ikke har vært borte for lenge, hvorfor ikke telle ned returdatoen? Hvis partneren din må være borte i noen måneder, kan du prøve å holde oversikt over kommende arrangementer, for eksempel en ny film eller en spennende fest.
Øk entusiasmen for spennende kommende arrangementer ved å laste ned nedtellingen på telefonen
Trinn 2. Begynn å skrive en dagbok
Prøv å kjøpe en spesiell notatbok eller journal, og vær fast bestemt på å fylle den ut regelmessig. Hver dag skriver du ned følelsene du følte og aktivitetene dine den dagen, både positive og negative. Selv om positiviteten bør opprettholdes, bør du fortsatt ikke ignorere sporadisk tristhet og negativitet.
Gjør det til en vane å fylle ut en dagbok til samme tid hver dag
Trinn 3. Prøv å melde deg på et åpent universitet hvis partneren din må være borte lenge
Forbedre dine akademiske ferdigheter ved å melde deg på forskjellige klasser levert av lokalsamfunnet eller til og med det nærmeste åpne universitetet. Å ta kurs med en strukturert, oppgavebelastet tidsplan kan legge til en travel timeplan på et øyeblikk. Som et resultat vil tankene dine bli distrahert fra fraværet av en partner! Hvis du ikke vil dedikere deg til et bestemt universitetsprogram, kan du prøve å ta forskjellige online klasser tilgjengelig på internett.
Hvis du foretrekker å studere hjemmefra, kan du ta online forelesningsprogrammer som kan nås via internett
Trinn 4. Ha en sunnere livsstil når partneren din forlater deg
Hold deg aktiv ved å trene på treningssenteret eller gjøre regelmessig fysisk aktivitet. Sett deg realistiske mål for deg selv, for eksempel å løpe 5 kilometer eller løpe et maraton. Avtal også en treningsplan for å holde deg opptatt, slik at du ikke har tid til å føle fravær av en partner.
Når du trener, frigjør kroppen din også endorfiner, som er kjemikalier i hjernen som kan få deg til å føle deg glad
Metode 2 av 4: Opprettholde interaksjon med omverdenen
Trinn 1. Sett en tidsplan for kommunikasjon med partneren din
Før partneren din går, kan du prøve å invitere ham til å diskutere samhandlingsmønstrene dine når du er langt fra hverandre. Hvis partneren din bare reiser i en uke eller en måned, kan du prøve å få dem til å snakke i telefon hver dag. Hvis partneren din må ta militærtjeneste, kan du spørre ham når han har ledig tid til å snakke med deg på telefon. I det andre tilfellet, ikke bli overrasket om kommunikasjonsplanen din er inkonsekvent, spesielt siden situasjonen på militærbasen er veldig travel og uforutsigbar.
Hvis dere to ikke kan kommunisere personlig, kan du prøve å bruke en app som Marco Polo for å legge igjen meldinger til hverandre
Trinn 2. Bli med i forum som er vertskap for mennesker med lignende interesser
Prøv å surfe på internett for å finne forum som matcher dine interesser. Hvis partneren din tjener i militæret, kan du prøve å finne fora med kvinner med lignende erfaringer. Selv om ingenting kan erstatte partnerens tilstedeværelse, vil følelsene dine føles mer gyldige etter å ha vært i kontakt med mennesker som forstår situasjonen din. Imidlertid må du ikke blinde øye for sårbarheter på internett, og ikke dele din personlige informasjon med noen du ikke kjenner.
I Amerika gir Ringsurf -stedet et sted å imøtekomme konene til soldater
Trinn 3. Hold kontakten med dine nærmeste venner og slektninger
Når du ikke er i godt humør, ikke nøl med å kontakte menneskene nærmest deg! Selv om det kan virke som et enklere alternativ å isolere deg selv, kan du prøve å motstå trangen. Stol på meg, samspill med kjære kan bringe humøret tilbake når du er i en vanskelig situasjon.
Uansett hvor trist du føler deg fordi partneren din forlot deg, husk alltid at det fortsatt er mange mennesker som også elsker og bryr seg om deg
Trinn 4. Ta med vennene dine på tur
Ta med vennene dine på en tur sammen, for eksempel til nærmeste restaurant eller kjøpesenter, bare for å følge deg for å puste inn frisk luft. Husk at det som teller ikke er plasseringen, men din vilje til å samhandle og sosialisere med andre mennesker.
Hvis du allerede har barn, kan du prøve å planlegge aktiviteter som hele familien kan glede seg over, for eksempel dagsturer eller se på filmer sammen. Hvis du har veldig små barn, kan du prøve å melde dem til nærmeste lekegruppe
Metode 3 av 4: Håndtering av husholdningsspørsmål
Trinn 1. Lag en måltidsplan i begynnelsen av uken for å redusere stressnivået
Selv om ingenting slår det deilige ved hjemmelaget mat, kan matlaging hver dag også øke byrden din som aleneforelder, vet du! Derfor, hvis du vet at du vil ha det mer travelt på en gitt dag, kan du prøve å lage planer om å kjøpe pizza eller andre restaurantretter den dagen.
Barna dine vil være så glade for å få vite at de noen dager senere skal spise et deilig stykke pizza
Trinn 2. Oppretthold en konsekvent rutine hjemme
Med andre ord, prøv ditt beste for å holde rutinen før og etter at partneren din forlater, spesielt slik at barnet ditt ikke har problemer med å tilpasse seg en ny situasjon etter å ha blitt forlatt av en av foreldrene. Når det er mulig, behold den ukentlige rutinen din, for eksempel før- og etterskoleaktiviteter. Ikke endre noen aspekter av barnets liv bare fordi partneren din ikke er hjemme.
Forklar situasjonen for barnet ditt. Hvis barnet fortsatt er veldig ungt, er det ikke nødvendig å formidle alle detaljene. Fortell i stedet barnet ditt at en av foreldrene hans må gå bort en stund
Trinn 3. Lei en barnevakt i påvente av en mer travel enn vanlig plan
Om nødvendig kan du leie en barnevakt eller sende barnet ditt til en spesiell barnehage. Hvis du for tiden jobber heltid, er døgnåpen barnepass et vanskelig og urealistisk ønske. Prøv derfor å flytte oppgaven til en troverdig barnepike eller barnehageinstitusjon slik at barnets sikkerhet opprettholdes uten at det går ut over din karriere. Søk på internett for å finne informasjon om hvorvidt det er finansieringstilskudd fra regjeringen eller ikke.
Hvis du er en indonesisk statsborger som bor i nærheten av en amerikansk militærbase eller -installasjon, kan du prøve å la barnet ditt være i en spesiell omsorgstjeneste fra forsvarsdepartementet
Metode 4 av 4: Vedta en sunn livsstil
Trinn 1. Ikke drikk for mye alkohol
Hvis du vil slappe av med alkohol, kan du gjerne gjøre det av og til. Men ikke stol på alkohol for å komme gjennom en vanskelig situasjon du er i! Begrens derfor ditt ukentlige alkoholforbruk og hold deg til det, spesielt hvis du planlegger å reise i helgene. Alkohol er faktisk en form for deprimerende middel, som hvis det drikkes for mye, faktisk kan forverre humøret ditt.
Når du møter vennene dine, kan du prøve å anbefale et møtested som ikke serverer alkohol
Trinn 2. Spis så mye næringsrik mat som mulig for å holde deg frisk
Ikke la fraværet av en partner ødelegge din fysiske tilstand! Så stor som fristelsen til å spise en haug med hurtigmat, prøv å holde deg til kostholdet ditt. Husk at usunn mat også kan gjøre humøret ditt verre!
Vil du ha en matbit? Prøv å spise avokado, bær og epler. Hvis du er lei av å spise hel frukt, kan du legge frukt i skiver på et stykke toast, og deretter legge til litt peanøttsmør eller kremost for å berike smaken
Trinn 3. Uttrykk følelsene dine når det er nødvendig
Ikke vær redd for å gråte eller uttrykke din frustrasjon, enten du er alene eller sammen med dine nærmeste. Husk at det å dele følelsene dine med andre er en veldig naturlig, og til og med sunn, handling å ta i denne situasjonen! Med andre ord, å begrave følelser dypt kan faktisk ha en negativ innvirkning på helsen din. Stol på meg, dine nærmeste venner og slektninger vil forstå din hjelpeløshet og behovet for en støttende person.
Hvis fraværet av en partner virkelig roter med følelsene dine, kan du prøve å se en terapeut for å få råd
Tips
- Forvent alltid endringer som kan skje i din daglige plan.
- Hvis din ektefelle er på militærtjeneste, kan du prøve å finne ut om det indonesiske forsvarsdepartementet tilbyr et rådgivningsprogram for etterlatte familier, for eksempel det fra USAs forsvarsdepartement i form av Military OneSource.
