Eggløsning skjer i en kvinnes menstruasjonssyklus når et egg som er klar til å bli befruktet frigjøres fra eggstokken, kommer inn i egglederen og kan befruktes hvis det støter på en sædcelle. Fordi graviditet bare kan skje under eggløsning, bruker mange kvinner denne tiden av eggløsning til å planlegge graviditeten. Denne metoden anbefales ikke for å erstatte bruk av andre prevensjonsmidler, på grunn av usikkerheten i estimatene, samt muligheten for at sædceller kan overleve i syv dager i den kvinnelige reproduktive kanalen. For å få de mest nøyaktige resultatene, beregne eggløsningstiden din med mer enn én metode, og registrer resultatene dine over flere sykluser.
Steg
Metode 1 av 5: Eggløsningskalender
Trinn 1. Registrer menstruasjonssyklusen sammen med andre midler
Denne metoden er ikke det mest nøyaktige alternativet, men den er enkel og nyttig når den kombineres med andre metoder. Kjøp eller opprett en kalender for å holde oversikt over den månedlige menstruasjonssyklusen din. Sirkel den første dagen i syklusen din, som er den første dagen i mensen. Hold oversikt over lengden på menstruasjonssyklusen, vanligvis 28 dager i gjennomsnitt.
- Registrer antall dager i hver syklus, inkludert den første dagen mensen begynte. Den siste dagen i hver syklus er dagen før neste menstruasjon begynner.
- Fortsett å registrere menstruasjonssykluser på denne måten i åtte til tolv sykluser. Jo flere sykluser du registrerer, desto mer nøyaktig blir denne kalenderen.
Trinn 2. Lag en syklusvarighetstabell
Når du har registrert åtte sykluser, kan du slå dataene du får inn i en tabell. Skriv ned dagen syklusen starter om en måned, og antall dager i en syklus i separate kolonner.
Alternativt kan du også bruke en online eggløsningskalkulator, for eksempel WebMD Eggløsningskalkulator. Sørg for at du tar hensyn til all informasjonen som er nevnt nedenfor i beregningene, ellers kan estimeringsresultatene være unøyaktige
Trinn 3. Bruk diagrammet til å estimere den fruktbare perioden i syklusen
Å vite din eksakte eggløsningstid med bare denne kalendermetoden kan være vanskelig. Imidlertid vil denne kalenderen være nyttig for å estimere din fruktbare periode, som kan variere i lengde for hver kvinne, som forklart nedenfor:
- Anslå den første fruktbare dagen i din nåværende syklus ved å finne den korteste syklusen i diagrammet. Del det totale antall dager i syklusen med 18. Dette betyr den første dagen i syklusen der graviditet er mulig. For eksempel, hvis din korteste syklus varte i 26 dager, ville din første fruktbare dag være den åttende dagen i hver syklus (26-18 = 8), og regnet den første dagen i mensen som den første dagen.
- Anslå den siste dagen i den fruktbare perioden i din nåværende syklus ved å finne den lengste syklusen i diagrammet. Del det totale antall dager i syklusen med 11. For eksempel, hvis den lengste syklusen varte 31 dager, er sannsynligheten for at din siste fruktbare dag vil være dag 20 i syklusen (31-11 = 20).
- Vær oppmerksom på at jo mer regelmessig syklusens varighet, desto mer effektiv blir denne metoden.
Metode 2 av 5: Cervical Mucus
Trinn 1. Forstå rollen som livmorhalsslim
Cervical mucus, et beskyttende materiale inne i livmorhalsen, vil forandre seg gjennom syklusen din. Kroppen din produserer mer slim rett rundt eggløsning for å hjelpe til med å befrukte et egg. Når du forstår mønsteret godt, kan du bruke det til å forutsi eggløsning.
Trinn 2. Registrer mønsteret av livmorhalsslim
Kontroller livmorhalsslimet hver dag etter at menstruasjonen er over, og se etter endringer som skjer i løpet av syklusen. Registrer endringer som skjer i kalenderen.
- Registrer dagene mens menstruasjonen varer, når livmorhalsslim er tørt, og dager da slimet i livmorhalsen er klebrig, tykk og våt.
- I tillegg til tekstur, vær oppmerksom på endringer i farge og lukt. Se etter når slim i livmorhalsen er grumsete eller klart.
- Lag notater så detaljerte som mulig, spesielt de første månedene når du nettopp har startet.
- Amming, infeksjoner, visse medisiner og andre tilstander kan påvirke slim i livmorhalsen, så vær oppmerksom på disse faktorene også.
Trinn 3. Bli kjent med livmorhalsslimmønsteret ditt for å finne ut når du skal ha eggløsning
Eggløsning oppstår vanligvis når slimet ditt er mest klebrig og tykt. De påfølgende dagene, spesielt når livmorhalsen tørker opp igjen, er dagene med lavest fruktbarhet.
Metode 3 av 5: Registrering av basal temperatur
Trinn 1. Kjøp et basaltemperaturtermometer
Tiden like før eggløsning er en kvinnes mest fruktbare periode. Kroppstemperaturen stiger litt rett etter at eggløsningen inntreffer, og forblir sånn resten av syklusen, til neste periode. Fruktbarheten er på sitt høyeste i flere dager før denne temperaturøkningen skjer. Siden temperaturendringene som skjer fra dag til dag er veldig små, vil vanlige termometre ikke gi nøyaktige resultater. Et basaltemperaturtermometer er et digitalt termometer tilgjengelig på apotek.
De mest nøyaktige avlesningene oppnås hvis målingen er tatt fra skjeden eller endetarmen, men det er også basaltemperaturtermometre som er designet for å bli tatt fra munnen. Bruk den samme målemetoden gjennom hele denne prosessen, og prøv å måle fra samme dybde og vinkel hver gang
Trinn 2. Ta temperaturen hver dag
Det er viktig å ta temperaturen til samme tid hver dag, fordi temperaturen varierer gjennom dagen, ta den om morgenen etter å ha våknet, etter å ha sovet i minst fem timer og før du går ut av sengen. Registrer kroppstemperaturen din opp til enheter 1/10 nivå. Bruk sirkler eller andre markeringer i diagrammet for å markere når andre faktorer påvirker lesingen, for eksempel sykdom, dårlig søvn og feberreduserende medisiner som aspirin, Tylenol og Motrin.
En kvinnes gjennomsnittlige kroppstemperatur er 35,6–36,7 ºC før eggløsning, og 36,1–37,2 ºC etter eggløsning. Hvis du får en avlesning som skiller seg vesentlig fra dette området, kan du se termometerets håndbok for å kontrollere at du bruker den riktig
Trinn 3. Registrer kroppstemperaturen
Registrer resultatene av kroppstemperaturmålingene dine i en tabell som du kan lage til en graf, for å finne ut hvordan kroppstemperaturen endres over tid. Ta en titt på Sample Baby Center Table for et bord med basal kroppstemperatur.
Trinn 4. Bli kjent med kroppstemperaturmønsteret
Vær oppmerksom på dagene når kroppstemperaturen stiger i flere måneder. Mest sannsynlig har eggløsning allerede skjedd på dette tidspunktet, så din mest fruktbare periode skjedde rett før det. Med nok data vet du hvilken dag syklusen din er i ferd med å ha eggløsning.
Metode 4 av 5: Gjør en eggløsningstest
Trinn 1. Kjøp et eggløsningstestsett
Eggløsningstestsett, som selges på apotek, kan oppdage nivåer av luteiniserende hormon (LH) i urinen, som vil stige en eller to dager før eggløsning. Akkurat som reseptfrie graviditetstester, er dette digitale enheter med en testpinne plassert i urinen.
Det er en annen type test, som undersøker ditt tørre spytt under et mikroskop for et "bregne" -mønster, som ofte indikerer en økning i østrogennivået i dagene før eggløsning. Denne testen er ikke like presis som LH -testen, spesielt hvis du har dårlig syn
Trinn 2. Juster væskeinntaket noen timer før testen
Urin som er for konsentrert eller for fortynnet vil ikke gi de riktige resultatene. For best resultat, unngå koffein og alkohol på testdagen, unngå dehydrering eller overdreven vannforbruk, og vent til blæren er full.
Trinn 3. Forstå testresultatene
Hell urinen på testpinnen, og vent til en linje vises i resultatdelen. Linjen som har samme farge som kontrollinjen indikerer at du sannsynligvis har eggløsning. Selv om uskarpe linjer ikke er en god markør.
- Eggløsningstester kan nøyaktig estimere LH-nivåer i urinen, men forhøyede LH-nivåer varer bare 24-48 timer, så du har bare kort tid til å oppdage det. Bruk flere metoder samtidig for å spore eggløsning.
- Noen eggløsningstester kan fungere annerledes, så les guiden. For eksempel må du samle urinen i en bolle og dyppe en testpinne i den, eller fruktbarhetsmarkøren kan virke som et smilende ansikt i stedet for en linje.
Trinn 4. Gjenta etter behov
Ta denne testen hver dag så lenge du sannsynligvis er mest fruktbar i syklusen din, som vist på eggløsningskalenderen. Hvis du savnet eggløsning i en tidligere syklus, og har råd til flere testsett, bør du vurdere å ta en eggløsningstest to ganger om dagen.
Metode 5 av 5: Påvisning av infertilitet
Trinn 1. Legg merke til ingen endringer
Ved å måle basal temperaturen, eggløsningstester eller slim i livmorhalsen, kan du finne når det ikke er noen endringer forbundet med eggløsning og en normal menstruasjonssyklus. Å ha noen av disse betyr ikke at du er ufruktbar; Det kan for eksempel også bety at du savnet en økning i LH -nivået mellom to eggløsningstester. Men hvis du opplever flere uregelmessige sykluser eller en kort unnfangelsesperiode, må du kanskje ta følgende trinn.
Trinn 2. Besøk en lege
Fødselsleger kan utføre en mer nøyaktig undersøkelse sammenlignet med hjemmemetoder. Disse testene kan inkludere blodprøver for å måle nivåer av progesteron eller andre hormoner, eller sjekker for unormal skjoldbruskkjertelfunksjon eller prolaktinnivå, hvis legen din mistenker at disse tilstandene kan være tilstede. Ultralydundersøkelse kan brukes til å oppdage strukturelle abnormiteter i reproduktive tarmkanalen som kan påvirke eggløsning.
Trinn 3. Be din seksuelle partner også bli undersøkt
Infertilitet hos menn kan også kontrolleres. Denne undersøkelsen begynner vanligvis med en sædcyklustest, og kan etterfølges av en ultralydundersøkelse for å oppdage mulige problemer i mannlige reproduktive tarmkanaler.
Trinn 4. Spør om behandlingen
Hvis legen din mistenker at du er ufruktbar på grunn av fravær av eggløsning, kan han eller hun foreslå en rekke medisiner, avhengig av din faktiske tilstand. Ikke anta at du ikke er gravid fordi du ikke har eggløsning uten riktig diagnose, da dette kan ha mange andre årsaker. Legen din bør også sjekke for blokkeringer i egglederne, sædproblemer, problemer med festing av egg til livmor og aldersrelatert nedgang i eggkvalitet.
Tips
- Jo lenger du registrerer syklusen, desto mer nøyaktig blir informasjonen. Hvis du er over 35 år og har et smalt oppfatningsvindu av andre årsaker, må du kanskje kontakte legen din når du starter metodene i denne artikkelen.
- Hvis du har registrert eggløsningsmåneden din, men ikke har vært gravid på seks måneder eller mer, må du kontakte fødselslegen for videre undersøkelse, spesielt hvis du er over 35 år. Du kan oppleve fruktbarhetsproblemer relatert til sædceller eller sykdommer i reproduktive kanaler, for eksempel blokkeringer i egglederne.
- Du kan få et grovt estimat av eggløsning ved å telle ned fjorten dager fra den siste dagen i syklusen, men denne metoden har et feilområde på omtrent tre dager.
Advarsel
- Estimering av eggløsningstiden gir ikke beskyttelse mot seksuelt overførbare infeksjoner.
- Registrering av eggløsning er ikke en pålitelig prevensjonsmetode. Det er umulig å forutsi eggløsningen din med presisjon, dessuten kan sædceller også overleve opptil syv dager etter samleie.
