Isabgol, også kjent som "psylliumskall" er et helsetilskudd som vanligvis brukes til å behandle forstoppelse, andre gastrointestinale lidelser og noen lidelser som ikke er relatert til mage -tarmkanalen. Isabgol inneholder 70% løselig fiber, så det er nyttig som et massedannende avføringsmiddel. Imidlertid avhenger effektiviteten av isabgol virkelig av kroppens helsebehov og hvordan den brukes.
Steg
Del 1 av 3: Grunnleggende bruksveiledning
Trinn 1. Bruk isabgol til å behandle forstoppelse
Hovedfordelen med isabgol er at det lindrer mild til moderat forstoppelse. Selv om det antas å ha forskjellige andre helsemessige fordeler, er det ikke tillatt å angi bruk av isabgol for andre lidelser offisielt på etiketten.
- Isabgol kan øke avføringsmassen. Denne økningen i masse utløser deretter utvisning av avføring fra tarmen.
- Videre øker isabgol vanninnholdet i avføringen. Dermed blir avføringen mykere og lettere å passere.
- De fleste studier sier at isabgol spiller en rolle i å øke avføringsvekten og tarmfrekvensen hver dag, i tillegg til å redusere transittiden i tarmen. Dette produktet har blitt brukt som den aktive ingrediensen i massedannende avføringsmidler.
Trinn 2. Følg de offisielle instruksjonene
Hvis legen din foreskriver isabgol, følg doserings- og frekvensretningslinjene. Hvis du tar isabgol uten råd fra lege, følger du instruksjonene på pakken.
- Vanligvis bør du ta 1 til 2 ts (5-10 ml) isabgol sammen med 240 ml væske daglig til forstoppelsen avtar. Dosen kan imidlertid variere avhengig av alder, helsetilstand og respons på behandlingen.
- Det anbefales på det sterkeste at du konsulterer legen din før du starter behandling med isabgol, uavhengig av formålet.
- Snakk med legen din eller apoteket hvis du har noen spesifikke spørsmål eller bekymringer.
Trinn 3. Ta dette tillegget med et fullt glass væske
Isabgol er vanligvis tilgjengelig i pulver-, tablett- eller skiveform. Uansett hvilket preparat du velger, ta isabgol med et fullt glass vann (240 ml) eller annen væske for å forhindre kvelning.
- Ta isabgol -tabletter med minst 240 ml vann.
- Oppløs isabgolpulverpreparatet i 240 ml væske. Tilsett isabgolpulver i væsken, bland godt og dren umiddelbart. Vær oppmerksom på at isabgol kan tykne hvis den blir liggende alene og absorbere den omkringliggende væsken.
- Hvis du bruker isabgol -plater, må du tygge til de er myke før de svelges. Fortsett med å drikke 240 ml væske.
Del 2 av 3: Andre fordeler for mage -tarmkanalen
Trinn 1. Behandle diaré ved å blande isabgol i ostemasse
Bland ca 2 ss (10 ml) isabgol med 3 ts (15 ml) fersk ostemasse til den er jevn. Spis denne blandingen umiddelbart etter å ha spist.
- Du bør bruke blandingen ovenfor 2 ganger om dagen for å få en positiv effekt.
- Tykkelsen på ostemassen får isabgol til å reagere annerledes i tarmen. Isabgol vil ikke myke opp avføringen, men vil øke massen og komprimere den.
- Blandingen av ostemasse og isabgol vil også gi sunne probiotika i fordøyelseskanalen, slik at den kan bidra til å kurere årsaken til diaré.
- Hos helsepersonell brukes dette produktet ofte til behandling av diaré hos pasienter som får sondeforing.
Trinn 2. Bruk isabgol til å gjenopprette fordøyelseskanalen
Hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS) eller annen kronisk fordøyelsesbesvær, bland 2 teskjeer (10 ml) isabgol med 240 ml vann og konsumér det umiddelbart. Gjenta en gang om dagen til fordøyelsesbesværet er under kontroll.
- Du kan også drikke isabgol med moset melk (kjernemelk) eller vanlig melk for en lignende effekt.
- Siden isabgol inneholder både løselig og uløselig fiber, kan dette produktet hjelpe til med å rense magen mens det øker tarmens evne til å kaste avfall raskere.
- En sunnere, giftfri mage og en tarm som passerer avføring regelmessig vil gjøre fordøyelseskanalen sunnere og mer regelmessig om noen uker.
Trinn 3. Lindre smerter fra analfissurer og hemorroider
Bland 2 ts (10 ml) isabgolpulver med varmt vann til det er oppløst. Drikk denne løsningen umiddelbart før sengetid.
- Innholdet av løselig og uløselig fiber i isabgol vil hjelpe til med å rense tarmene. Ved å absorbere vann fra tarmene, vil isabgol også myke opp avføringen, noe som gjør det lettere å passere uten å forårsake smerte.
- Både analfissurer (tårer og sår i anus) og hemorroider (også kalt hemorroider) kan skyldes akutt eller kronisk forstoppelse. Hvis du har problemer med å passere avføring, vil tilstanden bli verre og verre.
- Mykere avføring forhindrer at anusen må strekke seg og utvides som før. Dermed vil eksisterende skader og sår lettere gro.
Trinn 4. Behandle acid reflux
Hvis du har acid reflux og andre tilstander forårsaket av høy surhet i magen, ta 2 ts (10 ml) isabgol blandet med 1/2 til 1 kopp (120-240 ml) kald melk etter hvert måltid.
- Både melk og isabgol kan bidra til å nøytralisere overflødig syre.
- Skallene i isabgol vil belegge veggene i magen, tarmen og nedre spiserør. Dette laget vil redusere såret på grunn av den høye surheten i magen.
- Isabgol kan også regulere mengden magesyre som skilles ut. Mindre magesyre betyr mindre irritasjon.
Del 3 av 3: Andre fordeler
Trinn 1. Gå ned i vekt ved å drikke isabgol med sitronvann
Bland 2 ts (10 ml) isabgol med 240 ml varmt vann og 1-2 ts (5-10 ml) fersk sitronsaft. Tilbered denne blandingen før du spiser, og avslutt den umiddelbart.
- Til samme formål kan du drikke denne væsken så snart du våkner om morgenen.
- Den massedannede isabgol får deg til å føle deg mett, slik at den kan bidra til å redusere matinnholdet i løpet av dagen.
- Isabgol er også et tykktarmsrensemiddel, så det kan bidra til å bli kvitt avfall som tetter fordøyelseskanalen din og reduserer stoffskiftet.
Trinn 2. Ta vare på hjertehelsen din
Å spise en isabgol -tallerken en gang om dagen etter et måltid kan bidra til å opprettholde et sunt hjerte.
- For å få samme effekt kan du drikke isabgol umiddelbart etter at du har våknet om morgenen.
- Fiberinnholdet i isabgol antas å bidra til å senke kolesterolet i kroppen. Isabgol er også fettfattig, så det vil ikke ha en dårlig effekt på kolesterolproblemer.
- Teoretisk sett vil isabgol belegge tarmveggen og forhindre at blodet absorberer kolesterolet som finnes i maten du spiser. Som et resultat vil kolesterolnivået i blodet gå ned.
Trinn 3. Bekjemp diabetes ved å innta isabgol regelmessig
Løs opp 1-2 ts (5-10 ml) isabgolpulver i 240 ml vann eller melk etter hvert måltid. Gjør denne behandlingen regelmessig.
- Når fordøyelseskanalen behandler isabgol, dannes og belegger tarmveggen et gelignende stoff. Dette laget vil bremse nedbrytningen og absorpsjonen av glukose. Mer regelmessig og langsommere absorpsjon av glukose vil forhindre at blodsukkeret stiger.
- Diabetikere bør unngå å bruke isabgol med ostemasse. Ubalanser i kroppen vil sette isabgol i fare for å forårsake forstoppelse hvis den brukes sammen med ostemasse hos diabetikere.
Tips
- Du kan kjøpe isabgol på de fleste varehus og nærbutikker.
- Emballert isabgol er det sikreste valget fordi uemballert isabgol kan inneholde urenheter.
- Isabgol uten smak blir generelt sett ansett for å være mer effektivt enn smakstilsetninger. Men hvis du virkelig ikke tåler smaken, bruk isabgol med smak. Isabgol med tilsatt smakstilsetning kalles vanligvis "isabgol diett".
Advarsel
- Overdreven bruk av isabgol kan forårsake flatulens, oppblåsthet eller diaré.
- Fortell legen din dersom tilstanden din ikke blir bedre eller hvis den blir verre.
- Bruk alltid isabgol med mye væske, slik at du ikke kveles. Å drikke isabgol uten mye væske kan faktisk tette spiserøret, halsen eller tarmen.
- Isabgol kan redusere absorpsjonen av medisiner du tar, og dermed redusere effekten. Derfor bør du ta isabgol minst 2 timer før eller etter å ha tatt andre medisiner.
- Ikke bruk isabgol mer enn 7 dager på rad, med mindre det er anbefalt av lege.
- Unngå å bruke isabgol for å behandle kronisk forstoppelse. Hvis det brukes for ofte, vil mage -tarmkanalen bli for avhengig av dette tillegget og til slutt ikke kunne fungere effektivt uten det. Det er best å regulere fiberinntaket ved å spise et balansert kosthold av frukt, grønnsaker og fullkorn.
