Enten du sliter med å beholde sinnsro eller om du ikke vet hvordan du kommer dit, kan WikiHow hjelpe. Gjennom noen enkle aktiviteter og triks vil du være godt i gang med å finne freden i deg selv som får deg til å føle deg fornøyd, glad og klar til å møte det som måtte komme deg. Kom i gang med det første trinnet nedenfor!
Steg
Metode 1 av 4: Slippe negative følelser
Trinn 1. Slipp det du ikke kan kontrollere
Dette er den viktigste delen av å føle fred og ditt første skritt for å komme i gang. Når vi bekymrer oss for noe eller stress, er kilden til angsten vår noe vi ikke kan kontrollere. Alt du kan gjøre i livet er å prøve ditt beste og la skjebnen bestemme. Hvis du ikke kan endre utfallet, er det ingen vits i å bekymre deg for det.
- Dette er ganske vanskelig å gjøre, og vil selvfølgelig kreve mye øvelse.
- Faktisk trenger du bare å minne deg selv på å la det gå, men du kan også gjøre andre ting, for eksempel å vende oppmerksomheten din til andre ting når du står overfor ting som kan gjøre deg sint.
- Husk at andres oppførsel er det største du ikke kan kontrollere.
Trinn 2. Finn den menneskelige siden i alle
Når andre mennesker gjør oss sinte, er det vanligvis fordi vi ikke forstår hvorfor de gjør tingene som gjør oss sinte. I stedet for å bli sint på noen eller stresse deg selv, kan du prøve å se det fra deres synspunkt. Tenk på hvorfor de gjør det de gjør, og husk at hver person har sine egne problemer og drømmer.
For eksempel gjør mannen din deg sint når han glemmer å vaske oppvasken. Imidlertid glemmer han ikke det for å være slem mot deg …. glemsomhet er kanskje en av hans trekk, som deg som alltid snorker i søvne
Trinn 3. Tilgi deg selv
Den største kilden til angst i våre liv er når vi klandrer oss selv. Du kan være din egen største fiende. Kanskje du føler deg skyldig når du glemmer å skrive et essay eller bekymrer deg for at du har sagt noe galt til vennen din. Uansett hva du gjør, er det viktig å huske at du ikke kan snu tiden tilbake. Å treffe deg selv for noe du ikke kan endre, kommer ikke til å gjøre ting bedre. Alt du kan gjøre er å prøve å gjøre fremtiden bedre og utvikle deg selv over tid, noe alle bør gjøre.
Husk at mennesker ikke er fri for feil
Trinn 4. Tilgi dem som gjorde deg urett
Akkurat som du tilgir deg selv, bør du tilgi andre av samme grunn! Husk: tilgi dem oppriktig. Ikke vær passiv aggressiv eller se etter måter å straffe dem senere. Glem det og finn en måte å jobbe bedre på i fremtiden!
Trinn 5. Godta det midlertidige i livet
Alt er uendelig i livet. Det eneste som varer evig er solens oppgang og nedgang. Du må huske dette i alt du gjør. Gjør det du liker og nyt det mens du kan. Vær tålmodig når vanskelige tider kommer. Når vi dør, tar vi ikke med oss noe fra livet, så sørg for at sjelen din er fornøyd og la andre ting gå dit skjebnen tar dem.
Metode 2 av 4: Bygg positive følelser
Trinn 1. Vær deg selv
Når vi prøver å være noen andre, legger det til stress, skyldfølelse og ulykke i våre liv. Vi håper alltid å være en annen person enn vi er i dag, men det er ikke slik det fungerer! Du må bare være deg selv og godta deg selv som du er.
Ikke bry deg om hva andre mennesker sier eller være hva de vil være. Dette er ikke deres liv, men ditt
Trinn 2. Forfølge det som gjør deg glad
Livet handler om å gjøre ting som gjør deg glad. Når du lever livet ditt godt, finner du en balanse mellom de harde tingene, de morsomme tingene og de tingene som hjelper andre mennesker. Selvfølgelig er noen av oss for fokuserte på de vanskelige tingene, eller vi glemmer å sette av tid til oss selv. Du må gå etter det som gjør deg glad, uansett hva andre mennesker synes. Ellers blir du aldri fornøyd.
Trinn 3. Ta deg tid til deg selv
Noen ganger trenger du litt tid alene for å fokusere på problemene dine og slappe av. I dette tøffe livet kan det være vanskelig å finne tid som den. Imidlertid er tider som disse svært viktige for din lykke og din evne til å håndtere problemer i livet.
- Prøv å tilbringe en helg på biblioteket for å lese og slappe av.
- Sitter alene til lunsj en gang i blant for å komme vekk fra livets drama.
Trinn 4. Hjelp andre
Å hjelpe andre er det sterkeste vi kan gjøre for å gi oss en følelse av tilfredshet og fred. Å hjelpe andre gir oss en følelse av hensikt og en følelse av å gjøre noe ekstraordinært. Hvis du ikke finner noe i ditt eget liv som kan gi deg fred, kan du prøve å hjelpe mennesker som er mest i nød.
Du kan være frivillig for katastrofeofre eller bli skolelærer for gatebarn
Trinn 5. Sett deg mål
Å ha et mål du kan nå kan hjelpe deg når du føler deg tapt og ikke har noe sted å gå. Hva er poenget med å leve hvis du ikke har en hensikt? Finn noe du vil ha for deg selv, og tenk deretter på hva du må gjøre for å oppnå det. Du vil finne indre ro når du jobber med det målet av hele din sjel.
- Vil du lære å spille piano?
- Kanskje det du virkelig vil er å få et barn?
Metode 3 av 4: Beroligende teknikker
Trinn 1. Lytt til avslappende musikk
Musikk kan hjelpe oss med å roe ned og finne vår ro selv i stressende situasjoner. Finn litt avslappende musikk og gjør deg klar til å spille den!
- Et eksempel på en stille sang er Ze Frank - Chillout.
- MyNoise er en flott kilde til stille musikk som kan hjelpe deg med å roe ned og finne din indre ro.
Trinn 2. Ta en tur eller løp
Å gå en tur eller løpe er en god måte å kjøle seg ned. Trening gjør deg ikke bare sliten og frigjør spenning, det frigjør også endorfiner, som hjernen trenger for å regulere følelsene våre. Løp rundt i omgivelsene når du møter vanskeligheter.
Trinn 3. Spill med noen som vet hvordan de skal ha det gøy
Enten du spiller fangst og kast med hunden din eller pirater med en femåring, kan det å ha det gøy med noen som virkelig vet hvordan man skal nyte livet gjøre en stor forskjell når du går gjennom en tøff tid.
Trinn 4. Unngå drama
Drama, enten det er drama du lager eller drama som du ved et uhell engasjerer deg med, kan være en barriere for at du finner sjelefred. Vi pleier å lete etter livets drama fordi det kan gjøre livet mer spennende, mens for å finne fred må vi gjøre livet vårt mer spennende ved å løse ulike utfordringer. Dette er fordi de negative følelsene som oppstår fra drama ikke kan skape selvfred, som er avhengig av positive følelser.
Hvis noen i livet ditt ofte skaper drama, prøv å holde deg borte fra dem så mye som mulig
Trinn 5. Gjør en avslappende aktivitet
Det er mange enkle aktiviteter som kan roe deg ned og finne ro når du begynner å føle deg engstelig. Du kan drikke te, se en morsom film, meditere, tenne røkelse eller et annet ritual. Aktivitetene velges ut fra personlige preferanser, så velg den som kan roe deg ned!
Metode 4 av 4: Finne visdom
Trinn 1. Studer stoikerne
Stoikerne var gamle filosofer som var veldig dyktige til å finne fred i seg selv. Filosofien deres handler om fred. Les om stoisk filosofi og livene til stoiske filosofer og bruk lærdommen din på livet ditt.
A Guid to the Good Life, av William B. Irvine, er et moderne verk basert på stoisk filosofi
Trinn 2. Les Skriftene
Hellig lesning, det være seg Bibelen eller Koranen, kan lære oss hvordan vi kan finne fred ved å leve livet. Selv om du ikke er en religiøs person, er det mye visdom å finne i Skriftene rundt om i verden. Du vil oppdage at de alle lærer det samme grunnleggende!
Trinn 3. Møt en åndelig rådgiver
En prest eller munk kan hjelpe deg med å finne indre ro. Selv om du ikke vil ha en religiøs løsning, er de eksperter på menneskelig ånd og sinn, og kan hjelpe deg med å finne produktive og inspirerende måter å forbedre livskvaliteten din på.
Trinn 4. Få hint fra naturen
Sitt i et naturområde nær deg. Lytt til trærne. Vær oppmerksom på dyrs oppførsel. Ser de bekymret ut for hva broren gjorde forrige jul? Får panikk i trærne når det regner? Nei. Naturen tilpasser seg og aksepterer alt som skjer i livet, og det bør du også.
Trinn 5. Les en bok
Det er så mange bøker og verk av mennesker som har mestret denne roen. Se etter noen bøker som snakker om ditt nåværende problem, eller les noen klassikere. Noen av forfatterne kjent for sine bidrag til filosofien om saken er:
Tips
- Bli sammen med vennene dine og diskuter hva de gjør akkurat nå!
- Ikke la noens ord stoppe deg. Du vil føle deg mer i fred hvis du ignorerer slike ord.
