Heving av sengen kan bidra til å redusere snorking, søvnapné, sur refluks og liggende hypertensjon eller ortostatisk hypotensjon. En sengestigerør er et ganske billig og godt verktøy å bruke, og det er spesialprodukter designet for å heve den ene enden av sengen. Vanlige sengestiger er ikke trygge nok, men de er bare omtrent halvparten av prisen. Andre løsninger, fra den billigste til den dyreste, inkluderer en kilepute, et skrånende madrasslag plassert mellom madrassen og sengen (sengekile) og en oppblåsbar madrassplate. Rådfør deg med lege for å finne en løsning på din kroniske sykdom hvis du ikke allerede har gjort det.
Steg
Metode 1 av 2: Bruk av sengeløft
Trinn 1. Hev sengen minst 15 cm
Det anbefales å heve sengens hode med 15-23 cm ved søvnapné og magesyre refluks. Du bør fortsatt føle deg komfortabel, slik at du kan sove hele natten. Så prøv å øke høyden på sengen litt for å starte, i stedet for å gå rett for det 23 cm høye verktøyet.
Trinn 2. Installer en enhet designet for å løfte den ene enden av sengen
Spesielle stigerør reduserer risikoen for at sengen sklir og faller. Så dette verktøyet er det sikreste valget. Denne enheten ligner en vanlig stigerør, men kommer med en sklisikker base og en hul fylt med skumpolstring som tilpasser seg foten av sengen. For å installere apparatet må du få noen til å løfte sengen og deretter sette sengens fot inn i hullet eller fordypningen øverst på apparatet.
- Når du setter foten av sengen inn i hulen på en enhet som denne, vil skumputen passe til formen.
- Du kan kjøpe en spesiell sengestiger i nærmeste butikk eller forbedringsbutikk for rundt 200 000 kroner, noe som er dyrere enn en vanlig.
Trinn 3. Dra fordel av en solid blokk av tre, metall eller plast som har en hul
Prisen på en vanlig sengeløfter er bare omtrent halvparten av en spesiell sengeløfter. Dette verktøyet er imidlertid ikke utstyrt med skumputer som kan følge vinkelen på sengens skråfot på grunn av løfting av den ene siden. Hvis du velger en vanlig sengestigerør, er det best å velge en som har et spor, slik at foten på sengen ikke glir over kanten.
Unngå lette plastprodukter fordi de ikke er like sikre som tykk og solid plast, massivt tre eller metall
Trinn 4. Bruk sement- eller treblokker for det billigste alternativet
Blokker, hauger av tre eller til og med tunge bøker er de billigste alternativene. Selv om det er billig, er dette alternativet ikke like sikkert som en heiser i butikken, og mange liker ikke hvordan det ser ut. I tillegg er det vanskelig å sikre at sengens fot er hevet til en jevn høyde.
- Velg den bredeste strålen for å redusere sjansen for at foten på sengen sklir. Du kan også legge til sklisikre underlag som de som ble brukt for å forhindre at teppet glir, under og over bjelkene for å redusere risikoen for at foten på sengen sklir.
- Fordelen, du kan begynne å øke sengens høyde litt og deretter legge til en haug med bøker eller blokker til den når 15-23 cm. På den måten blir du vant til høyden på sengen uten å måtte kjøpe flere løftere.
Metode 2 av 2: Bruk av pute og madrass
Trinn 1. Kjøp en kilepute
Du kan kjøpe denne puten i nettbutikker, apotek og medisinsk utstyr. Denne puten selges til en pris på rundt Rp. 500 000. Hvis du lider av acid reflux, kan du også kjøpe en skråpute med armstøtte for å hjelpe deg med å sove komfortabelt.
Det anbefales å sove med hodet hevet på venstre side for å redusere symptomene på acid reflux
Trinn 2. Unngå å pute puter
Pile på vanlige puter er ikke effektivt ved behandling av søvnapné eller acid reflux. Denne metoden kan faktisk forverre symptomene på sykdommen fordi den får deg til å sove i en unaturlig posisjon. I tillegg kan hauger med puter også forårsake nakkesmerter og forskyvning av ryggraden.
Det er en god idé å bruke en skrå pute eller heve hele sengen slik at hodet, nakken og brystet er skikkelig forhøyet
Trinn 3. Kjøp en skrå madrass som du kan putte under madrassen
Dette laget kalt sengekile er skum som kan gjemmes mellom madrassen og sengeboksen. Selges for mellom Rp600,000-Rp1,500,000, denne skrå madrassen er dyrere enn de fleste skråputer. Noen foretrekker en skrå madrass fordi den kan løfte hele enden av madrassen og derved redusere sjansen for at de sklir ned om natten, noe som ofte er tilfellet med skråputebrukere.
Du kan kjøpe noen 7,5 cm hellingsmadrasser for gradvis å øke madrassens høyde til du blir vant til det
Trinn 4. Kjøp en oppblåsbar madrassfôr
Bortsett fra justerbare senger er et topplag av madrasser det dyreste alternativet. Imidlertid foretrekker du kanskje å bruke en oppblåsbar madrassfôr hvis du ikke liker utseendet på en permanent vippet madrass. Du kan tømme disse putene i løpet av dagen. Så vil sengen din se normal ut.
Trinn 5. Legg en stor pute ved foten av sengen for å forhindre at den glir
Sklir ned i sengen er en vanlig klage, spesielt blant tiltpute -brukere. Ved å plassere en eller flere store puter ved foten av sengen, kan du beholde posisjonen din samtidig som du unngår å skli.
