Endringer i gode og dårlige tider og svingende følelser er normale i forhold. Men hvis du føler at du ikke mottar den respekten du fortjener eller den oppmerksomheten du ønsker, kan det være på tide å diskutere dine behov og ønsker med partneren din og finne måter å føle deg lykkelig i forholdet ditt.
Steg
Del 1 av 3: Evaluering av ønsker og behov
Trinn 1. Prioriter respekt
Det er et ordtak som sier at "kjærlighet er alt vi trenger", men sammen med det trenger alle respekt. Hvis det ikke er respekt, er det kjærlighet? Respekt går begge veier, noe som betyr at den ikke vil bli akseptert hvis den ikke blir gitt. Sørg for at du behandler partneren din med samme respekt som du forventer av dem.
Viktigst av alt, ha respekt for deg selv. Behandle deg selv med respekt og verdighet. Ikke gå inn i et forhold bare fordi du er ensom, og ikke la partneren din trampe på deg. For mer om dette emnet, les artikkelen How to Respect Yourself
Trinn 2. Evaluer paret
Følelser kan være deprimerende, men du må også tenke på hva slags person han egentlig er. Hva er prinsippene og personligheten til partneren din? Tenk på hvilken innvirkning hans verdier og personlighet har på deg og forholdet ditt.
Hvis partneren din behandler venner og familie på en måte du ikke liker, er sjansen stor for at du og partneren din har forskjellige syn på hvordan du behandler andre mennesker. Det kan være vanskelig å bli enige om hvordan man skal behandle hverandre på en måte som er behagelig for dere begge
Trinn 3. Vurder dine egne verdier
Tenk på hvilke verdier du verdsetter hos partneren din, eller hva du anser som "ikke-omsettelige." Hvis du verdsetter gjensidighet, men ditt nåværende forhold virker ute av balanse, spør deg selv om det er noe du kan gå på kompromiss med eller ikke.
- Tenk på alle verdiene du verdsetter i partneren din og forholdet, og sammenlign det med dagens virkelighet. Hva er du villig til å inngå kompromisser, og hva er du ikke villig til å prute?
- Sjansen er stor for at du ikke møter noen som oppfyller alle dine "kriterier", så du må være villig til å inngå kompromisser på visse områder. Husk at du kan velge hvilke områder som krever kompromisser og hvilke som ikke gjør det.
Trinn 4. Husk at sex ikke er det samme som kjærlighet
Fysisk tiltrekning og intimitet kan lett forveksles med kjærlighet, spesielt tidlig i et forhold. Det er viktig for deg å skille mellom sex og kjærlighet.
Tenk på hva du får ut av forholdet, og hva partneren din får
Trinn 5. Vurder din kompatibilitet
Sørg for at du og han har samme forståelse. Hvis en person tar forholdet uformelt mens den andre tar det på alvor, er det sannsynlig at du behandler hverandre annerledes og ender med å føle deg ulykkelig. Måten du behandler ham på er ikke det samme som måten han behandler deg på, eller du forventer behandling basert på dine egne forventninger. Gjør det klart hva dine mål er i forholdet.
Hvis du ikke er klar over forholdets art eller er usikker på hvordan partneren din føler det, snakk om det
Del 2 av 3: Kommunikasjon med par
Trinn 1. Skriv ned alle tingene du vil snakke om
Akkurat nå kan du bli oppslukt av sinne eller frustrasjon. Imidlertid, før du angriper partneren din, skriv ned problemene dine. Å legge tankene og følelsene ned på papir kan bidra til å klargjøre hva som er viktig, hva du vil si og hvordan du skal si det.
Hvis du er sint på partneren din, skriv ned noen eksempler på atferd som gjorde deg ukomfortabel. Sørg for at du forstår problemet du vil løse, og vet hvordan du løser det
Trinn 2. Snakk åpent
Snakk om det som skjedde ærlig og åpent, men subtilt. Partneren din kan føle seg defensiv hvis han eller hun føler negative vurderinger eller vurderinger, så sørg for at du starter med et åpent hjerte. Hvis du ikke kan tenke på noen hyggelige ord, må du kanskje revurdere alternativene dine for å bo hos ham.
- Kommuniser åpent og samhandle med en god holdning.
- I stedet for å angripe partneren din eller gjøre ham defensiv, si ting som viser at du setter pris på ham eller henne først. Derfra kan du styre samtalen mot ting du begge kan endre.
Trinn 3. Uttrykk dine følelser
Husk at du føler noe, og den følelsen er gyldig. Selv om disse følelsene stammer fra feilinformasjon eller misforståelser, kan du føle dem og uttrykke dem. Ikke la ham bagatellisere dine følelser.
For å unngå å skylde på partneren din, bruk "I" -uttalelser. For eksempel, i stedet for å si: "Du ignorerer meg alltid", si: "Jeg er trist når du går. Det føles som om du ikke vil være i nærheten av meg."
Trinn 4. Si hva du trenger
Kommuniser det du trenger fra partneren din og fra selve forholdet. Du kan ha ønsker og uttrykke dem med partneren din. Hvis du holder igjen dine behov av frykt for å utløse et argument, kan du spørre deg selv om det hjelper. Er du i stand til å ofre disse behovene, eller vokser du harme fordi du fortsetter å være motvillig til å diskutere dem?
Hvis partneren din alltid er sen, og det virkelig plager deg og får deg til å føle deg ikke verdsatt, si det til ham. Legg vekt på hvordan du føler deg på grunn av vanen, ikke ved å klandre ham. Si: “Jeg føler meg ukomfortabel når du alltid er sen. Det er som om du ikke verdsetter tiden min. Jeg ville være glad hvis du hadde lagt ned innsats i tide."
Trinn 5. Be partneren din om å lytte til deg
Fortell partneren din hvis du vil si noe uten avbrudd. Den andre personen kan enkelt avbryte eller ønske å begrunne ordene eller handlingene sine, men be dem om å la deg fullføre. Hvis du finner ham uakseptabel, må du kanskje ha samtalen på et annet tidspunkt.
Si: “Jeg ville høre hva du hadde å si, men nå vil jeg snakke og du lytter. Etter det skiftes vi."
Del 3 av 3: Ta neste trinn
Trinn 1. Sett grenser
Grenser tillater respektfullt samspill og eksistensen av passende grenser. Grenser hjelper deg også med å unngå å ta forutsetninger. Hvis du antar at partneren din har de samme følelsene og tankene, vil du støte på mange problemer og misforståelser. Du kan sette grenser for partneren din, slik at de ikke bruker fornærmende eller fornærmende språk mot deg, eller ikke snakker negativt om familien din.
Å sette en tidsbegrensning kan også hjelpe. For eksempel har du en seriøs diskusjon og innser deretter at du må hente søsteren din. Si: "Jeg vil høre hva du har å si, og jeg kan gi deg full oppmerksomhet på 5 minutter." Eller si: "Jeg tar oppvasken hvis du legger alle oppvasken i vasken innen klokken 8."
Trinn 2. Gjør en avtale for å gjøre endringer
Forhold vil fungere godt hvis begge parter er enige om å gjøre endringer og jobbe sammen. Bestem sammen hvilke endringer du vil ha, og finn ut hvordan du får dem til å skje. Ikke forvent at ting skal endres uten anstrengelse, lag en plan som vil hjelpe deg og partneren din med å gjøre endringen.
Ha en tankegang om at relasjoner kan være gunstig for personlig utvikling, og at kompromisser og endringer som er fordelaktige for begge parter kan hjelpe utviklingen din og dekke behovene til deg og din partner
Trinn 3. Slipp hatet
Hvis du fortsetter å huske hva partneren din gjorde, la det gå. Du har valget mellom å gi slipp på hatet eller avslutte forholdet. Det er ikke rettferdig at du er sint på det som skjedde, og det er ikke rettferdig for ham å fortsette å være hjemsøkt av det til du kommer gjennom det. Hvis du føler at du fortjener spesiell behandling fordi partneren din har rotet, har du et valg om du vil glemme det eller ikke.
Ja, å bli forrådt er smertefullt. Men tenk på hvordan du behandlet ham etter hendelsen. Behandler du ham med kjærlighet og respekt? Hvis du ikke lenger kan sette pris på det nå, kan du vurdere om dette forholdet er verdt å leve
Trinn 4. Etabler rimelige forventninger til forholdet
Etter at du har delt dine bekymringer og tanker og følelser, kan du oppdage at det er forskjellige perspektiver mellom dere to. Din forståelse av hvordan du skal behandle noen godt i et forhold kan avvike fra partnerens forståelse, du må finne et kompromiss. Snakk om hva dine forventninger er, og hvordan du kan møte og gå på kompromiss med disse viktige faktorene.
Hvis dere begge vil ha dette forholdet, må dere begge finne kompromisser og samarbeid om sensitive temaer. For eksempel, hvis du krangler om hvor mye tid du skal bruke sammen med dine svigerforeldre, er du enig i at du skal delta på familiebegivenheter, men ikke hver gang, mens din ektefelle kan velge å dra hver gang
Trinn 5. Bestem om dette forholdet er riktig for deg
Hvis du føler deg dypt skuffet, verdsatt eller urettferdig behandlet, bør du vurdere om dette forholdet er veldig bra for deg. Tenk på hvorfor du fortsatte selv om du følte at ting var ute av balanse. Vær ærlig med deg selv og ta deg tid til å tenke på hva som er best for deg.
Husk at du ikke kan endre noen. Hvis du bare venter på at partneren din skal endre seg, eller hvis du stadig kommer med unnskyldninger for deres oppførsel, kan dette være en indikasjon på at forholdet ikke er det beste valget for deg
Tips
- Ikke ha samtaler via e -post eller telefon. Kroppsspråk kan si mye.
- Snakk alltid ansikt til ansikt. Ikke involver andre mennesker i forholdet.
- Stol på instinktene dine. Hvis det ikke føles riktig, så er det sannsynligvis ikke det.
