Når noen du bryr deg dypt sårer følelsene dine, kan det være vanskelig for deg å komme over det. Du kan føle at det beste du kan gjøre er å gjøre kjærlighet til hat, mens det valget faktisk bare vil gjøre ting vanskeligere fordi hat ikke er det motsatte av kjærlighet. Begge er sterke følelser som kan "suge opp" energien din. Hvis du vil slutte å føle smerten ved å miste noen du er glad i (enten det er et samlivsbrudd, kamp, død eller noe annet), er det beste du kan gjøre å se på følelsene dine og prøve å komme tilbake på sporet.
Steg
Del 1 av 5: Bli kvitt ting som minner ham
Trinn 1. Slett kontaktinformasjonen til personen det gjelder
Hvis han ikke lenger vil være en del av livet ditt, må du slette kontaktinformasjonen hans. Dette kan hindre deg i å ringe, sende tekstmeldinger eller sende dem en e-post.
- Du husker kanskje telefonnummeret eller e -postadressen deres, men hvis du sletter kontaktinformasjonen din fra telefonen, datamaskinen, nettbrettet, adresseboken osv., Blir det minst vanskeligere for deg å nå dem.
- For eksempel, hvis du sletter eksens kontaktinformasjon fra telefonen, blir du mindre fristet til å trykke på navnet og teksten eller ringe dem. I det minste vil du bli oppfordret til å vurdere handlingen før du gjør det.
Trinn 2. Blokker mobilnummeret
Hvis han fortsatt ringer eller sender deg en sms, og du bruker en smarttelefon, kan du laste ned en app som kan blokkere samtaler eller tekstmeldinger fra ham, slik at du ikke trenger å få varsler.
Dette er spesielt nyttig hvis du prøver å komme over det. Hver gang han ringer eller sender deg en tekst, blir du minnet om ham og bedt om å svare
Trinn 3. Filtrer e -postene han sender
Hvis han sender deg en e -post ofte, sender du e -postene han sender til en egen mappe i stedet for innboksen din. Du kan gjøre dette ved å opprette et e -postfilter. Instruksjonene for å lage et filter bestemmes av e -postleverandøren du bruker.
Trinn 4. Blokker personen det gjelder på sosiale medier
Hvis du prøver hardt å komme over noen, er deres tilstedeværelse på Facebook eller Twitter en dårlig ting. I stedet for å bare slette dem, må du blokkere kontoen. På denne måten vil du ikke se noe han laster opp (og omvendt).
Det kan være fristende å finne ut hvordan han har det på Facebook, Twitter, Instagram eller et annet nettsted for sosiale medier. Unngå imidlertid trangen til å sjekke profilen hans, da det bare vil gjøre det vanskeligere for deg å glemme ham og komme tilbake til livet
Trinn 5. Slett gammel kommunikasjon
Bli kvitt gamle meldinger eller andre kommunikasjonsformer som e -post, Facebook -meldinger, WhatsApp -chatter og så videre. Du har mer "verdt" ting å gjøre enn å lese meldingene på nytt og bli lei deg.
Trinn 6. Tenk nøye om du vil slette bildene
Før du sletter bilder, bør du vurdere om de representerer en del av livet ditt som du virkelig vil glemme for alltid.
- Etter hvert som tiden går, kan du se tilbake på relasjoner eller (minst) øyeblikk du har levd i livet ditt med nostalgi.
- Hvis det er en sjanse for at du vil angre på å slette bildene, kan du prøve å lagre dem i en eske eller flash -stasjon, og deretter gi boksen eller kjøre til en venn for oppbevaring til du føler deg klar nok til å se på dem igjen.
Trinn 7. Legg elementene (fysiske) i esken
Sjekk rommet ditt og hjemmet og fjern alt som minner deg om personen. Du kan legge den i en eske til du er klar til å se på den igjen.
- Du kan også donere eller brenne gjenstandene senere. Imidlertid, for øyeblikket, bare behold og skjul disse elementene, slik at du ikke trenger å fortsette å huske tapet du har hatt.
- Hvis du vil brenne disse elementene, må du sørge for at du gjør det på et trygt sted (og får lov til å brenne gjenstander). For eksempel kan du brenne den utendørs i stedet for på soveromsgulvet.
Del 2 av 5: Fikse følelser
Trinn 1. Innse at du har kontroll over dine egne følelser
Flere studier har vist at en person har en bedre sjanse til å regulere sine egne følelser når han ser det fra et vitenskapelig synspunkt. I denne forstand blir følelser sett på som "kontrollerbare" (men kanskje uventede) poeng eller data i et livseksperiment.
- Hvis du får et uventet eksperimentresultat, må du undersøke eksperimentet, finne avvikspunktet og se resultatene som avviket forårsaket. Etter det må du lage en plan for neste trinn. Selv om det kan høres sosiopatisk ut, kan denne tilnærmingen virkelig hjelpe.
- Kanskje du ikke har kontroll over følelsene dine akkurat nå. Men med utholdenhet kan du trene hjernen din til å reagere på situasjoner på en mer kontrollert måte. For eksempel kan du ta ting rolig og se objektivt, ikke subjektivt.
Trinn 2. Godta følelsene dine
Å miste noen du elsker kan plage deg i en storm av følelser: sjokk, nummenhet, vantro, sinne, sorg, frykt og til og med lettelse og lykke. Du kan til og med føle flere av disse følelsene samtidig.
- I stedet for å bekjempe følelsene dine, prøv å godta dem og la dem flyte. Det er en god idé å roe ned et øyeblikk og prøve å observere følelsene, for så å komme vekk fra dem. Minn deg selv på at det du føler er helt normalt.
- Du kan si til deg selv: "Jeg er virkelig trist over sammenbruddet i dette forholdet, og denne tristheten er en følelse som også var til stede i hendelsen."
Trinn 3. Skriv ned hvordan du føler
Du kan gjøre dette ved å ta notater eller registrere deg selv og snakke om hvordan du har det. Det viktigste er å ikke undertrykke følelsene dine fordi dette vil gjøre det vanskeligere for deg å fortsette med livet ditt.
- Noen eksperter anbefaler å føre journal hver dag. Denne skrivingen hjelper deg med å identifisere følelsene dine og bestemme hvordan du skal håndtere dem eller glemme dem.
- Hvis du er ute og trenger å lufte følelsene dine, kan du bruke en notatbok eller notatapp på telefonen til å skrive ned hvordan du har det.
- Å registrere eller skrive ned hvordan du føler deg kan være et nyttig skritt, spesielt hvis du vil kommunisere med noen du savner eller irriterer. I stedet for å ringe ham, kan du skrive et brev eller registrere deg selv og si hva du vil si til ham. Men send ikke brevet eller opptaket. Dette er gjort for å få deg til å føle deg mer lettet. Du kan også føle deg bedre etter å ha ødelagt eller slettet den opprettede bokstaven/posten.
Trinn 4. Ikke tortur deg selv
Husk at det tar to personer å starte et forhold, og to personer for å avslutte det. Dette betyr at du ikke har full kontroll over forholdet ditt fordi du bare kan kontrollere deg selv.
- Ikke spill minnene om forholdet i tankene dine igjen og igjen. Ikke angre på hva du burde ha gjort. Forholdet er over nå og kan ikke ha stor effekt eller bekymring for livet ditt. For eksempel kan det være at du den gangen bare ønsket forskjellige ting i livet.
- I stedet for å spørre deg selv (f.eks. "Hvorfor må jeg gå gjennom dette?") Eller si ting som "jeg er ikke verdig" til deg selv, tenk på hva du vil endre på måten du oppfører deg på, og bruk dem tanker eller erfaringer for å utvikle seg til et individ. et bedre menneske og gå videre med livet.
- I stedet for å torturere deg selv, prøv å ta vare på deg selv. Du begynner å bli stolt av deg selv for å være moden nok til å ville vokse fra en dårlig opplevelse.
Trinn 5. Husk de vonde tingene som har skjedd
Når et forhold slutter, fikser mange av oss på de gode tingene og torturerer oss selv ved å tenke på de tingene som "gikk tapt" i livet etter at forholdet brøt sammen. Men ved å tenke på de dårlige tingene som skjedde i forholdet, kan du se avslutningen av forholdet som en positiv ting.
- I tillegg til tingene han hater om ham og tidligere forhold, tenk på om han noen gang har tatt opp ting om deg som du ikke likte. For eksempel kan han ha sagt: «Når jeg er med deg, er jeg likegyldig overfor vennene mine og lar dem alltid være for deg. Jeg kan heller ikke drive med hobbyene mine lenger, og jeg tror jeg begynner å bli en person som deg.”
- Det er en god idé å lage en liste over de vonde tingene som skjedde i forholdet. Sørg for at du oppbevarer listen på et trygt sted eller river den opp. Ikke vis listen til noen andre, spesielt noen du vil glemme. Ellers vil det bare skape drama og gjøre det vanskelig for deg å gå videre med livet ditt.
Trinn 6. Ikke hate det
Når noen gjør noe som skader andre menneskers følelser, skyldes det ofte den indre sorgen som finnes i gjerningsmannen selv. Det er derfor du bør se på det med medlidenhet.
I stedet for å hate eller føle seg sint på ham, prøv å vise medfølelse. Han kan ha å gjøre med et problem du ikke vet om, og derfor oppfører du seg slik (både bevisst og ubevisst)
Trinn 7. Snakk om følelsene dine med pålitelige mennesker
Flere studier har vist at mennesker blir raskere fra traumer når de er villige til å snakke om følelsene sine. Ta kontakt med folk som kan ta følelsene dine på alvor og muntre deg, enten det er venner, familiemedlemmer eller folk du er ganske kjent med på nettet.
- Ikke snakk med folk som bare vil ignorere eller gjøre dine følelser mindre, fordi de bare får deg til å føle deg verre.
- Hvis du har problemer med å håndtere følelsene dine, kan du oppsøke en rådgiver. Å ha en god rådgiver kan hjelpe deg med å få praktiske råd om hvordan du kommer tilbake på sporet med livet ditt.
- Det er sunt å snakke om hvordan du har det, men pass på at du ikke alltid snakker om følelsene dine. Ellers kan du ignorere menneskene nærmest deg. Hvis du er usikker på om du snakker for mye om deg selv, kan du spørre personen du snakker med om sine følelser eller meninger. En god venn vil fortelle deg hva de synes uten å bli opprørt.
Trinn 8. Ikke alltid dvel ved eller gå deg vill i følelsene dine
Noen undersøkelser viser at selv om det er viktig å gi slipp på følelsene dine, kan du ende opp med å få de samme negative konsekvensene som ville skje hvis du holdt tilbake.
Forskning viser at å holde fokus på seg selv og ikke ta skritt for å komme over tristheten og forbedre humøret, faktisk kan føre til langvarig depresjon
Trinn 9. Vær tålmodig med deg selv
Det tar tid å komme seg etter et avsluttet forhold. Dette betyr, ikke forvent at du kan glemme forholdet med en gang. Du vil kanskje aldri kunne slutte å elske ham helt, men over tid vil kjærligheten falme.
Det er en sjanse for at du en dag vil minne om fortiden og smile ved tanken på at du en gang elsket henne. Men nå er det bare et minne om et øyeblikk i livet ditt
Trinn 10. Hold deg positiv
Selv om du glemmer det, vil du ha både gode og dårlige dager. Å være positiv betyr ikke at du kan ignorere dårlige dager; Du må bare tro at gode dager kommer igjen.
Det kan være tider hvor du er motvillig til å komme deg ut av sengen. Det spiller ingen rolle om noe slikt skjer. Prøv å vise en positiv holdning til problemer i livet. Av og til kan det være lurt å ligge i sengen hele dagen, lese en bok eller se en film eller lytte til trist, gråtende musikk. Si til deg selv: "Ok. I dag innrømmer jeg den tristheten jeg føler, men i morgen må jeg stå opp og trene som vanlig. Jeg vet at jeg er sterk nok til å komme meg gjennom tøffe øyeblikk som dette."
Del 3 av 5: Lære mentale triks for å la noe gå
Trinn 1. Se på forholdet ditt som et eksperiment
Sjekk "dataene" du fikk fra det mislykkede forholdet. Finn ut hva som gikk galt i forholdet. Noen undersøkelser viser at det å ta et vitenskapelig blikk på forholdet ditt hjelper deg med å få et bedre bilde av deg selv. Bortsett fra det, hjelper det deg også med å gjenopprette følelsesmessige sår raskt etter at forholdet avsluttes.
- Prøv å roe deg ned et øyeblikk og tenk på faktorene som kan ha bidratt til bruddet. Husk å ikke dvele for lenge med det. Du trenger bare å prøve å lære og vokse fra det som skjedde, ikke torturere deg selv ved å dvele ved feilene dine.
- Dette betyr ikke nødvendigvis at du må tenke på ting som kan være din feil. Du tenker kanskje noe enkelt, som "Vi er faktisk to veldig forskjellige mennesker, med forskjellige drømmer og mål."
- Du kan også ha det gøy ved å bruke timer på å analysere forholdet og behandle det som et eksperiment (komplett med diagrammer og grafer om nødvendig!).
Trinn 2. Forstå hva du lærer
Det vil være lettere for deg å godta feil i livet når du ser dem som muligheter til å lære. Å se et brudd som en mulighet til å lære noe kan oppmuntre deg til å se på det i et mer positivt lys.
Det er ikke uvanlig at du føler at du har kastet bort tiden din etter å ha sluttet med et forhold. Hvis du ser på forholdet som en læringsopplevelse, er ikke forholdet bortkastet tid. Husk at ting som hjelper deg å vokse og lære ikke er forgjeves
Trinn 3. Skill konseptet om hele ditt selv fra det
Når du mister noen du bryr deg om, kan du føle at du har mistet halve sjelen din. Ved å gjenoppbygge selvbegrepet (og identiteten) atskilt fra personen du elsker (og har forlatt), kan du imidlertid gjenoppbygge konseptet og identiteten.
En god skriveøvelse for å bygge selvkonsept er å merke et stykke papir med tittelen "Hvem er jeg?" eller “Hva gjør meg unik?”, og noter deretter passende svar eller svar
Trinn 4. Ikke stopp deg selv fra å tenke på det
Noen undersøkelser viser at det å forby deg selv å tenke på noe bare får deg til å tenke mer på det.
I stedet for å tvinge deg selv til ikke å tenke på personen du vil glemme, kan du prøve å minne deg selv på at han eller hun ikke lenger er en del av livet ditt når tanker eller bilder av dem oppstår. Deretter omdirigerer du oppmerksomheten din til andre lønnsomme ting
Trinn 5. Gi deg selv noen minutter til å tenke på det hver dag
Når en kjær forlater, vil tankene våre bli fylt med alt om ham eller henne. Å fortelle deg selv om ikke å tenke på det vil ikke ha stor effekt, men du kan oppmuntre deg selv til å tenke på det "senere, ikke nå."
- Når du tenker på et bilde av ham eller henne, bør du fjerne det og fortelle deg selv at du kan komme tilbake til å tenke på det på en bestemt time eller tid (spesielt for å tenke på den personen).
- Når tiden kommer, kan du lene deg tilbake og tenke på alt. Still en nedtellingstimer for å være sikker på at du ikke tenker på det for lenge. Du kan definere to 10-minutters "økter" hver dag, en om morgenen og den andre om ettermiddagen.
- Prøv å ikke være den siste tingen eller personen du tenker på hver kveld. Hvis det er mulig, kan du lese en interessant bok eller gjøre litt yoga før sengetid. Bildet kan fortsatt henge i tankene dine, men du kan fjerne det til det riktige øyeblikket kommer.
Trinn 6. Tenk deg at du lar ham gå
Sitt et behagelig sted og prøv å forestille deg en boks foran deg. Legg alle minnene dine med ham i den, og lukk deretter esken.
Hold den imaginære boksen i hendene og blåse til den flyter bort. Når bildet av ham kommer tilbake, si til deg selv: "Nei! Alt om ham er borte! " og prøv å tenke på noe annet så snart som mulig
Trinn 7. Nyt det du har i øyeblikket
Prøv hver dag å fokusere på nåtiden. Å fortsette å tenke på fortiden eller fremtiden vil bare få deg til å lengte etter fortiden. Dette er selvfølgelig ubrukelig fordi den eneste tiden du har er nå.
- Det er viktig for deg å beholde målene dine i livet og jobbe mot dem. Imidlertid trenger du ikke tenke på disse målene hele tiden. Hvis du tenker på det hele tiden, vil du være så fokusert på fremtiden at du glemmer å gjøre tingene som må gjøres nå for å nå disse målene!
- Ikke la det neste året du ser tilbake og innse at du kastet bort året før ved å la deg være deprimert og ikke gjøre noe fordi du var for nedsenket i tristhet over slutten av forholdet du hadde.
Trinn 8. Smil
Forskning viser at et lite smil, selv når du føler deg nede, kan få deg til å føle deg lykkeligere. Prøv å smile nå. Løft hjørnene på leppene og hold i omtrent 30 sekunder.
- I det minste vil du bli underholdt når du forestiller deg hvor gal du ville være å stirre på en dataskjerm og forfalske et smil mens du prøver å få på et mer "oppriktig" smil.
- Hvis du har problemer med å smile, kan du prøve å se stand-up-komedieserier eller andre morsomme show som kan sette et smil på ansiktet ditt, selv om det bare er et lite.
Del 4 av 5: Hold deg frisk
Trinn 1. Forhindre deg selv fra å kontakte ham
Gjør ting som kan motstå fristelsen til å kontakte personen du vil glemme. Dette betyr, prøv å lage planer på netter som "potensielt" utløser fremveksten av høyeste følelse av lengsel, og fortsett å utføre aktiviteter som vanlig.
Hvis du tror du kommer til å føle deg ensom på en søndag kveld og vil ringe henne, legg planer for den kvelden. Gjør dette, selv når du føler deg presset og ikke har lyst til å gjøre noe. Lag en plan og prøv å nyte øyeblikket mens du tar en tur og tilbringer tid med venner
Trinn 2. Ha det gøy med andre og med deg selv
Prøv å sosialisere og utøve en ny hobby (eller gjøre en gammel hobby på nytt). Nøkkelen er at du må ha det gøy uten din kjære, for selv om det kan virke umulig, kan du faktisk ha det gøy uten dem.
- Gjør ting for å forbedre humøret ditt. Ellers sliter du bare med tristhet og føler deg deprimert.
- Eksempler på hobbyaktiviteter som kan gjøres blant annet er å lage musikk, lage kunst, trene, danse, se på film, nyte videospill, lese bøker, lage mat, se på dramaopptredener eller festivaler i byen, besøke museer og så videre.
Trinn 3. Finn en ny ting eller vane å jobbe med
Eksperter sier at den beste måten å bryte gamle vaner er å starte nye. Prøv en ny hobby eller gjenta en gammel hobby som du pleide å ha.
- Når du begynner å føle deg trist (som om du mangler noe), rett energien din mot den nye aktiviteten eller vanen i stedet for å tenke på kjærligheten du har mistet.
- Husk at dette ikke betyr at du umiddelbart skal date noen andre eller prøve å erstatte personen du elsker med noen nye. Dette er ikke en god (eller usunn) ting å gjøre.
Trinn 4. Finn ut hvem du egentlig er
Noen ganger er det vanskelig å komme seg ut av et forhold som slutter når du føler at halvparten av sjelen din mangler. Prøv å gjenoppbygge ditt selvkonsept, uten en du er glad i.
Den beste måten å gjøre dette på er å tilbringe litt tid alene og delta i hobbyaktiviteter, studere følelser, etc. Dette kan være vanskelig å gjøre de første ukene eller månedene. Imidlertid vet du at du er klar når han ikke lenger er den første personen eller tingen du tenker på når du våkner
Trinn 5. Ta vare på deg selv
Når du håndterer sorg, er det viktig å ta vare på deg selv, både fysisk og psykisk. Gjør ting som kan få deg til å føle deg bedre og "forfrisket", både på utsiden og innsiden.
- Prøv å spise regelmessig, drikke mye vann, få nok søvn, trene og meditere, du kan også kjøpe nye klær eller få et annet hårklipp.
- Eksperter sier at stress er en viktig utløser for avhengighet, inkludert avhengighet av tidligere partnere. Hvis du føler deg overveldet, sliten eller deprimert, vil det være enda vanskeligere for deg å motstå fristelsen til å kontakte personen du vil glemme.
- Forskning viser at det å ta vare på aspekter ved deg selv som ble neglisjert under forholdet ditt, kan hjelpe deg med å komme deg på beina og komme videre med livet ditt.
Trinn 6. Unngå usunne mekanismer eller atferd for å håndtere situasjonen
Tenk på den usunne oppførselen du viser når du føler deg opprørt eller stresset, og prøv å unngå dem. Noen av de usunne atferdene som noen ganger er vist å håndtere problemer inkluderer:
- Drikker alkohol, bruker ulovlige rusmidler, spiser for mye (eller for lite), tar avstand fra dine nærmeste, viser aggressiv eller krenkende oppførsel, bruker internett for lenge eller viser annen overdreven atferd (f.eks. Ved å spille videospill, handle, se på porno, trening, etc.).
- For eksempel, hvis du merker at du har en tendens til å spise mye når du føler deg stresset, kan du bekjempe vanen ved å gå en tur eller løpe eller gjøre andre aktiviteter med hendene dine, for eksempel å male eller lage.
Trinn 7. Ikke prøv å hevne deg
Å ville kreve rettferdighet etter å ha blitt urettferdig behandlet er ikke uvanlig. Forskning viser imidlertid at hevn faktisk øker stress og helseproblemer, i stedet for å få en til å føle seg bedre.
Noen studier viser til og med at hevn faktisk tvinger deg til å "spille av" situasjonen eller problemet du har i tankene igjen og igjen. I mellomtiden vil ikke søke hevn få problemet til å virke mindre betydelig, slik at du lettere kan glemme det
Trinn 8. Innse din egenverdi
Husk at du fortsatt er en verdifull person. Personen du bryr deg om, dumper deg faktisk ikke. Den eksisterende situasjonen tillater imidlertid ikke at forholdet fortsetter. Å innse at du er en verdifull person er ikke en form for arroganse, selvfølgelig så lenge du ikke føler at du er mer verdifull enn andre mennesker.
Hvis du har problemer med å gjenkjenne din egen verdi, kan du sette deg ned og skrive ned tingene du liker med deg selv. På den første dagen kan du bare skrive en ting (og det var det du klarte å gjøre etter mye innsats). Men hvis du gjør det hver dag, kan du kanskje finne fem gode ting på en uke. I løpet av en måned er det en god sjanse for at du kan fylle en hel side med gode ting om deg selv
Del 5 av 5: Stå opp og kom tilbake til livet
Trinn 1. Innse at du har kontroll over ditt eget liv
Du er ansvarlig for din egen lykke og livsvalg. Ingen andre har rett til å regulere det. Hvis du ikke gjør noe for å forbedre humøret og endre livet ditt, vil du fortsatt føle deg trist og til og med fanget i depresjonens felle.
Hvis du blir såret av noen, ikke la dem påføre et større sår ved å synke ned i depresjon som kan forstyrre livet ditt
Trinn 2. Bestem formålet med livet
Å ha et meningsfylt mål å nå kan være en grunn til å slutte å tenke på det og begynne å jobbe med å forbedre livet ditt.
- For eksempel, hvis du skal begynne på høyskole etter endt utdanning fra videregående, kan du utfordre deg selv til å få best mulig karakterer og bli akseptert i en hovedfag du liker.
- Hvis du ikke er sikker på hva du vil gjøre i fremtiden, kan du ta deg tid til å utforske alternativene. Hvis du fortsatt er på skolen, kan du kontakte en rådgiver eller mentor for å diskutere karrieremuligheter. Hvis ikke, kan du prøve å spørre nære venner og familiemedlemmer om dine styrker/styrker og områder du er god på.
Trinn 3. Innse at du vil møte andre mennesker
For øyeblikket høres det kanskje ikke ut som det riktige å gjøre, men husk at du vil møte andre mennesker som kan være mer kompatible eller kompatible. Når du endelig møter noen andre, vil du være takknemlig for at forholdet du tidligere hadde til personen du ønsket å glemme har gått på grunn.
Jo mer du utvikler deg selv og din personlighet, jo mer vil du vite om tingene som gjør det riktige forholdet mulig. Slik informasjon hjelper deg med å finne en mer passende eller passende figur
Trinn 4. Finn ut når du er klar for et nytt forhold
Det er ingen tidsbegrensning på hvor lang tid det tar å glemme noen. Hvor lang tid det tar vil variere fra person til person (og fra forhold til forhold). Noen mennesker kan ta måneder å glemme noen, mens andre tar år.
- Hvis du fortsatt tenker mye på eksen din, kan det være at du ikke kan gi dem den oppmerksomheten de trenger for å bygge et sunt nytt forhold.
- Det er viktig at du føler deg trygg før du går inn i et nytt forhold. Hvis du fortsatt er redd for å leve livet alene (uten ham), er dette ikke på tide å starte et nytt forhold.
Tips
- Hvis du har problemer med å finne dine sterke sider, kan du prøve å sammenligne deg selv med rollemodellene dine. For eksempel kan du sammenligne deg selv med et kjendis -forbilde som har gjort det gjennom personlige problemer, eller til og med en karakter i en bok eller film med styrker du beundrer.
- Unngå fristelsen til umiddelbart å erstatte et gammelt forhold med et nytt. Det er viktig at du føler, tenker på og lærer om følelsene dine uten å haste, og til og med beklage slutten på et tidligere forhold. Det er ikke rettferdig for den nye partneren hvis følelsene dine fortsatt er knyttet til den andre personen.
- Å lese kan være en flott "flukt" fra virkeligheten, og til og med lære deg noen få ting eller inspirere deg til å skrive din egen historie. Ved å være en del av noens historie (inkludert håp og sorger), kan du "flykte" fra problemet ved hånden, og til og med hente inspirasjon fra historien.
- Å reise kan være en fin måte å glemme noen du en gang brydde deg om. Avstanden vil få deg til å føle deg friere, og selv om du kan føle deg ensom, kan du gå videre fra den og føle deg mer trygg på å lykkes med å gjøre noe på et nytt sted alene (i hans fravær).
Advarsel
- Søk medisinsk hjelp hvis du føler at livet ikke lenger er verdt å leve, eller tror at hvis du ikke kan få det, bør ingen andre ha det heller. Å miste en du er glad i er smertefullt, men folk kan vanligvis reise seg fra sorg og trives, selv fra de verste opplevelsene. Ikke la deg avslutte ditt eget liv (eller andres liv).
- Hvis du tror du kan være deprimert, kan du prøve å oppsøke lege eller rådgiver. Det er naturlig å føle seg trist, men å bli lammet av tristhet og sitte i sengen i flere uker (eller måneder) er ikke sunt. Du må søke hjelp umiddelbart.
