På grunn av medlemsavgifter og dyrt treningssenterutstyr, ser det ut til at trening blir stadig vanskeligere. Det er også press for å gjøre treningsstudioet ditt like luksuriøst og komplett som et betalt treningsstudio. Men hvis du er villig til å prøve flere alternativer til favorittutstyret ditt, kan du kjøpe rimelige treningsstudioer til rimelige priser.
Steg
Del 1 av 3: Kjøpe kondisjons- og treningsutstyr
Trinn 1. Se etter en øvelse uten verktøy
Spesielt for kondisjonstrening og kondisjonstrening kan maksimale resultater oppnås med minimale kostnader. Du kan finne guider for kardio med full intensitet uten utstyr på internett. Yoga og Pilates er to eksempler på utstyrsfrie øvelser.
Trinn 2. Kjøp en skumrulle
Et verktøy som har blitt veldig populært de siste årene er den allsidige skumrullen. Du kan få dette verktøyet fra Rp. 130 000. Hvis du vil spare enda mer penger, kan du kjøpe PVC -rør på jernvarehandelen og pakke det inn i et badehåndkle for en hjemmelaget skumrulle.
Trinn 3. Kjøp ab -hjul
Hvis du vil jobbe med rygg og mage eller endre på en rekke øvelser, kan du prøve å legge crunches og planker når du jobber med abs. Ab -hjul er en enkel løsning på dette problemet. Dette mye solgte verktøyet kan kjøpes fra IDR 260 000.
Trinn 4. Få en knusefri stabilitetskule
Disse ballene er det mest allsidige av alle treningsverktøy. Disse ballene er gode til å isolere magemusklene og støtte ryggen din, noe som gjør dem mer effektive til å jobbe med magemusklene enn crunches eller sit ups. Den er veldig allsidig og kan til og med erstatte en benk i noen øvelser.
Trinn 5. Vurder å betale en formue for en kondisjonsmaskin
Ideelt sett er dette verktøyet en stasjonær sykkel. En stasjonær sykkel av god kvalitet kan vanligvis kjøpes for noen hundre tusen rupiah, mens en tredemølle vanligvis koster millioner. Den stasjonære sykkelen er også justerbar, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å finne en sykkel som passer til kroppen din (i motsetning til en elliptisk maskin).
Overvåk treningssentre som er i ferd med å gå av drift. Vanligvis vil de selge utstyret, og prisen er billigere fordi varene brukes
Del 2 av 3: Kjøpe verktøy for styrketrening
Trinn 1. Få en kvalitetsjusterbar benk
Hvis du bare har råd til ett stort verktøy, er dette verktøyet du må skaffe. Denne benken vil erstatte skråbenken, flatbenken og benken. En justerbar benk vil spare millioner av rupiah sammenlignet med å kjøpe alle tre benkene samtidig. I tillegg er den veldig allsidig og kan brukes til nesten hvilken som helst trening.
Trinn 2. Få et sett eller to med manualer
Hantler har lenge vært ansett som et av de beste alternativene for styrketrening. Disse enhetene er mindre enn hjemmetreningsmaskiner, og de er også billigere. Hvis du bare har råd til én enhet for styrketrening, er dette det beste alternativet. Hantler vil alltid danne grunnlaget for ethvert treningsstudio.
Hvis du er sterk nok, kan du kjøpe standard olympiske manualer som veier omtrent 5,4 kg (ingen ekstra vekt) og kan økes til 90,7 kg
Trinn 3. Lag en sandsekk
Hvis du har gjenværende bygningsmaterialer, er det en fin måte å bruke dem på. Du trenger også en gammel treningspose eller treningspose som skal fylles med sand eller grus og må forsegles ordentlig. Dette verktøyet kan brukes til en rekke øvelser som krever vektmotstand.
Trinn 4. Kjøp motstandsbånd
Dette er det enkleste og billigste verktøyet. Du kan bytte ut manualer med dette verktøyet om nødvendig. Finn et sted å feste den ene siden av motstandsbåndet i stedet for en stående treningsmaskin.
Trinn 5. Lag en trekkslede/dekk
Dette hjemmelagde settet er en kostnadseffektiv måte å tone benmuskulaturen og din generelle kroppsbygning på. Du trenger et slepetau og store dekk. Koble sammen de to, og verktøyet er klart. I tillegg kan du også sveise litt for å styrke verktøyet.
Trinn 6. Kjøp en opptrekkbar
Vanligvis kan dette verktøyet kjøpes for Rp. 200.000 til Rp. 260.000. Sørg for at du har en solid dørkarme for å holde den på plass. Prøv å kjøpe to barer for tricepheiser og armhevinger. Denne linjen vil redusere belastningen på håndleddene dine når du gjør armhevinger.
Trinn 7. Kjøp en olympisk stang med støtfanger
Hvis du har råd, vil dette verktøyet øke treningsnivået. Støtfangerplater er mye mer holdbare enn vanlige plater fordi de er gummierte og kan slippes på gulvet. Barbells kan romme ekstra vekt fra 100 gram til 1 kg. Dette verktøyet er vanligvis veldig nyttig for tunge løft på høyt nivå.
Del 3 av 3: Fullfør alt
Trinn 1. Gi et spesielt rom
Selv om det ikke har noe å gjøre med budsjettet ditt, må du holde treningsstudioet ditt hjemme på et sted med minimale distraksjoner. Dette vil hjelpe deg med å holde deg engasjert i treningen og fokusere på oppgaven. Uansett pris, ikke bruk penger på ting du ikke vil bruke. Hvis du tilbyr en dedikert plass, vil treningsstudioet ikke bli merket som "kaotisk".
Trinn 2. Ikke forsøm gulvmaterialet
Du bør virkelig vurdere å kjøpe et lett polstret gulv, med mindre treningsgulvet er teppebelagt. Dette polstrede gulvet er nyttig for yoga og andre strekk og forskjellige andre øvelser. Treningen din blir mer behagelig fordi dette gulvet reduserer belastningen på knærne og andre ledd.
Trinn 3. Installer en TV eller stereoanlegg på rommet ditt
Følg instruksjonene til en profesjonell trener og sørg for litt underholdning mens du trener. TV er spesielt nyttig hvis du liker å følge treningsvideoer. Musikk kan være en god stimulans når du trener. Det er mange studier som knytter musikk til treningsrytmen slik at den varer lenger.
Trinn 4. Prøv å installere et veggspeil
Speil er ikke bare for å dekorere rommet ditt, men er også nyttige for å se på bevegelsene dine og overvåke treningsformen din. fordi ofte trener du alene, så ingen kan overvåke og gi deg råd.
