Hvem lærte deg å rense kroppen grundig? Det er mange bøker om hvordan vi skal rense ting, men ingen om hvordan vi skal rense kroppene våre. Du kan lære teknikker for en god dusj og velge de riktige personlige hygieneproduktene. På denne måten kan du rengjøre skitten grundig fra kroppen og forhindre at den kommer tilbake igjen. Hold deg ren fra utsiden og innsiden.
Steg
Del 1 av 2: Riktig bad
Trinn 1. Mestre det grunnleggende
Grundig selvrensing krever god forståelse. Det finnes forskjellige typer væsker, såper, rensemidler, skrubber og så videre på markedet for kroppen din. Men i utgangspunktet er det tre ting som må rengjøres for å få en virkelig ren kropp. Hver av disse krever en annen rengjøringsmetode.
- Den første er "skitt og støv" som fester seg til kroppen hvor som helst. Å sitte i et rent rom kan fortsatt gjøre kroppen skitten.
- Den andre er de "døde hudcellene" som stadig sløser av huden vår.
- Den tredje er "kroppsolje" som er under huden, ikke bare på overflaten av huden.
Trinn 2. Vet hvorfor kroppen vår blir skitten for å kunne løse dette problemet
Smuss, støv og så videre holder seg til overflaten av huden av to grunner. Vanligvis er det lett klebrig og/eller blandet med oljen på huden vår som alltid skilles ut av kjertlene for å beskytte huden. Derfor ser tørt støv som fester seg til huden fet og klissete ut.
- Det er to typer kroppssekresjoner: olje og vann (svette). Olje og vann og andre ting som blandes med dem rengjøres best med et rengjøringsmiddel som løser opp oljen slik at de kan rengjøres og skylles godt. Det riktige produktet for det er såpe.
- Tilleggsstoffer som aroma, krem, farge og så videre er ikke så viktige. Formålet med dette produktet er å oppløse oljen og rense den fra kroppen. De fleste synes dette er nok, men det er faktisk feil. Fortsett å lese!
Trinn 3. Reduser hyppigheten av bading, men øk kvaliteten
Hvor mange ganger i uken skal du dusje? Ikke mer enn 3-4 ganger i uken. Noen studier viser at nesten 60 prosent av verdens befolkning dusjer daglig, men det er bevis som tyder på at bading sjeldnere hjelper kroppen til å forbedre sine naturlige selvrensende mekanismer mer grundig. Jo mer effektivt kroppen renser seg, jo sunnere og renere blir du, både inne og ute.
- Jo oftere du sjampo håret ditt, jo mer olje trekker du fra håret og jo oftere må kroppen din produsere disse naturlige oljene. Hvis du tar en pause fra å bade en stund, kan du også føle deg mindre fettete eller stinkende.
- Noen mennesker trenger å bade mer regelmessig enn andre. For eksempel, hvis du svetter mye eller huden din er veldig fet, må du kanskje dusje to ganger om dagen og bruke riktig fuktighetskrem. Hvert menneske har en annen kropp.
Trinn 4. Velg en god såpe
Hva slags såpe? Når du velger såpe, er det tre ting du må se etter. En god såpe skal kunne rense smuss, løse opp olje og ikke etterlate rester etter skylling. Det er et stort utvalg av såper som passer akkurat for dette, fra Dove eller Lifebuoy bar såper til håndlagde organiske såper.
- Noen såper etterlater rester etter skylling. Du kan teste dette ved å ta et klart glass (kopp, tallerken osv.) Og deretter påføre litt kald olje fra den tidligere stekepannen eller noe. Skyll glasset med kaldt vann. Bruk en bar/flytende såpe og gni den kraftig inn i det oljede området. Skyll med rent vann uten å gni det. La glasset tørke av seg selv. Observer glasset og sammenlign områdene som er smurt med olje og ikke er rengjort med områdene som er rengjort. Dårlig såpe får glasset til å se ut som det er dugg. En god såpe vil få glasset til å se klart ut. Resten som er igjen på glasset etter at såpen er skylt av, vil også feste seg til huden hvis du bruker den.
- Medisinske sjampoer og såper anbefales noen ganger for personer med tørr eller flassende hud, mens andre kan velge såper med naturlige eller organiske ingredienser som er sunne.
Trinn 5. Prøv å rense de døde hudcellene
Døde hudceller er årsaken til mest kroppslukt. Selv om det er mange annonser som sier at antibakterielle stoffer kan eliminere kroppslukt, er det sjelden at dette kroppsluktproblemet ikke kan overvinnes med gode personlige hygienevaner. Prøv å forestille deg rommet der du trente på skolen. Husker du signaturduften? Denne duften kommer fra oljen og den døde, råtnende huden som klamrer seg til den. Et fuktig miljø med mange døde hudceller er et favorittsted for bakterier.
- Prøv å bruke en skrubb eller en loofah. Produkter for eksfoliering inneholder vanligvis valnøttskall, sukker eller andre harde ingredienser som brukes til å fjerne døde hudceller fra kroppen. Vanligvis er dette produktet i form av flytende såpe eller barsåpe. Loofah er en teksturert klut som brukes til å skrubbe kroppen og fjerne døde hudceller. Disse klutene kan imidlertid fange bakterier, så ikke glem å rengjøre dem grundig og bytte dem regelmessig.
- Du kan også lære å lage din egen skrubb. Det er mange oppskrifter du kan finne. En enkel oppskrift er å blande to teskjeer sukker med olivenolje og honning til det blir en pasta.
Trinn 6. Tenk på temperaturen på vannet
For å rense kroppen grundig, er det best å ta en varm dusj i stedet for kaldt vann, som ikke kan vaske bort oljen under huden din. Du må åpne porene og fjerne innholdet i disse porene for å rengjøre dem. Bakterier kan formere seg i den. Oljeoppbygging kan forårsake alt fra akne til død forårsaket av sykdommer som tærer på huden. Den enkleste måten å åpne porene er med varme. Trening kan også gjøre dette fordi det renser oljekjertlene og oljen i porene, men varme er faktisk effektivt. Mens et varmt bad er flott for å gjøre det, er en varm dusj med dusj faktisk tilstrekkelig. Sørg for å svette slik at porene åpnes og innholdet inni kommer ut.
- Ikke bruk vann som er for varmt, spesielt hvis huden din er tørr. Hva er den beste temperaturen? Det virker lavere enn du tror. Veldig varmt vann, over 49 grader celsius vil tørke ut huden og forårsake hudproblemer på lang sikt. Prøv heller å dusje i vann som ikke er varmere enn kroppstemperaturen.
- Prøv å avslutte baderitualet ved å fukte kroppen med kaldt vann. Dette bidrar til å stramme huden og lukke porene igjen og forhindre at smuss kommer inn igjen etter at du har dusjet.
Trinn 7. Rengjør kroppsfoldene
Skrubb huden med en svamp eller en grov klut som kan hjelpe til med å kvitte seg med døde hudceller. Sørg for å skrubbe hele flekken to ganger, én gang mens du rengjør den med såpe og igjen for en siste skylling. Fokuser på armhulene, området bak ørene, under kjeven og haken, og bak knærne og hullene mellom beina. Bakterier som forårsaker kroppslukt hekker vanligvis i dette området. Dette er fordi svetten er fanget i hudlagene. Sørg for at du rengjør dette området hver gang du dusjer.
- Skyll baken og lysken godt. Såpe som er igjen i dette området kan forårsake irritasjon.
- Etter en varm dusj, prøv å tørke deg grundig til du ikke lenger svetter før du tar på deg klærne. Etter grundig rengjøring av kroppen vil fuktigheten som absorberes av klærne tørke uten å etterlate en lukt eller etterlate den minste lukten. Døde hudceller faller alltid fra huden, men hvis du nettopp har rengjort kroppen godt, reduseres også mengden døde hudceller som fester seg til og begynner å råtne på klærne.
Trinn 8. Damp ansiktet ditt før du dusjer
Noen mennesker liker å dampe ansiktet for å avgifte og deretter ta en varm dusj. Dette er en fin måte å åpne porene og la svetten renne ut av kroppen. Du bør imidlertid ikke kombinere dette ritualet med bading.
Start dusjen din med å dampe ansiktet med et varmt håndkle og en eller to dråper peppermynte eller eterisk eterisk olje. Dette er en fin måte å åpne porene og frigjøre giftstoffer uten å skade huden din, noe som kan skje hvis du gjør det mens du dusjer
Trinn 9. Vask håret og påfør hårbalsam 3-4 ganger i uken
Fukt håret grundig og påfør sjampo. Gni hendene inn i håret til sjampoen blir skummet og masser den inn i hodebunnen i 1-2 minutter. Sørg for at sjampoen også treffer håret bak ørene som er veldig fet. Sørg deretter for at du gnir sjampoen på baksiden av hodet og trekker den inn i enden av håret.
Skyll sjampoen grundig ved å trekke fingrene helt til hårets ender. Hvis håret ditt fortsatt føles glatt, er det fortsatt sjampo igjen og håret ditt blir fett igjen innen 24 timer. Påfør hårkrem grundig for å styrke håret. Skyll deretter godt
Trinn 10. Tørk kroppen grundig
Etter å ha dusjet, må du tørke av med et rent, tørt håndkle. Vann som er igjen på huden kan forårsake irritasjon og blemmer. Prøv å tørke deg selv umiddelbart etter å ha dusjet.
Del 2 av 2: Holde kroppen ren og sunn
Trinn 1. Rengjør håndklær regelmessig
Hva med håndklærne du bruker etter å ha dusjet? Hvor lenge varte håndkleet til det endelig begynte å lukte? Mange døde hudceller og olje festet seg til håndklærne forårsaket av dårlige badevaner. For å fikse dette, skrubbe kroppen godt med en svamp, et lite håndkle, en børste eller et annet objekt. Nøkkelen er å fjerne så mye døde hudceller og olje som mulig før du tørker av med et håndkle.
- For å holde kroppen ren er det veldig viktig å vaske håndklær regelmessig og henge dem ordentlig for å tørke grundig. Vask håndklær etter 2-3 ganger.
- La aldri våte håndklær ligge på badegulvet fordi de kan bli skitne og muggne. Det er viktig å henge håndklær godt slik at de kan tørke helt.
Trinn 2. Prøv å bruke mineral deodorant i stedet for vanlig deodorant
Organisk deodorant laget av steinsalt dreper luktfremkallende bakterier og kan rense lymfeknuter. Første gang du bruker en mineral deodorant, kan kroppen din ha en sterk duft i 1 eller 2 uker, men ikke slutte å bruke den, da denne lukten betyr at kroppen din er avgiftende for bakterier som bygger seg opp som følge av å bruke vanlige deodoranter.
- For å kontrollere kroppslukt mens kroppen skiller ut giftstoffer, kan du bruke eteriske oljer som Young Living. Velg lavendel, rose, sitron eller en renseblanding (for rensing) og påfør den på underarmene for å redusere kroppslukt.
- Ikke bruk antiperspiranter. Selv om det er antatt at svette er ekkelt og lite attraktivt, holder du armhulene fra å svette med vilje tilstoppet kjertlene dine. Kroppen har lymfeknuter i hele systemet, og disse kjertlene er svært nyttige, inkludert å holde immunsystemet sterkt, fjerne giftstoffer og til og med kroppslukt.
Trinn 3. Fukt huden
Etter bading bør du bruke en fuktighetskrem for å holde den sunn. Selv om huden din er fet, bør du bruke en fuktighetskrem regelmessig for å holde huden hydrert. Kommersielle hudkremer inneholder vanligvis en kombinasjon av naturlige lipider og andre stoffer som normalt utskilles av kroppen din. Velg en hudkrem med vannbaserte ingredienser.
Se etter problemområder som hæler, albuer og knær og bruk fuktighetskrem på disse områdene før du legger deg. Dette kan hjelpe myke opp huden og forbedre den generelle helsen
Trinn 4. Prøv å bruke en ansiktsmaske
Ansiktsbehandlinger som masker kan brukes regelmessig for å rengjøre og stramme ansiktshuden. Det finnes forskjellige typer hjemmeopskrifter som kan brukes til denne ansiktsmasken. Du kan prøve oppskriften nedenfor:
- Bruk honning, sitron, melk, besanmel, grønn te og frisk frukt som papaya, mango, appelsin, lime.
- Du kan kjøpe ansiktsmasker i butikker. Les etiketten for å finne ut ingrediensene og prøv å lage din egen hjemme.
Trinn 5. Prøv produkter som inneholder naturlige og organiske ingredienser
Badesåpe, sjampo, hårkrem, ansiktsrens, deodorant og til og med sminkeprodukter og hårspray laget av disse ingrediensene kan gjøre kroppen sunnere. Når du bruker produkter som er fulle av giftstoffer og sterke kjemikalier, påvirker disse produktene helsen din og kroppens evne til å ta vare på seg selv.
- Unngå sjampo, hårbalsam eller kroppsvask som inneholder propylenglykol, natriumlaurbær (eller laureth) sulfat. Disse stoffene kan forårsake hårtap, tørt hår, opphopning, kløe, tørr hud og noen ganger allergi.
-
Prøv å bruke hjemmeoppskrifter. For noen mennesker betyr grundig rensing å unngå kommersielle produkter og rense kroppen med hjemmeoppskrifter. I stedet for sjampo kan du bruke natron, eplecidereddik og varmt vann. Hvis du er interessert i hjemmeoppskrifter, kan du prøve å lese følgende artikler:
- Rengjør kroppen naturlig
- Har klar hud naturlig
- Lag din egen ansiktsskrubbe hjemme
- Lag din egen såpe
- Lag sjampo
Trinn 6. Hold kroppen ren inne og ute
Det er viktig å spise godt og holde seg hydrert hvis du vil være ren inne og ute. Kosthold påvirker direkte helsen til hud og hår, så et godt kosthold er veldig viktig for kroppshygienen.
- Hvis du spiser mindre for å gå ned i vekt, går du også glipp av noen viktige næringsstoffer. Så ikke sulte deg selv og ikke spise karbohydrater og fett i det hele tatt.
- Prøv å øke inntaket av antioksidanter. Drikk grønn te og spis tomater hver dag. Hver morgen kan du prøve å spise basilikumblader eller meti -frø som har blitt dynket på tom mage. Det brukes ofte til naturlig avgiftning.
Tips
- Eksfoliering en eller to ganger i uken fjerner også døde hudceller og olje.
- Det er godt å bruke varmt vann i stedet for kaldt vann når du vasker kroppen, men prøv å vaske håret med kaldt vann fordi kaldt vann holder neglebåndene fra å løfte, noe som gjør håret mykt og skinnende.
- Sjekk fremdriften din. Prøv å observere hvor mange dager det tar å få håndklærne til å begynne å lukte? Hvis det bare er noen få dager, må du gjøre enda mer innsats. Hvis det kan være en måned, flott. Vanligvis 3 til 4 ganger i uken i 2 til 3 uker til håndklær begynner å lukte er normalt.
- Bruk medisinske produkter i henhold til hudproblemer. Ikke alle produktene er egnet for alle hudtyper. Veldig sensitiv hud er kanskje ikke egnet for naturlig peppermynte såpe, mens veldig tørr eller kløende hud kan være bedre egnet til en havregrynbasert flytende såpe som kan helbrede huden. Prøv å konsultere en hudlege om produktene og metodene du vil bruke for å behandle hudproblemet ditt.
