Gjennom historien har faste blitt praktisert av mange mennesker av forskjellige årsaker. Noen mennesker faster av religiøse årsaker, andre av helsemessige årsaker, og andre faster fordi de tror på avgiftende effekter på kroppen. En måte å faste på som mange liker er å faste epler. Apple fastende antas å hjelpe til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen og forbedre den generelle helsen. Selv om de fleste av disse påstandene ikke er bevist, kan fastende eple fortsatt få deg til å føle deg sunnere og fri for giftstoffer.
Steg
Del 1 av 2: Start faste
Trinn 1. Rådfør deg med lege
Faste kan gi helsemessige fordeler, og noen tror at eplefasting er et godt alternativ. Imidlertid, før du prøver å gjøre noen faste, er det best å konsultere legen din først. Legen din vil avgjøre om det er trygt for deg å faste. Spør legen din før du begynner å faste for å sikre at dette programmet passer for deg.
- En detox -diett kan få deg til å føle deg sunnere. Den eksakte årsaken er imidlertid ikke kjent ennå. Det antas imidlertid å være årsaken til å unngå usunn eller bearbeidet mat.
- Faste kan forårsake bivirkninger som tretthet eller vitaminmangel.
Trinn 2. Kjenn de potensielle fordelene med å faste
Faste har vært kjent for å ha mange gunstige effekter på kroppen. Selv om de fleste fasteprogrammer krever at du drikker vann, tror noen at eplefasting også gir helsemessige fordeler. Ta en titt på noen av de potensielle fordelene med faste for å hjelpe deg med å bedre forstå resultatene du kan forvente:
- Forbedre kardiovaskulærsystemets helse
- Gå ned i vekt
- Forhindre diabetes type 2
- Forlenger levetiden (basert på dyreforsøk)
Trinn 3. Forbered de beste eplene
Ulike epletyper gir forskjellige næringsstoffer og helsemessige fordeler. Før du begynner å faste, bør du se etter en mer sunn type eple for å maksimere fordelene. Husk noe av denne informasjonen når du kjøper epler:
- Organiske epler inneholder ikke plantevernmidler, og i mange tilfeller er tilsetningsstoffer også forbudt.
- Granny smith, liberty, red delicious, honeycrisp og braeburn epler er gode og svært næringsrike epler.
- Noen typer epler, for eksempel gylne deilige epler, har høyt sukkerinnhold.
Trinn 4. Unngå å spise store måltider før du starter fasten
Selv om det kan være fristende å spise et stort måltid en siste gang før du faster, kan det faktisk hindre din innsats. Å redusere mengden mat sakte før du starter fasten, får dette programmet til å føles lettere for kroppen din.
- Prøv å spise sunne snacks tre dager før du faster.
- Unngå å spise store måltider eller store måltider før du faster.
Trinn 5. Begynn å faste
Under faste kan du spise så mange epler du vil. Du rådes til å spise epler når du føler deg sulten, uten å måtte begrense hvor mange. Så lenge du bare spiser epler og drikker vann, gjør du eplet ditt raskt.
- Spis bare epler i tre dager med eplefasting.
- Du kan også drikke varmt vann under faste.
- Noen tror at det fortsatt er lov å drikke eplecidereddik så lenge det ikke inneholder tilsatt sukker.
Del 2 av 2: Gjenopptar et normalt kosthold
Trinn 1. Gå gradvis tilbake til ditt vanlige kosthold
Ikke gå tilbake til ditt normale kosthold plutselig etter eplefasten. Den dagen du er klar til å gå tilbake til ditt normale kosthold, kan du gradvis introdusere forskjellige matvarer gjennom dagen for å la kroppen tilpasse seg et normalt kosthold.
- Prøv å legge til annen frukt på frokostmenyen
- Salater kan være en god lunsjmeny når du er klar til å gå tilbake til ditt vanlige kosthold
- Avslutt dagen med en lett middag ved å unngå tung eller usunn mat
Trinn 2. Fortsett å ha et normalt kosthold
Etter at du har faste og kontrollert matinntaket, kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold. Det kan imidlertid være lurt å holde et øye med hva og hvor mye du spiser for å oppleve helsemessige fordeler av et sunt kosthold.
- Hold øye med hva du spiser og drikker
- Unngå å spise for mye etter faste selv om du føler deg sulten
Trinn 3. Gå tilbake til faste hvis du ønsker det
Å faste regelmessig kan gi mange helsemessige fordeler. Noen mennesker tror at disse helsemessige fordelene også kan oppnås ved å gjøre vanlig eple detox fasting. Vurder å planlegge et nytt eple raskt i nær fremtid, slik at du kan fortsette å nyte helsemessige fordeler.
Periodisk faste kan gi helsemessige fordeler
Tips
- Rådfør deg med lege før du begynner raskt.
- Spis lette måltider og reduser porsjonene for å tilpasse deg fasten.
- Spis bare epler i tre dager med eplefasting.
- Avslutt fasten sakte ved å gå tilbake til et normalt kosthold på en dag.
- Vær alltid oppmerksom på hvor mye og hva du spiser etter faste.
- Å faste regelmessig kan gi helsemessige fordeler.
Advarsel
- Faste kan forårsake bivirkninger som inkluderer sløvhet og mangel på vitaminer og mineraler i kroppen.
- Fordelene og sikkerheten ved en detox diett og eplefasting er ikke vitenskapelig bevist.
