Sorg er noe som til slutt rammer oss alle, og vi stoler på støtte fra venner når vi håndterer det. Å være en tålmodig, pålitelig og hjelpsom lytter er den beste måten å hjelpe noen som opplever tap av en nær slektning. Selv om det ikke er noe du kan gjøre for å fremskynde selve sorgprosessen, kan du være et sterkt lys som hjelper vennen din gjennom de mørkeste tider. Se trinn 1 og fremover for å lære hva du skal si og gjøre.
Steg
Metode 1 av 2: Vet hva du skal si
Trinn 1. Vet hva situasjonen er
Døden er ikke lett å snakke om, og de fleste har vanskelig for å diskutere emnet. Men å unngå dette emnet fordi det forårsaker ulemper, kommer ikke til å hjelpe vennen din. Du tror kanskje at å snakke om andre emner ville være en god distraksjon, men din sørgende venn vil ikke synes det er lett å le av vitser eller snakke om generelle emner. Å ignorere det største problemet i vennens liv er ikke måten å støtte det på, så skaff deg mot til å ta opp dette emnet, i stedet for å opptre vanskelig som om ingenting skjedde.
- Ikke vær redd for å si ordet "dø". Ikke si "jeg har hørt hva som skjedde." Si "jeg hørte at bestemoren din døde." Når du forteller sannheten, selv om det gjør vondt, viser du vennen din at du er villig til å snakke om de tøffe tingene i livet. Vennen din trenger noen som er klar over dette og kan snakke om det.
- Si navnet på personen som døde. Å si navnet på personen som døde kan føre til tårer i øynene dine, men det vil hjelpe vennen din til å innse at personen som døde fortsatt betyr mye for andre mennesker.
Trinn 2. Uttrykk din bekymring
Fortell vennen din hvor trist du er ved et familiemedlems død. Å fortelle vennen din at du er trist og at du elsker og vil hjelpe henne, vil muntre henne. Å kramme vennen din eller røre ved skulderen kan også bidra til å kommunisere tristheten du føler om det som skjer. Si ting som "Beklager."
- Hvis du kjenner et familiemedlem som nylig gikk bort, kan du dele minnet om den personen med vennene dine og nevne gode egenskaper. Å huske personens vennlighet kan hjelpe vennen din til å føle seg litt bedre om det som skjedde med dem.
- Hvis du og din venn er religiøse, kan du ta initiativ til å be for ham/henne og hans/hennes familie. Hvis de ikke er religiøse, fortell dem hva du synes om dem, og at du er lei for tapet deres.
Trinn 3. Vær oppriktig
Siden døden er et så vanskelig tema å snakke om, kan det være vanskelig å uttrykke dine sanne følelser for vennene dine. Men å bruke en av dusinvis av klisjeer som folk sier for å gjøre det lettere å snakke om døden, kommer ikke til å være veldig nyttig. Hvis du forteller din venn hvordan du virkelig føler det, høres det mer oppriktig ut, og det er mer sannsynlig at vennen din vil henvende seg til deg når de trenger noen til å lytte.
- Unngå å si ting som "Han er på et bedre sted nå" eller "Han vil at du skal være lykkelig nå." Du er ikke sikker på sannheten i det du sier? Å høre meningsløse uttalelser som dette vil ikke hjelpe.
- Hvis du har problemer med å sette ord på følelsene dine, er det greit å si noe sånt som "Jeg vet ikke hva jeg skal si. Jeg kan ikke uttrykke hvor trist jeg er over dette."
Trinn 4. Spør personens følelser
Du tror kanskje dette er et vanlig spørsmål, men de fleste er redde for å stille dette eller vil bare ikke forholde seg til svaret. Når vennen din er på jobb eller sammen med noen, må hun kanskje late som om alt er i orden. Det er derfor som en nær venn, å gi ham plass til å snakke, vil virkelig hjelpe ham. Du må være forberedt på å godta svaret, selv om det er vanskelig å høre.
- Noen mennesker vil kanskje ikke bli spurt om følelsene sine. Hvis det ikke ser ut til at din venn vil snakke om det, ikke tving det.
- Hvis vennen din bestemmer seg for å åpne seg, kan du oppmuntre ham til å snakke så lenge dette vil hjelpe ham. Ikke prøv å endre emne, eller injiser spenning i samtalen; la ham være uttrykksfull og slippe alle følelsene han holder igjen.
Trinn 5. Ikke kritiser
La ham være seg selv, uansett hva det betyr. Alle har et annet svar på tapet av en slektning, og det er ingen riktig eller feil måte å tenke på det. Selv om vennen din reagerer som du ikke tror ville skje med deg, er det viktig å la personen uttrykke sine følelser uten din kritikk.
Gjør deg klar til å bli kjent med vennen din på et dypere nivå, og se ham opptre på måter du aldri har sett ham før. Håpløshet og tristhet kan bryte ut på en rekke måter. Vennen din kan føle avvisning, sinne, nummenhet og en million andre følelser som svar på sorgen
Trinn 6. Ikke si "tiden helbreder alt"
Tiden kan ta bort den første smerten, men når en nær slektning dør, vil livet aldri bli det samme igjen. Ideen bak ordtaket om at tiden vil helbrede alt tyder på at det ser ut til å være en tidsbegrensning for når man skal føle seg "normal" igjen, men for de fleste vil dette aldri skje. I stedet for å fokusere på å hjelpe noen med å "komme seg over" tristheten, kan du bruke innsatsen til å være en kilde til støtte og glede i vedkommendes liv. Tving aldri vennen din til å fullføre sorgprosessen raskt.
Glem de "fem stadiene av sorg." Det er egentlig ingen tidslinje for sorg, og alle vil håndtere det på sin egen måte. Selv om tenkning på sorg som en serie faser kan hjelpe noen mennesker, fungerer det ikke for andre. Ikke tving vennene dine på noen tidslinje
Trinn 7. Ikke si "du er en sterk person"
Denne vanlige stemningen høres omsorgsfull ut, men den kan få den etterlatte til å føle seg verre. For å kalle ham sterk er som om du forventer at han skal stå høyt selv om han lider. Når en person har mistet en slektning, kan han oppleve tider med snubling og fall. En god venn som deg burde ikke forvente at noen skal være sterke hele tiden når verden føler at de faller fra hverandre.
Metode 2 av 2: Vet hva du skal gjøre
Trinn 1. Møt tårene med ømhet
En person vil føle seg veldig sårbar når han gråter. Reaksjonen din når en venn bryter ut i gråt kan være veldig nyttig eller veldig sårende. Den beste måten å håndtere gråtende tårer er med aksept og kjærlighet, ikke klossethet eller hat. Vet at vennen din vil gråte innimellom, og vær forberedt på å takle tårene på en positiv måte eller ved å gi henne støtte, i stedet for å få henne til å føle seg verre.
- Tenk på forhånd hvordan du ville reagert når vennen din gråter når du er sammen med ham eller henne. Vær forberedt på å gi ham klemmer, holde øyekontakt og bli ved siden av ham så lenge som nødvendig.
- Å forlate rommet, ikke se på ham, lage vitser eller på en eller annen måte avbryte samtalen, vil gjøre ham til sjenanse.
Trinn 2. Svar på den innkommende meldingen
Å være en pålitelig person vil være viktigere enn noen gang når vennen din går gjennom tapet av en slektning. Å svare eller ringe ham tilbake betyr mye for ham. Sørg for å svare på tekster og svare på meldinger når vennen din går gjennom en sorgperiode. Hvis du pleier å være upålitelig for dette, gjør en ekstra innsats, slik at du kan være der når det trengs.
Trinn 3. Hjelp henne
Spør vennen din hva du kan gjøre for å lette situasjonen de første månedene etter en slektnings død. Ikke bare si "Ring meg når som helst hvis du trenger hjelp"; mange mennesker vil si disse ordene, og de har vanligvis ikke tenkt å engasjere seg. Hvis du virkelig vil gjøre det, kan du spørre om konkrete ting du kan begynne å gjøre for å gjøre livet til din venn og/eller familie lettere. Her er noen ting du kan gjøre:
- Lag mat eller ta med mat til venner og/eller familie. Eller, hvis du ikke er vant til å lage mat, kan du kjøpe tilberedt mat.
- Gi en tur
- Hjelp til husarbeid
- Ta vare på noens kjæledyr
- Gjør noens lekser
- Ringe for å informere den andre parten om personens død
Trinn 4. Se etter små ting som en form for oppmerksomhet
Den beste måten å uttrykke støtte til vennen din er å vise dem at du tenker på dem. Vær oppmerksom oftere og mer enn du normalt ville gjort. Små måter du viser vennen din på, kan være like meningsfylt som å ha en hjerte-til-hjerte-samtale. Prøv å gjøre følgende:
- Kok eller bak en kake til henne
- Ta med venner på kino eller gå en tur i parken
- Sender hensynsfulle kort i posten
- Send epost ofte
- Inviter vennene dine til sosiale aktiviteter oftere enn vanlig
- Gi gaver nå og da
Trinn 5. Vær tålmodig og forståelsesfull
Vennene dine er kanskje ikke de samme som de var på lenge. Han eller hun kan virke trist, ufokusert eller litt mindre energisk i måneder eller år etter at en nær slektning har dødd. Å være en god venn betyr å være venner selv når noen går gjennom store endringer, og hvis du elsker vennen din, ville du ikke forvente at han skulle "komme tilbake til måten han var" - du vil være med ham underveis.
- Ikke tving vennen din til å gjøre aktiviteter som ikke lenger interesserer dem.
- Forstå at vennen din kan ha alvorlige problemer etter å ha mistet en slektning. Noen ganger kan en person vende seg til vanedannende atferd eller oppleve alvorlig depresjon på grunn av sorg og traumer. Hvis du er bekymret for at vennen din er i fare, kan du be vennen din om hjelp.
Trinn 6. Vær alltid der for henne
Etter noen måneder vil de fleste komme tilbake til sitt eget liv og slutte å tenke på den sørgende personen. Men vennen din trenger mer støtte enn bare noen få måneder etter at en nær slektning døde. Alltid der for vennen din fordi han alltid vil trenge litt hjelp og oppmerksomhet.
- Vær til stede på årsdagen for døden til din venns slektning. Spør tilstanden til din venn.
- Det beste du kan gjøre for vennen din er å være der når de trenger deg, enten de ringer, snakker eller legger planer. Hvis ikke, send et kort som sier at du tenkte på det. Det er best å la ham sørge mens du tilbyr klemmer og kjærlighet.
Tips
- Små ting vil være lett for noen å huske, og små ting vil ikke være for stressende.
- Husk at noen ganger trenger alle en venn.
