Død, avhengighet, økonomiske problemer, psykiske lidelser, skilsmisse eller separasjon, eller problemer som oppstår under overgangen er alle problemer som kan påvirke en familie. Disse problemene løses kanskje ikke ordentlig, spesielt med tilstedeværelsen av en stressende hendelse eller når familiens sinn og energi er fullstendig utmattet. Dette vil føre til splid, spenning og hat mellom familiemedlemmer. Familiekonflikt kan skade hver enkelt person i den. Løs familieproblemene dine med effektive problemløsningsevner.
Steg
Del 1 av 2: Utvikle effektive problemløsende ferdigheter
Trinn 1. Planlegg tid til å snakke ett bord med hele familien
Noen ganger virker familieproblemer veldig vanskelige å håndtere og overvinne. Imidlertid vil alle problemer lettere bli løst hvis alle parter jobber sammen. Det første trinnet i problemløsning er å være enig i at det er et problem som må løses. Så når sinne er avkjølt, må alle planlegge en diskusjon og komme med en strategi for å løse problemet.
- Planlegg denne konsultasjonen på et tidspunkt som er praktisk for alle parter. Informer alle parter om formålet med denne konsultasjonen. Gi dem beskjed om at du vil ha alles forslag og løsninger klare når de kommer.
- Husk at tilstedeværelsen av små barn kan forstyrre løpet av et møte. Samle barna i et annet rom hvis du tror at denne diskusjonen vil bli varm eller det er sensitiv informasjon å snakke om.
- Terapeuter anbefaler vanlig familierådgivning. På denne måten kan hvert familiemedlem formidle sine respektive problemer før hat oppstår. Snakk regelmessig med familien din for å øke kommunikasjonen og kjærligheten.
Trinn 2. Fokuser på problemet ved hånden
Når de er uenige, har folk en tendens til å ta opp alle uløste problemer de noen gang har hatt med den andre parten. Dette forstyrrer løsning av konflikter og gjør formålet med konsultasjonene uklart.
Prøv å finne ting som er veldig viktige om problemet. Dette problemet vil ikke bli løst hvis du dømmer mennesker eller tar opp gamle problemer
Trinn 3. Be alle om å være ærlige og åpne
Åpen kommunikasjon spiller en viktig rolle i effektiv konfliktløsning. Alle parter bør bruke uttalelser som begynner med "I" for å formidle sine respektive behov, ønsker og interesser.
- Husk at du prøver å redusere konflikten og åpne opp en løsning. Uttalelser som begynner med "jeg" gjør det lettere for alle parter å si hva de vil si, samtidig som de respekterer den andre parten som lytter. Med et slikt utsagn vil alle innrømme at det de formidler er deres egen følelse. Samtidig vil alle finne det lettere å finne løsninger på problemene.
- Eksempel på en "jeg" -erklæring: "Jeg er bekymret for at familien vår er i ferd med å bryte opp. Jeg vil at vi skal diskutere denne saken." Eller: "Jeg er redd når pappa drikker mye fordi han blir gretten. Jeg har faktisk en trang til å slutte å drikke."
Trinn 4. Lytt uten å avbryte
Når du løser et problem, må alle parter lytte nøye til hva den andre parten har å si, slik at enighet kan oppnås. Du kan bare forstå en persons ord hvis du aktivt lytter til det han sier. For å lytte aktivt må du ta hensyn til personens tonefall og kroppsspråk; la ham snakke uten avbrudd eller andre distraksjoner; og omformuler det han sa etter at han har snakket ferdig, for å sikre at forståelsen din er riktig.
Hvis du lytter effektivt, vil den andre personen føle seg verdsatt, motparten vil også bli motivert til å lytte til deg, og harde argumenter og sterke følelser vil smelte bort. I tillegg vil forholdet ditt til andre mennesker bli bedre
Trinn 5. Valider og respekter hverandres synspunkt
Det vil si at du viser andre at du lytter, respekterer og aksepterer tankene, meningene eller troene deres. Selvfølgelig kan din egen mening variere, men validering viser at du verdsetter den andre personen som et menneske med integritet og fortjener respekt.
Du kan validere andre familiemedlemmer ved å si noe slikt: "Jeg er glad for at du stoler på meg nok til å si dette" eller "Jeg setter pris på ditt gode arbeid med å løse dette problemet."
Trinn 6. Forhandle en løsning
Etter at alle har uttrykt sine behov, ønsker og interesser, kan du prøve å finne en løsning. Vær oppmerksom på alt som har blitt sagt av hver part, og finn en mellomting. Hver tilstedeværende part må føle at løsningen som presenteres er god. Skriv om nødvendig en skriftlig kontrakt eller avtale som beskriver løsningen på problemet.
Trinn 7. Søk profesjonell hjelp
Hvis du ikke kan løse dette problemet på egen hånd, bør du kontakte en familieterapeut som kan gi råd om hvordan du løser problemet ditt.
Del 2 av 2: Å kjenne igjen kommunikasjonsbarrierer
Trinn 1. Vær oppmerksom på hvordan hvert familiemedlem håndterer problemer
En av hindringene som kan være tilstede når man løser familieproblemer, er forskjellen i hvert familiemedlem når det gjelder å håndtere stress eller press. Denne forskjellen bør tas på alvor; For å løse problemer må alle møte problemet bevisst.
- Når de står overfor et problem, vil noen mennesker bli sinte og defensive. Dette er "motstander" -aspektet ved den fysiske, "kamp eller flukt" -fysiologiske responsen. Disse menneskene vil trosse ethvert ansvar som blir pålagt dem. Kanskje de ikke vil lytte til motpartens synspunkt heller.
- Andre vil bruke det "uskarpe" aspektet. Disse menneskene vil stikke av fra konflikten så mye som mulig. De vil argumentere med at problemet faktisk eksisterer, eller de vil anta at ingen løsning kan presenteres. Slike familiemedlemmer vil late som om det ikke er noen problemer i familien eller til og med ignorere effekten av problemene familien deres opplever.
Trinn 2. Vær oppmerksom på, men kontroller, følelsene dine
Emosjonell bevissthet vil få deg til å forstå at du og den andre personen har følelser for hverandre. Hvis du synes det er vanskelig å bestemme dine egne følelser, vil du også finne det vanskelig å kontrollere følelsene dine eller uttrykke dine interesser når noe går galt.
- Først av alt, bestem dine egne følelser. Vær oppmerksom på hvilke tanker som går gjennom hodet ditt, hvordan du føler deg i kroppen din, og hvilke handlinger du vil gjøre. Du kan for eksempel tenke: "Jeg hater denne familien." Hendene dine er knyttet, og du vil slå ting. Slike sterke følelser kalles sinne eller hat.
- Prøv deretter å kontrollere og roe de sterke følelsene, slik at du effektivt kan løse problemet. Avhengig av hvordan du føler deg, gjør andre aktiviteter for å redusere ubehaget. For eksempel, hvis du er trist, se på en morsom film. Hvis du er sint, finn en venn å chatte med eller delta i intens fysisk aktivitet.
Trinn 3. Bekjemp trangen din til å klandre folk
Du vil bare slå den andre personen i defensiven hvis du beskylder den andre personen for å være kilden til problemet. Dette vil gjøre det vanskelig å utveksle nyttig informasjon for å løse problemer. Angrip problemet, ikke personen. Du kan elske og respektere den andre personen uten å like alt han eller hun gjør. Hvis du gir noen andre skylden for dette problemet, blir det vanskelig å løse det.
