Norovirus er en gruppe virus som forårsaker mageinfluensa, også kjent som gastroenteritt. Denne sykdommen er vanligvis preget av kvalme, oppkast, magesmerter og diaré. Dette hovedsymptomet kan også ledsages av flere symptomer som feber, hodepine, muskelsmerter og tretthet. Plutselige første symptomer kan merkes 24-48 timer etter at de er forurenset med viruset. Personer som har blitt utsatt for mageinfluensavirus, bør ta spesielle forholdsregler for å forhindre at de blir syke, men det er ingen måte å forhindre infeksjon på.
Steg
Del 1 av 4: Øk immunsystemet
Trinn 1. Øk inntaket av vitamin C
Virus kommer vanligvis inn i kroppen når immunsystemet er svakt, så du må ta skritt for å styrke immunsystemet slik at kroppen ikke blir sårbar. En enkel måte å gjøre dette på er å øke inntaket av vitamin C.
- Vitamin C er tilgjengelig i form av tabletter, kapsler, brusende (skummende når det er oppløst i vann) og sirup. Du bør ta 500 mg vitamin C daglig for å øke immunsystemet og beskytte kroppen mot nedgang i immunsystemet.
- Vitamin C kan også fås fra mat og drikke som appelsinmelon, appelsinjuice, brokkoli, rødkål, grønn paprika, rød paprika, kiwi og tomatjuice.
Trinn 2. Spis probiotisk yoghurt
Forskning viser at inntak av probiotisk yoghurt kan bidra til å forhindre at magesyken kommer tilbake. Å spise en kopp yoghurt om dagen kan holde magen frisk.
- Yoghurt inneholder gode bakterier kjent som probiotika. Disse gode bakteriene bekjemper de dårlige bakteriene i magen. Yoghurt bidrar også til å doble bestanden av gode bakterier i magen.
- Yoghurt produseres ved å tilsette bakteriekulturer til melk. Når denne prosessen er utført, omdanner bakteriene sukkeret i melken til melkesyre.
Trinn 3. Drikk mye vann
En annen måte å styrke immunsystemet på er å drikke nok vann.
- I henhold til anbefalingen bør man drikke minst åtte glass vann hver dag, ettersom vann hjelper til med å rense og hydrere kroppen, noe som vil være bra for immunsystemet.
- Disse åtte glassene med vann inneholder ikke andre væsker som kaffe, brus, alkohol eller te.
Trinn 4. Spis mer sopp
Sopp er også kjent for å styrke immunsystemet, fordi sopp øker antall hvite blodlegemer i kroppen. Disse hvite blodlegemene vil bekjempe mikrober som forårsaker infeksjon.
- Mange typer sopp kan brukes. Shitake, maitake og reishi er blant de mest populære sopptyper som har en positiv innvirkning på immunsystemet.
- Å konsumere minst 7 gram til 28 gram sopp per dag kan styrke immunsystemet. Du kan behandle sopp ved å legge dem til pastasaus eller steke dem i olje.
Trinn 5. Spis mat rik på karotenoider
Karotenoider (som er derivater av vitamin A) øker aktiviteten til immunsystemceller og forbedrer celle-til-celle-kommunikasjon, noe som gjør det lettere å identifisere fremmede enheter. Karotenoider utløser også apoptose (eller cellemord) i disse utenlandske enhetene.
- Mat rik på karotenoider inkluderer gulrøtter, søte poteter, tomater, machete squash, appelsinmelon, aprikoser, spinat og brokkoli.
- Det anbefalte daglige inntaket av vitamin A er: 0,9 mg per dag for menn og 0,7 mg per dag for kvinner.
Trinn 6. Spis mer hvitløk
Hvitløk har evnen til å stimulere immunsystemet ved å stimulere aktiviteten til hvite blodlegemer som kalles makrofager. Makrofager virker ved å innta utenlandske enheter, for eksempel virale celler som kan forårsake denne magesyken. For en immunforsterkende effekt, spis et fedd hvitløk hver fjerde time.
Trinn 7. Drikk aloe vera juice
Aloe vera inneholder visse kjemikalier som kan forbedre immunsystemets funksjon.
- Lektininnholdet i aloe vera stimulerer produksjonen av makrofager - celler som er ansvarlige for å bekjempe utenlandske enheter ved å innta dem. På den måten kan det bidra til å utrydde mage -viruset i kroppen.
- Aloe vera er tilgjengelig i form av juice som kan drikkes direkte. Den anbefalte mengden aloe vera juice per dag er 50 ml.
Trinn 8. Drikk svart te
Studier viser også at å drikke 3 til 5 kopper svart te per dag i en periode på to uker kan hjelpe kroppen til å bekjempe virus i blodet.
- L-theanin er en komponent i grønn og svart te som er kjent for å øke immunsystemet.
- For å gjøre tevannet mer effektivt, trekk teposen opp og ned mens du brygger den.
Trinn 9. Drikk eplecidereddik
Eplecidereddik virker ved å endre pH i tarmkanalen til en alkalisk. Denne metoden er effektiv fordi viruset i tarmen ikke vil overleve i et alkalisk miljø, viruset foretrekker sure forhold.
Bland to teskjeer eplecidereddik i et glass vann og drikk det hver dag
Del 2 av 4: Bli vant til å holde rent
Trinn 1. Forstå viktigheten av god hygiene for å forhindre infeksjon
Renslighet er den viktigste faktoren for å opprettholde helse. Dette gjelder ikke bare magesyken, men også andre plager. Renslighet er kroppens beste forsvar mot sykdom.
Det viktigste forebyggende trinnet du kan ta for å bekjempe sykdom og forurensning, er å vaske hendene, ettersom hendene er den mest sannsynlige delen av kroppen din for å komme i kontakt med overflater som er infisert med norovirus
Trinn 2. Lær riktig håndvask teknikker
Vask hendene dine med riktig teknikk er avgjørende for å drepe alle mikrober som kan være på hendene dine. For å vaske hendene effektivt må du bruke følgende teknikker:
- Først våt hendene og påfør den antimikrobielle såpen. Gni håndflatene sammen. Fortsett å gni håndflatene sammen, og gni deretter ryggen på hver hånd. Etter det, gni mellom fingrene på hver hånd og selve fingeren. Til slutt, vask håndleddene.
- Vask hendene i minst 20 sekunder. Hvis du ikke kan finne ut hvor lenge du har gned hendene dine, kan du synge gratulerer med dagen to ganger. Etter det, skyll hendene fra fingertuppene til håndleddene. Tørk hendene med en ren klut.
Trinn 3. Vet når du skal vaske hendene
Du bør vaske hendene i følgende situasjoner:
- Før og etter håndtering av mat, før du spiser, før og etter omsorg for syke mennesker, før og etter berøring av noen form for sår, etter berøring av skitne overflater eller gjenstander, etter nysing, hoste eller blåsing av nesen og etter berøring av kjæledyr.
- Hvis håndvask ikke er mulig, kan bruk av hånddesinfeksjonsmiddel være det nest beste alternativet. Hell tilstrekkelig mengde rensemiddel i håndflatene og gni hendene sammen for å spre gelen over hele overflaten av hendene.
Trinn 4. Rengjør huset grundig
Ulike deler av huset sammen med rengjøringsutstyret du bruker i ditt daglige liv, inneholder ofte usynlige mikroorganismer, som til slutt kan forårsake magevirus. Her er tingene du må gjøre for å rengjøre huset:
- Kluter og svamper: Bruk engangskluter eller tørkepapir der det er mulig. Gjenbrukbare kluter og svamper bør steriliseres i en blekemiddel etter bruk. Bløtlegg kluten og svampen i en bøtte med blekemiddel i minst 15 minutter, og skyll deretter grundig.
- Mopper og bøtter: Disse to elementene regnes som de skitneste redskapene som brukes i hjemmet fordi de alltid er i kontakt med gulvet. Bruk to bøtter når du tørker. En for vaskemiddel og en for skylling. Slik steriliserer du moppen: fjern mopphodet hvis det kan fjernes. Tilsett en kopp antimikrobiell løsning i en bøtte med vann og bland godt. Sopp mopphodet i minst 5 minutter. Skyll grundig, og la det tørke.
- Gulv: Gulvet er den skitneste delen av huset, da det blir tråkket på hver dag. Bruk en mopp fuktet i en antimikrobiell løsning (¼ kopp antimikrobiell løsning blandet i en bøtte med vann) for å rengjøre gulvet. Sørg for at gulvet alltid er tørt fordi mikroorganismer trives under fuktige forhold.
- Vasker og toaletter: Husk å skylle toalettet etter hver bruk og bruk et antibakterielt eller antimikrobielt desinfeksjonsmiddel (¼ kopp antimikrobiell løsning blandet i en bøtte med vann) for å rengjøre vasken og toalettet minst annenhver dag.
Del 3 av 4: Forebygging av mageinfluensa
Trinn 1. Unngå å drikke forurenset vann
Det er veldig viktig å sjekke om vannkilden er ren og ikke er forurenset med skadelige mikroorganismer. Forurenset vann er en måte å overføre mage -virus på.
- Det er flere måter å bli kvitt bakterier i vann, det enkleste er å koke det. Vannet bør varmes opp til et kokepunkt i minst 15 minutter før det fjernes fra varmen. Dette sikrer at mikroorganismer i vannet dør.
- Eller hvis du er på et sted der vannsikkerhet ikke kan garanteres, må du alltid drikke flaskevann. Imidlertid bør forseglingen til hver flaske kontrolleres for å sikre at det ikke er tegn på manipulering for å sikre vannsikkerhet.
Trinn 2. Bruk et kjemisk desinfeksjonsmiddel
Kjemikalier som klor og jod oppløses i vann for å drepe mikroorganismer. Disse kjemiske desinfeksjonsmidlene virker ved å bryte de kjemiske bindingene i molekyler av bakterier og virus.
- Dette får alle molekylene til å spre seg eller endre form, noe som igjen får mikroorganismer til å dø. Gjør følgende for å sterilisere vann ved hjelp av kjemikalier:
- Tilsett 2 dråper klor i 1 liter vann. Rør godt i minst 2 minutter. Vent 30 minutter før du bruker vannet.
- Imidlertid garanterer denne metoden ikke 100% effektivitet, så filtrering eller koking av vannet må gjøres.
Trinn 3. Steriliser vannet med et bærbart vannfilter
En slik enhet har en porestørrelse på mindre enn 0,5 mikron for å filtrere virus og bakterier. Dette verktøyet virker ved å fange mikroorganismer i filteret slik at vannet som passerer gjennom filteret er trygt å drikke.
- Bærbare vannfiltre bør brukes sammen med kokende vann eller tilsetning av et kjemisk desinfeksjonsmiddel. For å bruke det bærbare filteret må følgende gjøres:
- Fest vannfilteret til kranens munn. De fleste vannfiltre er bygget i universelle størrelser, slik at de sitter godt på nesten hvilken som helst kran. Trykk godt for å sikre at filteret er godt festet. Åpne kranen og la vannet renne i minst 5 minutter for å fjerne karbonstøv.
- Bærbare vannfiltre bør byttes månedlig for å sikre at vannet er riktig filtrert. Mikroorganismer kan akkumuleres i filteret over tid, så det bør byttes ut hver måned.
Trinn 4. Unngå å spise gatemat
Du vet aldri hvordan disse matvarene blir behandlet og om de er trygge nok til å spise. Maten kan inneholde skadelige mikroorganismer som de som kan forårsake magevirus, spesielt hvis maten behandles med skitne hender og forurensede ingredienser.
Trinn 5. Sørg for forsvarlig avfallshåndtering
Ødelagt mat bør kastes på riktig måte, og søppelbøtter skal alltid være tett lukket for ikke å tiltrekke seg skadedyr som rotter og kakerlakker. Søppel kan også være et sted for mikroorganismer å avle.
Trinn 6. Øk din selvbevissthet
Følg alltid den siste nyhetsutviklingen. Å ha en god forståelse av nåværende hendelser kan hjelpe deg med å ta kloke beslutninger om planlegging av reiser eller delta i fritidsaktiviteter et annet sted eller land.
For eksempel, hvis det er et utbrudd av et magevirus eller gastroenteritt i et bestemt område, og du planlegger å dra dit, er det best å avbryte planene for din egen sikkerhet
Del 4 av 4: Forstå magesyken
Trinn 1. Forstå hva som forårsaker mageinfluensa
De fleste tilfeller av gastroenteritt er assosiert med smittsomme midler som bakterier eller virus. Bakterielle eller virusinfeksjoner forårsaker diaré og andre symptomer ved å utløse betennelse i mage -tarmvevet.
- Slike smittestoffer har en tendens til å øke mengden væske i tarmen og tykktarmen ved å endre fordøyelseskanalens normale funksjon for å absorbere vann og ved å akselerere motiliteten til fordøyd mat som forårsaker diaré.
- Dette smittestoffet kan også skade tarmceller enten direkte eller indirekte gjennom giftstoffene som frigjøres.
Trinn 2. Vet hvilke virus som kan utløse gastroenteritt
Mange typer virus kan utløse gastroenteritt, men de vanligste typene er følgende:
- Norovirus (Norwalk-lignende virus). Dette er den vanligste typen virus som angriper barn i skolealder. Dette viruset kan utløse epidemier på sykehus og cruiseskip.
- Rotavirus. Det er et virus som vanligvis forårsaker alvorlig gastroenteritt blant barn, men kan også infisere voksne som kommer i kontakt med barn som bærer viruset. Dette viruset kan også infisere mennesker som bor på sykehjem.
- Astrovirus. Dette viruset forårsaker gastroenteritt, spesielt diaré hos barn under 5 år og har blitt rapportert å infisere voksne.
- Enterisk adenovirus. Dette viruset forårsaker også gastroenteritt i tillegg til å utløse luftveisinfeksjoner.
Trinn 3. Kjenn symptomene på magesyken
Tegn og symptomer forbundet med gastroenteritt vises vanligvis innen 4 til 48 timer etter eksponering for et smittestoff eller kontakt med forurenset mat eller vannforsyning. Disse symptomene inkluderer:
- Mageknip.
- Skjelvende, svette og fuktig hud.
- Diaré.
- Feber.
- Stivhet i ledd og muskelsmerter.
- Kvalme og oppkast.
- Spiser lite eller mister matlysten.
- Vekttap.
Trinn 4. Forstå risikofaktorene for mageinfluensa
Den globale forekomsten av gastroenteritt er høy fordi det er nesten umulig å unngå eksponering for noen av de identifiserte årsakene til sykdommen i livet ditt. Noen mennesker er imidlertid mer utsatt for gastroenteritt, for eksempel:
- Personer som er immunsupprimerte. Denne gruppen inkluderer spedbarn, barn, voksne og eldre fordi de har et underutviklet eller svekket immunsystem som setter dem i større risiko for å pådra seg sykdommen. De er også mer sannsynlig å bli dehydrert enn mennesker som har et sunt og sterkt immunsystem.
- Folk som tar antibiotika. Dette stoffet kan svekke den normale funksjonen til fordøyelsesmikrober, noe som gjør det lettere for visse bakterier og virus som Clostridium difficile å forårsake sykdom.
- Folk som ikke holder rent. Å opprettholde riktig kroppshygiene, for eksempel riktig håndvaskteknikk, kan bidra til å forhindre visse typer sykdommer som gastroenteritt.
- Personer som kommer i kontakt med forurenset mat og drikke. Å spise underkokt eller uvasket mat eller drikke fra forurensede vannkilder som elver eller bekker kan potensielt sette en person større risiko for å utvikle gastroenteritt.
Trinn 5. Vet hvordan viruset overføres fra en person til en annen
Gastroenteritt kan overføres via følgende metoder:
- Direkte kontakt. Personer som berører forurensede gjenstander som avføring og deretter berører andre mennesker, kan direkte overføre det virale eller bakterielle middelet som forårsaker gastroenteritt.
- Indirekte kontakt. Personer som bærer et bakterielt eller viralt middel berører bestemte objekter, og andre mennesker berører de samme gjenstandene som tidligere ble holdt av virusbæreren og plutselig legger de forurensede hendene i munnen og overfører dermed infeksjonen indirekte.
- Forurenset mat og drikke. Begge kan potensielt inneholde årsaken til gastroenteritt, og hvis de inntas ved et uhell, kan det forårsake sykdomsutbrudd.
