Eggløsning er en del av den kvinnelige reproduksjonssyklusen. Eggløsning er prosessen som oppstår når eggstokken frigjør et egg, som deretter kommer inn i egglederen (røret som forbinder eggstokken med livmoren). Dette egget er deretter klart til å bli befruktet de neste 12-24 timene. Hvis befruktning skjer, vil egget implanteres i livmoren og skille ut hormoner som forhindrer menstruasjon. Hvis befruktning ikke skjer innen 12-24 timer, kan egget ikke befruktes igjen og vil bli kastet sammen med livmorslimhinnen under menstruasjonen. Å vite når du har eggløsning kan hjelpe deg med å planlegge eller forhindre graviditet.
Steg
Metode 1 av 5: Overvåking av basal kroppstemperatur
Trinn 1. Kjøp et basalt kroppstemperaturtermometer
Basal kroppstemperatur er den laveste kroppstemperaturen i løpet av en 24-timers periode. For regelmessig å måle og overvåke basal kroppstemperatur (BBM) trenger du et termometer som måler basal kroppstemperatur.
Du kan kjøpe et basalt kroppstermometer i de fleste apotekbutikker, og det er et diagram i pakken som brukes til å overvåke SBT i flere måneder
Trinn 2. Mål og registrer din basale kroppstemperatur hver dag i flere måneder
For at SBT -overvåking skal være nøyaktig, må du ta temperaturen til samme tid hver dag: så snart du våkner, før du kommer ut av sengen.
- Plasser SBT -termometeret ved sengen. Prøv å stå opp og ta temperaturen på omtrent samme tid hver morgen.
- Basal kroppstemperatur kan måles gjennom munnen, rektalt (anus) eller vaginalt. Uansett hvilken måte du velger å ta temperaturen, fortsett å ta den med den metoden for å sikre jevn registrering hver dag. Rektale og vaginale målinger gir vanligvis mer nøyaktige resultater.
- Registrer temperaturen hver morgen på et stykke grafpapir eller et SBT -diagram, som er et skissediagram for å overvåke kroppstemperaturen din.
- Du må overvåke SBT hver dag i flere måneder for å se mønsteret.
Trinn 3. Se etter en langvarig økning i kroppstemperatur
De fleste kvinners SBT øker med omtrent en halv grad i minst 3 dager under eggløsning. Dermed blir overvåking av SBT gjort for å identifisere når denne temperaturstigningen skjer hver måned, da dette vil tillate deg å forutse når du skal ha eggløsning.
Trinn 4. Prøv å forutse eggløsning
Etter noen måneder med å overvåke SBT hver morgen, se på diagrammet for å prøve å finne ut når du har eggløsning. Når du kan identifisere et mønster for å øke SBT hver måned, vil du kunne forutse når du vil ha eggløsning ved å gjøre følgende:
- Se etter når det oppstår en regelmessig temperaturøkning hver måned.
- Merk to til tre dager før denne økningen i kroppstemperaturen, som mest sannsynlig vil være dagene du har eggløsning.
- Disse notatene vil også være svært nyttige for å vise legen din hvis du tror det kan være infertilitetsproblemer.
Trinn 5. Forstå begrensningene i denne metoden
Selv om SBT kan være et nyttig verktøy, har det også begrensninger du bør være oppmerksom på.
- Sjansen er stor for at du ikke kan identifisere mønsteret. Hvis du ikke kan identifisere mønsteret etter noen måneder, må du kanskje bruke en annen metode sammen med SBT -overvåking. Vurder å legge en av de andre metodene som er omtalt i denne artikkelen til rutinen din.
- Din basale kroppstemperatur kan forstyrres av endringer i døgnrytmen (24-timers syklus av fysiologiske prosesser av levende ting), som kan være forårsaket av å jobbe nattskift, sove lenge eller for lenge, reise eller drikke alkohol.
- Basal kroppstemperatur kan også forstyrres på grunn av tider med økt stress, for eksempel helligdager eller tider når du lider av en sykdom, samt visse medisiner og gynekologiske tilstander.
Metode 2 av 5: Kontroll av livmorhalsslim
Trinn 1. Begynn å undersøke og teste slimet i livmorhalsen
Fra og med menstruasjonen din er det første du bør gjøre om morgenen, er å se etter slim i livmorhalsen.
- Tørk av slimet med et rent stykke toalettpapir og sjekk om det er noe slim du får ved å ta det opp med en liten mengde med fingeren.
- Legg merke til typen og konsistensen av slimet eller merk fraværet av slim.
Trinn 2. Skill mellom forskjellige typer livmorhalsslim
En kvinnes kropp produserer forskjellige typer livmorhalsslim hver måned på grunn av endrede hormonnivåer, og noen typer slim bidrar bedre til graviditet. Endringer i vaginal utslipp gjennom måneden er:
- Under menstruasjonen vil kroppen frigjøre menstruasjonsblod, som består av livmorhalsen og ubefruktede egg.
- I 3-5 dager etter menstruasjon vil de fleste kvinner ikke oppleve utslipp fra skjeden. Selv om det ikke er umulig, er det svært lite sannsynlig at en kvinne blir gravid i løpet av dette stadiet.
- Etter denne tørre perioden vil du begynne å se grumsete livmorhalsslim. Denne typen livmorhalsslim vil danne en barriere i livmorhalskanalen som forhindrer bakterier i å komme inn i livmoren, og vil også gjøre det vanskelig for sæd å komme inn i livmoren. Det er usannsynlig at en kvinne blir gravid i løpet av denne tiden.
- Etter denne perioden med klebrig slimutslipp, vil du begynne å legge merke til en hvit, krem eller gul slimutslipp som er lik konsistent som krem eller lotion. I løpet av dette stadiet er en kvinne mer fruktbar, men ikke på toppen av fruktbarheten.
- Du vil da begynne å se et rennende, vannlignende, tøyelig slim som ligner eggehvite. Slimet vil være tynt nok til å strekke seg et par centimeter mellom fingrene. På eller etter den siste dagen i dette "eggehvite" stadiet av livmorhalsslim, vil du begynne å ha eggløsning. Dette "eggehvite" -lignende livmorhalsslimet er svært fruktbart og gir næringsstoffer til sæd, noe som gjør det til det mest fruktbare stadiet en kvinne opplever.
- Etter dette stadiet og eggløsning vil slimutslipp gå tilbake til sin første grumsete, klissete konsistens.
Trinn 3. Lag et diagram og registrer utslippet av livmorhalsen i flere måneder
Denne overvåking vil ta flere måneder før du kan skille et vanlig mønster.
- Fortsett å ta notater i noen måneder. Undersøk diagrammet ditt og prøv å skille mønsteret. Like før slutten av det "eggehvite" stadiet av livmorhalsslim er når du har eggløsning.
- Overvåking av livmorhalsslim samt basal kroppstemperatur (BBM) kan hjelpe deg med å finne eggløsningstiden din mer nøyaktig ved å kombinere de to postene.
Metode 3 av 5: Bruke et verktøy for eggløsningsprediksjon
Trinn 1. Kjøp et eggløsningsprediktorsett (OPK)
Du kan få OPK i de fleste apotek, og dette verktøyet bruker en urintest for å måle LH (luteiniserende hormon) nivåer. Nivået av LH i urinen er generelt lavt, men vil stige kraftig i løpet av 24-48 timer før eggløsning.
OPK kan hjelpe til med å finne eggløsning mer presist enn å overvåke basal kroppstemperatur eller slim i livmorhalsen, spesielt hvis du har en uregelmessig menstruasjonssyklus
Trinn 2. Se på menstruasjonssyklusen
Eggløsning skjer vanligvis omtrent halvveis mellom din normale menstruasjonssyklus (ca. 12-14 dager før gjennomsnittsperioden). Du vil oppdage at det bare er noen dager før du har eggløsning når du begynner å se en rennende utslipp som ligner eggehvite.
Når du begynner å se dette slimet, kan du begynne å bruke OPK. Dette verktøyet inneholder bare et begrenset antall teststrimler, så det er viktig å vente til dette punktet før du starter. Hvis du ikke gjør det, kan du ende opp med å bruke alle strimlene før du faktisk har eggløsning
Trinn 3. Begynn å teste urinen din hver dag
Følg instruksjonene på verktøyet. Husk alltid å teste urinen til samme tid hver dag.
Unngå å være under-hydrert eller over-hydrert, da disse kan øke eller redusere LH-nivåer unaturlig
Trinn 4. Kjenn betydningen av testresultatene
OPK bruker vanligvis en urinpinne eller stripe for å måle LH -nivåer og vil vise måleresultatene ved hjelp av fargede linjer.
- En linje nær fargen på kontrollinjen indikerer vanligvis høye LH -nivåer, noe som betyr at du mest sannsynlig har eggløsning.
- En linje som er lysere i fargen enn kontrollinjen betyr vanligvis at du ikke har eggløsning.
- Hvis du har brukt OPK flere ganger, men ikke har hatt et positivt resultat, bør du vurdere å konsultere en infertilitetsspesialist for å avgjøre om det er noen mulighet for infertilitetsrelaterte problemer.
Trinn 5. Kjenn begrensningene ved bruk av OPK
Selv om disse testsettene vanligvis er nøyaktige, kan det hende du har gått glipp av eggløsningsperioden din hvis du ikke velger riktig testtid.
Av denne grunn er OPK best brukt i forbindelse med andre ovuleringsovervåkningsmetoder, for eksempel å overvåke basal kroppstemperatur eller livmorhalsslim, slik at du kan være tryggere på å velge når du skal starte en urintest
Metode 4 av 5: Bruk av den symptotermiske metoden
Trinn 1. Overvåk basal kroppstemperatur (SBT)
Den symptotermiske metoden kombinerer overvåking av fysiske endringer og SBT for å bestemme når du har eggløsning. Overvåkning av SBT er den "termiske" delen av den symptotermiske metoden, og det krever at du overvåker basal kroppstemperatur daglig.
- Fordi SBT vil stige jevnt i to til tre dager etter eggløsning, kan SBT -overvåking hjelpe deg med å forutsi når eggløsning vil forekomme i syklusen din. (Se metoden Bruke basal kroppstemperatur for mer detaljerte instruksjoner.)
- Denne daglige overvåking vil ta flere måneder for å etablere et eggløsningsmønster.
Trinn 2. Overvåk dine fysiske symptomer
Dette er "sympto" -delen av den symptotermiske metoden og krever at du følger dine fysiske symptomer nøye for å finne ut når du skal ha eggløsning.
- Hver dag må du nøye overvåke og registrere livmorhalsslimet (se Cervical Mucus Check -metoden for mer detaljerte instruksjoner) og eventuelle menstruasjonssymptomer du opplever, for eksempel ømhet i brystet, kramper, humørsvingninger, etc.
- Regneark for å overvåke symptomene dine kan fås online for utskrift, eller du kan lage dine egne.
- Denne daglige overvåking vil ta flere måneder å se mønsteret.
Trinn 3. Kombiner dataene for å bestemme tidspunktet for eggløsning
Bruk informasjon fra SBT -overvåking og fra symptomovervåking for å bekrefte når du har eggløsning.
- Ideelt sett vil dataene vise de samme resultatene, slik at du kan bestemme når eggløsning oppstår.
- Hvis de to dataene er i konflikt, må du fortsette med daglig overvåking av hver data til et lignende mønster dukker opp.
Trinn 4. Kjenn begrensningene i denne metoden
Denne metoden er veldig godt brukt for fruktbarhetssikring, og har ikke visse begrensninger.
- Noen par bruker denne metoden som et naturlig prevensjonsmiddel ved å unngå sex under en kvinnes fruktbare periode (før og under eggløsning). Imidlertid anbefales det vanligvis ikke å bruke denne metoden som prevensjon, fordi den krever svært nøye, grundig og konsekvent registrering.
- Folk som bruker denne metoden som prevensjonsmetode har fortsatt omtrent 10% sjanse for en uplanlagt graviditet.
- Denne metoden kan også være tvilsom hvis du opplever perioder med høyt stress, reiser, sykdom eller søvnforstyrrelser, noe som vil endre basal kroppstemperatur, som skjer når du jobber om natten eller drikker alkohol.
Metode 5 av 5: Bruke kalender (eller rytme) -metoden
Trinn 1. Studer menstruasjonssyklusen
Denne metoden bruker en kalender for å telle dagene mellom menstruasjonssyklusene og forutse når du blir mest fruktbar.
- De fleste kvinner med regelmessige menstruasjoner har sykluser på 26-32 dager, selv om menstruasjonssyklusene kan være så korte som 23 dager, eller så lange som 35 dager. Ulike muligheter for lengden på menstruasjonssyklusen er fortsatt en normal tilstand. Den første dagen er begynnelsen på en menstruasjon; Den siste dagen er begynnelsen på neste menstruasjon.
- Vær imidlertid oppmerksom på at mensen kan variere noe hver måned. Du kan være på en 28-dagers syklus i en eller to måneder, og deretter endre litt den neste måneden. Dette er også en normal tilstand.
Trinn 2. Graf menstruasjonssyklusen i minst 8 sykluser
Bruk en vanlig kalender, sirkel den første dagen i hver syklus (den første dagen i mensen).
- Tell antall dager mellom hver syklus (inkludert den første dagen i mensen).
- Fortsett å telle antall dager i hver syklus. Hvis du finner ut at alle sykluser er kortere enn 27 dager, ikke bruk denne metoden, da den vil gi unøyaktige resultater.
Trinn 3. Anslå din første fruktbare dag
Finn den korteste syklusen blant alle syklusene du har overvåket, og trekk fra antall dager med 18.
- Registrer resultatene av beregningene.
- Merk deretter den første dagen i din nåværende menstruasjonssyklus i kalenderen.
- Fra og med den første dagen i din nåværende menstruasjonssyklus, bruker du resultatene av denne beregningen til å legge til dager etter den første dagen i syklusen. Merk dagen for beregningen med bokstaven X.
- Dagen du markerte med bokstaven X er den første dagen du var fruktbar (ikke dagen du hadde eggløsning).
Trinn 4. Beregn den siste dagen i det fruktbare vinduet
Finn den lengste syklusen av alle menstruasjonssyklusene du har overvåket, og trekk fra antall dager med 11.
- Registrer resultatene av beregningene.
- Merk den første dagen i din nåværende menstruasjonssyklus i kalenderen.
- Fra den første dagen i din nåværende menstruasjonssyklus, bruker du beregningsresultatet til å legge til dagene etter den første dagen i syklusen. Merk dagen for beregningen med bokstaven X.
- Dagen merket med bokstaven X er den siste dagen i din fruktbare periode og er eggløsningstiden.
Trinn 5. Vær oppmerksom på begrensningene i denne metoden
Denne metoden krever nøye og konsekvent journalføring, derfor er den utsatt for menneskelige feil.
- Fordi menstruasjonssyklusen din kan endres, vil det være vanskelig for deg å finne eggløsningstiden din ved hjelp av denne metoden.
- Denne metoden fungerer utmerket sammen med andre ovuleringsovervåkningsmetoder for mer nøyaktige resultater.
- Denne metoden vil være ganske vanskelig å bruke nøyaktig hvis menstruasjonssyklusen er uregelmessig.
- Denne metoden kan også være tvilsom hvis du opplever perioder med høyt stress, reiser, sykdom eller søvnforstyrrelser, noe som vil endre basal kroppstemperatur, slik som skjer når du jobber om natten eller drikker alkohol.
- Å bruke denne metoden som prevensjonsmetode krever svært nøye, grundig og konsekvent registrering for å gi resultater. Imidlertid har folk som bruker denne metoden som prevensjonsmetode fortsatt 18% eller mer sjanse for å få en uplanlagt graviditet. Som sådan er denne metoden generelt ikke anbefalt som en form for prevensjon.
Tips
- Hvis du tror du har hatt samleie rundt eggløsningstidspunktet i minst 6 måneder, men ikke er gravid ennå, bør du oppsøke en fødselslege og gynekolog eller reproduktiv endokrinolog for ytterligere vurdering (spesielt hvis du er over 35 år). Det er en rekke årsaker som kan forhindre at graviditet oppstår, inkludert fruktbarhetsproblemer som problemer med egglederne, sæd, livmor eller eggkvalitet, som alle bør behandles av lege.
- Legg merke til smerter eller ubehag du opplever ca 5 til 7 dager etter den siste dagen i mensen. Ofte opplever kvinner smerter på den ene siden av magen under eggløsning, så denne smerten kan være et tegn på at eggløsningen har startet.
- Hvis du opplever store blødninger mellom menstruasjonene, bør du oppsøke fødselslege og gynekolog.
- Mange kvinner vil være anovulatoriske -ikke eggløsning -flere ganger i sin reproduktive livssyklus, men kronisk anovulasjon kan være et tegn på polycystisk eggstokkesyndrom, anoreksi, anovulasjon etter p -piller, problemer med hypofysen, lav blodsirkulasjon, høyt stress, sykdom. nyre, leversykdom (spak) og andre helseproblemer. Hvis du er bekymret for muligheten for anovulasjon, se en fødselslege og gynekolog eller en reproduktiv endokrinolog.
Advarsel
- Disse metodene anbefales for fruktbarhetssikring, ikke som prevensjonsmetoder. Å bruke disse metodene som prevensjonsmetode kan resultere i en uplanlagt graviditet.
- Disse metodene vil ikke beskytte deg mot seksuelt overførbare sykdommer eller infeksjoner.
