Sinne er en normal følelse når man samhandler med andre mennesker, men når ting blir varmere kan sint mennesker plutselig kaste et raserianfall. Hvis du ofte samhandler med venner, familiemedlemmer eller partnere som har problemer med å kontrollere følelsene dine, kan du bli målet for sinne. Før du gjør noe for å svare på det, må du kontrollere at du er i stand til å kontrollere følelsene dine fordi problemet blir verre når du også blir sint. Deretter gir du riktig svar slik at han roer seg ned igjen. Prøv å hjelpe ham ved å foreslå at han gjennomgår terapi for å kontrollere følelsene sine. Du bør også ta vare på din psykiske helse fordi regelmessige samspill med sinte venner eller kjære kan utløse stress.
Steg
Metode 1 av 3: Å håndtere sinte mennesker
Trinn 1. Kontroller følelsene dine slik at du forblir rolig i møte med en oppvarmet situasjon
Hvis noen er sinte på deg, er den beste måten å håndtere det på å holde deg fra å bli sint, for eksempel ved å ta noen dype åndedrag, stille telle til 100 eller sprute vann i ansiktet ditt for å berolige tankene dine. Ting blir verre når du er ond mot ham.
Trinn 2. Snakk med en rolig, jevn tone
Skru ned volumet slik at det blir litt høyere enn hvisken. Ikke rope for mye, slik at du kan være rolig og kommunisere høflig. En sint person kan også skru ned volumet og være høflig mot deg.
Trinn 3. Fokuser på å lytte til ham snakke
Mange blir sinte fordi de føler seg neglisjert. Vær oppmerksom på å la sin sinne avta ved å snu ansiktet til henne og lytte til ordene hennes uten å avbryte.
Du kan lette stemningen ved å være en god lytter. Prøv å finne ut hvorfor han er sint
Trinn 4. Vær hyggelig mot ham
Han kan være sint fordi han føler at ingen tar hensyn eller forstår ham. Vis ham empati, slik at han vet at du forstår følelsene hans og verdsetter hans mening.
Bruk refleksjonsteknikker for å vise at du forstår hva han sier. Si for eksempel til ham: "Jeg forstår hvorfor du er sint på kassereren som snakker frekt." eller "Jeg tror jeg vet kilden til problemet. Kanskje du føler deg neglisjert."
Trinn 5. Sett klare grenser
Mens du snakker rolig og høflig, ber du den sure personen om å respektere deg. Fortell ham for eksempel: "Jeg må gå hvis du fortsatt skriker." eller "Jeg vil ikke snakke lenger hvis du fortsetter å rope på meg."
Hvis han allerede vet hva du vil, bevis at du er konsekvent hvis han ignorerer grensene du setter
Trinn 6. Bruk ordet "I/I" i diskusjoner
Dette trinnet hjelper deg med å uttrykke din mening uten å dømme den andre personen, slik at han ikke føler seg kritisert eller klandret. På denne måten kan du uttrykke dine tanker og følelser angående dette problemet uten å sette den andre personen i fare.
For eksempel, i stedet for å si: "Du roper alltid på meg!", Si hvordan du føler og forventer, "jeg er redd naboene vil høre deg rope. Hva med å snakke stille?"
Trinn 7. Ikke gi råd hvis det ikke blir bedt om det
Folk som er sinte, føler seg ofte kritisert når de får råd. Du lytter ganske enkelt aktivt til det han har å si, i stedet for å fortelle ham hva han skal gjøre. Hvis du vil være sikker på hva han trenger, enten det er å lufte ut eller spørre om råd, spør etter at han har snakket ferdig.
- Spør for eksempel før du gir råd: "Jeg har et spørsmål. Vil du bare lufte ut eller trenger råd?" For et annet eksempel, si til ham: "Jeg forstår hvorfor du er sint. Hvordan kan jeg hjelpe deg?"
- Hvis han ikke ber om en mening, ikke gi råd eller råd. Vent til han roer seg ned igjen.
Trinn 8. Stopp samtalen, og si farvel om nødvendig
Hvis du føler deg presset eller overveldet når du snakker med en sint person, er det best å si farvel. Fortell ham: "Vi kan ikke brainstorme når vi kjemper. Jeg må få litt frisk luft ute. Vi fortsetter diskusjonen om 10 minutter. OK?" Finn et rolig sted å være alene mens du kontrollerer følelsene dine.
Når du er alene, kan du lytte til avslappende musikk, se komedievideoer på YouTube eller ha en telefonsamtale med noen som kan hjelpe deg med å roe ned
Metode 2 av 3: Gi forslag til å hjelpe ham
Trinn 1. Fokuser på problemet, ikke på personen
Be ham snakke for å forklare virkningen du har når han blir sint, men ikke anklag ham for å være årsaken til problemet. Dette trinnet viser at du bryr deg om ham, så han er villig til å ta ditt råd.
- For eksempel, "Jeg la merke til at du har vært sint mye i det siste. Vi snakker ikke så mye. Jeg føler meg rolig hvis du vil diskutere for å finne en løsning."
- Finn ut hvorfor han er sint ved å finne ut av utløserne. For eksempel, hvis han ofte blir sint når rykter sprer seg om hans personlige liv, er sjansen stor for at han er veldig privat.
- Hvis du allerede vet hvorfor han er sint, kan du hjelpe til med å foreslå måter å forhindre andre i å sladre om ham. For eksempel, hvis han ønsker å opprettholde personvernet og forhindre rykter på jobb, må han minne ham om ikke å dele personlig informasjon med kolleger.
Trinn 2. Kjenn intensiteten av sinne
Vanligvis blir ikke hotheads sinte med en gang. Sinne starter fra irritasjon som eskalerer til frustrasjon, sinne og deretter raseri. Prøv å finne ut tegnene når noen er opprørt, slik at du kan lette stemningen slik at de ikke blir sinte.
Hvis han umiddelbart blir sint eller kaster et raserianfall uten å virke irritert eller frustrert, er det en god idé å oppsøke en profesjonell rådgiver for å finne ut utløserne og lære å dempe sinne
Trinn 3. Tilby deg å være med ham når han møter rådgiveren
I stedet for bare å foreslå at han søker hjelp, kan du la ham få vite at du er villig til å finne et rådgiver- eller sinnehåndteringskurs. Tilby ham å se en rådgiver og følge ham mens han venter på sin tur hvis han ikke har noe imot det.
Trinn 4. Vær taktfull
Det hjelper deg ikke hvis du fortsetter å klage på å bli irritert av en sint person. Krangling er ikke måten å løse problemer på. Sørg for å være tålmodig mens du kommuniserer med ham. Vær selvsikker hvis han bryter grensene du setter.
Finn også et passende tidspunkt for å snakke med ham for å diskutere saken. Be ham diskutere om han er rolig, ikke opptatt og i godt humør
Trinn 5. Gi informasjon om hvordan du kan redusere stress
Personer som opplever stress har en tendens til å bli sint raskere fordi stress utløser sinne. Hvis han er i stand til å lindre stress, vil han trenge mer tid til sinnet hans tennes. På den måten kan du hjelpe ham med å roe seg fordi han fortsatt er i stand til å oppdage de tidlige tegnene på sinne.
Han kan lindre stress ved å meditere, praktisere yoga, trene, trene puste og så videre
Trinn 6. Vær tålmodig
Samhandling med mennesker som er raske, er som å valse fordi du må gå mer tilbake enn du gjør. Behandle en sint person tålmodig til han innrømmer at han ikke kan kontrollere følelsene sine.
Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Del problemet ditt med en pålitelig venn
Å gi støtte til noen som er lett sint er ganske tappet på energi. Sørg for at du har støtte fra nære venner og familiemedlemmer. Be dem om å lytte når du snakker om problemet, eller distraher dem hvis du ikke vil snakke om det.
Ikke sladre om folk som er hissige eller snakker om naturen deres. Tenk heller på trinn du må ta for å håndtere stress
Trinn 2. Tilbring tid med glade mennesker
Du kan bli sur hvis du er rundt sinte mennesker fordi mennesker har en tendens til å etterligne oppførselen til de rundt dem. Sørg for å sosialisere med intellektuelle mennesker som er glade og optimistiske.
Trinn 3. Sett av tid til egenomsorg
Å leve hver dag med en sint person gjør deg stresset og engstelig. For å overvinne dette, ta deg tid til å ta vare på deg selv regelmessig, for eksempel å nyte massasjeterapi, lytte til favorittmusikken din, dyppe i varmt vann eller praktisere yoga for å slappe av.
Hvis du vil støtte ham, er det greit, men ikke ignorer deg selv. Ta deg tid til å nyte meg flere ganger i uken ved å gjøre morsomme aktiviteter for å opprettholde mental helse
Trinn 4. Delta på et støttende gruppemøte for å kontrollere sinne
En annen måte å få hjelp på er å finne folk som forstår problemet ditt. For å gjøre dette, se etter informasjon om støttegrupper i byen din eller på internett.
Du vil føle deg lettet over å høre andre mennesker dele den samme opplevelsen. I tillegg kan han gi råd som vil hjelpe deg med å løse problemet
Trinn 5. Søk hjelp hvis sinne blir fulgt av vold
Hvis han misbruker, betyr dette at din støtte ikke blir verdsatt. Sinne er ikke en unnskyldning for å skade andre mennesker. Akkurat nå må du beskytte deg selv. Du bør enten ta avstand eller kutte bånd. Fortell hva som skjedde ved å ringe en nær venn, et familiemedlem eller nødetater.
- Hvis partneren din eller noen i nærheten av deg utøver vold, må du umiddelbart kontakte politiet eller sikkerhetspersonell.
- Barn som er redde for å leve sammen med en voldelig voksen person, bør søke tilflukt ved å fortelle skolens rådgiver eller en voksen som støtter det.
