Konflikt med en partner er vanlig i hjemmelivet. Selv om du og din partner elsker hverandre, er det vanskelig å unngå uenigheter. Å kjempe nå og da betyr ikke at ekteskapet er i trøbbel fordi et varig forhold påvirkes sterkt av hvordan dere begge går på kompromiss når dere er uenige. Den gode nyheten er at alle kan lære å effektivt løse konflikter. Løs problemer med partneren din ved å kommunisere åpent, være høflig når du kjemper og bruke forskjellige tips for å hindre at dere to kjemper.
Steg
Metode 1 av 3: Kommunisere godt
Trinn 1. Finn riktig tidspunkt å diskutere
Snakk med partneren din når du er både avslappet og i stand til å fokusere. Ikke ta opp problemet hvis du, partneren din eller begge er opptatt, sliten eller sulten.
For eksempel, hvis din nye partner kommer hjem etter jobb, la ham eller henne ta en pause før han diskuterer problemene som tynger deg
Trinn 2. Sitt overfor hverandre
Sitt stille før du diskuterer, i stedet for å gå rundt i rommet. Få øyekontakt når du snakker med partneren din.
Å få øyekontakt er en måte å vise partneren din at du hører og bryr seg om det de sier. I tillegg gjør øyekontakt dere to nærmere
Trinn 3. Diskuter årsakene til konflikten
Fortell din partner hva som tynger deg rolig og greit, i stedet for å vandre videre. Prøv å finne ut hva som forårsaker problemet hvis dere to kjemper om et trivielt problem.
Si for eksempel til partneren din: "Jeg håper du vil rydde opp på kjøkkenet hver gang du er ferdig med å lage mat. Hvis du lar det være rotete, føler jeg at du undervurderer min innsats for å holde kjøkkenet rent."
Trinn 4. Ikke utpek en partner
Pass på at du ikke klandrer partneren din fordi han eller hun vil føle seg krenket og diskusjonen blir til en stor kamp. Uttrykk i stedet det som tynger tankene og følelsene dine.
- Unngå å si "alltid" eller "aldri" når du diskuterer med partneren din.
- For eksempel kan du si: "Jeg føler meg ignorert når du jobber sent uten å fortelle meg det", i stedet for "Du forteller meg aldri når du vil jobbe overtid."
Trinn 5. Lytt aktivt til det han sier
Sørg for å lytte til forklaringen med et åpent sinn. Vær oppmerksom på kroppsspråket og ordene, og parafraser deretter, slik at du forstår hva han sier.
For eksempel, hvis han sier "Noen ganger vil jeg ha litt privatliv", gjentar du setningen med dine egne ord, for eksempel "Du mener, føler du deg komfortabel med å slappe av alene?"
Trinn 6. Prøv å inngå kompromisser
Inviter partneren din til å diskutere for å finne den beste løsningen for dere begge. Hvis det ikke oppnås enighet, bruk løsningene som hver og en ønsker etter tur.
- For eksempel, hvis han foretrekker å vaske oppvasken i maskin, men du er vant til å vaske oppvasken for hånd, kan du bytte én metode en gang i uken.
- Ved å gå på kompromiss får han det han vil, men andre ganger blir dine ønsker oppfylt.
Metode 2 av 3: Respekter ektefellen din under en kamp
Trinn 1. Kontroller følelsene dine
Når du kjemper, må du ikke heve stemmen, banne eller snakke i en sarkastisk tone. Diskusjonen vil bli hemmet og ubrukelig hvis du er frekk mot partneren din. Hvis følelsene begynner å løpe høyt, ro deg ned ved å si farvel før du fortsetter samtalen.
Hvis du er så sint at du ikke kan ha en rasjonell diskusjon, er det en god idé å ta en pause et annet sted og ta et dypt åndedrag eller ta en rolig spasertur i parken for å kjøle deg ned
Trinn 2. Fokuser diskusjonen på saken som diskuteres
Ikke snakk om ting som ikke har noe å gjøre med eller utløser nag. La tidligere hendelser tilhøre fortiden. Hvis du har tilgitt partneren din, ikke ta opp feilene som et våpen under en kamp.
For eksempel, hvis du krangler om en plan for oppvask, må du ikke diskutere meningsforskjeller når du velger en skole for barnet ditt
Trinn 3. Ikke håne partneren din
Sørg for at du opprettholder god oppførsel når du kjemper med partneren din. Unngå ord som håner eller nedverdigende for andre. Hvis du er så opprørt at du vil snakke hardt, er det en god idé å si farvel for å roe deg ned.
- For eksempel, hvis mannen din tar en utslett beslutning, ikke kall ham "dum" eller "dum". Selv om du synes han fortjener det, vil kommunikasjonen bli hemmet, noe som vil gjøre konflikten enda vanskeligere å løse.
- Be ham forklare sitt perspektiv, slik at du kan forstå årsakene til beslutningen. Diskuter deretter rolig spørsmålene som utløste konflikten og begge parters meninger.
Trinn 4. Ikke dra konklusjoner
Gi partneren en sjanse til å snakke. Ikke fortell ham å holde kjeft eller tenke dårlig. Forstå hva han sier før du svarer.
- For eksempel, be om en forklaring når han sier at han vil være alene, i stedet for å anta at han ønsker skilsmisse. Kanskje ville han bare få friheten til å tenke rolig.
- Fortell partneren din om det er noe som tynger deg. Ikke vær opptatt av å tenke på handlingene hans eller ordene som ikke nødvendigvis er feil.
Metode 3 av 3: Forebygge konflikter
Trinn 1. Ikke kritiser partneren din for trivielle ting
Skill mellom spørsmål som må diskuteres og mindre saker som kan ignoreres. Hvis oppførselen er irriterende, men ikke skader noen, bør du vurdere om du skal klage på det eller ikke.
For eksempel, hvis mannen din er vant til å flytte sofaputene til et annet sted hver gang han kommer hjem fra jobb, må du ikke stille spørsmål ved handlingene hans. Å sette puten tilbake til sin opprinnelige plass er mye lettere enn å slåss
Trinn 2. Sett pris på partneren din
Fokuser på det gode i partneren din, og ikke nøl med å komplimentere dem oppriktig en gang i blant. Si takk når han gjør noe hyggelig for deg.
Si for eksempel til ham: "I går kom jeg sent hjem fra jobb, du har allerede forberedt middag. Takk for deilig mat, og jeg kan hvile med en gang."
Trinn 3. Tilgi partneren din hvis han eller hun er skyldig
Alle kan gjøre feil fordi ingen er perfekte. Dette gjelder deg og din partner. Hvis du motsetter deg at noen tar opp noe du har gjort galt, ikke bekymre deg hvis partneren din vremmer tungen mens du snakker med deg.
Trinn 4. Nyt kvalitetstid med partneren din
Ikke la husets ark få deg til å glemme årsaken til at du giftet deg med ham. Sett av tid til å reise sammen, prøve nye ting og ha det gøy sammen. Velg en aktivitet som dere begge liker, for eksempel å ta en rolig spasertur i parken mens dere puster frisk luft eller gjør den samme hobbyaktiviteten.
Trinn 5. Hold deg unna folk som vil styre hjemmelivet ditt
Ignorer venner eller familiemedlemmer som gir deg råd eller påvirker deg på en dårlig måte. Hvis noen blander seg i husholdningen din, må du fortelle dem høflig og bestemt at ekteskapet ditt er en privatsak.
Trinn 6. Ikke prøv å bli en vinner i en kamp
Velg et lykkelig liv, i stedet for å ha rett. Selv om du tror du har rett, vil det å slå din partner gjøre konflikten verre. Det er best hvis du gir etter hvis kampen er om noe trivielt eller du virkelig er skyld.
