De fleste tenker på armbryting som en konkurranse om styrke, men profesjonelle armbrytere vet at teknikk også er veldig viktig for å bestemme vinn-tap. Armbrytingsteknikken er også veldig farlig, mange idrettsutøvere bryter armene mens armbryting, spesielt i overarmbenet (humerus). Bruk denne kunnskapen klokt, og du bør også lære å unngå brutte armer mens du sliter med armene.
Steg
Trinn 1. Sett høyre fot fremover hvis du bevæpner med høyre hånd, og omvendt
Overfør vekten din fra forbenet til bakbenet.
Trinn 2. Krøll tommelen
Etter at begge idrettsutøvere har koblet hendene, plasserer du tommelen under fingrene. Dermed kan teknikken som kalles topprull gjøres lettere.
Trinn 3. Ta magen nær bordet
Hvis du beveger høyre ben fremover, vil høyre bekken hvile mot bordet.
Trinn 4. Hold overarmene nær kroppen din
Dermed vil styrken til kroppen og armene brukes sammen.
Trinn 5. Gjør et godt grep om motstanderens hånd Plasser fingrene på tommelfingeren
Trinn 6. Løft håndleddet
På denne måten vil bøye motstanderens håndledd gjøre grepet ditt sterkere, ettersom motstanderen din vil ha vanskelig for å holde grepet. Hvis du ikke kan, bare hold håndleddet rett.
Trinn 7. Trekk motstanderen inn i et hjørne (Når du skyver motstanderen ned, trekk hånden mot deg) for å avsløre motstanderens armer
Når vinkelen på motstanderens arm ikke lenger er god, må motstanderen jobbe hardt for å gjenopprette den.
Trinn 8. Bruk en av følgende teknikker, avhengig av situasjonen
- Krok - Denne teknikken er nyttig hvis styrken din er lik motstanderen din i enten overarmen, biceps eller begge deler.
- Bøy håndleddet innover. Dette vil forlenge motstanderens arm, men da må du bruke mye bicep -styrke.
- Behold håndleddskontakten gjennom kampen, slik at kraft overføres gjennom håndleddet i stedet for gjennom hånden.
- Ta kroppen din (spesielt skuldrene) over armene og hold torso og armer tett sammen. Dra motstanderen mot deg mens du skyver den ned.
- Topprull - Dette trekket handler mer om støtte og ikke bare styrke. Legg press på motstanderens hånd, tving den opp og gjør det vanskelig for motstanderen å bruke musklene.
- Ta albuene nær hverandre. Den resulterende høyden vil være til din fordel. Hold motstanderens hånd så høyt som mulig.
- Så snart signalet er talt, trekker du hånden mot deg slik at motstanderens hånd er borte fra kroppen hans. Dette vil hjelpe deg med å få et bedre grep. I denne teknikken trekker du kroppen tilbake.
- Når du skyver motstanderens hånd ned, trekker du motstanderens håndledd tilbake. Motstanderens håndflate skal snu mot taket.
Trinn 9. For å slå motstanderen din, vri torso og skuldre mot retningen armen din vil lande
På denne måten kan du bruke armstyrken og kroppsvekten til å vinne spillet.
Tips
- Trusler. Se motstanderen rett i øynene og smil.
- Tro alltid at du vil vinne. Du vil tjene psykologisk.
- Gjør trinnene ovenfor og få fortjeneste raskt. En annen måte, konsentrer deg om å holde motstanderen tilbake og gjøre ham sliten. Når motstanderen ser sliten ut, skyv armen raskt nedover.
- Tren treghetsmuskulaturen for å øke styrken.
- Så snart signalet er gitt, bruk all din styrke til å overraske motstanderen din og vinne på få sekunder, i stedet for å gå gjennom en lang, slitsom kamp.
- Hold hendene godt låst og skyv motstanderens hånd ned hele tiden.
- Bilde arm bryting i tankene et minutt før kampen starter.
- Ikke vær redd og føl at du kommer til å tape. Senere vil motstanderen være mer selvsikker og muligheten for å tape er enda større.
- Ikke dvel! Som en krig, avslutt armbryting så fort du kan!
- sportsånd. Hvis du taper, ikke bli motløs. Det er alltid neste kamp.
- Hvis motstanderen er klart sterkere enn deg, reduser du styrken og kraften din, og ikke tving den med full kraft fordi den bare vil bli holdt av motstanderen og hendene dine vil ha mye vondt!
- Under armbryting er øynene rettet mot motstanderens hånd.
Advarsel
- Det er mulig at armen kan ha fått et brudd i humerus og midlertidig nerveskade.
- Vær forsiktig! Idrettsutøveres håndledd og armer blir ofte skadet når de speider!
- Ikke press deg for hardt.
