Å oppleve en separasjon på grunn av et brudd med en kjæreste eller skilsmisse er ikke lett. Å miste noen som får deg til å føle deg elsket, forårsaker vanligvis dyp tristhet. Selv denne opplevelsen får mange til å tro at lykke ikke lenger er deres. Ikke fall inn i denne tankegangen. Kom deg gjennom de mørke tider med et brudd ved å utvikle en positiv holdning, tålmodighet og sterk vilje.
Steg
Del 1 av 2: Å overvinne separasjonenes sorg
Trinn 1. Unngå ting som minner deg om din eks
En dag vil du kunne huske de gode stundene med din kjære uten å bli emosjonell, men vær tålmodig da dette vil ta tid. For nå er det naturlig å føle seg trist og skuffet når du minner om å være sammen med noen du er så glad i. Prøv derfor å unngå ting som fremkaller nostalgi om forholdet som er avsluttet. Hvis det er ting du vil kaste, legg dem i en eske og lagre dem slik at de kan brukes igjen senere, for eksempel:
- Eks-elskers eiendeler som du fortsatt beholder
- Gave til deg
- Serien med sanger spilte han inn spesielt for deg
- Et foto, bilde eller kunstverk som minner deg om ham
Trinn 2. Ikke kontakt din eks
Unngå å møtes i minst en til to måneder, med mindre du er helt sikker på at du kan tenke på dem som uformelle venner. Hvis du må møte ham, ikke ha en lang prat og vær høflig. Selv om det er vanskelig, bør du velge denne metoden slik at atmosfæren ikke føles vanskelig. Også å huske gode minner kan få deg til å oppføre deg som du pleide eller ønsker å være i et forhold igjen. Bruddet vil imidlertid føles enda vanskeligere hvis du oppfører deg slik.
Rådene ovenfor gjelder de teknologibaserte relasjonene du gjør hver dag. Tenk nøye over om du må blokkere eksens sosiale medier (minst midlertidig). Kanskje du må slette mobilnummeret deres for å unngå å bli fristet til å skrive til dem
Trinn 3. Bygg mental styrke gjennom fysisk aktivitet
Trening er en måte å gjenopprette tilliten etter å ha opplevd vanskeligheter. I tillegg til å være billig og morsom, viser forskning at trening kan forbedre humøret og behandle klinisk depresjon. Hvis du trener regelmessig, får du et bedre fysisk utseende. Dette vil gjøre deg mer trygg, noe som gjør det lettere for deg å håndtere bruddet.
Les artikkelen “Hvordan begynne å trene” for å etablere en treningsrutine
Trinn 4. Be om hjelp fra en støttegruppe
Ikke vær alene etter et brudd fordi du har en tendens til å tenke negativt og kritisere deg selv for mye. Å henge med menneskene nærmest deg gjør det lettere for deg å tenke positivt. Venner og familiemedlemmer vil gi nyttige råd (og du bør vurdere det). I tillegg vil du føle deg mer komfortabel og trygg når du er sammen med dem. Husk at ting ikke blir bedre hvis du holder problemene dine for deg selv.
Hvis du ikke kan møtes personlig med en støttegruppe, kan du prøve å chatte over telefon eller Skype. Du kan få nye venner, men ikke se etter nye datoer for nå
Trinn 5. Respekter deg selv
Husk at Du er den viktigste personen i livet ditt. Denne tanken får deg til å fokusere mer på deg selv, i stedet for å dvele ved din eks. Tro på de positive aspektene du har, og godta dine mangler. Alle har feil. Fokuser på å gi ditt beste. Lykke kommer ikke fra andre mennesker, men fra deg selv.
Hvis det hjelper, tenk på din ektefelle med medfølelse fordi han eller hun har mistet deg. Tenk deg å bli skuffet etter å ha innsett hvor verdifull du er
Del 2 av 2: Stepping Again
Trinn 1. Innrøm at du elsker noen, men denne opplevelsen har gått
Kjærlighet er en ekte ting og kan ende når som helst. Å miste noen du virkelig elsker betyr ikke å gjøre noe forgjeves. Kjærligheten du gir er en måte å kjenne livet og ditt sanne jeg på som meningen med budskapet som høres så klisjéaktig ut: "Det er bedre å ha elsket og tapt enn aldri elsket i det hele tatt".
Å lære å tilgi lar deg akseptere virkeligheten. Tilgi deg selv for å føle deg tapt. Tilgi din eks for å ville skille (dette er veldig viktig hvis du vil fortsette å være venner med ham). Tilgi deg selv og personen som forlot deg for å ha møtt for å håndtere problemer som endte med separasjon fordi dette er en menneskelig ting. Dere er begge mennesker
Trinn 2. Gjør aktiviteter for å omorganisere livet ditt
Etter å ha kommet seg etter sorgen, begynn på nytt. Benytt anledningen til å utvikle deg selv slik at du kan oppnå suksess som gjør at du respekterer deg selv mer og oppnår en bedre tilstand enn før, for eksempel ved å gjøre følgende ting:
- Fokuser på arbeidet. Godta et nytt oppdrag. Ta et større ansvar. Be om høyning eller kampanje.
- Ta en ny hobby. Lær å spille musikk. Lær et fremmed språk. Begynn å skrive en historie eller føre en journal.
- Ta en tur rundt i verden. Få nye venner. Utforsk naturen (på en trygg måte).
Trinn 3. Start forholdet igjen
Etter et smertefullt brudd, ikke vær i et romantisk forhold i en måned eller to for å håndtere de følelsesmessige problemene som ofte får noen til å oppsøke en date bare som en flukt. Det er en god idé å nærme seg etter å ha vært alene en stund for å komme seg. I begynnelsen er det naturlig at du fortsatt føler deg trist eller vanskelig om å måtte begynne på nytt. Ikke bekymre deg; det går over av seg selv.
Åpne hjertet ditt når du møter noen du liker. Ikke vær redd for å få hjertet ditt knust igjen, slik at du ikke kan nyte livet akkurat nå. Selv om du bare føler deg tiltrukket, kan du bli forelsket i personen du liker
Trinn 4. Lev i nåtiden
Selv om forholdet ditt til din tidligere kjæreste var dypt bekymret, er det som skjedde irreversibelt. Kanskje fordi det er veldig vanskelig, er mange veldig redde hvis de må glemme fortiden. Imidlertid kan du bare gå videre til livet hvis du tenker mer over det i dag, i stedet for å stadig minne om tider med tidligere kjæreste.
Vær tålmodig fordi dette vil ta tid. For nå kan du fortsatt tenke mye på eksen din, men du kan glemme det ved å ta vare på deg selv og ikke gi etter for ting som utløser depresjon og pessimisme
Trinn 5. Fokuser på fremtiden
På et tidspunkt har du kanskje ikke håpet på et lykkelig liv, men etter hvert som disse tankene begynner å føles urimelige. I virkeligheten, du har krav på ha en lys fremtid. En persons lykke bestemmes ikke av tingene som skjedde tidligere, men av det han tror vil skje i fremtiden.
Trinn 6. La minnene om din ekskæreste forsvinne sakte
Husk meldingen som sier: "Tiden vil helbrede alle sår". Når du er fra hverandre, virker det som om du aldri kan gå et minutt uten å tenke på eksen din. Etter en uke eller noen måneder begynner imidlertid denne vanen å avta, og til slutt tenker du ikke lenger på den triste opplevelsen, og til og med "glemmer" å føle deg trist. Hvis dette skjer, anser det som en stor prestasjon. Du har klart det! Et nytt liv venter på deg.
Du trenger ikke å glemme din eks, og du kan fortsatt huske dem, men ikke la dem forstyrre ditt daglige liv. Disse minnene bør bringe fred som å tenke på en kjær som har gått bort
Tips
- Ikke bli offer for myten om "matchmaking" som sier at det bare er en person som er best egnet som livspartner fordi dette er veldig urealistisk. Alle har en kamp med mange mennesker. Alle har feil fordi ingen er perfekte. Ekskjæresten som en gang skadet hjertet ditt, er ikke den rette personen for deg. Det er fortsatt andre mennesker (og muligens andre) som fortjener din kjærlighet.
- "Glemme" din eks kan være en veldig kraftig måte å håndtere lidelse på. Men ikke glem tingene du lærte fra ditt tidligere forhold. Liker det eller ikke, opplevelser er som tråder på livets sider som utgjør hvem du er i dag. Lær det positive og negative for å bygge et bedre forhold i fremtiden.
- Hvis du ikke føler deg bedre etter en måned eller så, kan du ha depresjon. Rådfør deg med lege eller terapeut. Å få hjelpen du trenger er alltid nyttig.
