Sangere, foredragsholdere, skuespillere eller alle som bruker stemmen sin mye, vil forstå viktigheten av å rense halsen for å fjerne slim fra halsen for en sterk, klar lyd. Hvis du har tett hals, er det reseptfrie medisiner og hjemmemedisiner som kan bidra til å rense halsen.
Steg
Del 1 av 3: Prøver hjemmebehandlinger
Trinn 1. Oppfylle kroppens væskebehov
Hvis halsen er rennende, kan væske hjelpe. Væsker kan bidra til å myke opp slim slik at det blir lettere å tømme ut av kroppen.
- Prøv å drikke omtrent 8 glass vann hver dag. Hvis det gjør vondt i halsen, må du kanskje øke væskeinntaket noe. Kullsyreholdig vann kan hjelpe mot kløende hals.
- Unngå inntak av fruktjuice og brus. Det tilsatte sukkerinnholdet i det kan irritere halsen ytterligere. Hvis du vil nyte en annen væske enn vann, velger du en sportsdrink eller fersk fruktjuice som bare bruker naturlig sukker.
- Melk og meieriprodukter antas å øke slimproduksjonen, men dette støttes ikke av vitenskapelig bevis. Selv om de kan tykne slim og irritere halsen enda mer, kan meieriprodukter også være beroligende og en stor kilde til kalorier når du har problemer med å svelge.
Trinn 2. Prøv honning og sitron
Honning og sitron kan også hjelpe berolige halsen. Prøv å tilsette en sitronpresse og en teskje honning til et glass kaldt vann eller te. Denne urten kan ikke bare hjelpe til med å rydde opp slim, men den kan også lindre smerter eller irritasjoner du opplever.
Trinn 3. Spis krydret mat
Krydret mat kan ofte tynne slim, noe som gjør det lettere å kaste ut når du blåser i nesen, hoster eller nyser. Chili, paprika, wasabi, reddiker eller andre krydrede retter kan lindre halsen.
Trinn 4. Drikk urtete
Noen mennesker finner urtete for å lindre halsen. Prøv forskjellige typer urtete og se hvordan de påvirker halsen din.
- Kamille, ingefær og sitron te sies oftest å kunne fjerne blokkeringer.
- Noen mennesker synes grønn te beroliger halsen. Prøv å tilsette honning eller sitron til grønn te for å forbedre effekten.
Trinn 5. Velg sunn mat for stemmen din
Noen matvarer er gode for stemmen og kan bidra til å rense halsen. Fullkorn, frukt og grønnsaker inneholder vitamin A, E og C som kan hjelpe til med å fjerne slim fra halsen. Hvis du har vondt eller ondt i halsen, kan du prøve å spise myk mat til irritasjonen bedres.
Del 2 av 3: Bruk av reseptfrie legemidler
Trinn 1. Bruk en slimfortynnende medisin
Sputumtynnende medisiner som guaifenesin (Mucinex) kan redusere slim som forårsaker hoste og irritasjon i halsen. Hvis du prøver å rense halsen, kan du se etter dette middelet i din lokale nærbutikk eller apotek. Bruk medisinen i henhold til instruksjonene på pakken. Hvis du er bekymret for at reseptfrie medisiner kan samhandle med reseptbelagte legemidler du tar, snakk med legen din eller apoteket.
Trinn 2. Bruk en saltvannsspray for nesen
Saltvannsspray og nesedråper kan kjøpes reseptfritt på lokale apotek. Dette middelet er ganske effektivt for å bli kvitt slim og andre irritasjoner i halsen.
- Bruk dråper eller spray i henhold til instruksjonene på pakken. Rådfør deg med legen din eller apoteket.
- Hvis du bruker et nasal vanningssystem som krever at du sprayer vann i nesen, må du alltid bruke sterilt vann. Mikroorganismer i vann fra springen kan komme inn i hjernen gjennom nesen og forårsake alvorlige helseproblemer og til og med død.
Trinn 3. Prøv å bruke reseptbelagte medisiner hvis halsen din gjør vondt
Over-the-counter smertestillende midler som paracetamol og ibuprofen kan lindre smerter fra ondt i halsen. Denne medisinen kan redusere symptomer som hoste eller nysing som vil forverre blokkeringen i halsen. Som alltid, spør alltid legen din eller apoteket om spørsmål om medisiner.
Del 3 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Slutt å røyke
Hvis du røyker, prøv å slutte. Røyking er dårlig for helsen din generelt, det gjør deg også mer utsatt for halsinfeksjoner som bronkitt og halsbetennelse. I tillegg kan røyking også forårsake generell skade på halsen og stemmebåndene, slik at halsen føles ubehagelig og overbelastet. Snakk med legen din om hvordan du kan slutte å røyke.
Sigaretter bærer også kreftfremkallende stoffer som kan utløse kreft
Trinn 2. Kjøp en luftfukter
Tørre miljøforhold forårsaker ofte irritasjon i halsen. Vurder å kjøpe en luftfukter hvis du bor i et tørt område. Slå på en luftfukter i løpet av dagen eller natten kan øke fuktigheten i hjemmet og redusere irritasjon i halsen.
Trinn 3. Unngå å pålegge lyd
Hvis du er utsatt for halsirritasjon, vær oppmerksom på hvordan du snakker. Å tvinge en stemme kan forårsake ondt i halsen og slimdannelse.
- Hvis halsen er irritert, prøv å unngå hoste. Hoste for ofte kan faktisk gjøre infeksjonen verre. Om nødvendig, bruk reseptfrie hosteundertrykkende midler eller pastiller for å lindre irritasjonen som utløser hosten.
- Unngå å rope, utbryte eller juble. Hvis du jobber i et felt som krever at du er høy, kan du prøve å gi stemmen en pause på slutten av dagen. Snakk sakte og prøv å ikke heve stemmen din.
Trinn 4. Ikke rens halsen for ofte
Hoste, nysing eller prøver å tømme halsen kan noen ganger gi halsen litt lettelse. Imidlertid, hvis du gjør det for ofte når halsen din gjør vondt, kan det forårsake irritasjon og potensielt forlenge varigheten av symptomene dine. Hvis du er fristet til å tømme halsen, kan du vurdere å kjøpe en håndkjøpstablet på apoteket for å gi halsen litt lettelse.
Trinn 5. Unngå alkohol og koffein
Både alkohol og koffein kan øke dehydrering. Som et resultat blir halsen tørr og irritert. Prøv å unngå koffeinholdige eller alkoholholdige drikker. For menn, begrens alkoholinntaket til to drinker om natten. Når det gjelder kvinner, prøv å konsumere bare en drink.
Trinn 6. Søk lege
En sår eller tett hals er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, og bør forsvinne av seg selv. Men hvis halsen er blokkert i mer enn to uker, bør du oppsøke lege for å sikre at det ikke er noen underliggende medisinsk tilstand.
