Noen ganger kan det være veldig praktisk å ha en rutine i livet, men hvis baristaen du kjøper kaffen din fra, allerede tar en drink før du bestiller den, kan det være på tide å endre litt. Prøv å komme deg ut av komfortsonen din ved å innlemme spontanitet i rutinen for å gjøre livet litt mer uforutsigbart og morsommere.
Steg
Del 1 av 3: Lær rutinen din
Trinn 1. Lag en liste over rutinene dine
Før du begynner å endre, prøv å påpeke noen områder i livet ditt som er veldig stive og kan løsne litt. Hvilket mønster gjentar du alltid?
- Start med å våkne om morgenen. Hva er det første du gjør om morgenen? Når starter rutinen din?
- Følg med på hvordan en vanlig dag går, og skriv ned når du føler at du gjør en rutine. Hvis du går på jobb, går du på samme måte hver dag? Sitter du ved samme bord i klassen? Ta med den samme maten til lunsj? Bestiller du alltid den samme maten på restauranten? Bruker du samme buss? Hvordan er kjolen din?
Trinn 2. Identifiser angsten din
Ofte er repeterende atferd et resultat av en dyp angst for å begrense noe som dukker opp uventet. Når du begynner å legge merke til rutinen på en bestemt dag, bør du vurdere muligheten for å endre en av vanene. Blir du for eksempel nervøs av å velge en annen drink? Eller ta bussen i stedet for en taxi som du vanligvis gjør? Er dette skummelt for deg?
- Skriv ned trinnene i rutinen din nederst. Prøv å være så spesifikk som mulig. Hva er så skummelt med å sitte ved siden av en fremmed og starte en samtale? Hva hindrer deg i å gå til en ny restaurant?
- Be venner og familie om hjelp. Vanligvis vil vennene dine vite bedre enn deg. Spør: "Er jeg så forutsigbar?" Hvis du mistenker at du er forutsigbar, kan de kanskje bedre forklare de spesifikke, ubevisste rutinemønstrene dine.
Trinn 3. Registrer lave tider
En del av å være spontan er å være aktiv. I løpet av dagen kan du prøve å liste opp tider der du satt hjemme og ikke gjorde noe, eller når du kjedet deg. Hva valgte du å gjøre med den tiden?
Når du merker dette, inkluderer du også “Dagmål”. Hvis du kunne gjøre hva som helst med den tiden, med ubegrensede ressurser og muligheter, hva ville du gjort? Hvordan ser du for deg den perfekte ettermiddagen etter skoletid eller jobb?
Trinn 4. Velg en oppførsel som kan endres
Gå tilbake gjennom listen din og prøv å bestemme hva du vil endre. Noen rutiner er gode fordi de holder oss produktive og komfortable. Men noen andre rutiner generert av bekymringsfulle eller begrensende oppfatninger vil gjøre oss late og motvillige til å prøve nye ting.
Prøv spesielt å skrive ned ting du er flau over. Hvis din perfekte ettermiddag inkluderer dans, men du vanligvis spiller videospill og føler deg skyldig i å spille dem, er dette et tegn på å endre vaner. Hvis du alltid bestiller Americano -kaffe fordi du elsker kaffen og fordi den er den billigste på menyen, hvorfor endre den?
Del 2 av 3: Endre vaner
Trinn 1. Start sakte
Endre mønsteret litt basert på en rutine som kan endres. Prøv å velge en annen måte å gå på jobb. Ta med lunsj i stedet for å spise ute. Ring en venn og møt opp for en drink, i stedet for å gå rett hjem etter jobb. Studer på biblioteket i stedet for på en kafé. Får ikke dette deg til å føle deg bedre? Mer bekymret?
Trinn 2. Koble til omverdenen på nytt
Noen ganger fører mangel på spontanitet til følelser av ensomhet. Vi føler at andre har det gøy mens du sitter fast hjemme. Men hvis du vil lage en plan, kan du gjøre det alene.
Inviter folk til enkle ting. Hvis du pleide å nyte ettermiddagen alene på verandaen og invitere gamle venner fra skolen, kan dette være mye morsommere. Prøv å spørre hvordan han har det, og legg en plan for dette
Trinn 3. Ta tak i mysteriet
Spontanitet inkluderer "å få folk til å gjette" så vel som å underholde seg selv. Neste gang folk spør deg om helgen din, kan du prøve å si “sliten hele dagen. Og du?" Å gi mystiske svar kan få folk til å lure på hvordan du bruker tiden din og kan åpne muligheter for spontane eventyr.
Trinn 4. Følg hjertets ønske
Hvis du er ute etter pizza midt på natten eller plutselig vil bli vegetarianer i helgene, hvorfor ikke gå for det? Det er lett å finne unnskyldninger for ikke å gjøre noe. I stedet for å bekymre deg for om du vil mislykkes eller angre på å ha spist etter 22:00, bare gjør det.
Hvis du ofte angrer på at du ikke handlet etter dette ønsket, kan du prøve å gjenkjenne det og handle etter det
Trinn 5. Lag en improvisert plan
Når du snakker med venner, er det lett å komme med en abstrakt plan for fremtiden: "la oss dra på camping en gang." Eller, "La oss spise lunsj sammen fra tid til annen." I stedet for å gjøre dette, prøv å planlegge det med en gang. Endre det til "La oss bestille en flybillett nå" eller "Vi gjør det i løpet av Vesak -ferien, ok?"
Ellers, hvis du er en planlegger, bestem deg for IKKE å planlegge. Kanskje du planlegger å møte venner senere, men trenger ikke tenke på hvilke aktiviteter du skal gjøre sammen. Møt på steder du sjelden drar til i byen og utforsk sammen
Trinn 6. Eventyr
Noen ganger er det lett å bli fanget opp i en rutine hvis du er på samme sted hele tiden. Spesielt hvis du bor i en liten by, kan du bli veldig lei av å gå tom for aktiviteter.
- Bruk tid på å planlegge turer, men sett av en eller to dager med fritid til nye muligheter og planer. I verste fall at du bare vandrer uten mål den dagen, kan det i det minste hjelpe deg med å gå ned i vekt.
- Det trenger ikke være dyrt. Selv bare slappe av i byen kan være morsomt sammenlignet med å tilbringe en typisk fredag kveld i byen alene.
Del 3 av 3: Si ja
Trinn 1. Når noen spør deg om noe, si ja
Å si nei får deg tilbake til din daglige rutine. Ble du tilbudt en karateklasse, men avviste den fordi du ikke likte den? Tok en venn deg med til et nytt sted, men du takket nei til det fordi du var skeptisk? Å fjerne ordet "nei" fra ordlisten åpner et nytt mulighetsvindu.
Å si ja kan gjøre deg eventyrlysten. Tenk på det, vet du sikkert hva du skal gjøre i morgen? Hvis du er åpen for muligheter, kan alt skje
Trinn 2. Si ja til ditt eget sinn
Vi har forskjellige stemmer i hodet som vi lytter til. Vi har en stemme full av gale ideer og kreative sinn. Stemmen som så den japansk-italienske fusjonsrestauranten og umiddelbart sa: "La oss gå inn!"; en stemme som så rabatten for å ta en keramikk-time, og tenkte: "Hmmm, jeg tror jeg kan gjøre det." Ikke ignorere lyden. Si ja til deg selv også.
Så er det lyder som er mer praktiske og logiske. En stemme som foretrekker rutine og enkel oppførsel. Ikke la denne stemmen dominere. Hvis du oppdager at du alltid bruker den, kan du spørre deg selv hvorfor alltid vinner denne stemmen? For å være spontan, er det best å ikke gjøre det
Trinn 3. Husk alltid å være rimelig
Anta at en venn utfordrer deg til å hoppe av en klippe, ikke si ja. Hvis du har muligheten til å bli full til det å besvime, ikke si ja. Hvis naboen din ber om en million dollar, ikke si ja. Tenk på det på denne måten: Det er situasjoner der å si ja ikke er et alternativ. Hvis "ja" er et alternativ, bør du kanskje gå for det. Det er viktig å kjenne igjen forskjellen.
Handle for deg selv. Hvis du ikke har en lidenskap for å gå på et midnattdiskotek, ikke gå. Du blir bare irritert på deg selv. Å si ja handler ikke om å tvinge deg selv til å gjøre mange ting --- det handler om å tvinge deg selv til å gjøre ting du kanskje liker, men aldri gjør
Trinn 4. Vurder evnen til å si "ja" fra tid til annen
En åpen-for-alt-filosofi kan lede deg til store muligheter. Dette kan imidlertid også føre til noen ubrukelige ting. Etter at du har gjort det en stund, kan du ta en titt og vurdere hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Kanskje du bare sier ja til en ting hver dag. Kanskje du bare skal si ja til ting du "vet" du ikke kommer til å angre på. Hvordan kan du få "Ja" -systemet til å fungere for deg?
Sørg for å se etter det som fungerer best for deg. Hvis du er ute etter nye restauranter, kafeer eller steder i byen, flott! Fokuser på det. Hvis du henger med venner du faktisk er for lat til å møte, kan du begynne å nekte invitasjonene deres. Bruk din spontanitet til å gjøre livet morsommere-ikke mer kjedelig eller utfordrende
Tips
- Du trenger ikke nødvendigvis å overdrive noe. Du kan være spontan uten å måtte spise ute hver kveld eller bruke for mye penger på nye klær. Spontan er en endring i tankegangen. "Å være spontan" kan også bli for rutinemessig.
- Lær å stole på deg selv.
