Acid reflux oppstår når magen ikke kan lukke og syre strømmer tilbake til spiserøret, noe som irriterer slimhinnen og som et resultat forårsaker acid reflux. En av de beste måtene å forhindre at dette skjer er å heve sengen, enten med en sengestigerør eller en terapeutisk pute, som begge vil bli diskutert her. Start med trinn 1 nedenfor for å lindre smerter fra acid reflux.
Steg
Del 1 av 4: Heve sengen effektivt
Trinn 1. Velg et materiale for å heve sengen
Materialet som brukes til å heve hodet på sengen må velges nøye. Bruk i stedet en terapipute eller sengestigerør (av noe materiale). Dette verktøyet kan brukes slik at du konsekvent kan bruke den ideelle senghøyden hver dag. De tre hovedalternativene du kan velge mellom inkluderer:
- Den enkleste måten er å plassere en sementblokk, bøker eller murstein under sengefoten nær hodet ditt.
- Hvis det ikke er noe for deg, kan du kjøpe en sengestigerør i tre eller plast som brukes til å støtte bena eller sengestolpen. Du kan også kjøpe "madrassstøtter" som kan plasseres mellom madrassen og barnesengen, eller på toppen av madrassen under laken.
- Alternativt kan du bruke en terapipute som ligner en hevet seng. Formen stemmer sant med navnet: en hard pute som ser ut som en kile. Imidlertid kan denne puten forårsake nakkesmerter.
Trinn 2. Løft sengen til riktig høyde
Høyden på sengen må måles nøye. De fleste studier viser at den ideelle høyden for å heve hode på sengen er minst 15 til 20 cm. Denne høyden er medisinsk bevist for å forhindre acid reflux når du legger deg.
- Faktisk, jo høyere posisjon, jo bedre. Imidlertid bør du fortsatt kunne sove komfortabelt. Den ideelle senghøyden for de fleste er 15 til 20 cm.
- Ved hjelp av en støttepute holder du deg i en trygg posisjon når du sover og kan forhindre at kroppen glir ned. Bortsett fra muligheten for å utvikle nakkesmerter, er det virkelig like effektivt å bruke denne puten som å heve sengen. Folk har en tendens til å skli ned når de bruker vanlige puter, og disse putene holder deg forhøyet hele natten.
Trinn 3. Løft skulderbladene også
Krysset mellom magen og spiserøret er omtrent nederst på skulderbladet. Derfor bør du også heve skulderbladene for å forhindre at sure oppstøt oppstår.
Hvis du ikke løfter kroppen din, kan det hende du ikke bare opplever sur refluks, men søvnen din vil også være ubehagelig fordi nakken og ryggen din vil gjøre vondt
Trinn 4. Bruk aldri flere puter for å løfte hodet på sengen
Puter som er stablet kan gjøre posisjonen til hodet i en vinkel som presser magen. Dette kan forverre acid reflux og gjøre tilstanden verre.
Ikke bruk en vanlig pute når du sover, fordi det kan legge ekstra press på magen, noe som vil presse mageinnholdet opp. Det er også mindre sannsynlig at du sklir ned, slik at målene dine ikke blir nådd
Trinn 5. Forstå hvorfor denne handlingen fungerer
Acid reflux er mer vanlig når du ligger, fordi tyngdekraften ikke vil bekjempe refluxen som når du er oppreist. Denne reduserte tyngdekraften får også syreinnholdet til å ligge i fôringsrøret og kan lett strømme inn i munnen.
Ved å løfte hodet reduseres kontakten med den syreholdige foringen av fôringsrøret drastisk. Søvnforstyrrelser hos pasienter vil også bli redusert
Del 2 av 4: Forebygging av sur refluks
Trinn 1. Ikke spis mat før sengetid
Hvis du fortsetter, vil all din innsats være forgjeves! Gå til sengs med en tørr eller tom mage. Ikke spis mat innen 3 timer før sengetid og ikke drikk 2 timer før sengetid. Hvis du gjør det, vil sure oppstøt mest sannsynlig forekomme.
Ikke legg deg ned etter å ha spist. Vent minst 3 timer etter å ha spist før du legger deg ned for at maten skal fordøyes først. Det gir også kroppen en sjanse til å tømme magen
Trinn 2. Ikke spis fet mat
Fet mat, som stekt mat og hurtigmat, blir lenger i magen og er vanligvis for tung og vanskelig å fordøye. Jo lengre maten holder seg og jo mer innhold det er i krysset mellom magen og fôringsrøret, desto mer sannsynlig oppstår sur refluks.
- Sjokolade inneholder mye koffein og fett, og dette har også en negativ effekt på sur refluks. Sjokolade inneholder også mye kakao som oppmuntrer kroppen til å produsere mer syre i magen og sur refluks.
- Noen ingredienser som kan utløse acid reflux inkluderer: tomatsaus, fritert mat, hvitløk, alkohol og løk.
Trinn 3. Tygg tyggegummi
Spyttproduksjonen kan økes ved tyggegummi, og dette er naturens gave til syre refluksrammere. Hvis du vet at du skal spise noe du ikke bør spise, ta med deg en tyggegummi for å oppveie eventuelle komplikasjoner.
Vær imidlertid forsiktig så du ikke går for myntesmaken. Mint fremmer acid reflux ved midlertidig å slappe av muskelventiler og øke syreproduksjonen i magen
Trinn 4. Bruk løse klær
Magen blir komprimert hvis du bruker tette klær. Dette legger press på mageområdet som skyver magesyre inn i spiserøret, noe som resulterer i sur refluks.
Hvis du spiser tunge måltider eller spiser mat som er kjent for å utløse acid reflux, må du passe på at du ikke bruker tette klær (inkludert undertøy) som kan gjøre problemet verre
Trinn 5. Unngå appelsinjuice og kaffe
Kaffe holder folk energiske fordi den introduserer koffein i kroppens system. Koffein vil også stimulere produksjonen av syre i magen. Overdreven syreproduksjon gjør det enkelt for mageinnholdet å flyte tilbake. Du bør unngå alt som kan bidra til å produsere syre (for eksempel appelsinjuice).
- Appelsinjuice og andre drinker fra appelsiner inneholder mye vitamin C eller askorbinsyre. Askorbinsyre kan øke syrenivået i magen og oppmuntre til sur refluks.
- Brus og te som inneholder koffein bør også unngås slik at syreproduksjonen i magen reduseres.
Trinn 6. Gjør mer fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet vil lindre symptomene på acid reflux fordi det reduserer trykket på magen. Nøkkelen er å gjøre 30 minutter med fysisk aktivitet om dagen. Tiden 30 minutter kan deles inn i flere økter. For eksempel kan du gå en 10-minutters spasertur tre ganger om dagen.
Å gå i 30 minutter om dagen kan hjelpe deg med å øke fettnedgangen. Hvis du kjeder deg med å gå, kan du gjøre andre aktiviteter som hagearbeid, gå med kjæledyr, svømme og gå til kjøpesenteret
Trinn 7. Se på vekten din
Personer som er overvektige eller overvektige klager ofte over acid reflux fordi overflødig fett i magen legger press på magen. Dette kan øke trykket i magen og tvinge innholdet til å strømme tilbake til fôringsrøret. For å redusere acid reflux, bør du gå ned i vekt.
I tillegg til å gå ned i vekt, vil ikke overspising også redusere sjansene for sur refluks. Spis oftere, men i små porsjoner for å opprettholde ønsket vekt og slik at magen ikke blir overbelastet
Trinn 8. Slutt å røyke
Røyking er kjent for å utløse acid reflux. Over tid kan dette forårsake alvorlig skade og føre til spiserørskreft. Slutt å røyke nå og kjenn forskjellen i kroppen din.
Det er mange grunner til at du bør slutte å røyke, bortsett fra å redusere acid reflux. Hvis du stopper, reduserer du også risikoen for hjertesykdom, diabetes og andre kreftformer. Hår, negler, hud og tenner vil også forandre seg til det bedre
Del 3 av 4: Behandle det medisinsk
Trinn 1. Prøv å ta en antacida
Som aluminiumhydroksid og magnesiumhydroksid (i flytende form) nøytraliserer antacida syreinnholdet i fôringsrøret og magen. Du vil føle en avkjølende og beroligende følelse når denne væsken passerer gjennom spiserøret.
- Den daglige dosen du kan ta er vanligvis 2 til 4 ts (10 til 20 ml) tatt 4 ganger om dagen. Bør tas 20 minutter til en time etter å ha spist.
- Bivirkninger som kan oppstå ved bruk av antacida er forstoppelse eller diaré.
Trinn 2. Prøv å ta en Proton Pump Inhibitor (PPI)
PPI er de beste stoffene for behandling av acid reflux. Måten den fungerer på er ved å slå av pumpen som produserer hydrogen, en viktig syrekomponent i magen. Produksjonen av litt hydrogen vil redusere irritasjonsnivået i spiserøret. For maksimal effekt bør du ta en PPI minst 30 minutter før frokost.
-
Daglige doser for noen PPI inkluderer:
Omeprazol 20 mg en gang daglig
Lansoprazol 30 mg en gang daglig
Pantoprazol 40 mg en gang daglig
Esomeprazol 40 mg en gang daglig
Rabeprazol 20 mg en gang daglig
- PPI kan forårsake bivirkninger som magesmerter, hodepine og trang til å kaste opp.
Trinn 3. Prøv å ta en H2 -reseptorblokker
Det eneste formålet med H2 -reseptorer i magen er å produsere syre. H2 -reseptorblokkere fungerer som antagonister mot syreproduksjon. Her er noen alternativer til PPI som legen din kan foreslå.
-
Daglige doser for noen typer H2 -reseptorblokkere inkluderer:
Cimetidin 300 mg fire ganger om dagen
Ranitidine 150 mg to ganger daglig
Famotidine 20 mg to ganger daglig
Nizatidin 150 mg to ganger daglig
- H2 -reseptorblokkere kan forårsake bivirkninger som forstoppelse, hodepine og diaré.
Trinn 4. Gå til legen hvis du vil få ekspertråd
Medisinsk terapi er et nyttig tillegg til hjemmemedisiner for å redusere acid reflux. Legemidlene vil virke ved å nøytralisere syren og stoppe produksjonen av syre. I tillegg til antacida (du finner dem i matbutikken eller apoteket), vil legen din vite hvilket medisinalternativ som er best for deg.
Syre er en viktig komponent som er nyttig for mageimmunitet og brukes i fordøyelsesprosessen. Medisinsk behandling som er for lang kan forstyrre fordøyelsessystemet. Å ta medisiner i mer enn 4 uker bør alltid være under tilsyn av en lege
Del 4 av 4: Forstå Acid Reflux
Trinn 1. Forstå at du ikke er alene
Acid reflux eller gastroøsophageal reflux disease (GERD) er en klage som mange ofte opplever. Nyere forskning i USA viser at 7% av befolkningen klager på acid reflux daglig. Faktisk opplever 15% av menneskene disse symptomene minst en gang i uken.
Det er fortsatt håp. Antall syke vil bli mye redusert hvis de får tilstrekkelig behandling. Mange mennesker er villige til å strekke seg langt for å iverksette tiltak. Faktisk er syre refluks lider 50% høyere de siste ti årene
Trinn 2. Forstå hva som skjer i kroppen din
Spiserøret er et fôringsrør som forbinder munnen med magen. For at kroppen skal absorbere, blir maten blandet med syre i magen. Det er her begrepet "syre" brukes i "sur refluks".
- Under normale forhold vil innholdet i magen gå ned i tarmen når den er klar til å fordøyes. To ventiler (laget av muskler) øverst og nederst på fôringsrøret forhindrer syre i å strømme tilbake fra magen til fôringsrøret og munnen.
- Acid reflux oppstår på grunn av svakheten i muskulaturventilen i krysset mellom fôringsrøret og magen. Syren fra magesaften og matblandingen irriterer fôringsrøret. Alvorlig tilbakeløp får syre til å stige opp i munnen.
Trinn 3. Kjenn risikofaktorene
Noen ting som skjer i livet kan utgjøre en risiko eller resultere i sur refluks. Noen av disse faktorene inkluderer:
- Graviditet. Den hevede livmoren vil skyve magen og annet innhold i magen opp og tilbake. Som et resultat kan denne tilstanden utløse acid reflux.
- Røyking. Røyking øker syrenivået i magen. I tillegg svekker røyking ventilmusklene som brukes for å forhindre at syre når næringsrøret.
- Fedme. Overflødig fett i magen vil presse på magen og øke trykket i den. Syreinnholdet vil finne tilbake til fôringsrøret etter at magesekket på innsiden er for høyt.
- Stramme klær. Det innsnevrede området i magen øker trykket i magen og får mageinnholdet til å strømme tilbake.
- Tungt måltid. Den øvre magen vil strekke seg for å ta imot store mengder mat. Derfor er mye syreinnhold i krysset mellom magen og fôringsrøret.
- Ligg på ryggen. Å ligge på ryggen, spesielt etter å ha spist, vil flytte mageinnholdet nærmere krysset mellom magen og fôringsrøret.
- Diabetes. Ubehandlet diabetes skader nerver, inkludert vagusnerven, som er nerven som er ansvarlig for mage og tarm.
Trinn 4. Kjenn arten av symptomene
Noen mennesker er ikke engang klar over at de har acid reflux. Noen av symptomene er:
- Halsbrann. Halsbrann er en brennende følelse i midten av brystet. Følelsen oppstår ofte i dette området fordi fôringsrøret er under hjertet.
- Overdreven spyttproduksjon. Kroppen reagerer på sur refluks ved å oppmuntre spyttkjertlene til å øke produksjonen. Spytt er et naturlig forsvar mot syre.
- Hyppig rensing av halsen. Å rense halsen vil styrke lukkingen av muskulaturventilen i fôringsrøret. Som et resultat er munnen og fôringsrøret beskyttet mot tilbakestrømning av syre.
- Munnen smaker bittert. Hvis tilstanden er alvorlig, kan acid reflux nå munnen. Dette kan være en veldig traumatisk opplevelse på grunn av den bitre smaken i munnen.
- Vansker med å svelge Når acid reflux er alvorlig nok til å forårsake sår i foringen av fôringsrøret, vil den lidende ha problemer med å svelge. Såret vil forårsake smerte når maten strømmer gjennom fôringsrøret.
- Tannråte. Alvorlig acid reflux som har nådd munnen på et mer konsistent grunnlag kan også skade tennene.
Tips
Acid reflux triggere er ikke bare en mat. Det anbefales at pasientene har en matdagbok som en referanse til hvilke matvarer som kan gjøre denne lidelsen verre
Advarsel
- Den raske utviklingen av en person som har problemer med å svelge forbundet med utilsiktet vekttap, bør søke øyeblikkelig legehjelp. Det er en mulighet Dette er et symptom på kreft.
- Hos eldre må du oppsøke lege umiddelbart hvis du får halsbrann. Hjerteinfarkt kan ha form av halsbrann hos eldre mennesker.
