Magesmerter kan være veldig irriterende. Det er imidlertid mange måter å lindre det på. Over-the-counter medisiner og naturlige ingredienser som ingefær og peppermynte kan umiddelbart lindre magesmerter og kramper. I fremtiden kan du forhindre magesyke ved å endre kostholdet ditt, for eksempel å spise sunn mat og unngå krydret mat eller mat som kan irritere magen. Hvis du har hyppige magesmerter, ring legen din for å finne ut mulige årsaker og løsninger. Aktiviteter som yoga, meditasjon og aerob trening kan også lindre og forhindre magesmerter.
Steg
Metode 1 av 3: Bli kvitt magesmerter raskt
Trinn 1. Ta reseptfrie antacida hvis du har et sår
Magesmerter kan overvinnes ved å nøytralisere magesyre ved hjelp av forskjellige legemidler. Antacida som Promag, Mylanta eller Pepto-Bismol kan bidra til å belegge magen og motvirke de negative effektene av magesyre. Disse stoffene er tilgjengelige i tablett eller flytende form. Bruk som anvist av legen din eller apoteket.
- For å forhindre magesyke, ta en syreblokkerende medisin som Pepcid Complete omtrent 30 minutter før du spiser.
- Magesmerter på grunn av magesyre kan ledsages av en brennende eller sviende følelse i brystet, som er et annet symptom på halsbrann.
- Antacida kan hjelpe til med å kontrollere halsbrann, men ikke kurere årsaken. Vi anbefaler at du kontakter legen din for å finne årsaken til halsbrann, slik at du kan forhindre det i fremtiden.
Trinn 2. Ta avføringsmidler for å lindre magesmerter på grunn av forstoppelse
Hvis årsaken til magesmerter er forstoppelse, kan du prøve å rådføre deg med bruk av avføringsmidler for å stimulere avføring med legen din eller apoteket. Effekten av reseptfrie avføringsmidler i lette doser kan bare merkes om 2-3 dager. I mellomtiden kan sentralstimulerende avføringsmidler virke raskere, men kan ledsages av bivirkninger som kramper. Ta avføringsmidler som anvist og unngå å ta mer enn anbefalt dose.
- Ikke bruk avføringsmidler mer enn 2 uker om gangen fordi det kan få kroppen til å oppleve avhengighet.
- Magesmerter du opplever kan være forårsaket av forstoppelse hvis den ledsages av oppblåsthet, svakhet og ingen appetitt.
Trinn 3. Ta en reseptfri oppblåst medisin for å behandle smerter fra gass i magen
Overspising, å spise fiberrik mat og spise for fort kan føre til oppblåsthet. For å overvinne dette, ta reseptfrie medisiner som inneholder simetikon. Denne aktive ingrediensen vil bidra til å fremskynde frigjøring av gass fra fordøyelseskanalen.
- Magesmerter kan skyldes oppblåsthet hvis det er ledsaget av raping, prutt og oppblåst og forstørret mage.
- For å behandle magesmerter på grunn av oppblåsthet, kan du også bruke fordøyelsesenzymer. Dette enzymet kan bidra til å redusere symptomer som smerter, halsbrann, oppblåsthet og prutt.
Trinn 4. Drikk ingefær for å redusere halsbrann
Ingefær er en naturlig ingrediens som kan forbedre fordøyelsen og redusere magesmerter. Drikk ingefærte eller naturlig ingefærvann som reduserer magesmerter. Det er best å unngå kommersielle ingefærdrikker fordi de ikke inneholder mye ingefær, men inneholder mye sukker.
- For å lage ingefær infusjonsvann, skrell og hakk 8 cm ingefærrot og tilsett det deretter til ca 2 liter drikkevann. Tilsett sitron hvis du vil balansere ingefærsmaken. La stå over natten før du drikker.
- Ikke alle føler fordelene med ingefær for å lindre magesmerter. Selv om ingefær er ganske trygg og deilig for behandling av urolig mage, opplever noen mennesker på en eller annen måte liten fordel.
Trinn 5. Drikk kamille te for å berolige magemusklene
Kamille te har antiinflammatoriske egenskaper som kan lindre irritasjon i magen. Denne teen kan også berolige musklene i det øvre mage -tarmkanalen, og dermed lindre magesmerter og mild forstoppelse. Ha en kamille-tepose i ca 250 ml vann og la den sitte i 3-4 minutter før du drikker.
Kamille er også effektivt som beroligende middel, så det kan også hjelpe til med å lindre problemer i mage -tarmkanalen
Trinn 6. Bruk peppermynte eller mint for å redusere magesmerter
Peppermynte kan bidra til å jevne ut strømmen av galle i kroppen, og dermed lindre magesmerter og forhindre mageproblemer. For å få en høy dose peppermynte, drikk peppermynte. Alternativt kan du suge på litt peppermyntegodteri. Peppermynteinnholdet i godteriet er kanskje ikke for mye, men det bør fortsatt være gunstig for magen.
Trinn 7. Legg en varmepute eller varmtvannsflaske på magen for å lindre smerter
Varme kan øke blodstrømmen til overflaten av huden. Når den plasseres på magen, kan varmekilden lindre smerter og berolige muskler. Prøv å legge en varmepute eller varmtvannsflaske på magen i 10-20 minutter og se om magesmerter avtar.
- For å unngå skade må du ikke bruke varmeapparatet direkte på huden.
- Fjern varmeren umiddelbart hvis huden din er rød eller smertefull.
Metode 2 av 3: Justere dietten din for å forhindre magesmerter
Trinn 1. Spis gjæret mat for å forbedre fordøyelsen
Gjæret mat og drikke inneholder gode bakterier som lettere kan fordøye maten. Prøv å inkludere 2-3 porsjoner av disse produktene i kostholdet ditt hver uke for å hjelpe fordøyelsessystemet. Fermentert mat og drikke, inkludert:
- Kefir, et gjæret melkeprodukt
- Kombucha, gjæret te
- Sauerkraut, gjæret kål
- Miso, pasta laget av gjærede soyabønner
Trinn 2. Prioriter inntaket av enkle karbohydrater som lett fordøyes av kroppen
Å spise mat som er vanskelig å fordøye, kan gjøre magesmerter verre under restitusjonen. For det, prioriter forbruket av enkle karbohydrater som ris og brød. Bananer og eplemos er også kjent for å bli lett fordøyd av magen.
Unngå matvarer som er tunge på fordøyelseskanalen, for eksempel fullkorn og spinat i restitusjonsperioden
Trinn 3. Unngå krydret mat som kan irritere mageslimhinnen
Magesmerter er vanligvis forårsaket av betennelse i mageslimhinnen. Så du må være mer forsiktig når du velger mat i restitusjonsperioden. Velg snacks som ikke er for krydret. For å unngå uønskede ingredienser, prøv å lage mat selv til du blir frisk av urolig mage.
God, tørt mat å spise inkluderer kalkunsmørbrød eller uskåret kyllingbryst med ris
Trinn 4. Spis yoghurt for å forbedre fordøyelsen og berolige magen
Yoghurt merket "aktiv kultur" vil øke antall gode bakterier i fordøyelseskanalen og forbedre fordøyelsen. Yoghurt kan også lindre magesmerter og redusere oppblåsthet. Velg vanlig yoghurt, da visse frukter eller tilsetningsstoffer kan gjøre magesmerter verre.
Hvis mulig, kjøp økologisk yoghurt for å unngå tilsatte ingredienser
Trinn 5. Spis nok fiber
Kostholdet til noen av oss er lite fiber. Resultatet er problemer som forstoppelse. Fiberrik mat, inkludert:
- Helkornbrød
- Fiberrik frokostblanding
- Frukt
- Grønnsaker
- Fiberforsterket mat. Disse matvarene inkluderer matvarer, yoghurt, bakverk, etc., som er forsterket med fiber.
Metode 3 av 3: Overvinn magesmerter som gjentar seg ofte
Trinn 1. Se lege hvis du har hyppige magesmerter
Oppsøk lege umiddelbart hvis du har hyppige magesmerter. Magesmerter kan være et symptom på et helseproblem som krever umiddelbar behandling, medisinering eller til og med kirurgi. Del andre symptomer du måtte ha for å hjelpe legen din med å finne årsaken.
- Fortell om diett eller livsstilsendringer som kan bidra til mageproblemer.
- Legen din kan utføre en fysisk undersøkelse og be deg om å gjennomgå laboratorietester, samt radiologi eller endoskopi.
Trinn 2. Prøv å meditere for å redusere magesmerter fra stress
Å meditere daglig kan redusere totalt stress, samt lindre stressrelaterte symptomer. Regelmessig meditasjon kan også redusere mageproblemer på grunn av betennelse og gastrointestinale lidelser. Bruk minst 15-20 minutter hver dag og meditere ved å sitte stille og fokusere på å puste sakte med jevne mellomrom.
Finn et stille sted og tid til å meditere, slik at du ikke blir forstyrret
Trinn 3. Tren i 30 minutter for å øke kroppens metabolisme
Trening kan bidra til å lindre og forhindre urolig mage ved å redusere stress og øke kroppens metabolisme. For å maksimere fordelene med trening med moderat intensitet, bruk minst 30 minutter og gjør kondisjonstrening 4-5 ganger i uken. Prøv aktiviteter som:
- jogge
- Sykkel
- Svømming
- rulleskøyting
- Gå fort
- Rad
- Danse
Trinn 4. Prøv yogastillinger som kan forbedre fordøyelsen
Yoga har mange fordeler, inkludert å lindre stress og forbedre fordøyelsen. Ta en nybegynner yoga på et lokalt treningsstudio for å lære det grunnleggende og prøve forskjellige positurer. Eller prøv noen grunnleggende yogastillinger selv som:
- "Apanasana", som er en pose som ligger på ryggen mens du klemmer knærne mot brystet i 5-10 tellinger.
- Brostilling, som ligger på gulvet og bøyer knærne og beveger hoftene for å strekke seg.
- Barnepose, som kneler, huker seg og strekker armene fremover.
Tips
- Magesmerter kan skyldes en rekke helseproblemer, fra halsbrann, stress, menstruasjonssmerter til alvorlige problemer som krever legehjelp. Hvis magesmerter er alvorlige eller ikke har noen åpenbar årsak, kan du trenge legehjelp.
- Selv om det er lite støttende forskning, føler mange mennesker fordelene med beinbuljong for å lindre urolig mage.
